帆船運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及初步解救方式

-.z.帆船運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)及初步解救方式駕馭帆船迎風(fēng)破浪會(huì)帶給你終生的享受和無(wú)比的成就感，提供給你如此多的自由和選擇。但帆船運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，要有較強(qiáng)的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)，我認(rèn)為要在海洋中盡享帆船帶給你的樂(lè)趣，至少要具備以下幾方面能力：一、善于觀察環(huán)境帆船是依靠自然風(fēng)力作用于帆上而推動(dòng)船只前進(jìn)，對(duì)于所有帆船初學(xué)者來(lái)說(shuō)首先應(yīng)該培養(yǎng)對(duì)于風(fēng)、水流以及它們之間變化的高度敏感性?！坝^察環(huán)境”意味著時(shí)刻關(guān)注風(fēng)向、天氣、波浪、水流和距離岸邊的距離。通過(guò)體會(huì)這些環(huán)境因素并且預(yù)測(cè)周?chē)淖兓?，你將?huì)不依靠他人在各種不同的環(huán)境中自信地航行。一個(gè)很好的建議就是要留心觀察，二、重視航行著裝海上的天氣要比岸上更容易變化，所以正確的穿著和裝備在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中非常重要。一般要從以下幾方面考慮航行裝備：穿著寬松的衣服。操作帆船需要很多動(dòng)作，所以穿著能給你足夠運(yùn)動(dòng)空間的衣服。在行李袋里攜帶多余的衣服。以便在冷的時(shí)候添加衣服或被水濕了以后可以換干衣服。熱天穿輕而透氣的衣服。最好穿淺色帶領(lǐng)的衣服可以保護(hù)你脖子后面免受暴曬，帶長(zhǎng)袖的衣服可以保護(hù)你的胳膊免受暴曬。使用防曬霜SFP15或更高指數(shù)以保護(hù)你的皮膚，甚至是在陰天也最好經(jīng)常涂抹。戴帽子以便保護(hù)你的眼睛并使頭部免受陽(yáng)光照射。在冷天里戴帽子可使頭部溫暖。戴防紫外線的太陽(yáng)鏡至少90%偏光鏡能極大地降低水的眩目感。必須穿防滑鞋。以便能夠在濕滑搖晃的甲板上站穩(wěn)，鞋底沒(méi)破的網(wǎng)球鞋將是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然航海專(zhuān)用鞋是最好的選擇，因?yàn)樾椎哪Σ亮艽?，而且干得非常快。不能穿涼鞋或其他露腳趾頭的鞋，它們遲早你會(huì)弄傷你的腳趾。防水航海長(zhǎng)靴將使你的腳在冷天里保持溫暖和干燥。戴航海手套可以防止你的手被擦破并增大摩擦力。在冷天里最好戴防水手套。救生衣是航海必備裝備。救生衣應(yīng)該合身且有質(zhì)量保證。在冷天里多穿幾層。當(dāng)你感覺(jué)冷的時(shí)候，你的操作技巧會(huì)受到極大的影響，所以多穿幾件衣服是一個(gè)明智的選擇。避免穿棉質(zhì)衣物，弄濕之后仍能保暖的衣服，如皮質(zhì)或聚酯纖維的衣物。專(zhuān)用防寒服專(zhuān)用防寒服能使你在壞天氣保持溫暖干燥。有幾種樣式可供選擇：標(biāo)準(zhǔn)的兩件套，包括一件帶帽兜的防水夾克和一件獨(dú)立的吊帶褲。連體服將使你更加干燥，但是不能單獨(dú)脫掉上衣或褲子以適應(yīng)溫度的變化。在一些特別潮濕的船上，船員經(jīng)常穿類(lèi)似于潛水員所穿的濕式保暖服。干式保暖服是一種可讓你隔離水的套裝，他們讓你的脖子、手腕和腳踝緊緊地密封住，它們可以防水并保暖。三、熟悉身體狀況好的身體狀況能增加你航海的樂(lè)趣，調(diào)帆、壓舷、調(diào)整帆船的航行狀態(tài)都會(huì)消耗你大量的體力。最好的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)安排應(yīng)該符合你的年齡身體狀況并做熱身運(yùn)動(dòng)。柔韌性練習(xí)也有益處，因?yàn)楹胶Ｐ枰褂煤芏鄰?fù)雜的動(dòng)作。航行前后的伸展運(yùn)動(dòng)將最大程度地幫助你減少肌肉的僵硬，降低你身體的不適感。平衡的食譜也有助你完成水上的運(yùn)動(dòng)。耐力與注意力跟營(yíng)養(yǎng)的攝入有直接關(guān)系。一個(gè)帆船運(yùn)動(dòng)員每天需要超過(guò)3000卡路里的熱量，所以不要吃的不好。好的食品應(yīng)是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、微量元素和大量水的合理搭配。為防止脫水，建議在出海前和航行時(shí)飲用大量的水。四、安全防*及補(bǔ)救措施大海不只屬于我們，也屬于那些喜歡游艇、釣魚(yú)、游泳、沖浪運(yùn)動(dòng)的人，以及任何以船舶運(yùn)輸和捕魚(yú)為生的人。相互尊重和體諒對(duì)帆船運(yùn)動(dòng)員非常重要。這種態(tài)度對(duì)所有優(yōu)秀船員都是一個(gè)基本的良好素質(zhì)。以下是一些船員的基本的行為規(guī)*:一直使你的船處于完全控制狀態(tài)?？吹叫枰獛椭拇欢ㄈピ麄?。注意觀察游泳和潛水區(qū)，遠(yuǎn)離漁網(wǎng)，遠(yuǎn)離商業(yè)航線。通常來(lái)說(shuō)帆船比動(dòng)力艇具有優(yōu)先航行權(quán)，但是帆船出于禮貌和安全的考慮，在擁擠的港口，你應(yīng)該避讓大的動(dòng)力艇。救生衣救生衣也稱(chēng)個(gè)人漂浮裝置，無(wú)疑是你最重要的海上安全裝備。在海上所有時(shí)間內(nèi)都應(yīng)該穿著你的救生衣。在一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)穿救生衣變得很自然。確保救生衣是可靠的，而且大小合身，不會(huì)在你落水時(shí)被沖跑。黃色和橙色在波浪里是最醒目的顏色。有5種基本的救生衣類(lèi)型：類(lèi)型1（海上）——為援救可能被延遲的在海上船員設(shè)計(jì)。能夠保護(hù)一個(gè)沒(méi)有知覺(jué)的人，使其臉朝上，背朝下。類(lèi)型2（近岸）——為那些在內(nèi)河航行、發(fā)生危險(xiǎn)可被很快救助的船員設(shè)計(jì)。能幫助一部分人臉朝上、背朝下。比類(lèi)型1浮力小。類(lèi)型3(助浮器)——為比較平靜的內(nèi)河航行的人設(shè)計(jì)。這種漂浮衣可幫助有知覺(jué)的人身體垂直或背稍微后仰。類(lèi)型4（可投擲裝置）——像飄浮墊或飄浮環(huán)，在危險(xiǎn)的時(shí)候擲給溺水者。這些裝備不能替代救生衣。類(lèi)型5——與類(lèi)型3相似，另外還有一片保護(hù)頭部的裝備。這些裝備僅具有一點(diǎn)點(diǎn)浮力。如果需要的話，可以通過(guò)打開(kāi)閥門(mén)或拉繩索激活壓縮空氣罐使之膨脹。永遠(yuǎn)不要低估救生衣的價(jià)值，它可能會(huì)挽救你的生命。低溫癥和中暑如果你穿著不當(dāng)?shù)脑?，氣溫過(guò)高或水溫過(guò)低都可能對(duì)你造成威脅。身體如果長(zhǎng)時(shí)間受涼，則有可能發(fā)生低溫癥。低溫癥最普遍的原因還是在冷水中呆得過(guò)久，也有可能是氣溫較低。在熱天里要小心，因?yàn)槟憧赡苤惺?。在烈日里你?yīng)大量的喝水，在太陽(yáng)炎炎、微風(fēng)不起的時(shí)候可以跳到水里游泳降溫。體溫過(guò)低癥狀寒顫判斷不清頭暈眼花麻木神志逐漸模糊虛弱目光呆滯治療方式將體溫過(guò)低船員移到溫暖處，檢查脈搏和呼吸。輕輕脫掉所有的濕衣服，裹上毛毯或蓋上干衣服使其逐漸變暖。不要升溫過(guò)快，以免引起心率紊亂。恢復(fù)知覺(jué)以后，只能喝不含酒精或者咖啡因的熱水。輕度中暑癥狀發(fā)冷、皮膚蒼白大汗淋漓頭疼頭昏眼花惡心虛脫治療方式如果沒(méi)有得到及時(shí)治療，輕度中暑可能會(huì)發(fā)展成重度中暑。治療方式包括：將患者移到?jīng)隹斓牡胤?。脫掉浸滿汗水的衣服，解開(kāi)緊身的衣服。用涼的濕毛巾或被單降溫。吹風(fēng)扇。每一刻鐘給喝半杯水。重度中暑癥狀皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、煩躁或者潮濕意識(shí)逐漸模糊體溫極高大量嘔吐脈搏急促微弱呼吸急促微弱治療方式：重度中暑威脅生命。任何重度中暑的人都需要降低體溫，并立刻聯(lián)系急診醫(yī)生。處理方式如下：將患者移到陰涼處。用涼的濕毛巾或被單降溫。如果有條件,在患者的手腕、腳踝、腹股溝、腋窩和脖子處放置冰袋。如果失去意識(shí)，立刻檢查呼吸和脈搏。不要觸電一個(gè)經(jīng)常被忽略的航海危險(xiǎn)是頭頂?shù)碾娋€。熟悉你的航行位置并清楚所有的電力危險(xiǎn)對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要。金屬桅桿可以作為一個(gè)導(dǎo)電體，導(dǎo)致嚴(yán)重的電擊。當(dāng)在船上套繩索或解繩索的時(shí)候，船員應(yīng)該檢查附近有無(wú)電線。在碼頭使用電氣工具也要非常小心，因?yàn)殡姾退谝黄饡?huì)異常危險(xiǎn)。另外，在碼頭之間或岸邊到島嶼的電力電纜也很危險(xiǎn)。當(dāng)雷暴來(lái)臨時(shí)，盡快上岸，使你擺脫危險(xiǎn)。帆船運(yùn)動(dòng)安全裝備每次航行前，都要確保你的船上具有基本的安全裝備。安全裝備根據(jù)區(qū)域和狀態(tài)的不同而有所差別，但是一個(gè)基本的列表應(yīng)該包括以下內(nèi)容：船上的每個(gè)人都穿救生衣有多余的錨纜寬葉短槳排水設(shè)備喇叭羅盤(pán)刀子、鉗子、螺絲起子、卷尺之類(lèi)的工具急救包充足的水。經(jīng)常檢查你的安全裝備。船員急救雖然航海時(shí)很少發(fā)生事故，但幫助需要急救的人也是很好的事情。參加關(guān)于急救和心肺康復(fù)的課程將增進(jìn)你的安全系數(shù)，同時(shí)也可以提高你救助他人的能力。航海是一項(xiàng)