情緒管理課件-參考

豐富多彩的情緒假如生活欺騙了你不要憂郁,也不要憤慨不順心的時候,暫且容忍相信吧,快樂的日子就會到來!

__普希金豐富多彩的情緒假如生活欺騙了你1

杭州蕭山區(qū)發(fā)生一起令人震驚的女高中生被害分尸案。隨后5名加害者悉數(shù)被杭州警方抓獲。令所有人驚異的是：他們竟是死者的同學。被害者阿紅，17歲，就讀于蕭山某高中。因一點小矛盾，阿紅與同學阿潔發(fā)生吵架。2月17日那天，懷恨在心的阿潔，糾集其他4人，將阿紅騙至阿華家中，用圍巾將阿紅勒死，并支解，隨后棄尸野外。這起命案不僅毀了6個孩子的前途，撕裂了6戶家庭，也再一次引起人們對于青少年犯罪的關注。(不穩(wěn)定性\強烈性\自控能力差)情緒體驗這則案例給你什么啟示？杭州蕭山區(qū)發(fā)生一起令人震驚的女高中生被害分尸案。隨2真氣人！沒什么大不了春雨貴如油

對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？

真氣人！沒什么大不了春雨貴如油3一、情緒是可以調適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。一、情緒是可以調適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味4小王是一名初二的學生，在初一下學期的期中考試中他的成績是全班第一名，為此他興奮得翻來覆去一夜睡不著覺，認為自己真是不簡單，覺得周圍的一切都是那么美好?？墒呛镁安婚L，在期末考試中他卻考砸了，他同樣又是一夜沒合眼，認為自己怎么這樣無能，真是丟人，無法向父母交代。第二天，同學小李說風涼話了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次還不知道是讓你怎么給蒙上了。小王聽了頓時生起一股無名的火，覺得自己咽不下這口氣，于是一拳打過去……小李把這事告訴了班主任，小王知道自己這下可闖了禍，既后悔又害怕……仔細看考考你的記憶力！小王是一名初二的學生，在初一下學期的期中考試中他的成5我們也時常體會著這樣的喜和憂期中考試后，小王的心情怎樣？期末考試成績公布后，小王有什么反應？聽到小李說風涼話時，小王有什么反應？當小李把自己的遭遇告訴了班主任后，小王的心情又如何？我們也時常體會著這樣的喜和憂期中考試后，小王的心情怎樣？6

情緒的基本類型懼喜怒哀分享你的喜怒哀懼情緒的基本類型懼喜怒哀分享你的喜怒哀懼7生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。

人生是一串無數(shù)的小煩惱組成的念珠。樂觀的人總是笑著數(shù)完這串念珠?！笾亳R生活好比一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。人8圖片中反映的是哪種情緒圖片中反映的是哪種情緒9喜怒哀懼得意忘形，捧腹大笑，喜極而泣，手舞足蹈，眉飛色舞拍案而起，咬牙切齒，暴跳如雷淚流滿面，抱頭痛哭，痛不欲生提心吊膽，手足無措，不寒而栗目瞪口呆百感交集喜怒哀懼得意忘形，捧腹大笑，喜極而泣，拍案而起，咬牙切齒，暴10（一）情緒對人行為的影響

情緒就象“神奇果”，會對人產生神奇的作用。有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增；有時，它會使人無精打采，萎靡不振。情緒影響人們的行為，影響人們的生活。

發(fā)揮想象展示風采一個患有絕癥的人與一個沒有患有絕癥的人同時做檢查，粗心的護士將兩人的檢查結果剛好寫反了。健康的人悲痛欲絕，拿著錯誤的報告回家；有絕癥的人歡天喜地的也回家了??????請你大膽發(fā)揮想象，故事將會怎樣發(fā)展下去？（一）情緒對人行為的影響情緒就象“神奇果”，11

情緒對正常水平發(fā)揮的影響

情緒對身體健康的影響

積極情緒

消極情緒

精力充沛，思維活躍，效率高，能有超水平發(fā)揮心情舒暢能防病治病，使人健康長壽精力不足，思維遲鈍，效率低，發(fā)揮失常降低人體的免疫力，容易致病（二）情緒對人健康的影響情緒對正常水平情緒對身體健康積極12怒傷______、恐傷______、思傷______、憂傷______肝腎脾肺消極情緒

降低人體的免疫力，容易致病怒傷______、肝腎脾肺消極降低人體的免疫力，13笑一笑，十年少一個小丑進城，勝過一打名醫(yī)積極情緒心情舒暢能防病治病，使人健康長壽笑一笑，十年少積極心情舒暢能防病治病，14材料一：據(jù)史書記載，伍子胥過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果因極度焦慮一夜之間黑發(fā)全白。

材料二：三國時期，周瑜才華出眾，機智過人，但諸葛亮利用其心胸狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋”。

這三則材料分別體現(xiàn)了什么情緒？說明了什么？材料一：據(jù)史書記載，伍子胥過韶關時，陷入進退兩難的處境，結果15你是出色的偵探嗎？心理學家曾經做過這樣一個實驗：把兩只猴子同時關在籠子里，一只被捆住了，不能動；一只可以在籠子里活動。實驗者每隔20秒對猴子進行一次電擊，每次放電前5秒，籠子里的紅燈就會亮起來?；\子里有一個開關，可以自由活動的猴子在籠子里活動時發(fā)現(xiàn)了這個開關，每當紅燈亮時，它就會按動開關逃出籠子。而另一猴子不能活動。實驗不間斷地進行，有一只猴子先死了。請你判斷：你認為哪一只猴子先死，為什么？你是出色的偵探嗎？心理學家曾經做過這樣一個實驗：把兩只猴子同16英國一些心理學家做了一項實驗，他們把人生氣時血液中含有物質注射在小老鼠身上，以觀察其反應。初期這些小老鼠表現(xiàn)呆滯，胃口盡失，整天不思飲食，數(shù)天后，小老鼠就默默地死去了。美國生理學家愛爾馬不久前也做過實驗，他收集了人們在不同情況下的“氣水”，即把有悲痛、悔恨、生氣和心平氣和時呼出的“氣水”作對比實驗。結果又一次證實，生氣對人體危害極大英國一些心理學家做了一項實驗，他們把人生氣時血液中含有物質注17

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。

保持平和的心態(tài)

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼181、最基本的情緒是（）

A喜怒哀樂B驚喜、悲憤C喜怒哀懼D百感交集2、下列對情緒差別和變化的正確看法是：(）

A情緒沒有差別，也沒有變化B情緒只有差別，沒有變化

C情緒沒有差別，但有變化D情緒既有差別，也有變化3、“誰能保持良好的心態(tài)，誰就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮。”這句話的意思是：（

）A平時訓練是次要的，臨時發(fā)揮才是重要的

B不管功底牢不牢，比賽時只要認為自己必勝就能取得勝利

C良好的情緒是保證水平正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮的重要因素

D只要放松，不要太認真，就會有好成績4、“風聲鶴唳，草木皆兵”表達了：（）A喜悅的情緒B悲哀的情緒C憤怒的情緒D恐懼的情緒綜合檢測1、最基本的情緒是19課堂練習：英國有位醫(yī)生調查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前都受過強烈的精神刺激。這一事實說明（）A、不良情緒會影響人的健康B、人要維持健康就要避免不良情緒的產生C、健康與人的情緒沒有內在的聯(lián)系D、人只能受情緒的擺布課堂練習：英國有位醫(yī)生調查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的20一、情緒萬花筒——復雜多樣的情緒1情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼2情緒是復雜多樣的二、情緒對生活的影響1、情緒對人的積極影響2、情緒對人的消極影響情緒猶如雙刃劍一、情緒萬花筒——復雜多樣的情緒情緒猶如雙刃劍21學會調控情緒學會調控情緒22唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無論刮風還是天氣晴朗，人們總能聽到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠處來了一個智者，見到老婆婆傷心的樣子，就問道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來幫助您?！卑?！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！從前，在某個小鎮(zhèn)上住著一位23唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！24同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？同樣是下雨為什么會引起不同的情緒呢？25

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒?！?，情緒是可以調適的。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們26被蒼蠅擊倒的冠軍

１９６５年９月７日，世界臺球冠軍爭奪賽在美國紐約舉行。路易斯·?？怂沟牡梅忠宦愤b遙領先，只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。而就在這個時候，一只蒼蠅落在了主球上。此時路易斯并未在意，一揮手將蒼蠅趕走了?？墒?，當他俯身準備擊球的時候，那只蒼蠅又飛回到主球上來了。在觀眾的笑聲中，路易斯又去趕蒼蠅，情緒也受到了影響。而更為糟糕的是，這只蒼蠅好像是有意跟他作對，他一回到球臺，它就又跟著飛回到主球上來，引得周圍的觀眾哈哈大笑。被蒼蠅擊倒的冠軍27

路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅，不小心碰動了主球，裁判判為擊球，他因此失去了一輪機會。本以為敗局已定的對手見狀勇氣大增，信心十足，愈戰(zhàn)愈勇，最終趕上和超過路易斯，奪走了冠軍。第二天早上，人們在河里發(fā)現(xiàn)了路易斯·?？怂沟氖w——他投河自殺了！路易斯的情緒惡劣到了極點，終于失去了冷靜和理28調節(jié)情緒的方法調節(jié)情緒的方法29最近比較煩

前兩次月考我都考進了年級前50名，但期中考試考得很不好。我的成績不太穩(wěn)定，忽好忽壞，我不知道該怎么辦，心里很難受，學習也受影響。最近真的挺煩的。小W同學我們樓上那家人好煩人！下午5點：他家小孩在樓上跑來跑去，還使勁跺腳、蹦來蹦去；6點：樓上阿姨穿著高跟鞋踢踢踏踏走來走去；7點：有人胡亂彈古箏；8點：他家那破門兒不住地吱呀吱呀響；9點：……煩！這以致于我完全打亂了作息時間：他彈琴時，我不能做題；他家走來走去，我又不能學習……小Z同學最近比較煩前兩次月考我都考進了年級前50名，30這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，事情太多！我的肺要氣炸了……終于我崩裂了，我瘋狂地摔著桌上的東西，往窗外扔。此時我又很痛快，一邊扔一邊笑，還咧著嘴，呲著牙?？僧斘覍懽鳂I(yè)時，卻傻了眼，往窗下一望，文具一個不落地被撿破爛的收走了！小T同學有一次考試沒考好，心情很沮喪，媽媽回家說了我一頓。我有些難受，很生氣，就和媽媽大聲吵起來。小X同學這段時間來，我非常憤怒，因為我不能玩電腦了，31調節(jié)情緒的方法1.注意轉移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法調節(jié)情緒的方法1.注意轉移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法32

心理學研究表明：當一個人產生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。注意轉移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境心理學研究表明：當一個人產生某種情33合理發(fā)泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?.向他人傾訴3.進行劇烈運動4.放聲歌唱合理發(fā)泄法1.在適當?shù)膱龊峡抟粓?4理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我激勵4.心理換位5.學會升華理智控制法1.自我解嘲35林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情36自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫下了這樣一副自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》自我激勵清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他37該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感38自我暗示趙強成績優(yōu)秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的?！焙髞硭娴目汲隽撕贸煽儭Ｗ晕野凳沮w強成績優(yōu)秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張39自我解嘲自我解嘲40

當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。當我不開心時，會找朋友去打球。當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。當我受到委屈時，會痛快地哭一場。判斷下面所用的各是什么方法？當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。判斷下面41不良情緒會引發(fā)疾?。褐R窗1）癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應，還會使內激素分泌發(fā)生變化，從而導致免疫功能下降，使癌癥乘機而入。不良情緒會引發(fā)疾?。褐R窗1）癌癥：臨床實踐已42不良情緒會引發(fā)疾?。?）感冒：感冒與人的免疫