跳高文獻(xiàn)綜述

背越式跳高起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿擺動(dòng)的技術(shù)綜述【摘要】運(yùn)用文獻(xiàn)資料方法對(duì)背越式跳高的起跳過(guò)程進(jìn)行分析，闡釋了起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)與身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡、身體重心垂直速度及位移之間的關(guān)系，揭示了在起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)動(dòng)作對(duì)身體重心的運(yùn)動(dòng)狀況具有重要的影響?！娟P(guān)鍵詞】背越式跳高；起跳;擺動(dòng)腿技術(shù)；重心GaryB.在多年跳高訓(xùn)練中，非常重視力量訓(xùn)練，特別重視跳高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體訓(xùn)練，他認(rèn)為“掌握與提高跳高技術(shù)的技能，高水平全面發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)是取得優(yōu)異成績(jī)的基礎(chǔ)?！薄霸谶x擇和采用專項(xiàng)身體訓(xùn)練手段時(shí)，首先必須考慮一個(gè)最終目的提高起跳中的功率”。［1］眾所周知，起跳是背越式跳高技術(shù)中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，它起著銜接助跑和騰越橫桿的作用，助跑階段運(yùn)動(dòng)員所獲得的水平速度通過(guò)起跳轉(zhuǎn)化成為跳高所需要的垂直速度，而且背越技術(shù)所特有的轉(zhuǎn)體動(dòng)量矩和旋轉(zhuǎn)過(guò)桿動(dòng)量矩也皆由起跳動(dòng)作而轉(zhuǎn)換。隨著背越式跳高技術(shù)的不斷發(fā)展對(duì)其理論的研究也提出了新的課題，人們認(rèn)識(shí)到，運(yùn)動(dòng)時(shí)由于身體不同部位所承擔(dān)的任務(wù)不同，因而它們的活動(dòng)形式各異。在瞬間完成的起跳技術(shù)中，起跳腿進(jìn)行起跳動(dòng)作時(shí)，兩臂擺動(dòng)腿則配合起跳腿進(jìn)行擺動(dòng)動(dòng)作。有關(guān)研究表明，配合環(huán)節(jié)的活動(dòng)，對(duì)增大起跳力量、提高起跳效果和改善動(dòng)作質(zhì)量有重要影響。⑵因此，有必要對(duì)背越式跳高起跳技術(shù)的每一個(gè)環(huán)節(jié)都進(jìn)行細(xì)微的分析和研究，尤其是在目前跳高運(yùn)動(dòng)的總體水平處于停滯不前的形式下，對(duì)其技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行研究具有深遠(yuǎn)的意義,同時(shí)也是進(jìn)一步加深對(duì)背越式跳高起跳技術(shù)實(shí)質(zhì)理解的需要。1對(duì)背越式跳高起跳過(guò)程的分析與討論跳高最明顯的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征就是人體由水平位移運(yùn)動(dòng)，改變?yōu)橄蚋邟伾溥\(yùn)動(dòng)，具體地說(shuō)就是通過(guò)起跳最大限度地、盡可能快地改變身體重心的運(yùn)動(dòng)方向，使之與水平面成某種角度向高拋射出去。從技術(shù)原理上來(lái)講，跳高技術(shù)的核心是圍繞利用助跑速度,創(chuàng)造盡可能大的垂直速度和合理的騰起角度問(wèn)題。跳高項(xiàng)目的這一特點(diǎn)，決定了起跳用力的方式和特點(diǎn)。迄今為止，對(duì)起跳過(guò)程的研究具有代表性的觀點(diǎn)：1.1體育學(xué)院專修通用教材《田徑》，技術(shù)上把人體向前水平移動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橄蛏线\(yùn)動(dòng)階段稱起跳。［3］1.2體育學(xué)院專修通用教材《田徑》，起跳動(dòng)作分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個(gè)階段。［3］認(rèn)為起跳過(guò)程是從起跳腳著地瞬間開始到起跳腿蹬伸離地瞬間結(jié)束。1.3AbergND認(rèn)為在談到女子跳高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)說(shuō)，跳高，是要求力量與快速力量素質(zhì)有高度發(fā)展水平的田徑項(xiàng)目。只有充分發(fā)展起跳所需要的爆發(fā)力，才能越過(guò)2米以上的橫桿。［16］全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì)審定《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》中所述,起跳的力學(xué)機(jī)制:起跳是在人體快速向前運(yùn)動(dòng)的條件下，身體與地面發(fā)生的一次非彈性碰撞,接著以積極的蹬伸動(dòng)作使人體騰起。這兩個(gè)過(guò)程有著完全不同的肌肉用力特性:在碰撞時(shí)期完成退讓性工作;在蹬伸時(shí)期肌肉完成克制性工作。兩者既有區(qū)別，又相互聯(lián)系，其結(jié)合在一起組成了起跳技術(shù)的整體。前者是準(zhǔn)備部分，后者為發(fā)揮功能部分。［4］1.4孫守正等研究認(rèn)為，從技術(shù)實(shí)質(zhì)上講，由擺動(dòng)腿落地開始的助跑的最后一步,應(yīng)當(dāng)屬于起跳的范疇。［5］1.5美國(guó)MatthewP.Greig和MauriceR.Yeadon認(rèn)為，起跳是一個(gè)將動(dòng)跑獲得的水平動(dòng)量轉(zhuǎn)為垂直速度的動(dòng)作，這個(gè)轉(zhuǎn)換是在倒數(shù)第二步身體姿勢(shì)降低，然后最后一步由起跳腿快速向上蹬伸完成的。［6］1.6從力學(xué)原理分析，功率取決于單位時(shí)間內(nèi)所完成的工作量：N=A\t（N-功率;A-練習(xí)過(guò)程中的工作量；t-完成練習(xí)的時(shí)間）。［15］DingQ,VaynmanS,AkhavanM,等認(rèn)為在0.15到0.20秒的時(shí)間內(nèi)釋放出的巨大能量，通常稱之為爆發(fā)力。［17］周成之等研究認(rèn)為,從力學(xué)角度看，起跳過(guò)程是力轉(zhuǎn)變?yōu)樗俣鹊倪^(guò)程，是加速度積累的過(guò)程，也是人體重心加速度運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，當(dāng)人體重心的運(yùn)動(dòng)速度達(dá)到各人相應(yīng)的臨界值時(shí)（剛好克服重力mg時(shí)）人體則離地騰空。［7］1.7林益茂研究認(rèn)為，起跳是從助跑倒數(shù)第二步擺動(dòng)腿支撐時(shí)的垂直支撐部位到起跳腿蹬離地面。［7］還有的研究認(rèn)為，身體重心運(yùn)動(dòng)的方向開始轉(zhuǎn)變的瞬間位置及運(yùn)動(dòng)速度大小變化瞬間所對(duì)應(yīng)的動(dòng)作時(shí)相是衡量和判斷人體離地騰空的客觀標(biāo)準(zhǔn)。［8］綜上所述，盡管研究者對(duì)起跳過(guò)程劃分的觀點(diǎn)并不完全一致，但都認(rèn)為身體重心運(yùn)動(dòng)的速度是起跳過(guò)程中的重要因素之一。從背越式跳高完整技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)看,助跑、起跳、騰空和落地三個(gè)階段是具有不同的特點(diǎn)，但是每個(gè)技術(shù)的銜接處又都有其共同的部分，在這三個(gè)階段中，前一階段后一階段的準(zhǔn)備，后一階段是前一階段的繼續(xù)，它們是緊密地連結(jié)在一起的。起跳是背越式跳高的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，助跑與起跳技術(shù)的結(jié)合是背越式跳高技術(shù)的核心，它起著承上啟下的作用，其技術(shù)結(jié)合的關(guān)鍵，又在于助跑最后一步擺動(dòng)腿的支撐技術(shù)，起跳技術(shù)完成的效果與這一步的動(dòng)作質(zhì)量密切相關(guān)。蘇斌等研究表明，背越式跳高身體重心運(yùn)動(dòng)方向和垂直速度的變化是從助跑最后一步擺動(dòng)腿垂直支撐時(shí)刻開始的。［8］從其研究結(jié)果中，我們可以清楚地看出，在起跳過(guò)程中，人體重心的降低、助跑速度的保持、起跳腿的邁出以及身體姿勢(shì)的保持等一系列動(dòng)作的形成與調(diào)整，都是通過(guò)擺動(dòng)腿的積極著地、滾動(dòng)緩沖、牢固支撐和快速蹬擺而實(shí)現(xiàn)的。因此，根據(jù)背越式跳高起跳技術(shù)的實(shí)質(zhì) 運(yùn)動(dòng)員重心移動(dòng)的軌跡及垂直速度的變化來(lái)劃分起跳過(guò)程是比較合理的。即：起跳是從助跑最后一步擺腿支撐人體重心達(dá)到垂直部位瞬間開始到起跳腿蹬離地面結(jié)束。這種繼承性和發(fā)展性的劃分觀點(diǎn)體現(xiàn)了背越式跳高技術(shù)的優(yōu)越性 充分發(fā)揮和利用助跑速度提高起跳效果。［3］2背越式跳高起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿擺動(dòng)的方式及技術(shù)要求2.1背越式跳高起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿擺動(dòng)的方式在起跳過(guò)程中，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)是以髖關(guān)節(jié)為軸來(lái)完成的。其擺動(dòng)的過(guò)程是始于助跑最后一步擺動(dòng)腿蹬離地面瞬間，經(jīng)起跳腿的著地，終止于起跳腿離地瞬間的擺動(dòng)過(guò)程擺動(dòng)腿的擺動(dòng)技術(shù)客觀上存在著兩種不同的擺腿方式，即折疊式的擺腿方法和屈腿式的擺腿方法。［3］這兩種擺腿方式在起跳過(guò)程中所經(jīng)過(guò)的路線及膝關(guān)節(jié)角度變化的趨勢(shì)是：折疊式擺腿在助跑最后一步擺動(dòng)腿蹬離地面瞬間，擺動(dòng)腿的蹬伸較充分，離地后膝關(guān)節(jié)角度迅速減小，形成大小腿折疊后又迅速增大，其所經(jīng)過(guò)的路線為“s”形;屈腿式擺腿的蹬伸程度不如折疊式，擺動(dòng)腿離地后膝關(guān)節(jié)角度的變化也是減小，但減少的速度和幅度較折疊式小，在膝關(guān)節(jié)角度彎曲達(dá)到一定的程度后開始逐漸增大，其擺動(dòng)所經(jīng)過(guò)的路線為較為平直的弧線。擺動(dòng)腿在起跳的整個(gè)擺動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)角度的變化趨勢(shì)是大一小一大，［3］使擺動(dòng)動(dòng)作的加速和節(jié)奏變化比較明顯，從而提高了擺動(dòng)效果。范例認(rèn)為，起跳時(shí)擺動(dòng)腿向異側(cè)肩方向擺動(dòng)的擺腿方式和在擺動(dòng)腿一側(cè)向身體前上方擺動(dòng)的擺腿方式對(duì)背越式跳高起跳效果的影響是不同的，后一種擺腿方式是較為合理的。［11］2.2起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿的支撐與擺動(dòng)技術(shù)要求擺動(dòng)腿的支撐與擺動(dòng)技術(shù)是背越式跳高起跳過(guò)程中的重要組成部分。從保持助跑速度和正確完成起跳動(dòng)作的角度講，擺動(dòng)腿的技術(shù)要求是：在擺動(dòng)腿前擺著地階段，加快前擺著地速度，減小著地緩沖時(shí)間，用腳內(nèi)側(cè)積極下扒著地，加大擺動(dòng)腿著地角和膝角，在腳內(nèi)側(cè)的牢固支撐下，迅速前移身體重心;到垂直部位時(shí)，身體內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)彎曲角度達(dá)到最大程度;［3］擺動(dòng)腿后支撐蹬伸階段，通過(guò)擺動(dòng)腿快速有力地蹬伸，并充分地伸展踝關(guān)節(jié)，以推動(dòng)髖部和軀干大幅度快速前移，使身體重心運(yùn)動(dòng)速度的方向由水平向前轉(zhuǎn)為向前上方運(yùn)動(dòng)?？傊瑪[動(dòng)腿的支撐階段要發(fā)揮和保持助跑所獲得的水平速度，盡量減少水平速度的損失，保持身體的最大內(nèi)傾和擺動(dòng)腿適度彎曲下降身體重心，并獲得一定的垂直速度，使身體重心加速向上運(yùn)動(dòng)。在擺動(dòng)腿蹬離地面以后，借助已充分伸展的屈髖肌群有力收縮，以帶動(dòng)大腿加速前擺，同時(shí)小腿隨著慣性自然地向后上方彎曲或折疊。當(dāng)起跳腳著地瞬間,擺動(dòng)腿應(yīng)靠近起跳腿，膝關(guān)節(jié)的彎曲已接近最大程度。擺動(dòng)腿超越起跳腿之后，其繼續(xù)上擺，大小腿稍有展開并帶動(dòng)軀干圍繞縱軸旋轉(zhuǎn)，直至大腿擺過(guò)水平部位后突然制動(dòng)。3.1起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿的支撐技術(shù)與垂直速度的關(guān)系起跳過(guò)程中身體重心垂直速度的大小是決定背越式跳高成績(jī)的重要因素。而重心垂直速度的獲得是由起跳開始瞬間的重心垂直速度大小以及在起跳過(guò)程中該值的變化情況來(lái)決定的。通常，在助跑結(jié)束瞬間（即起跳開始瞬間），運(yùn)動(dòng)員都有一個(gè)快速向前并略向下方的運(yùn)動(dòng)，換句話說(shuō)，在起跳開始瞬間，重心垂直速度一般都是較小的負(fù)值（方向向下）。［12］隨著擺動(dòng)腿的蹬伸、起跳腿著地緩沖和蹬伸以及臂腿的快速上擺，垂直速度隨著身體重心的高度不斷上升而增大至起跳腿蹬離地面瞬間達(dá)到最大值。由于背越式跳高采用了直線結(jié)合弧線助跑的技術(shù)，在弧線助跑時(shí)，人體為了克服離心力的作用而使身體向弧心方向傾斜，使得身體重心軌跡與足跡線不相吻合，這樣不僅有利于發(fā)揮和保持助跑所獲得的水平速度，而且通過(guò)擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)的合理彎曲使身體重心的高度在助跑最后一步能相對(duì)地降低。此時(shí)身體重心處在合理的較低位置，將有助于減小方向向下的垂直速度，也有利于減小起跳放腳時(shí)對(duì)地面的沖撞力及損失較少的助跑速度。同時(shí)，身體重心高度的降低，客觀上又增加了起跳蹬伸的距離。運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)研究表明，增大起跳時(shí)人體肌肉的工作距離，能相對(duì)提高人體騰起的初速度，騰起的初速度與蹬伸的高度成正比，與蹬伸所用的時(shí)間成反比，因此，降低蹬伸前身體重心的高度，能有效的提高人體騰起的初速度。［13］這是背越式跳高起跳過(guò)程的內(nèi)在組成部分，也是與垂直速度的產(chǎn)生相聯(lián)系的。3.2起跳過(guò)程中擺動(dòng)腿的擺動(dòng)技術(shù)與垂直速度的關(guān)系在起跳過(guò)程中，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度時(shí)刻都在發(fā)生著變化。從技術(shù)的實(shí)質(zhì)上講，擺動(dòng)腿在助跑最后一步蹬離地面后，加速向前上方擺動(dòng)，其速度持續(xù)增加,在起跳腿的支撐接近最大緩沖時(shí)，擺動(dòng)的速度達(dá)到最大值。我們知道，起跳腿的緩沖過(guò)程是伸肌群離心收縮的過(guò)程，其離心收縮的能力是影響運(yùn)動(dòng)員完成大幅度、高速度起跳的首要因素。從肌肉收縮的力學(xué)角度看，通過(guò)縮短緩沖階段起跳腿肌肉強(qiáng)制性離心收縮與蹬伸階段這些肌肉爆發(fā)性向心收縮之間的時(shí)間，能增加這些肌肉的收縮能力。也就是說(shuō),在一定范圍內(nèi)，起跳腿所受的力值越大，就越能提高伸肌群的緊張度和神經(jīng)興奮性，從而使肌肉收縮時(shí)力量和速度都能夠得到增加。根據(jù)牛頓第三定律，單位時(shí)間內(nèi)，擺動(dòng)腿擺動(dòng)的速度越快，起跳腿的支撐反作用力就大，向上產(chǎn)生的加速度也越大，則身體重心垂直速度及垂直位移就越大，重心高度的增加值也越大，從而加快了蹬伸動(dòng)作的起始速度，有利于起跳腿彈性勢(shì)能的發(fā)揮,提高了起跳的垂直初速度，也就增加了跳躍的高度。同時(shí)，根據(jù)牛頓的微分方程得知,右腿積極加速上擺和內(nèi)旋，不僅能提高運(yùn)動(dòng)員重心的垂直向上的加速度，從而提高起跳時(shí)人體重心的垂直速度，而且還可獲得一定的水平速度。囹另外根據(jù)力學(xué)公式F=ma可知，起跳的蹬伸階段，當(dāng)擺動(dòng)腿繼續(xù)上擺制動(dòng)減速時(shí)，反作用力向上,其產(chǎn)生方向向上的慣性力，減輕了起跳腿的壓力，有利于提高蹬伸的速度。因此,在起跳過(guò)程中，擺動(dòng)腿的擺動(dòng)速度對(duì)提高身體重心的垂直速度起著重要的作用。[9]吳勁松等認(rèn)為，在起跳過(guò)程中，擺動(dòng)腿擺動(dòng)角度速度最大值為騰起垂直初速度呈非常顯著性的正相關(guān)，與蹬伸時(shí)間呈顯著性的負(fù)相關(guān)，同時(shí),擺動(dòng)腿的擺動(dòng)使身體重心高度呈上升趨勢(shì)。另外，運(yùn)動(dòng)員在起跳過(guò)程中普遍存在著擺動(dòng)腿的擺速和擺幅偏小的問(wèn)題，從而影響了起跳效果。[21]參考文獻(xiàn)GaryB.SpecificStrengthDevelopmentintheHighJump[J].ModernAthleteCosch,1992,30(3):3-7.許耀球，姚天白.田徑運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)[M].北京:航空航天大學(xué)出版社，1990.體育學(xué)院專修通用教材.田徑[M].北京:人民體育出版社，1993.全國(guó)體育學(xué)院教材委員會(huì)審定.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京人民體育出版社，1994.孫守正，徐良顏.跳高[M].北京:人民體育出版社，1997.MatthewP.GreigandMauriceR.Yeadon.Theinfluenceoftouchdownparametersontheperformanceofahighjump-er[J].JournalofAppliedBiomechanics,2000,16(4):367-378.周成之，王保成.人體起跳機(jī)制和起跳效果之研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1985,(4):1-11.林益茂.背越式跳高助跑倒數(shù)第二步初探[J].中國(guó)體育科技，1995.(50):13-14.蘇斌，呂乙林，張利軍.背越式跳高“兩步”起跳的初步研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1998,(1):104-108.張健,馮曉東.背越式跳高起跳三維運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)[J].分析中國(guó)體育科技，1998,(4):45-47吳勁松，呂乙林，李秀卿.背越式跳高起跳階段擺動(dòng)腿擺動(dòng)的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征及對(duì)起跳效果的影響[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,12范例.背越式跳高起跳時(shí)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)方向初探[J].南都學(xué)壇，1996.6謝亞龍我國(guó)田徑項(xiàng)目走向2000年的趕超戰(zhàn)略[zl體育論壇1988.4.羅超毅對(duì)我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)改革與發(fā)展的思考[]l田徑2003.5P1MarkowskaAL,MooneyM,SonntagWE.Insulin-likegrowthfactor-1amelioratesage-relatedbehavioraldeficits[J].Neuroscience,1998,87(3):559-569.茅鵬運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練新思路[Ml人民體育出版社北京1996.7AbergND,BryweKG,IsgaardJ.Aspectsofgrowthhormoneandinsulin-likegrowthfactor-1relatedtoneuronprotection,regeneration,andfunctionalplasticityintheadultbrain[J].ScientificWorldJourna,l2006,18(6):53-80.DingQ,V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