中醫(yī)文化與健康管理-羅老師課件

中醫(yī)文化

健康管理

主講：羅洋老師

中醫(yī)文化：黃帝黃帝時(shí)代漢朝金元明清現(xiàn)代?黃帝內(nèi)經(jīng)?第一篇：?上古天真論?“法于陰陽，和于數(shù)術(shù)。〞“飲食有節(jié)，起居有常，不忘作勞，神與形俱。〞“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其靜，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無常?！谝恢v：細(xì)節(jié)決定健康——日常起居中的健康攻略起居起居有常：春——夜臥早起夏——夜臥早起，無厭于月秋——早臥早起冬——早臥晚起，冬眠睡眠規(guī)律睡前兩小時(shí)不進(jìn)食睡前靜心子午覺每天靜坐拉便大便：揉腹小便：提肛撒尿神功一段功：積極撒尿，每天6泡尿，上午2泡，下午2泡，早晚各1泡。二段每次撒尿前，先吸一口氣，然后屏息、咬牙、提跟，再把尿撒出去。三段功：每一泡尿撒到快一半時(shí)，忍住，過3秒再撒，再到一半時(shí)，又忍住，過3秒再撒，不同時(shí)間段對身體不同器官的危害

---中醫(yī)解釋據(jù)?黃帝內(nèi)經(jīng)?記載。1、子時(shí)23：00--1：00是膽“值班〞時(shí)間，是心腎相交的時(shí)刻，沒有休息會產(chǎn)生“陰虛陽亢〞的現(xiàn)象。2、丑時(shí)1：00--3：00是肝藏血“值班〞時(shí)間，經(jīng)常熬夜的人“易動肝火〞就是這樣的一個(gè)道理。3、寅時(shí)3：00--5：00是肺“值班〞時(shí)間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個(gè)時(shí)間容易驚醒就是年老體衰這個(gè)道理。4、卯時(shí)5：00--7：00是大腸“主管〞時(shí)間，應(yīng)該大便排毒，經(jīng)常熬夜的人這個(gè)時(shí)間卻睡覺了，該排的毒未排。經(jīng)常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。5、辰時(shí)7：00--9：00是胃“主管〞時(shí)間，應(yīng)該是“采陰補(bǔ)陽〞要屬陽胃脾運(yùn)化屬陰食物的時(shí)刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。6、巳時(shí)9：00--11：00是脾“主管〞時(shí)間，脾把胃攝入的食物中有利的物質(zhì)轉(zhuǎn)換成營養(yǎng)小腸吸收，廢料交給大腸排泄。這段時(shí)間吃食物或者不吃食物都會損害脾臟。所以經(jīng)常熬夜的人大多數(shù)是“脾氣不好〞第二講：運(yùn)動

太極拳

道家易筋導(dǎo)引術(shù)太極混元樁

熬夜族前方護(hù)理：

穴位護(hù)理：內(nèi)關(guān)神門按揉心經(jīng)百會第三講：吃出一身健康——飲食養(yǎng)生

道家人說：“吃什么不重要，重要的怎么吃，吃的方法〞。道家人說：“吃有生機(jī)的食物，不吃有死相的東西〞。齋咒：五星之氣，六甲之精。三真天倉，青云常盈。黃父赤子，守中無傾。

無量壽福！飲食有節(jié)有助于長壽

記住一個(gè)字-----節(jié)。節(jié)就是節(jié)制，飲食有節(jié)，具體地說，還要遵循下面五條原那么。少-----七分飽、晚上不吃慢-----細(xì)嚼慢咽雜-----葷素搭配、粗細(xì)搭配、酸堿搭配淡-----少鹽、少油、少糖溫-----不要吃太燙、太涼的東西。吃低熱量的東西。百歲老人的長壽食譜

進(jìn)攻篇——精力復(fù)原美食搜捕行動針對病癥：皮膚受損營養(yǎng)食譜：皮膚好壞跟：肺〔金〕、脾胃〔土〕有關(guān)脾胃最喜愛五谷雜糧的味道：小米淘米水養(yǎng)膚法五行潤肺化痰粥：西米、白果、銀耳、冰糖蜂蜜紅棗茶\薏仁排骨海帶湯\花生燉豬蹄針對病癥：抵抗力下降——簡單食療助你增強(qiáng)抵抗力

靈芝大棗湯——增強(qiáng)免疫力、防治癌癥蜂蜜——強(qiáng)健身體，增強(qiáng)體力枸杞——助陽補(bǔ)陰，身體壯，睡得香〔黃精〕何首烏煮雞蛋韭菜炒雞蛋針對病癥：記憶力下降——增強(qiáng)記憶力的食物核桃黑芝麻桂圓巧克力牛奶小米桂圓粥玉米淮山粥針對病癥：陰虛火旺營養(yǎng)食譜

滋陰藥食——黃精、枸杞、阿膠、麥冬、天門冬香蕉百合燉銀耳甲魚生地豬瘦肉湯蓮子銀耳湯〔滋陰潤肺、補(bǔ)脾安神〕針對病癥：視力下降營養(yǎng)食譜

食物：維生素A，維生素B族，維生素C，枸杞子、決明子杞汁滋補(bǔ)飲山楂構(gòu)杞飲菊花雙米粥按目吃哪些食物可以降血壓、血脂

山楂紅曲丹參何首烏飲水的學(xué)問

陰陽水第四講：心態(tài)好，活到老

情志養(yǎng)生1、五心養(yǎng)神法

心態(tài)平和心情快樂心地善良心胸開闊心靈純潔心態(tài)平和：清靜、少欲?！疤竦摕o，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。〞“少那么得，多那么惑。〞幸福不在得到的多，而在計(jì)較的少?，F(xiàn)代人都不是餓死的，都是撐死的。蘇東坡與佛印的故事叩首天中天，佛光照大千。八風(fēng)吹不動，端坐紫金蓮。心情快樂知足那么常樂“美其食，任其服，樂其俗。〞“安其居。〞學(xué)會換位思考“母親的兩個(gè)兒子〞故事再教大家一個(gè)方法-------發(fā)現(xiàn)快樂蘇東坡“羊蝎子〞的故事心地善良佛家：慈悲、慈祥之心道家：養(yǎng)生即為養(yǎng)德，積德行善。善心儒家：“仁者愛人〞，仁愛之心“人之初，性本善。〞家庭：父母之愛也叫慈祥之心慈祥是不要回報(bào)的一種愛，要想健康長壽快樂就要有慈祥之心，要想有慈祥之心就要先學(xué)會一個(gè)字“孝〞?，F(xiàn)在上一代對下一代有“慈祥〞，下一代對上一代卻沒了“孝〞。心胸開闊不為小事斤斤計(jì)較：“六尺巷〞的故事千里來書只為墻，讓他三尺又如何。長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇。不要把小事放到心里很長時(shí)間吃虧是福：“讓三分風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。〞心靈純潔只有做到以上“四心〞就可以到達(dá)心靈純潔當(dāng)今社會，我們過多地關(guān)注物質(zhì)生活，多少人俗務(wù)纏身，多少人追名逐利?！懊Θ暋袄郇暜?dāng)今社會最需要的是心靈純潔!心靈的清濁決定我們的生活質(zhì)量，決定我們的幸福指數(shù)！