認(rèn)識抑郁癥打開心靈之窗

金鐘鉉2017年12月18日下午，SM公司旗下男團SHINee成員金鐘鉉下午16點左右金鐘鉉曾給姐姐發(fā)短信稱“至今為止太辛苦”、“讓我離開”，金鐘鉉姐姐隨后報案。警方在金鐘鉉所在公寓內(nèi)發(fā)現(xiàn)燃燒的煤炭，認(rèn)為他極有可能是自殺，送醫(yī)后搶救無效。根據(jù)公開的遺書內(nèi)容，他受抑郁癥折磨，太過痛苦無法承受而選擇自殺。MORETHENTEMPLATE金鐘鉉遺書公開：抑郁最終將我吞噬，我無法戰(zhàn)勝它，我只是孤寂的一個人。還需要多說什么呢，就對我說辛苦了吧。做到這里已經(jīng)很好了。對我說辛苦了。就算不能笑著，也請不要責(zé)怪著送我走。Ins發(fā)布黑狗照片采訪中透露抑郁和自卑是支持自己的情感許多歌詞中灰暗色彩很濃身上紋身黑狗許多人不明白，從阮玲玉、翁美玲、三毛、陳琳、張國榮、喬任梁、林肯公園主唱、湯米佩吉、然后是現(xiàn)在的金鐘鉉。這些光鮮亮麗的明星，為什么這么容易憂郁，這么容易想不通，輕而易舉的就結(jié)束了自己的生命。出道之前，他們必須要從一眾“練習(xí)生”中脫穎而出，在這里，努力只是最基本素養(yǎng)。每位明星出道依靠顏值、才華、努力加上必不可少的運氣，才能成功出道?？墒?，出道后的生活更讓人焦慮，已經(jīng)出道的前輩每個都比你更紅，更努力，更有才華。你需要像溺水者一樣，拼命地抓住每一塊“木板”，珍惜每一次機會；服從公司所有安排，不斷曝光自己，鞏固“紅”的位置。為此，大多透支自己的身體，通宵排練，徹夜不眠，減少了與家人、朋友等交流溝通的機會，將自己關(guān)閉起來——但這有什么關(guān)系呢，精致的妝容像面具掩蓋了這一切，在鏡頭面前，你還是那個看起來很完美的明星。認(rèn)識抑郁癥

打開心靈之窗目錄1234認(rèn)識抑郁癥抑郁癥的測驗推薦一本抑郁癥電影如何預(yù)防抑郁癥1、什么是抑郁癥？抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式，以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少及遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴(yán)重影響人的健康、正常的生活、工作和學(xué)習(xí)。世界衛(wèi)生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項聯(lián)合研究表明，全球抑郁癥的年患病率約為11%，全球約34億抑郁癥患者，約15%的重度抑郁癥患者死于自殺，67%抑郁癥患者曾有過自殺念頭。每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達100萬。抑郁癥患者的男女比例是1:2。中國抑郁癥患病率6%左右，大約9000萬抑郁癥患者。從疾病負(fù)擔(dān)看，抑郁癥已經(jīng)成為世界第四大疾病，預(yù)計到2020年可能將成為僅次于冠心病的人類第二大疾患。抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。觀看黑狗視頻5大癥狀暗示抑郁癥1、心境不佳：主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。2、喪失興趣：也可稱為意志活動減退。行為緩慢、生活被動，不愿做事，也不想和人交往，常常獨坐一旁，嚴(yán)重時不修邊幅，甚至不語不動不食。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。3、思維遲緩患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進行。4、軀體癥狀主要有睡眠障礙、乏力、、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲和食欲減退、體重變化等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。5、認(rèn)知功能損害研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退崔永元曾說，自己患抑郁癥時，在與兩位嘉賓采訪交談時，自己根本記不住嘉賓說了什么內(nèi)容，沒辦法繼續(xù)采訪下去。，抑郁癥的診斷抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)有如下4條：1癥狀標(biāo)準(zhǔn)：（診斷標(biāo)準(zhǔn)有ICD-10和DSM-IV。國內(nèi)主要采用ICD-10，是指首次發(fā)作的抑郁癥和復(fù)發(fā)的抑郁癥）2病程標(biāo)準(zhǔn)：2周以上。3嚴(yán)重程度標(biāo)準(zhǔn)：影響到正常生活、學(xué)習(xí)及工作；4排除標(biāo)準(zhǔn)：進行全面軀體檢查、神經(jīng)系統(tǒng)檢查，保證以上精神障礙不是由其他原因?qū)е卤驹u定量表共有20個題目，分別列出了有些人可能會有的問題。請仔細閱讀每一條目，然后根據(jù)最近一星期以內(nèi)你的實際感受，選擇一個與你的情況最相符合的答案。請你不要有所顧忌，應(yīng)該根據(jù)自己的真實體驗和實際情況來回答，不要花費太多的時間去思考，應(yīng)順其自然，應(yīng)根據(jù)第一印象作出判斷。2、抑郁自評量表SDS偶爾少有常有持續(xù)我感到情緒沮喪1234我感到早晨心情最好4321我要哭或想哭1234我夜間睡眠不好1234我吃飯像平時一樣多4421我的性功能正常4421我感到體重減輕1234我為便秘?zé)?234我的心跳比平時快1234偶爾少有常有持續(xù)我無故感到疲勞1234我的頭腦像往常一樣清楚4331我做事情感到不困難4321我坐臥不安難以保持安靜1224我對未來感到有希望4331我比平時更容易激怒1224我覺得決定什么事很容易4331我感到自己是有用的4321我的生活很有意義4321若我死了別人會過的更好1234仍舊喜愛平時喜歡的東西4321量表分析20個題目：精神病性情感癥狀（2個項目）；2、軀體性障礙（8個項目）；3、精神運動性障礙（2個項目）；4、抑郁的心理障礙（8個項目）。將20個項目的各個得分相加，獲得總粗分。量表標(biāo)準(zhǔn)分為總粗分乘以125后所得的整數(shù)部分。以SDS標(biāo)準(zhǔn)分≥50為有抑郁癥狀。PHQ-9抑郁癥篩查量表結(jié)果解釋抑郁癥就像一個冷酷的惡魔，拖動人不斷走向黑暗、孤寂、痛苦，如果不采取有力的措施，那么很容易被其吞噬。那么我們是不是毫無辦法呢？患了抑郁癥是否就無藥可救了呢？我們該如何預(yù)防、應(yīng)對抑郁癥呢？3、如何預(yù)防或治療抑郁癥成功走出抑郁癥的明星對于自己的“心病”，薛之謙在《我們的挑戰(zhàn)》節(jié)目中大方承認(rèn)有抑郁傾向：“我心理是不健康的，我從頭到尾都沒有覺得我心理健康過，要不然我就寫不出這些情歌，要不然我就不會抑郁?！睆埥茉诎l(fā)行第二輯《再愛我一回》期間，由于公司人事變動，導(dǎo)致其被打入冷宮，在這段時間里，張杰患上了抑郁癥，不止一次想過自殺?！爱?dāng)我一遍一遍唱著《真的不能離開你》，聽到里面的雜音時，心里非常失落，最后竟邊唱邊哭。我那時候住在25樓，有一次我站在陽臺上面，真的想往下跳”，這是張杰的原話。鄭秀文在《少年可期》說：人生會有很多高高低低，我當(dāng)初也經(jīng)歷了很嚴(yán)重的抑郁癥，那時候我就跟自己講，不要放棄，終有一天你可以爬起來的，那后來真的爬起來了?！币驗榍榫w低迷，起伏不定，還脆弱敏感，她處于沒辦法工作的狀態(tài)。最嚴(yán)重的那段時間，她只能把自己關(guān)在家里，拉上所有的窗簾，一點點光都不能見。不僅如此，曾經(jīng)把“要么瘦要么死”掛在嘴邊的她，開始毫無節(jié)制地暴飲暴食，以此來掩飾自己的焦躁不安。突然有一天，鄭秀文發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)胖到不忍直視的地步，想來想去，她決定長跑。雖然一開始很難，可最后她還是堅持下來，堅持跑步，不僅讓她有成就感，還磨練了她的意志，在跑步中，鄭秀文慢慢治愈自己。許巍在第一張專輯發(fā)行后，反應(yīng)平平，他變得暴躁無常，整天昏昏欲睡，到了晚上，又睡不著了，只能躺在床上干瞪眼，他也變得敏感，聽首歌也會流淚，也不想和任何人交流。他還多次產(chǎn)生了自殺的念頭。那段時間他常常因為一點小事陷入牛角尖，覺得這個世界沒有什么留戀了，就想去死。有一天晚上，他站在空調(diào)外機上，準(zhǔn)備往下跳，還好被妻子看到救下。在那段最難熬的日子，許巍每天聽喜歡的樂隊的歌，從中汲取走下去的力量。當(dāng)然，“留住”他的，還有家人的牽絆，不忍心留下媳婦一個人，不想讓父母白發(fā)人送黑發(fā)人早在2007年，楊坤在參加完《閃電星感動》520愛心演唱會后，承認(rèn)在與竹書文化結(jié)束長達5年的合作后，患上了抑郁癥。后來，他在《說出你的故事》等很多節(jié)目中，都自曝“因為抑郁癥，我受了整整6年的苦，其中最痛苦的兩年，是我還不知道‘抑郁癥’是什么的時候。”他治愈抑郁癥的成功，也讓他擔(dān)任上了世界衛(wèi)生組織“抗抑郁”形象大使。1、心理治療：到正規(guī)的醫(yī)院精神科/心理科進行專門治療2、藥物治療：按時服用抗抑郁藥物（中度及以上抑郁）3、多運動：跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運動是化解不良心態(tài)的最有效的方法之一；4、與家人、朋友等溝通互動，加強情感支持（理解關(guān)懷、耐心愛心）；專業(yè)建議5、戶外曬太陽、賞花草、聽音樂、寫書法等正念生活方式，調(diào)整自己身心狀態(tài)、作息等6、觀息、冥想：簡單說專注于呼吸，感受自己的呼吸狀態(tài)和頭腦中想法，或者在心中確定一個遠景圖，身心放松，在頭腦中去想象實現(xiàn)。7、閱讀一些相關(guān)書籍和電影：了解抑郁癥，了解成功戰(zhàn)勝抑郁癥的人的心路歷程。4、推薦電影：《丈夫得了抑郁癥》在公司做普通職員的丈夫和畫漫畫的妻子生活平淡，丈夫在工作上壓力很大，妻子畫的漫畫則不被出版社看好，而這樣的生活被丈夫確診得了抑郁癥而打破，一年多的康復(fù)期中，妻子不斷地照顧幫助丈夫，兩個人在這一過程中心也更近了。妻子在這一過程中發(fā)現(xiàn)了自己作為漫畫家真正想畫的東西——生活，以丈夫抑郁癥期間生活為主題的漫畫一經(jīng)發(fā)表就受到了巨大歡迎。

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