籃球進(jìn)攻技術(shù)

籃球進(jìn)攻技術(shù)主講：江灝進(jìn)攻技術(shù)分類籃球進(jìn)攻技術(shù)包括無球和有球技術(shù)兩類。主要有：1空切、2徒手?jǐn)[脫、3接球、4傳球、5運(yùn)球、6投籃、7持球突破等。當(dāng)前進(jìn)攻技術(shù)主要表現(xiàn)形式1）加強(qiáng)了技術(shù)動作之間的銜接，提高了動作的變化能力。2）動作的技巧性提高，運(yùn)用自如。3）技術(shù)動作的速率加快，縮短了動作的準(zhǔn)備時(shí)間。4）提高了動作的突然性；5）無球隊(duì)員的移動積極、快速，擴(kuò)大了移動范圍．提高了動作的對抗性和隱蔽性。（一）無球隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù)無球隊(duì)員的進(jìn)攻行動有主動創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會和幫助同伴兩種。主要是外圍隊(duì)員向籃下空切、突然移動擺脫接球、內(nèi)線隊(duì)員擺脫對手及接球等。一般依靠起動、變向變速跑、急停、轉(zhuǎn)身、假動作等實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻目的。1．空切概念：空切的目的是擺脫防守隊(duì)員，到空位或籃下得球投籃或進(jìn)行攻擊配合?？涨械姆椒ǎ?）利用速度。擺脫前先主動貼近對手，然后突然起動用速度超越對方。2）利用對方重心變化。采用變向變速跑、身體虛晃假動作及在對方緊逼時(shí)突然轉(zhuǎn)身等方法，使對方重心失去平衡。要求（1）要和同伴的行動協(xié)調(diào)一致，不要二個以上隊(duì)員同時(shí)向一個方向和一個攻擊點(diǎn)跑，要分清層次和先后。（2）要和球動協(xié)調(diào)起來。在起動時(shí)間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行。（3）要貼近對方，用身體和腳步動作卡位，把對方擋在自己的側(cè)面。（4）起動要有突然性，起動后要掌握好動作節(jié)奏和速率變化。（5）空切時(shí)要側(cè)身跑，注意球的活動，隨時(shí)準(zhǔn)備接球進(jìn)攻。2．?dāng)[脫對手概念：無球隊(duì)員在對方采用人盯人防守而無法順利接球時(shí)，要主動擺脫對手創(chuàng)造接球進(jìn)攻的機(jī)會。擺脫的方法：1）對方緊逼時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員可快速向籃下空切，然后突然急停或轉(zhuǎn)向，拉開與對手的距離（如右圖）2）在對方防守不便直接得球時(shí)，接球前先主動靠近對方把對手向籃下擠壓，然后突然后撤（如右圖）。外圍隊(duì)員除以上兩種個人擺脫對手方法外，還可以利用交叉換位和掩護(hù)等方法，擺脫對手的控制去接球。（1）卡位：中鋒隊(duì)員原地要球時(shí)，用側(cè)身跨步和手臂動作擋住對手，或運(yùn)用后撤步擠壓對方。把對手擋在來球方向的遠(yuǎn)則。（2）變向：在慢跑中貼近防守并突然改變移動方向，把對手擋在體側(cè)或身后。在雙方爭搶攻擊點(diǎn)時(shí)，可用迂回步、交叉步、轉(zhuǎn)身、跨步等擋住防守隊(duì)員。（3）轉(zhuǎn)身：在跑動中貼近防守者，突然用后轉(zhuǎn)身擋住對手。（4）假動作：原地或行進(jìn)間擺脫對手時(shí)利用腳步動作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時(shí)的判斷錯誤，擺脫對手接球。中鋒隊(duì)員和處于內(nèi)線的策應(yīng)隊(duì)員，在對方采用人盯人防守時(shí)，擺脫對手的方法有擺脫對手要求（1）要快慢結(jié)合，動作突然。（2）要真假結(jié)合，主動變化。如外圍隊(duì)員向籃下擠壓時(shí)，防守不堵，就可直接向籃下空切。（3）要沉著冷靜，掌握時(shí)機(jī)。如內(nèi)線隊(duì)員擺脫對手時(shí)，要注意球的轉(zhuǎn)移方問，不要盲目地在籃下來回跑動。3接球接球有單手和雙手兩種方法。具體運(yùn)用取決于來球的力量、方向和落點(diǎn)。接球好壞對進(jìn)行下一動作有直接影響。接球要求（1）要搶占有利位置、積極、主動迎球。不要站在原地等球。（2）接球時(shí)要向傳球隊(duì)員傳遞信息?？梢酝ㄟ^語言暗號、手、眼或身體動作示意接球的意圖和來球的方向及落點(diǎn)。（3）接球前要了解場上情況，進(jìn)行處理球的預(yù)測，接球后當(dāng)不能投籃和突破時(shí)，要及時(shí)快速將球傳出，以利用同伴和球不停的移動中創(chuàng)造更好的進(jìn)攻機(jī)會。（4）接球動作要快速，要剛?cè)峤Y(jié)合，球觸及手指后，手腕后引，緩沖來球的力量。（5）要用手臂和身體保護(hù)來球，以防對方搶、斷球。隊(duì)員無球時(shí)，除空切、擺脫對手接球進(jìn)攻外，還可以通過移動給同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會，如拉開、弱側(cè)助攻等。（二）持球隊(duì)員進(jìn)攻技術(shù)隊(duì)員得球之后，基本的進(jìn)攻動作是傳球、投籃或運(yùn)球突破，因此，隊(duì)員接球時(shí)，首先要保持“攻擊”的姿勢（能傳、能投、能突），使接球與下一動作緊密結(jié)合。4傳球傳球是隊(duì)員之間配合的主要手段，是比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)之一。在現(xiàn)代籃球運(yùn)動中，傳球的隱蔽性加強(qiáng)，方式多種多樣，控制球支配球能力和分析判斷能力等大大提高。但比賽中傳球失誤仍然是一個較大問題，它不僅降低了進(jìn)攻成功率，而且給同伴的心理上造成不良影響。造成傳球失誤的原因從主觀分析主要是基本功不扎實(shí)，動作幅度大、隱蔽性差，傳球的力量、落點(diǎn)、時(shí)間差掌握的不好，傳球時(shí)機(jī)不恰當(dāng)?shù)人隆Ｒ虼?，提高傳球動作的?guī)范化、技巧性和攻擊性，是教學(xué)訓(xùn)練中要解決的一個重要問題。常用傳球動作雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手反彈傳球、單雙手低手傳球、單手體側(cè)傳球、單手背后傳球、點(diǎn)撥球等，可以在原地、行進(jìn)間或跳起后完成。傳球要求（1）傳球之前要觀察好場上情況，傳球要快速，不要將球停留在手上時(shí)間太長。（2）傳球動作要隱蔽，要掌握幾種隱蔽傳球技術(shù)，并做到把傳球與投籃、突破、假動作等結(jié)合起來運(yùn)用。（3）傳球的出球點(diǎn)要多，動作幅度不要太大，多運(yùn)用指腕力量傳球。（4）要根據(jù)同伴的意圖和行動，掌握傳球的方向、高度和落點(diǎn)。（5）當(dāng)同伴未擺脫對手，或沒有良好的接球進(jìn)攻機(jī)會，而且又有可能遭到圍夾時(shí)不要傳球。（6）傳球要及時(shí)，準(zhǔn)確、做到人到球到，以球領(lǐng)人。每傳一次球都要使同伴接球后便于做下一個動作。（7）不要盯著接球隊(duì)員傳球，要聲東擊西，真真假假。（8）外圍隊(duì)員應(yīng)根據(jù)對方的防守戰(zhàn)術(shù)及我方的戰(zhàn)術(shù)要求，運(yùn)用傳球調(diào)動對方和指揮同伴。（9）傳球之后要立即向空位移動或空切。決不能把自己置于下一個集體配合之外。因?yàn)椋忧虻年?duì)員需要同伴去援助和配合，同時(shí)還要考慮爭奪籃板球和給其他隊(duì)員創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。（10）傳球時(shí)要沉著冷靜，從容不迫，及時(shí)果斷。5．投籃籃球運(yùn)動攻守矛盾的焦點(diǎn)是投籃。進(jìn)攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負(fù)由投籃得分多少決定。因此，一切攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都是以投籃為中心，創(chuàng)造更好的投藍(lán)機(jī)會。如何提高得分能力就要提高投籃命中率，同時(shí)還要力求增加投藍(lán)次數(shù)。這兩者是質(zhì)和量的關(guān)系，是相輔相成的。增加投籃次數(shù)的方法加快進(jìn)攻節(jié)奏，縮短配合時(shí)間，精簡配合組織。提高投籃命中率方法加強(qiáng)投籃的訓(xùn)練，掌握正確的投籃動作，善于在比賽中合理地運(yùn)用投籃技術(shù)和創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會。（1）投籃技術(shù)可分為原地投籃、行進(jìn)間投籃和跳起投籃三種。投籃主要動作：原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；行進(jìn)間單手肩上投籃；行進(jìn)間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃；跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等。當(dāng)前投籃技術(shù)的發(fā)展和提高，主要表現(xiàn)在：1）難、新投籃技術(shù)不斷出現(xiàn)。如各種方式的扣籃、高空補(bǔ)籃、半勾手投籃、跳起空中變化投籃等，豐富和發(fā)展了投籃技術(shù)，使投籃技術(shù)多樣化，提高了投籃的實(shí)用性。2）善于利用“時(shí)、空、差”投籃。投籃前的動作明顯加快，動作的突然性提高，經(jīng)常在移動中突然跳起投籃。同時(shí)善于利用假動作、快出手及空間變換手及身體動作等，避開防守的封蓋進(jìn)行投籃。3）投籃與傳球、突破等技術(shù)巧妙結(jié)合，融為一體。4）提高了投籃時(shí)的對抗能力，經(jīng)常在失去身體平衡和嚴(yán)密防守情況下，強(qiáng)行投籃。5）各位置隊(duì)員得分能力普遍提高，尤其是三分線外的投籃，普遍引起重視和運(yùn)用。（2）影響投籃命中率的因素投籃命中率與很多因素相關(guān)，基本有以下幾種：（1）投射角、拋物線與入籃角；（2）球的旋轉(zhuǎn)；（3）瞄籃點(diǎn)；（4）技術(shù)規(guī)格；（5）時(shí)機(jī)的掌握；（6）心理因素等。（1）投射角、拋物線與入籃角投射角：即出手點(diǎn)的切線與水平面的夾角。拋物線：投籃時(shí)，球出手后在空間飛行過程中受重力的影響而形成的一條弧線軌跡。入籃角：通過球入籃點(diǎn)的切線與水平面的夾角。投射角決定球在空中飛行弧度和入籃角的大小。投射角大，球在空中飛行的弧度就高，入籃角就大。反之就小。只有一定的投射角與一定的出手速度相結(jié)合，才能使球沿著適宜的軌跡飛行，從而獲得適宜的入籃角，提高投籃的準(zhǔn)確性。據(jù)研究認(rèn)為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體條件是：最佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于36°一47°之間。次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于44°－4736°之間。較佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差范圍內(nèi)，并且入射角處于41．2°－44°之間。然而投射角并非一成不變，它因投籃人的身高和投籃距離而變化。2）球的旋轉(zhuǎn)投籃時(shí)，球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球動作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)。由于投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中，遠(yuǎn)距離不碰板投籃時(shí)，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面?；@下碰飯投籃時(shí)，要根據(jù)不同投籃動作和位置，使球側(cè)旋或不旋，以便碰板時(shí)產(chǎn)生一個適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應(yīng)當(dāng)通過手指的撥球動作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn)。3）瞄籃點(diǎn)是投籃時(shí)眼睛注視籃圈或籃板的某一點(diǎn)。瞄準(zhǔn)是為了精確的目測投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飛行弧度的高低，它是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以，瞄籃點(diǎn)也有兩種。直接命中的瞄籃點(diǎn)是籃圈離投籃隊(duì)員最近的一點(diǎn)，通常是指籃圈前沿的正中點(diǎn)，這種瞄籃點(diǎn)在球場的任何地方投空心球都適用。碰板投籃是以籃板的某一點(diǎn)作為瞄籃點(diǎn)，即投籃時(shí)將球投向籃板上能夠碰板入籃的一點(diǎn)。投籃隊(duì)員與籃板成15°一45°角的位置上，采用碰板投籃較好，以接近30°角的地方最適宜。碰板投籃時(shí)，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球出手的高度、以手的力量、動作速度、球的飛行弧度和球的旅轉(zhuǎn)因素，選擇合適的瞄籃點(diǎn)。4）技術(shù)規(guī)格投籃的技術(shù)規(guī)格包括：持球方法、手臂動作和力量運(yùn)用等。規(guī)格的投籃技術(shù)，有利于對球的飛行方向和速度的控制。即投籃時(shí)主動肌、對抗肌的協(xié)調(diào)一致，并有利于神經(jīng)系統(tǒng)對提高動作的精細(xì)調(diào)節(jié)。5）投籃時(shí)機(jī)掌握好投籃時(shí)機(jī)不僅與命中率有很大關(guān)系，而且對同伴的情緒也有一定影響。比賽中好的投籃時(shí)機(jī)是靠主觀努力和同伴配合創(chuàng)造的。主要包括：良好的投籃位置、避開防守隊(duì)員的封蓋、投籃時(shí)有同伴拼搶籃板球、比賽時(shí)間、比分與戰(zhàn)術(shù)的要求等。6）心理因素比賽中投籃命中率，在很大程度上取決于心理因素。主要是情緒、意志、運(yùn)動員的感知覺能力、思維想象能力等，都與投籃命中率有密切關(guān)系。由于比賽中運(yùn)動員完成投籃是在高度緊張、劇烈對抗下進(jìn)行的，這無疑給運(yùn)動員制造各種心理上的壓力。比賽規(guī)模的大小、比賽時(shí)間、比分情況、觀眾的情緒、對手防守能力的強(qiáng)弱等，也往往會使其情緒不穩(wěn)定，特別是現(xiàn)代籃球運(yùn)動對抗性越來越強(qiáng)，要保證投籃命中率，就要求運(yùn)動員有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，即要求投籃隊(duì)員消除心理上緊張情緒，排除一切外界干擾，樹立必勝的信心，只有這樣，才能保證原有的技術(shù)水平得到正常發(fā)揮。6．運(yùn)球運(yùn)球的目的是擺脫對手和組織配合。運(yùn)球技術(shù)的關(guān)鍵是隊(duì)員控制球、保護(hù)球的能力，以及腳步動作的熟練程度。當(dāng)前，運(yùn)球技術(shù)有新的發(fā)展，技巧性大大提高。如各種體后運(yùn)球、胯下運(yùn)球等變化很多，同時(shí)在動作上也由原來的拍撥發(fā)展為按吸，使運(yùn)球技術(shù)更具有保護(hù)性、突然性和攻擊性。運(yùn)球技術(shù)方法1）高運(yùn)球；2）體前變向運(yùn)球；3）運(yùn)球急停急起；4）轉(zhuǎn)身換手運(yùn)球；5）后拉轉(zhuǎn)身運(yùn)球6）胯下運(yùn)球等。在無人防守情況下，由后場向前場推進(jìn)時(shí)，一般用高運(yùn)球。要有目的地運(yùn)球到前場，有利于配合的選位，運(yùn)球推進(jìn)時(shí)，不要因受對方干擾，而輕易在中線前后停球，以免組織半場進(jìn)攻配合時(shí)前后脫節(jié)，或遭對方圍夾。在對方全場緊逼防守而無法傳球的情況下，隊(duì)員可以運(yùn)用各種運(yùn)球方法擺脫對手。運(yùn)球是為了組織配合或調(diào)整進(jìn)攻節(jié)奏與進(jìn)攻位置，也可以通過運(yùn)球突破得分或打亂對方的防守，因此，要掌握好運(yùn)球時(shí)機(jī)。不要盲目運(yùn)球，尤其要避免得球后拍一下的多余動作和個人運(yùn)球單干。另外注意不要向場角運(yùn)球和停球，以免遭夾擊而回傳失誤。要求1要側(cè)向?qū)Ψ?。敢于貼近對手。在貼近時(shí)可以用轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球擺脫對方；2盡量由中路運(yùn)球推進(jìn)，以擴(kuò)大攻擊面和免遭對方夾擊；3要有速度和方向變化，在變速變向中使對方身體失去平衡；4要左右手都能熟練的掌握運(yùn)球技術(shù)，以增加球的攻擊能力；5把視野從運(yùn)球中解放出來，盡量不看運(yùn)球，隨時(shí)注意同伴的進(jìn)攻機(jī)會及身體后面和附近的防守隊(duì)員；6運(yùn)球要和突破、傳球、緊密結(jié)合；7