健康體重,健康血壓2

健康體重，健康血壓

姜堰市橋頭衛(wèi)生院

戴建明認(rèn)真考慮一下自己的健康問題在此給您送上高血壓防治知識(shí)衷心希望您能保重身體與家人共享美好生活、快樂人生！4123在您每日不停地忙碌工作的時(shí)候，請(qǐng)您放慢腳步高血壓

高血壓定義：動(dòng)脈血壓超過正常值的異常情況。

1999年世界衛(wèi)生組織（WHO）公布的血壓標(biāo)準(zhǔn)：如果成人收縮壓大于或等于140mmHg,和/或舒張壓大于或等于90mmHg為高血壓，也就是說不論是收縮壓還是舒張壓，一個(gè)超過或達(dá)到正常值，就是高血壓。我國現(xiàn)行的就是這個(gè)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。健康體重

中國肥胖工作組建議，將成人體重指數(shù)分四等級(jí)

體重（kg）÷身高（m2）＝體重指數(shù)（kg/m2）

體重過低：體重指數(shù)＜18.5kg/m2

正常體重：體重指數(shù)18.5～23.9kg/m2

超重：體重指數(shù)24.1～27.9kg/m2

肥胖：體重指數(shù)≥28kg/m2

［健康體重］：體重指數(shù)18.5～23.9kg/m2

低于或高于此范圍均認(rèn)為不健康或者亞

健康體重；超重是亞健康，肥胖是一種

病態(tài)。

大家都應(yīng)該有健康體重，健康血壓。體重與血壓關(guān)系密切，超重/肥胖是高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一。高血壓患者控制好體重，有利于更好地降低血壓。

人人都要重視體重和血壓不健康體重（超胖/肥胖）的危害

易患疾病與正常體重相比超重/肥胖與正常體重者比較，患高血壓的幾率大3倍

超重/肥胖與正常體重者比較，患2型糖尿病的幾率大2倍。

容易患高血壓

容易患糖尿病

肥胖癥是一組常見的、古老的代謝癥候群。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。

不健康體重（超胖/肥胖）的危害

易患疾病與正常體重相比超重/肥胖與正常體重者比較，患血脂異常的幾率大2倍

如關(guān)節(jié)炎，脂肪肝，睡眠呼吸暫停綜合癥，腫瘤，心臟病，腦卒中等

容易患血脂異常

常伴發(fā)多種疾患

過度肥胖者影響生活質(zhì)量，行走不便。

高血壓之危害

高血壓是罪魁禍?zhǔn)坠谛牟?0-70%有高血壓腦出血93%有高血壓腦中風(fēng)86%有高血壓高血壓之危害

中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國成人高血壓患病率為18.8%，估計(jì)目前全國有高血壓1.6億，成為嚴(yán)重威脅我國人民健康的重要疾病，然而我國人群高血壓的知曉率，治療率和控制率僅分別為30.2%、24.7%和6.1%，仍處于較低水平。

高血壓不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病，也是腦卒中、冠心病、腎功能衰竭和眼底病變的重要危險(xiǎn)因素，高血壓患者還常常伴有糖尿病等慢性疾患。

高血壓之危害近20年來高血壓的發(fā)病率在我國幾乎增加了一倍，由高血壓引發(fā)的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。高血壓病嚴(yán)重地危害人們的健康和生命，它不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病，同時(shí)又作為心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，導(dǎo)致心、腦、腎、血管、眼底的結(jié)構(gòu)和功能的改變和損害，引起相關(guān)疾病的發(fā)生。

高血壓病嚴(yán)重地危害人們的健康和生命

冠心病、左心室肥厚，心臟擴(kuò)大和心力衰竭

一過性腦缺血、腦卒中（缺血性和出血性）

腎小動(dòng)脈硬化、腎萎縮和腎功能不全

心

腦

腎

動(dòng)脈粥樣硬化

周圍血管

眼

眼底出血、失明

高血壓之節(jié)律

血壓有一日內(nèi)周期性變化的特點(diǎn)──白晝升高、夜晚降低，即夜間睡眠中下降，早晨醒后血壓開始升高的晝夜節(jié)律性。應(yīng)一早醒來先服降壓藥，一般不提倡已有明顯心血管病者清晨運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)正是心血管意外的好發(fā)時(shí)間，可改在晚飯前運(yùn)動(dòng)。

血壓有一年內(nèi)也有周期性變化的特點(diǎn)——熱低冷高,即夏季下降，春季秋季冬季升高的周期性變化的特征。高血壓之特點(diǎn)我國目前有1.6億高血壓患者，高血壓已經(jīng)成為中國人健康的“第一殺手”。高血壓通常沒有癥狀，少數(shù)人可能有頭暈、頭痛或鼻出血等癥狀。有無血壓高或血壓升高之程度與癥狀有無或癥狀程度并不平行。很多病人即使患高血壓多年，甚至血壓很高，仍然不會(huì)感到不適。所以，高血壓更大的危害在于它是“無聲殺手”，因此大多數(shù)的高血壓是在體檢或因其他疾病就醫(yī)時(shí)測(cè)量發(fā)現(xiàn)的。

一旦發(fā)現(xiàn)，不論輕重，都應(yīng)盡早治療。

血壓的測(cè)量測(cè)量血壓的環(huán)境應(yīng)安靜、溫度適當(dāng)。測(cè)量前至少休息5分鐘。測(cè)前半小時(shí)禁止吸煙，禁飲濃茶或咖啡，小便排空。避免緊張、焦慮、情緒激動(dòng)或疼痛。

被測(cè)者一般采取坐位，測(cè)右上臂，全身肌肉放松；不應(yīng)將過多或太厚的衣袖推卷上去，擠壓在袖帶之上。肘部應(yīng)置于心臟同一水平上。

非同日三次（一般間隔2周測(cè)量一次）測(cè)量，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。

如何保持健康體重、健康血壓長(zhǎng)期保持合理飲食，均衡營養(yǎng)

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)飲酒限制

堅(jiān)決戒煙定期測(cè)量體重，血壓

長(zhǎng)期保持合理飲食，均衡營養(yǎng)

油脂類25克（0.5兩）奶類及奶制品100克（2兩）;豆類及豆制品50克（1兩）畜禽肉類50-10