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文檔簡(jiǎn)介
健康體重,健康血壓
姜堰市橋頭衛(wèi)生院
戴建明認(rèn)真考慮一下自己的健康問題在此給您送上高血壓防治知識(shí)衷心希望您能保重身體與家人共享美好生活、快樂人生!4123在您每日不停地忙碌工作的時(shí)候,請(qǐng)您放慢腳步高血壓
高血壓定義:動(dòng)脈血壓超過正常值的異常情況。
1999年世界衛(wèi)生組織(WHO)公布的血壓標(biāo)準(zhǔn):如果成人收縮壓大于或等于140mmHg,和/或舒張壓大于或等于90mmHg為高血壓,也就是說不論是收縮壓還是舒張壓,一個(gè)超過或達(dá)到正常值,就是高血壓。我國(guó)現(xiàn)行的就是這個(gè)高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。健康體重
中國(guó)肥胖工作組建議,將成人體重指數(shù)分四等級(jí)
體重(kg)÷身高(m2)=體重指數(shù)(kg/m2)
體重過低:體重指數(shù)<18.5kg/m2
正常體重:體重指數(shù)18.5~23.9kg/m2
超重:體重指數(shù)24.1~27.9kg/m2
肥胖:體重指數(shù)≥28kg/m2
[健康體重]:體重指數(shù)18.5~23.9kg/m2
低于或高于此范圍均認(rèn)為不健康或者亞
健康體重;超重是亞健康,肥胖是一種
病態(tài)。
大家都應(yīng)該有健康體重,健康血壓。體重與血壓關(guān)系密切,超重/肥胖是高血壓的主要危險(xiǎn)因素之一。高血壓患者控制好體重,有利于更好地降低血壓。
人人都要重視體重和血壓不健康體重(超胖/肥胖)的危害
易患疾病與正常體重相比超重/肥胖與正常體重者比較,患高血壓的幾率大3倍
超重/肥胖與正常體重者比較,患2型糖尿病的幾率大2倍。
容易患高血壓
容易患糖尿病
肥胖癥是一組常見的、古老的代謝癥候群。當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí),多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi),其量超過正常生理需要量,且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。
不健康體重(超胖/肥胖)的危害
易患疾病與正常體重相比超重/肥胖與正常體重者比較,患血脂異常的幾率大2倍
如關(guān)節(jié)炎,脂肪肝,睡眠呼吸暫停綜合癥,腫瘤,心臟病,腦卒中等
容易患血脂異常
常伴發(fā)多種疾患
過度肥胖者影響生活質(zhì)量,行走不便。
高血壓之危害
高血壓是罪魁禍?zhǔn)坠谛牟?0-70%有高血壓腦出血93%有高血壓腦中風(fēng)86%有高血壓高血壓之危害
中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示,我國(guó)成人高血壓患病率為18.8%,估計(jì)目前全國(guó)有高血壓1.6億,成為嚴(yán)重威脅我國(guó)人民健康的重要疾病,然而我國(guó)人群高血壓的知曉率,治療率和控制率僅分別為30.2%、24.7%和6.1%,仍處于較低水平。
高血壓不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病,也是腦卒中、冠心病、腎功能衰竭和眼底病變的重要危險(xiǎn)因素,高血壓患者還常常伴有糖尿病等慢性疾患。
高血壓之危害近20年來高血壓的發(fā)病率在我國(guó)幾乎增加了一倍,由高血壓引發(fā)的心腦血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。高血壓病嚴(yán)重地危害人們的健康和生命,它不僅是一個(gè)獨(dú)立的疾病,同時(shí)又作為心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素,導(dǎo)致心、腦、腎、血管、眼底的結(jié)構(gòu)和功能的改變和損害,引起相關(guān)疾病的發(fā)生。
高血壓病嚴(yán)重地危害人們的健康和生命
冠心病、左心室肥厚,心臟擴(kuò)大和心力衰竭
一過性腦缺血、腦卒中(缺血性和出血性)
腎小動(dòng)脈硬化、腎萎縮和腎功能不全
心
腦
腎
動(dòng)脈粥樣硬化
周圍血管
眼
眼底出血、失明
高血壓之節(jié)律
血壓有一日內(nèi)周期性變化的特點(diǎn)──白晝升高、夜晚降低,即夜間睡眠中下降,早晨醒后血壓開始升高的晝夜節(jié)律性。應(yīng)一早醒來先服降壓藥,一般不提倡已有明顯心血管病者清晨運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)正是心血管意外的好發(fā)時(shí)間,可改在晚飯前運(yùn)動(dòng)。
血壓有一年內(nèi)也有周期性變化的特點(diǎn)——熱低冷高,即夏季下降,春季秋季冬季升高的周期性變化的特征。高血壓之特點(diǎn)我國(guó)目前有1.6億高血壓患者,高血壓已經(jīng)成為中國(guó)人健康的“第一殺手”。高血壓通常沒有癥狀,少數(shù)人可能有頭暈、頭痛或鼻出血等癥狀。有無血壓高或血壓升高之程度與癥狀有無或癥狀程度并不平行。很多病人即使患高血壓多年,甚至血壓很高,仍然不會(huì)感到不適。所以,高血壓更大的危害在于它是“無聲殺手”,因此大多數(shù)的高血壓是在體檢或因其他疾病就醫(yī)時(shí)測(cè)量發(fā)現(xiàn)的。
一旦發(fā)現(xiàn),不論輕重,都應(yīng)盡早治療。
血壓的測(cè)量測(cè)量血壓的環(huán)境應(yīng)安靜、溫度適當(dāng)。測(cè)量前至少休息5分鐘。測(cè)前半小時(shí)禁止吸煙,禁飲濃茶或咖啡,小便排空。避免緊張、焦慮、情緒激動(dòng)或疼痛。
被測(cè)者一般采取坐位,測(cè)右上臂,全身肌肉放松;不應(yīng)將過多或太厚的衣袖推卷上去,擠壓在袖帶之上。肘部應(yīng)置于心臟同一水平上。
非同日三次(一般間隔2周測(cè)量一次)測(cè)量,收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg,可診斷為高血壓。
如何保持健康體重、健康血壓長(zhǎng)期保持合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)飲酒限制
堅(jiān)決戒煙定期測(cè)量體重,血壓
長(zhǎng)期保持合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)
油脂類25克(0.5兩)奶類及奶制品100克(2兩);豆類及豆制品50克(1兩)畜禽肉類50-10
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