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怎樣用認知療法緩解心理壓力不少大學生有心理問題

大學原本是人生最輕松、最快樂的一段時光，為什么會有這么多的大學生出現心理問題，甚至有人面對困難和挫折會選擇自殺來逃避？是什么在左右著我們的情緒和行為？……

……真的是客觀上造成的嗎？在我們的日常生活中，誰都會有不良的情緒體驗：憂愁、悲傷、煩悶、痛苦……那么，究竟是什么讓我們會產生這些消極的情緒呢？世界八大勵志故事你們的壓力和圖片中這些人比較起來，哪個輕哪個重？為什么他們能笑對人生，這說明了什么問題？說明了我們的不良的情緒體驗并不是客觀上照成的。認知療法根本理論

認知療法也叫合理情緒療法，它是由美國著名心理學家埃利斯在20世紀50年代創(chuàng)立的，該理論認為引起人們情緒困擾的并不是外界發(fā)生的事件，而是人們對事件的態(tài)度、看法、評價等認知內容，事件本身無所謂好壞，但當人們賦予它自己的偏好，欲望和評價時，便有可能產生各種無謂的煩惱和困擾。因此，要改變情緒困擾不是致力于改變外界事件，而是改變認知，通過改變認知，進而改變情緒。認知療法的治療原理改變認知改善情緒消除病癥認知療法的特點原理明了，容易掌握操作性強短程，適應范圍廣主動、定式、限時，強調此時此地治療目標清楚，到達目標的過程有良

操作方法咨詢師運用多種技術使求助者修正或放棄原有的非理性信念，減輕或消除不良情緒。在此階段，可以采用不合理信念辯論、合理情緒想象、家庭作業(yè)等方式。一例用認知療法緩解大學生情感問題的案例任務：體會心理咨詢師怎樣通過與求助者的對話調動求助者自己的潛能，使其改變不合理認知走出失戀陰影。

怎樣用認知療法緩解心理壓力修正或放棄自己不合理信念認知療法的重要原那么就是咨詢師調動求助者自己的潛能，解決自己的問題。所以在掌握了這個方法以后，當我們遇到情緒困擾時，不必等待心理咨詢師，一般自己就可以找到認知上的原因。靜下心來去思考、分析自己，把不合理的習慣思維變成合理的思維，就豁然開朗了?！孕睦碜稍儙熅S尼博客。討論1某天晚飯后，女兒同學浩浩的媽媽邀請我們一起去逛宜家，宜家上到二樓就有一個“小馬蘭森林兒童游樂場〞，規(guī)定只有年滿4周歲，身高1.05以上的小朋友才可以進去玩。我知道每次走到這兒，女兒都邁不動步子，很想去玩里面的海洋球，但她無論是年齡還是身高都不符合規(guī)定，她在幼兒園是最小的，當同班的浩浩符合條件進去玩的時候，女兒更是受不了這個“刺激〞，一個勁兒吵著也想進去玩。我好言相勸了半天，可女兒就是不依不饒，進而又開展為哭鬧，嘴里不停的說：“我想玩海洋球，為什么浩浩可以進去，不讓我進去?。卡?。浩浩媽媽站在一旁見此情景也覺得有點為難，準備示意浩浩出來別玩了?！懻摚喝绻闶呛⒆拥募议L，一般情況下，你會怎樣做，在學了認知療法以后，你應該怎樣做？討論2：假設你是一位經常失眠的同學，如果在睡夢中被室友吵醒，你會感到很氣憤，結果越氣憤越睡不著，越睡不著越氣憤，在學了認知療法以后，你應該怎樣使用該方法緩解自己憤怒的心情？2、認知療法的局限性首先，認知療法無視來訪者過去經歷的作用，只強調認知和信念的作用。而事實上，有些來訪者過去的經歷是他產生現在問題的一個比較關鍵的因素，了解和分析來訪者的經歷，對我們進行正確的診斷和分析都是很有幫助的。其次，認知療法無視潛意識條件反射的情緒。它過分注重人的認知情緒，而沒有看到除認知情緒之外的條件性情緒對人的行為及認知的影響。單純地消除認知因素而無視條件性情緒因素，必然會使治療不徹底。最后，雖然認知療法告訴我們，人的錯誤認知會導致消極情緒和行為，但是，認知、情緒及行為之間的關系到底是什么，認知理論并沒有給我們詳細的答案。同時，認知療法沒有對心理障礙者的心理結構進行分析，這樣，一旦遇到某些復雜問題，必然就會影響認知療法的治療效果