籃球移動技術(shù)

第一章籃球移動技術(shù)移動是籃球比賽中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度而采用的各種腳步動作的總稱。移動對掌握和運用任何進攻或者防守技術(shù)，都有著密切的關(guān)系。在進攻中運用移動，目的是為了擺脫防守去完成選擇位置、切入、接球，或是迅速合理地完成傳球、投籃、運球、突破等進攻技術(shù)。在防守中運用移動，目的是為了保持或搶占有利位置，防止對手?jǐn)[脫或是及時果斷地去搶球、打球、斷球和搶籃板球。移動是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)之一，也是比賽中運用最多的一項基本技術(shù)。一.起動起動，是運動員在比賽，訓(xùn)練中由靜態(tài)變?yōu)閯討B(tài)的一種動作。進攻隊員快速起動為了盡快擺脫防守的有效手段，防守隊員快速起動為了保持和占據(jù)有利的防守位置。運動員在場上的速度和反映常常取決于起動的快慢。練習(xí)方式：原地慢速體會身體前傾，側(cè)傾及蹬地動作正面的起動練習(xí)側(cè)向的起動練習(xí)急停急起練習(xí)二.側(cè)身跑側(cè)身跑是隊員在比賽中，為了更好地觀察場上情況而經(jīng)常采用的一種方法。練習(xí)方式：沿三分線側(cè)方跑練習(xí)全場側(cè)身跑練習(xí)內(nèi)外側(cè)方向跑練習(xí)側(cè)身跑接球投籃練習(xí)三.變方向跑變方向是隊員在移動中，突然改變移動方向擺脫對手的方法。進攻隊員和防守隊員均可采用變方向跑來擺脫防守和堵截進攻隊員的移動路線。練習(xí)方式：變方向模仿練習(xí)練習(xí)時速度不要太快，體會蹬地、跨步動作。體會全場連續(xù)變向。變方向跑練習(xí)大范圍變向加速跑練習(xí)全場一對一變方向跑練習(xí)結(jié)合后衛(wèi)位置變向跑練習(xí)弧頂反向持球隊員虛晃，靠近持球者方向加速。結(jié)合前鋒位置變向跑練習(xí)45度乃至底線附近的反方向加速結(jié)合策應(yīng)，變向跑練習(xí)前鋒變方向跑，弧頂接球準(zhǔn)備策應(yīng)四．后退跑后退跑是隊員在球場上為了觀察場上攻守情況，背對前進方向的一種跑動方法。練習(xí)方式：體會后退跑全場后退跑練習(xí)后退跑接側(cè)身跑練習(xí)后退跑接交叉步接滑步練習(xí)五．跨步急停急停是在跑動中突然制動的一種動作方法，是各種腳步動作銜接和變化的過渡動作。在比賽中急?？梢灾苯訑[脫對手，也是多與其他技術(shù)結(jié)合運用。練習(xí)方式：模仿練習(xí)徒手前進做跨步急停的基本動作慢跑、中速度跑和快速跑中練習(xí)跨步急停傳接球跨步急停運球急停練習(xí)運球急停跳投接球急停跳投練習(xí)跨步急停交叉步突破上籃六．跳步急停跳步急停是在跑動中的一種制動方法，也是多與其他技術(shù)相結(jié)合來應(yīng)用的。練習(xí)方式：慢走中跳步急停練習(xí)慢跑中做跳步急停接球跳步急停練習(xí)跳步急停接球突破上籃練習(xí)七．轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)身是利用跨步和身體的轉(zhuǎn)動，來改變站立的位置和方向，進攻時用以擺脫防守，或在防守時搶占有利的位置，獲得堵截、搶斷球和搶籃板球的機會。練習(xí)方式：前、后轉(zhuǎn)身模仿練習(xí)原地模仿前、后轉(zhuǎn)身動作，體會蹬地、提踵、碾地、身體平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)。跳步急停前轉(zhuǎn)身練習(xí)跳步急停后轉(zhuǎn)身練習(xí)持球跨步轉(zhuǎn)身練習(xí)根據(jù)防守位置，持球應(yīng)用前、后轉(zhuǎn)身徒手轉(zhuǎn)身擺脫防守練習(xí)接球后，轉(zhuǎn)身突破上籃運球轉(zhuǎn)身練習(xí)八．后撤步后撤步是防守隊員保持有利的防守位置，特別是當(dāng)進攻隊員從自己外側(cè)持球突破或擺脫時，常用后撤步移動并與滑步結(jié)合應(yīng)用。模仿后撤步的動作撤步接滑步練習(xí)運球一對一攻守練習(xí)九．滑步滑步是隊員防守時移動的主要動作方法，隊員可采用向側(cè)、向前