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冬季的中醫(yī)保健與食療五臟及食物四性、五味的五行屬性五行五味五色五官五體五臟五情四季木酸青目筋肝怒春火苦紅舌脈心喜夏土甘黃口肉脾思長夏金辛白鼻皮毛肺悲秋水咸黑耳骨腎恐冬冬三月從立冬到立春的三個月，此為閉藏收藏。水冰水結(jié)冰地坼[chè]裂開，勿擾乎陽，早臥晚起，必待等待日光，使志若像伏趴下若匿藏匿，若有私意隱私，若已有得渴盼已久想得到的東西，去離開、避開寒就靠近溫，無泄皮膚，使氣亟[qì]奪屢次奪去。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥病證名、以足痿弱不收為主證，奉生者生發(fā)之物少。譯文冬季的三個月，被稱為閉藏。水被凍得結(jié)了冰，地被凍得開裂，此時不要打擾人體的陽氣，應(yīng)該早睡晚起，日出而作日落而息。要讓自己的情志得以藏匿，就像自己的隱私一樣珍藏不露，又像渴望已久而得到的東西一樣深藏不現(xiàn)。避開寒冷之地，靠近溫暖之地，不要讓皮膚過于開泄，使人體陽氣反復(fù)被奪走，這就是冬天應(yīng)該要做的事，是養(yǎng)藏之道，違背它，就會傷腎，到了春天，就會發(fā)生痿厥之證，供奉生發(fā)之物就少了。冬季飲食冬季到來，萬物凋零，人體因以季節(jié)的變化而變化，以封藏而不外泄為主，高血壓病患者飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)的食物為主，既補陰又補陽，適當(dāng)選用具有溫?zé)嵝再|(zhì)動物類或植物類食物，以補養(yǎng)陽氣，但注意不可太過。四季養(yǎng)生——冬季養(yǎng)生冬季的特點：陽氣內(nèi)藏,生機潛伏冬不藏精、春必病瘟冬季的五行屬性:水特性:“水曰潤下”,即是滋潤、向下、寒涼，具有滋潤、寒涼、向下運行的作用。冬季的五臟歸屬：腎生理特點：“作強之官”，腎藏精，腎主納氣，腎主水，腎生殖等。冬季養(yǎng)生——養(yǎng)藏

天寒地凍，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護陽為根本。

在精神調(diào)養(yǎng)上要做到力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。冬季養(yǎng)生——情志冬季養(yǎng)生——起居

早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理

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