預防秋季感冒的提示

1/1預防秋季感冒的提示

時值天高云淡的金秋時節(jié)，在享受秋風習習的同時，你可曾想到秋季正是流感和各種感冒的多發(fā)時節(jié)？專家提醒您，要想預防秋季感冒，提高免疫力才是關鍵。

我們應該如何來提高自身的免疫力呢？保證充足的睡眠，多參加體育鍛煉、進行適度的體育鍛煉都有助于您提高免疫機能，而醫(yī)學專家建議，保證一年365天全面充足的營養(yǎng)素攝入，這也是增強自身免疫力的有效方法！

也許有人會提出質疑：現(xiàn)在都市生活質量都在普遍提高，還會有人營養(yǎng)素攝入不足嗎？事實上，現(xiàn)在都市人營養(yǎng)不均衡的情況恰恰相當普遍。隨著生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，環(huán)境污染越來越嚴重，這些都讓現(xiàn)代人需要消耗更多的維生素礦物質。而越來越發(fā)達的食品工藝加工出越來越精細的食物，往往容易導致人們維生素礦物質攝入不足。長此以往，營養(yǎng)素攝入當然會出現(xiàn)不均衡的狀況，機體的免疫力也難免會受到影響。尤其是到了秋季這樣的傳染病多發(fā)時節(jié)，就更應該注意通過提高免疫力的方法來預防各種流行病的侵襲。為此，專家建議，對于秋季流感和各種感冒，切不可過于大意，全面補充多種維生素和礦物質將有效提高免疫力，更好進行預防。

在此，我們尤其要提醒您注意的是，預防秋季流感和各種感冒，增強免疫能力，需要全面補充各種維生素礦物質。很多種維生素都是提高免疫力所必需的。例如，維生素E就能提高人體免疫力；還有當人體缺乏維生素B6時，會引起免疫功能的減弱。另外有臨床研究表明：當維生素D與維生素A、維生素C同時服用還可以幫助預防感冒！還有象維生素K、維生素B12、葉酸、煙堿、泛酸和礦物質磷、鎂、銅、鐵、鋅等都和免疫力有關。人體缺乏這些營養(yǎng)素都會影響到免疫功能。因此，在日常飲食之外，選擇每天服用善存一類的'多種維生素礦物質補充劑，可以有效得到全面補充人體所需的多種營養(yǎng)素，抵抗流感的入侵。

此外，值得一提的是，維生素和礦物質都是人體正常機能必需的營養(yǎng)素。由于維生素和礦物質的特性，在促進人體某些功能時，各種維生素和礦物質之間會有協(xié)同作用，某一種元素的缺乏或過多可能會影響到其他維生素或礦物質的吸收、利用。因此，保證多種營養(yǎng)素的全面攝入才能達到最佳效果。例如維生素C能強化維生素E的效果；而維生素B2需要和煙酸一起服用，效果最好。所以只有配方全面的維生素礦物質補充劑才能達到最佳效果。比如善存，它是市場上配方較全面的多種維生素礦物質補充劑配方，每粒均含有30種A—Zn的維生素礦物質，堅持服用，就能夠滿足人體對營養(yǎng)素的全面均衡需求。

除了每天補充多種維生素礦物質補充劑外，我們還可以配合以下幾點，從日常生活中的小細節(jié)來降低患秋季流行病的機率。

1.多參加體育鍛煉。有規(guī)律、長期的適度體育鍛煉能夠增強身體的抵抗力。

2.保證充足的睡眠。睡眠不良和免疫系統(tǒng)功能降低有關。因此，要保證每天能有充足的睡眠，使人體機能很好地抵抗流感病毒。

3.保證房間通風，盡量不要去人多擁擠不透氣的地方。

4.保持良好的個人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手的好