體質(zhì)健康測量和評價(jià)課件

體質(zhì)健康測量與評價(jià)一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)四、心理狀態(tài)的測量與評價(jià)五、適應(yīng)能力的測量與評價(jià)體質(zhì)健康測量與評價(jià)一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)1一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)身體形態(tài)？內(nèi)容？身高體重BMI指數(shù)腰臀比體脂百分比..........一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)2

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體形態(tài)：指人體在一定條件下的表現(xiàn)形式，為人體的外觀性特征。包括外形結(jié)構(gòu)、體格、體型和姿勢。身體形態(tài)的測量是研究人體生長發(fā)育規(guī)律、體質(zhì)水平、營養(yǎng)狀況和某些疾病診斷和康復(fù)效果評定必不可少的手段。

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體形態(tài)：指人體在一定條件下的表3

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體形態(tài)測量標(biāo)準(zhǔn)站姿身體直立、兩眼平視、兩腳并攏、足尖向前、兩下肢自然下垂于軀干兩側(cè)、手掌下垂貼于大腿兩側(cè)、兩下肢自然并攏。測量點(diǎn)：頭頂點(diǎn)、胸上點(diǎn)、胸中點(diǎn)、胸下點(diǎn)、乳頭點(diǎn)、臍點(diǎn)、髂嵴點(diǎn)、髂前上棘點(diǎn)、肩峰點(diǎn)、橈骨點(diǎn)、橈骨莖突點(diǎn)、指尖點(diǎn)、大轉(zhuǎn)子點(diǎn)、脛骨點(diǎn)、內(nèi)踝點(diǎn)、外踝點(diǎn)、跟點(diǎn)、趾尖點(diǎn)

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體形態(tài)測量標(biāo)準(zhǔn)站姿4

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)體格：身體各環(huán)節(jié)的長度、寬度、圍度、厚度、質(zhì)量。派生指標(biāo)：把兩個(gè)或兩個(gè)以上的體格指標(biāo)按一定公式計(jì)算后產(chǎn)生的新指標(biāo)。如指距指數(shù)、腰臀比、BMI。派生指標(biāo)比單指標(biāo)更能客觀地評價(jià)人體的形態(tài)特征。

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)5

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)

身高--反映骨骼的縱向發(fā)育水平長度指標(biāo)坐高--反映人體軀干長度注意：測量方法與讀數(shù)

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)6

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)

肩寬：左右兩肩峰間的直線距離寬度、骨盆寬：兩髂嵴點(diǎn)間的直線距離厚度指標(biāo)胸寬：左右腋中線間的距離（胸中點(diǎn)水平面）胸厚：胸中點(diǎn)至后面相應(yīng)棘突之間的水平距離一般認(rèn)為，肩寬、骨盆窄胸部寬厚者體格良好

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)7

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)

上臂圍：肱二頭肌最粗處的圍度。包括放松圍和緊張圍，松緊圍差值大肌肉力量好。圍度指標(biāo)胸圍：生長發(fā)育水平。注意皮尺位置腰圍：反映腹部皮下脂肪厚度和營養(yǎng)狀況臀圍：沿臀大肌最突出處水平圍繞一周

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)8

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)

體重——身體的重量。是反映人體橫向發(fā)育（肥胖）的重要指標(biāo)讀數(shù)：kg，小數(shù)點(diǎn)后一位

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

1、體格測量與評價(jià)9

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

2、身體成分的測量與評價(jià)

身體成分：組成人體各組織器官的總成分。體重為身體各成分的總重量，包括脂肪成分（體脂）和非脂肪成分（瘦體重）。同樣體重的人身體成分含量不同，肥胖程度也不同，體重不能真正反映一個(gè)人是否肥胖。體脂百分比——身體成分測量與評價(jià)的主要指標(biāo)。

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

2、身體成分的測量與評價(jià)10

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

2、身體成分的測量與評價(jià)身體成分的測量方法（1）水下稱重法：精確度高，測量過程繁瑣（2）皮褶厚度法：人體皮下脂肪約占身體總脂肪的2/3.方法簡便，應(yīng)用廣泛。方法：受試者站立，放松肢體，裸露被測部位，測量者用拇指和食指將測量部位的皮褶捏起，然后使皮褶計(jì)距指端1㎝處鉗住皮膚以防止手指壓力對皮褶厚度的影響。連續(xù)測量3次取中間值。三次誤差不超過5%

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

2、身體成分的測量與評價(jià)11

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

皮褶厚度常用測量部位：肱三頭肌肩胛下角（肩胛下角下方1-2cm處與脊柱45°角捏起皮褶）腹部（臍左或右側(cè)5cm）髂嵴部（髂嵴之上腋前線或腋中線處）小腿部（小腿內(nèi)側(cè)最粗處）

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

12

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

通過測量皮褶厚度如何計(jì)算體脂百分比？P29-32作業(yè)XX，男，23歲，身高193cm，體重93kg，肱三頭肌皮褶厚度19mm，肩胛下角皮褶厚度18.5cm。作業(yè)要求：（1）計(jì)算BMI；（2）計(jì)算體脂百分比；（3）你認(rèn)為該男子是否需要減肥，請說明理由。

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

通過測量皮褶厚度如何計(jì)算體脂百分13

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的測量方法（3）生物電阻抗法BIA微量電流，去脂組織是良導(dǎo)體，脂肪組織導(dǎo)電性能差。應(yīng)用簡單安全可操作性強(qiáng)，廣泛應(yīng)用。生物電阻抗法身體成分儀（4）水下稱重法浮力原理（5）雙能量X射線吸收法DEXA光子能量衰減

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的測量方法14

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的評價(jià)方法（1）身體質(zhì)量指數(shù)bodymassindex，BMI。BMI=實(shí)際體重（kg）/身高（m）2BMI適用于18歲至65歲的人士，不適用兒童、青少年、孕婦、乳母、老人及運(yùn)動(dòng)員等。

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的評價(jià)方法BMI適用于115

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的評價(jià)方法（2）體脂百分比：人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。體脂百分比=脂肪重量/體重×100%計(jì)算方法：根據(jù)測得皮褶厚度帶入公式P29-32簡便快速測量方法——BIA

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的評價(jià)方法16體質(zhì)健康測量和評價(jià)課件17

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的評價(jià)方法（2）體脂百分比：男＞25%，女＞30%即為肥胖。

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的評價(jià)方法18

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的評價(jià)方法（3）肥胖程度：一個(gè)人實(shí)際體重占其同年齡同性別組標(biāo)準(zhǔn)體重的百分比。肥胖程度（%）=實(shí)際體重/標(biāo)準(zhǔn)體重*100%標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）：小于155cm者=身高（cm）-100

大于155cm者=（身高-100）*0.9計(jì)算一下自己的肥胖程度？正常：90%-110%超重：110%-120%肥胖：＞120%

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

身體成分的評價(jià)方法19

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

3、體型的評價(jià)（1）希爾頓分類法Sheldon內(nèi)胚層型（肥胖型）中胚層型（強(qiáng)壯型）外胚層型（瘦削型）

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

3、體型的評價(jià)20

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

3、體型的評價(jià)（2）Heath-Carter體型評價(jià)法了解測量出相關(guān)10項(xiàng)指標(biāo)→計(jì)算體型三成分→計(jì)算出體型圖上平面直角坐標(biāo)（X,Y）→找出體型圖上所對應(yīng)的位置

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

3、體型的評價(jià)21

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

3、體型的評價(jià)（3）腰臀比(Waist-to-HipRatio,WHR）=腰圍/臀圍中國成年人腰圍應(yīng)控制在：男性＜85cm，女性＜80cm腹部脂肪堆積增加心血管等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。腰臀比越大，風(fēng)險(xiǎn)越高。

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

3、體型的評價(jià)22

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

4、身體姿勢的測量與評價(jià)

前后位彎曲度：駝背、直背、鞍背脊柱形狀

側(cè)位彎曲度：S型側(cè)彎，C型側(cè)彎

胸廓形狀：扁平胸、桶狀胸、雞胸、漏斗胸、不對稱胸腿的形狀檢查：兩膝間隙距離＞1.5cm為O型腿，兩足間隙距離＞1.5cm為X型腿足的形狀檢查：扁平足

一、身體形態(tài)的測量與評價(jià)

4、身體姿勢的測量與評價(jià)23

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)（1）脈搏——反映運(yùn)動(dòng)者心血管本身的功能水平及對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)情況。指觸法：橈動(dòng)脈（寸關(guān)尺脈）、頸動(dòng)脈；遙測心率晨脈：清晨起床前臥位脈搏。若晨脈比平時(shí)上升12次/分以上提示負(fù)荷過高不適應(yīng)，恢復(fù)欠佳。持續(xù)2-3天應(yīng)注意調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)后即刻脈搏：提示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。測量運(yùn)動(dòng)后第一個(gè)10s脈搏換算成1min脈搏。不同時(shí)期同等負(fù)荷下即刻脈搏如果呈下降趨勢，表明運(yùn)動(dòng)者機(jī)能水平有所提高?；謴?fù)期脈搏：心血管系統(tǒng)對負(fù)荷強(qiáng)度的適應(yīng)強(qiáng)度。可在運(yùn)動(dòng)后1min，3min，5min，10min，30min時(shí)分別測量。同一強(qiáng)度同一組合訓(xùn)練后，若運(yùn)動(dòng)者恢復(fù)期脈搏前后對比有所下降，說明其機(jī)能水平有所提高。

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)24

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)（2）血壓一定高度的動(dòng)脈血壓是推動(dòng)血液循環(huán)和各器官組織足夠血流量的必要條件之一。收縮壓主要反映每搏輸出量的多少，舒張壓主要反映外周阻力的大小。血壓是評價(jià)心血管生理功能的重要指標(biāo)。

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)25

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)（3）哈佛臺階實(shí)驗(yàn)臺階：男子50㎝，女子42㎝。每分鐘上下臺階30次，持續(xù)5min，測量恢復(fù)期第2、3、4、分鐘的每分鐘前30秒脈搏f1、f2、f3。哈佛臺階指數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)間（s）×100/2(f1+f2+f3)=運(yùn)動(dòng)時(shí)間（s）×100/5.5f1如因疲勞不能完成5分鐘運(yùn)動(dòng)，可中途中止，記錄下實(shí)際運(yùn)動(dòng)的時(shí)間（秒）則：哈佛臺階指數(shù)=100*運(yùn)動(dòng)時(shí)間/5.5P+0.22（300-運(yùn)動(dòng)時(shí)間）。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)P46

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)26

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)（4）改良臺階實(shí)驗(yàn)（更適合中國人體型特點(diǎn)）臺階高度：男30㎝，女25㎝。每分鐘上下臺階30次，持續(xù)3min，測量恢復(fù)期第1~1.5min、2~2.5min、3~3.5min的脈搏f1、f2、f3臺階指數(shù)=運(yùn)動(dòng)時(shí)間（s）×100/2(f1+f2+f3)

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)27體質(zhì)健康測量和評價(jià)課件28

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)（5）布蘭奇心功指數(shù)（BI）受試者坐位，測量安靜時(shí)1min心搏次數(shù)及血壓，能較全面地反映心臟和血管的功能。布蘭奇心功指數(shù)=心率*(收縮壓+舒張壓)/100110~160表正常,>200為異常，需對心血管功能進(jìn)一步檢查。

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

1、心血管機(jī)能的測試與評價(jià)29

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)（1）最大攝氧量（maximaloxygenconsumption,VO2max)是指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時(shí)，單位時(shí)間（每min）所能攝取的氧氣量。反映人體吸收、運(yùn)輸和利用氧的能力，是評定人體有氧工作能力的重要指標(biāo)之一。這種能力通過有氧耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以得到提高。

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)30

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：直接測試法：又稱做實(shí)驗(yàn)室測試（laboratorymeasurement）。專門的儀器，負(fù)荷遞增至力竭，用專門儀器收集受試者呼出的氣體納入氣體分析儀進(jìn)行分析確定出其最大攝氧量。準(zhǔn)確、專業(yè)、客觀可靠。儀器昂貴，負(fù)荷大不適合年老年幼或體弱者。間接測試法：通過運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率和運(yùn)動(dòng)完成的功推測受試者的最大攝氧量。普遍使用

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)31

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：臺階試驗(yàn)推算最大攝氧量：以22.5次/分頻率登臺階5min（男40㎝女33㎝）記錄即刻心率，受試者體重和運(yùn)動(dòng)后即刻心率的連線與VO2max軸的交點(diǎn)即為受試者VO2max。列線圖間接推算法Question：某男子采用臺階實(shí)驗(yàn)測最大攝氧量，其體重75kg，臺階實(shí)驗(yàn)后即刻心率160次/分，VO2max為多少？

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)32

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：功率車定量負(fù)荷推算最大攝氧量：選擇適量的負(fù)荷（使心率達(dá)到130-140次/分的負(fù)荷最佳，一般男900kgm/min，女600kgm/min），蹬車頻率50次/分，持續(xù)6min，測量每分鐘最后15s的脈搏，記錄第5和第6min時(shí)的心率平均值作為工作心率，根據(jù)心率和負(fù)荷在最大攝氧量推算表（P50-52）中找出對應(yīng)的最大攝氧量。

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)33

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：12分鐘跑推算最大攝氧量：測試受試者12min內(nèi)你跑完多少米。注意準(zhǔn)備性練習(xí)。12min測驗(yàn)既是一種身體耐力的鍛煉方法，也是一種測定有氧運(yùn)動(dòng)能力的指標(biāo)。VO2max=35.97×運(yùn)動(dòng)距離（英里）－11.29

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)34

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)（1）最大攝氧量VO2max的測定方法：Bruce法推算最大攝氧量：通過跑臺和心率監(jiān)測儀測試，當(dāng)心率達(dá)到180次/分時(shí)可斷定機(jī)體已經(jīng)力竭。推測公式：6.70-2.28×性別＋0.056×運(yùn)動(dòng)時(shí)間（s）此法適用于健康人群，性別男=1，女=2.

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)35

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)（2）肺活量：最大深吸氣后再做最大呼氣時(shí)所呼出的氣量。主要評價(jià)人體呼吸機(jī)能。評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)P54。其大小與性別、年齡、體表面積、胸廓大小、呼吸肌發(fā)達(dá)程度、肺和胸壁的彈性等因素有關(guān)，有較大的個(gè)體差異。

二、身體機(jī)能的測量與評價(jià)

2、心肺功能的測量與評價(jià)36

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

身體素質(zhì)：人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機(jī)能。身體素質(zhì)是一個(gè)人體質(zhì)強(qiáng)弱的外在表現(xiàn)，是體質(zhì)的重要構(gòu)成要素。與人體的解剖和生理特點(diǎn)有關(guān)，也與訓(xùn)練程度、營養(yǎng)狀況密切相關(guān)，因此通過后天的體育鍛煉可以得到明顯提高。

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

身體素質(zhì)：人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來37

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)速度素質(zhì)：人體快速運(yùn)動(dòng)的能力。包括：反應(yīng)速度：人體對各種信號刺激（如發(fā)令槍聲、閃光、觸碰等）的快速應(yīng)答速度；用刺激信號出現(xiàn)到反應(yīng)動(dòng)作出現(xiàn)的時(shí)間來表示。動(dòng)作速度：人體快速完成某個(gè)動(dòng)作的速度；用簡單動(dòng)作的頻率來表示。位移速度：人體在周期性運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)速度；用通過一定距離所用的時(shí)間來表示。高水平運(yùn)動(dòng)員：反應(yīng)速度、動(dòng)作速度對速度素質(zhì)整體影響較大普通人群：位移速度對速度素質(zhì)整體影響較大

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)38

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)影響速度素質(zhì)的因素：遺傳因素：如反應(yīng)速度受神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能能力影響，動(dòng)作速度受肌纖維類型影響，這些均與遺傳相關(guān)。年齡性別因素：如兒童期為速度素質(zhì)發(fā)育敏感期，成年后訓(xùn)練效果下降。男性速度素質(zhì)普遍優(yōu)于女性。形態(tài)學(xué)因素：軀干比例，四肢各部分比例，如肥胖。體育鍛煉水平其他如肌肉力量、ROM、靈敏性等

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)39

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)（1）反應(yīng)速度的測量與評價(jià)：分為簡單反應(yīng)時(shí)和選擇反應(yīng)時(shí)簡單反應(yīng)時(shí)：刺激出現(xiàn)時(shí)不需做出選擇只需盡快做出反應(yīng)所需的時(shí)間，視覺，聽覺，觸覺評價(jià)方法：落尺試驗(yàn)：（手：拇指食指分開2㎝拇指上緣對齊尺子零點(diǎn)，腳：腳跟距墻面5㎝，大腳趾距墻面2㎝，大腳趾上緣對齊尺子零點(diǎn)），大拇指/大腳趾上緣對應(yīng)的讀數(shù)即為測量結(jié)果，單位ms。光反應(yīng)時(shí)測驗(yàn)：出現(xiàn)光點(diǎn)迅速按下按鍵。

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)40

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)（1）反應(yīng)速度的測量與評價(jià)：分為簡單反應(yīng)時(shí)和選擇反應(yīng)時(shí)選擇反應(yīng)時(shí)：有兩個(gè)或兩個(gè)以上刺激出現(xiàn)時(shí)受試者從刺激呈現(xiàn)到做出選擇反應(yīng)所需的時(shí)間。評價(jià)方法：雙手選擇反應(yīng)時(shí)測驗(yàn)選擇-反應(yīng)-動(dòng)作測驗(yàn)

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)41

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)（2）位移速度的測量與評價(jià)：方法：常用短距離跑（定距離計(jì)時(shí)跑、定時(shí)計(jì)距離跑）時(shí)間控制在10s左右。（3）動(dòng)作速度的測量與評價(jià)：10s計(jì)次數(shù)，測試3次取最好成績坐姿快速踏足試驗(yàn)——下肢雙手快速敲擊——上肢

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

1、速度素質(zhì)的測量與評價(jià)42

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)力量素質(zhì)的分類：肌肉收縮形式：靜力性力量（肌肉等長收縮產(chǎn)生的力量）

動(dòng)力性力量（肌肉等張收縮產(chǎn)生的力量）按力量與體重的關(guān)系絕對力量（最大力量），即人體肌肉收縮時(shí)所能克服的最大阻力

相對力量，即每千克體重的肌肉力量，相對力量=絕對力量/自身體重按力量的時(shí)效性分類：爆發(fā)力即肌肉在極短時(shí)間內(nèi)收縮表現(xiàn)出來的肌肉力量力爆發(fā)力兩要素：力的大小、發(fā)力速度

力量耐力即人體在克服一定的外部阻力長時(shí)間或重復(fù)收縮的能力按身體部位分類：上肢力量、下肢力量、核心力量（軀干力量）

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)43

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)力量素質(zhì)常用的測量方法（1）握力、握力體重指數(shù)——前臂、手屈肌力量（2）俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實(shí)心球——上肢力量（3）仰臥起坐、仰臥舉腿——腹肌力量（4）俯臥背伸——背肌力量（5）立定跳遠(yuǎn)、縱跳——下肢力量

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)44

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)力量素質(zhì)常用的測量方法（1）握力、握力體重指數(shù)——前臂、手屈肌力量握力：握力計(jì)，適宜握距測有力手握力，兩次取最大值。適用于20-69歲握力體重指數(shù)=握力（㎏）÷體重（㎏）×100握力體重指數(shù)只適用于小學(xué)5、6年級—大學(xué)階段

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)45握力評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)握力評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)46握力體重指數(shù)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)握力體重指數(shù)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)47

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)力量素質(zhì)常用的測量方法（2）俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實(shí)心球——上肢力量俯臥撐：受試者雙手撐地，手指向前，雙手間距與肩同寬，身體挺直，曲臂使身體平值下降至肩與肘處于同一水平面然后將身體平直撐起，記錄完成的次數(shù)。引體向上適合學(xué)生俯臥撐適合20-39歲男性跪臥撐適合40-59歲男性

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)引體向上48

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)力量素質(zhì)常用的測量方法（3）仰臥起坐、仰臥舉腿——腹肌力量仰臥舉腿：仰臥，兩臂置于身體兩側(cè)兩腿并攏伸直，受試者收腹直抬腿至60°，還原成原始姿勢。記錄1min完成次數(shù)。適用于40-59歲女性。

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)49

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)力量素質(zhì)常用的測量方法（4）俯臥背伸——背肌力量俯臥位，雙手背于身后，胸部墊海綿墊，輔助者壓住足踝，受試者盡力上抬上身離開海綿墊隨即還原，記錄1min內(nèi)完成的次數(shù)。適用于40-59歲。

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)50

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)力量素質(zhì)常用的測量方法（5）立定跳遠(yuǎn)、縱跳——下肢力量使用電子縱跳儀，適用于20-39歲

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

2、力量素質(zhì)的測量與評價(jià)51

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

3、耐力素質(zhì)的測量與評價(jià)耐力分為：一般耐力：人體長時(shí)間進(jìn)行某項(xiàng)活動(dòng)的能力速度耐力：人體較長時(shí)間快速運(yùn)動(dòng)的能力，也可認(rèn)為是人體耐受乳酸的能力力量耐力：肌肉抗阻收縮持續(xù)工作的能力

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

3、耐力素質(zhì)的測量與評價(jià)52

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

3、耐力素質(zhì)的測量與評價(jià)影響耐力素質(zhì)的因素：肌肉力量呼吸與循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能能力肌肉中氧利用能力耐缺氧能力體育鍛煉水平性別年齡因素運(yùn)動(dòng)時(shí)技術(shù)動(dòng)作的合理性

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

3、耐力素質(zhì)的測量與評價(jià)53

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

3、耐力素質(zhì)的測量與評價(jià)評價(jià)方法：12min跑、5min上下樓梯、2min跳繩（女）、800/1000米跑、3000米快走（適用于40-59歲人群）

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

3、耐力素質(zhì)的測量與評價(jià)54

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)柔韌素質(zhì)：人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，即關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的彈性和伸展能力。影響柔韌素質(zhì)的因素：關(guān)節(jié)類型和結(jié)構(gòu)：球窩關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度大關(guān)節(jié)周圍肌肉、脂肪厚度和跨過關(guān)節(jié)肌肉力量：肌肉脂肪厚度越大對關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度限制越大；跨過關(guān)節(jié)的肌肉力量大可通過牽拉增加ROM性別與年齡：女性普遍優(yōu)于男性體育鍛煉水平：對柔韌素質(zhì)影響非常大外界環(huán)境溫度與肌肉溫度：外界環(huán)境溫暖，充分熱身有利于提高柔韌性。

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)55

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)《國民體質(zhì)檢測標(biāo)準(zhǔn)》中測試柔韌性素質(zhì)的指標(biāo)是坐位體前屈。適用于各年齡的人群。該項(xiàng)指標(biāo)主要測試靜止?fàn)顟B(tài)下的腰椎關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的柔韌性，背部肌肉、下肢腘繩肌、小腿三頭肌的延展性?！秾W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中測試柔韌性素質(zhì)的指標(biāo)是坐位體前屈?！镀胀ㄈ巳后w育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中測試柔韌性素質(zhì)的指標(biāo)有：坐位體前屈、臂夾棍轉(zhuǎn)體、持棍轉(zhuǎn)肩、雙手背勾。其中，持棍轉(zhuǎn)肩僅適用于20～39歲的人群；雙手背勾適用于40～59歲的人群。

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)56

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)坐位體前屈：坐位體前屈計(jì)受試者坐平地上兩腿伸直，兩腳平蹬測試板，兩腳分開10-15cm，上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖推動(dòng)游標(biāo)直到不能再向前推動(dòng)為止。記錄腳蹬版與指尖點(diǎn)的距離。數(shù)值越大柔韌性越好。數(shù)值“＋”、“－”

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)57

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)坐位體前屈評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)58

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)臂夾棍轉(zhuǎn)體——軀干旋轉(zhuǎn)，測量夾棍轉(zhuǎn)過的角度

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)59

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)持棍轉(zhuǎn)肩：測量能夠完成轉(zhuǎn)肩動(dòng)作的兩虎口間最小握距。

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)60

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)雙手背勾測試雙手中指指尖之間的最短距離。不能相觸為“﹣”，恰好相碰為0，互相重疊記為“﹢”

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

4、柔韌素質(zhì)的測量與評價(jià)61

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價(jià)靈敏素質(zhì)：指身體在復(fù)雜環(huán)境條件下，快速、準(zhǔn)確地變化身體姿勢、運(yùn)動(dòng)方向的能力。靈敏素質(zhì)三要素快速性：反應(yīng)、動(dòng)作變換性：身體姿勢隨機(jī)應(yīng)變性：臨時(shí)應(yīng)對反應(yīng)靈敏素質(zhì)發(fā)展兒童期是關(guān)鍵

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價(jià)62

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價(jià)影響靈敏素質(zhì)的因素：肌肉的力量和動(dòng)作速度：肌肉力量越大動(dòng)作速度越快靈敏素質(zhì)越好神經(jīng)系統(tǒng)類型：興奮-抑制轉(zhuǎn)換越快靈敏性越好對時(shí)間空間的感覺和判斷力身體保持平衡的能力技術(shù)動(dòng)作的掌握程度性別、年齡因素：兒童期持續(xù)提高，青年期以后逐漸衰退。男性優(yōu)于女性。

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價(jià)63

三、身體素質(zhì)的測量與評價(jià)

5、靈敏素質(zhì)的測量與評價(jià)靈敏素質(zhì)評價(jià)方法：10m×4往返跑、十字變向跑——學(xué)齡