教師的心理健康與調(diào)適20220716

做一個(gè)快樂(lè)幸福的教師—談教師的心理健康與壓力調(diào)適主講人：謝運(yùn)中《藝術(shù)人生》曾錄制過(guò)一期名為《2005年理想》的特別節(jié)目。崔永元在節(jié)目中坦言，自己當(dāng)初離開(kāi)《實(shí)話實(shí)說(shuō)》是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，得了?yán)重的抑郁癥。連續(xù)兩年多，才結(jié)束心理咨詢與心理治療?，F(xiàn)已恢復(fù)。聯(lián)合國(guó)專家斷言：

“從現(xiàn)在到21世紀(jì)中葉，沒(méi)有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦?！?/p>

主要內(nèi)容一、研究教師心理健康的意義二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、教師常見(jiàn)心理壓力及問(wèn)題四、增進(jìn)教師心理健康的途徑方法一、教師心理健康的意義（－）教師的心理健康有助于身體健康、有助于個(gè)人成長(zhǎng)、幸?？鞓?lè)（二）教師的心理健康有利于教書育人（三）教師心理健康有助于提高工作效率（一）教師的心理健康有助于身體健康1、心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。心理健康是生理健康的重要組成部分2、我們很難保證生理永遠(yuǎn)健康，但可以爭(zhēng)取心理永遠(yuǎn)健康!心理健康可以提高教師的機(jī)體免疫水平，增加抗病防病的能力。3、教師要通過(guò)提高心理健康的水平，促進(jìn)生理健康，增強(qiáng)體質(zhì)。4、如果心理是健康的，即使身體有了疾病，也會(huì)較快地治愈。有的癌癥患者正是因?yàn)橐苑e極進(jìn)取、樂(lè)觀豁達(dá)的態(tài)度對(duì)待人生，積極治療，從而戰(zhàn)勝疾病的，創(chuàng)造奇跡的。所謂“三分藥，七分養(yǎng)”講的就是要重視心理的調(diào)節(jié)。（二）教師的心理健康有利于教書育人心理健康的教師——1、才能為學(xué)生做好表率2、才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生3、才能為學(xué)生提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境與氛圍

批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)傷害別人支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴干涉中長(zhǎng)大的孩子，被動(dòng)和膽怯?jì)蓪欀虚L(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)忽視中長(zhǎng)大的孩子，他情緒孤僻專制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生民主中長(zhǎng)大的孩子，領(lǐng)導(dǎo)能力強(qiáng)鼓勵(lì)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了自信公平中長(zhǎng)大的孩子，抱有正義感寬容中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了耐心贊賞中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了賞識(shí)愛(ài)護(hù)中長(zhǎng)大的孩子，會(huì)愛(ài)人如己（三）教師心理健康有助于提高工作效率一個(gè)心理健康的教師能以正確的態(tài)度和方法來(lái)對(duì)待矛盾和處理問(wèn)題，因此其學(xué)習(xí)、工作的效率很容易優(yōu)于心理不健康的人。二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（一）科學(xué)的健康觀念1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上都達(dá)到完滿的狀態(tài)（二）教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1．對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作。2．有良好和諧的人際關(guān)系。3．能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。4．具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。5．在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。1．對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作。能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿足感，免除不必要的憂慮2．有良好和諧的人際關(guān)系（1）了解彼此的權(quán)利和義務(wù)，將關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，其個(gè)人思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求相互協(xié)調(diào)；（2）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度（4）積極與他人做真誠(chéng)的溝通．教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中則表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂(lè)于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。3．能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。在教育活動(dòng)中主更表現(xiàn)為：（1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；（2）具有較高的個(gè)人教育效能感；（3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生、同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。4．具有教育獨(dú)創(chuàng)性在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用語(yǔ)言，布置作業(yè)等。5．在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂(lè)觀積極的心態(tài)；（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課題情境中的不良事件；（4）克制偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。亞里斯多德的挑戰(zhàn)

任何人都可能發(fā)火，這不難。但要做到為正當(dāng)?shù)哪康?，以適宜的方式，對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象，適時(shí)適度地發(fā)火，這可不易。

——亞里斯多德《尼各馬科倫理學(xué)》

三、教師常見(jiàn)心理壓力及問(wèn)題（一）我國(guó)教師心理健康的現(xiàn)狀國(guó)內(nèi)一項(xiàng)“關(guān)愛(ài)教師”的調(diào)查顯示，632%的教師需要心理減壓，518%的教師認(rèn)為平時(shí)工作“疲于奔命”，886%的教師認(rèn)為工作量呈上升趨勢(shì)，5284%的教師希望自己得到心理健康咨詢。（二）教師壓力的來(lái)源社會(huì)因素學(xué)校因素個(gè)人因素社會(huì)因素社會(huì)變化，教育改革社會(huì)過(guò)高的期望低待遇社會(huì)取向?qū)處熉殬I(yè)的描述春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。這是傳統(tǒng)文化對(duì)教師奉獻(xiàn)精神的頌詞，但換一個(gè)角度看，也是對(duì)教師心理枯竭狀態(tài)的生動(dòng)描述。捧著一顆心來(lái)，不帶半根草去。20周年教師節(jié)教育部詩(shī)歌朗頌會(huì)主題詞。昨天提倡“燃燒自己，照亮別人”。今天強(qiáng)調(diào)“在燃燒的同時(shí)發(fā)展自己”，倡導(dǎo)資源的平衡與回報(bào)（德—得）。學(xué)校因素學(xué)校的管理制度、條件待遇，工作量大學(xué)生品行、學(xué)習(xí)情況學(xué)校的人際關(guān)系工作量普遍較大按有關(guān)規(guī)定，每周課時(shí)分為較輕（每周7節(jié)以下）、適度（每周8～17）、較重（每周18～24節(jié)）和很重（每周24節(jié)以上）。調(diào)查顯示，47．8％的中學(xué)教師每周授課在18～24節(jié)之間；另有17．4％的在24節(jié)以上。個(gè)人因素過(guò)高的自我期望教師能力素質(zhì)的束縛教師的人格特征和感受力（高、底、適應(yīng)）適應(yīng)不良新課程改革各種培訓(xùn)、考試經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重——男教師成家難（取樣評(píng)估）、養(yǎng)家糊口難、買房難。（三）壓力對(duì)教師的影響不穩(wěn)定情緒消極行為生理疾病職業(yè)倦怠壓力過(guò)重將導(dǎo)致（具體表現(xiàn)）：焦慮、壓抑、擔(dān)憂、不安、疲憊、不自信、易激動(dòng)、對(duì)學(xué)生失去耐心、對(duì)學(xué)生期望降低、對(duì)工作失去熱情等職業(yè)倦?。萁撸┦侵?jìng)€(gè)體無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的要求時(shí)，所產(chǎn)生的生理、心智、情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)。四、增進(jìn)教師心理健康的途徑方法（一）教育行政部門的重視（二）社會(huì)對(duì)教師的尊重（三）學(xué)校與同事的關(guān)愛(ài)（四）教師自我的調(diào)節(jié)

教師自我的調(diào)節(jié)：1、明確職責(zé)，盡心竭力2、正確定位，調(diào)整心態(tài)3、耐心等候，把握時(shí)機(jī)4、愛(ài)生如子，講究方式5、真抓實(shí)干，注重效果6、保重自己，快樂(lè)工作7、清心寡欲，遵紀(jì)守法教育意味著一棵樹(shù)動(dòng)搖另一棵樹(shù)，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！潘关悹査谷绻闶蔷G色的，你周圍的人就是健康的！如果你是陽(yáng)光的，你周圍的人就是溫暖的！如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！如果你是向上