小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》課件

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

——放飛好心情

2021/12/21小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》

第一步

認(rèn)識(shí)情緒2021/12/22小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》)最近比較煩比較煩比較煩

總覺得日子過得有一些極端

我想我還是不習(xí)慣

從沒沒無聞到有人喜歡

(華)最近比較煩比較煩比較煩

總覺得鈔票一天比一天難賺

朋友常常有意無意調(diào)侃

我也許有天改名叫周轉(zhuǎn)

(李)最近比較煩比較煩比較煩

我看那前方怎么也看不到岸

那個(gè)後面還有一班天才追趕

哎呦寫一首皆大歡喜的歌是越來越難

(冠)最近比較煩比較煩比較煩

陌生的城市何處有我的期盼

揮別了家鄉(xiāng)的伙伴

現(xiàn)在的我更覺得孤單

2021/12/23小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》他夸獎(jiǎng)我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會(huì)這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩2021/12/24小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。2021/12/25小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》

第二步

積極面對(duì)2021/12/26小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》給了你什么啟示?一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。2021/12/27小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》換個(gè)好情緒嫉妒這次考試王聰比我好。

原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個(gè)想法：

多疑同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：害怕我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。換個(gè)想法：厭惡

他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：2021/12/28小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》

生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。2021/12/29小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》課堂小結(jié):調(diào)節(jié)情緒的方法2021/12/210小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》哭2021/12/211小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》2021/12/212小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》2021/12/213小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》睡覺2021/12/214小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》吃東西2021/12/215小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》打架2021/12/216小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架2021/12/217小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》歸納總結(jié)傾訴型：分享快樂、分擔(dān)憂愁摧殘型：吸煙、喝酒、狂吃狂睡運(yùn)動(dòng)型：打球、游泳2021/12/218小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》轉(zhuǎn)移法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個(gè)周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老師表?yè)P(yáng)自己勤奮學(xué)習(xí)的時(shí)刻，這時(shí)，我們會(huì)變得快樂，積極起來！2021/12/219小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》呼吸調(diào)節(jié)法當(dāng)自己覺得很不開心的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！2021/12/220小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈2021/12/221小學(xué)生《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛好心情》通過今天的課我們知道，沒有什么煩惱是我們不可以解決的，對(duì)不對(duì)？除卻烏云見晴天，我們排除了煩惱也就見到快樂了！大家還會(huì)不快樂嗎？2021/12/222