科三體育簡(jiǎn)答題的出題規(guī)律

科三體育簡(jiǎn)答題的出題規(guī)律一、選擇題的常考知識(shí)點(diǎn)考點(diǎn)一：肌纖維類型與收縮形式人類的全部骨骼肌均由不同類型的肌纖維混合組成，通常根據(jù)纖維的收縮速度將它分為兩類，一類收縮速度較慢，稱慢肌纖維；一類收縮速度快，稱快肌纖維。兩者區(qū)別如下：形態(tài)特征直徑：快肌纖維大于慢肌纖維；線粒體數(shù)量：快肌纖維小于慢肌纖維；毛細(xì)血管：快肌纖維少于慢肌纖維；肌球蛋白ATP酶的活性：快肌纖維高于慢肌纖維；代謝特征無氧代謝能力：快肌纖維高于慢肌纖維；有氧氧化能力：慢肌纖維高于快肌纖維；生理特征收縮速度：快肌纖維收縮速度遠(yuǎn)快于慢肌纖維；收縮力量：快肌纖維收縮時(shí)產(chǎn)生的力量大于慢肌纖維；抗疲勞能力：慢肌纖維抗疲勞能比快肌纖維強(qiáng)，快肌纖維比慢肌纖維更容易疲勞；肌纖維類型與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間短、強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：快肌纖維百分比高于慢肌纖維；耐力項(xiàng)目：慢肌纖維百分比高于快肌纖維需要速度又需要耐力項(xiàng)目：肌肉中慢肌纖維和快肌纖維百分比相當(dāng)（如中跑、自行車）；優(yōu)秀的耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員：腿肌中慢肌纖維百分比占優(yōu)勢(shì)；優(yōu)秀的速度和力量項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員：腿肌中快肌纖維百分比占優(yōu)勢(shì)。考點(diǎn)二：運(yùn)動(dòng)性心臟肥大運(yùn)動(dòng)性心臟肥大：是運(yùn)動(dòng)心臟的主要形態(tài)特征，可發(fā)生在左、右心室和心房，但以左心室肥大為主。（肥大程度與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間有關(guān)）耐力運(yùn)動(dòng)員的心臟肥大表現(xiàn)為全心擴(kuò)大，不僅左右心室均顯著擴(kuò)大，同時(shí)還伴有左心室室壁厚度的輕度增加。耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的這種心臟肥大，又稱離心性肥大；力量項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的心臟肥大主要以心室，特別是左心室心壁增厚為主，左右心室腔的擴(kuò)大都不明顯。因而力量項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的心臟肥大，又稱向心性肥大。考點(diǎn)三：出血的急救出血的類型動(dòng)脈出血：血色鮮紅，血液自傷口的近心端呈間歇性、噴射狀流出，血流速度快，短時(shí)間內(nèi)可大量出血，易引起休克，危險(xiǎn)性大。靜脈出血：血色暗紅，血液自傷口的遠(yuǎn)心端呈持續(xù)的、緩慢的向外流出，危險(xiǎn)性小于動(dòng)脈出血，但大靜脈出血也會(huì)引起致命的后果。毛細(xì)血管出血：血色紅、多為滲出性出血，危險(xiǎn)性小。止血的方法常用的外出血臨時(shí)止血法有以下幾種：冷敷法、加壓包扎止血法、抬高傷肢法、屈肢加壓止血法、指壓止血法。間接指壓止血法又稱止血點(diǎn)止血法，是止血方法中最重要、最有效且極簡(jiǎn)單的一種方法。頭部出血：頭部前額、顳部出血，要壓迫顳淺動(dòng)脈。其壓迫點(diǎn)在耳屏前方，用手指摸到搏動(dòng)后，將該動(dòng)脈壓在顳骨上。面部出血：面部出血應(yīng)壓迫頜外動(dòng)脈，其壓迫點(diǎn)在下頜角前面約1.5cm處，用手摸到搏動(dòng)后將該血管壓迫在下頜骨上。上肢出血：肩部和上臂出血可壓迫鎖骨下動(dòng)脈;前臂出血可壓迫肱動(dòng)脈；手指出血可壓迫指動(dòng)脈；下肢出血：大腿、小腿部出血可壓迫股動(dòng)脈；足部出血可壓迫脛前動(dòng)脈和脛后動(dòng)脈?？键c(diǎn)四：運(yùn)動(dòng)中血液的重新分布運(yùn)動(dòng)時(shí)，心輸出量增加，但增加的心輸出量將在各個(gè)器官內(nèi)重新分配，通過體內(nèi)調(diào)節(jié)機(jī)制，各器官的血流量發(fā)生重新分配。運(yùn)動(dòng)的骨骼肌和心臟的血流量顯著增加，不參與運(yùn)動(dòng)的肌肉以及內(nèi)臟器官的血流量減少。運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚血流量的變化：運(yùn)動(dòng)初期皮膚血流減少，隨著運(yùn)動(dòng)的持續(xù)進(jìn)行，肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過體溫調(diào)節(jié)機(jī)制使皮膚血管舒張，血流增加，促進(jìn)散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)血液重新分配的生理意義：肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感縮血管神經(jīng)興奮，使不參加運(yùn)動(dòng)的肌肉和內(nèi)臟器官的血管收縮，血流量減少。運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌和心肌的代謝活動(dòng)增強(qiáng)，局部代謝產(chǎn)物增多而積聚，使血管舒張，血流量增加，開放的毛細(xì)血管數(shù)量增多，血液與肌肉組織進(jìn)行交換的面積增大，氣體擴(kuò)散的距離縮短，使運(yùn)動(dòng)的肌肉和心肌能得到較多的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？键c(diǎn)六：有氧耐力有氧耐力是什么？有氧耐力是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作的能力。肌肉長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧工作必須依賴于結(jié)構(gòu)和機(jī)能方面的基礎(chǔ)條件，如對(duì)氧的攝取、運(yùn)輸與利用，肌纖維類型和神經(jīng)調(diào)節(jié)功能等。有氧耐力主要與人體肌肉中的糖原儲(chǔ)備有關(guān)。個(gè)體乳酸閾是訓(xùn)練有氧耐力最有效的強(qiáng)度指標(biāo)。有氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)（1）有氧耐力與心肺功能心肺功能是有氧耐力的重要條件。強(qiáng)有力的心肺功能是運(yùn)動(dòng)中供氧充足的保證。心臟泵血功能是有氧耐力素質(zhì)的重要生理基礎(chǔ),被稱之為有氧耐力的中樞機(jī)制。長(zhǎng)期從事氧耐力訓(xùn)練,可以使心臟出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性肥大，其特點(diǎn)是左心室擴(kuò)張時(shí)心室腔容積增大。（2）有氧耐力與血液功能最大吸氧量取決于心臟的泵血功能、血液的氣體運(yùn)輸能力以及肌肉組織對(duì)氧的利用能力，如血液的攜氧能力對(duì)最大吸氧量有很大的影響。紅細(xì)胞中的血紅蛋白是氧的運(yùn)載媒體，血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白含量的多少是影響最大吸氧量的重要因素。有氧耐力如何訓(xùn)練有氧耐力訓(xùn)練一般采用持續(xù)性練習(xí)和間斷性練習(xí)兩種方法。在實(shí)踐中，通常采用的方法是強(qiáng)度較低、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的持續(xù)訓(xùn)練以及長(zhǎng)距離的勻速跑或長(zhǎng)段落的間歇訓(xùn)練。提高有氧耐力的關(guān)鍵因素是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練后期，隨著心臟泵血功能的提高，有氧耐力水平也隨之提高。最能發(fā)展肌肉耐力的方法是負(fù)荷強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)多。有氧耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)：有氧耐力的評(píng)價(jià)指標(biāo)包括最大攝氧量和無氧閾。二、體育心理學(xué)考點(diǎn)1、系統(tǒng)脫敏法又稱交互抑制法，是一種以漸進(jìn)方式克服神經(jīng)焦慮習(xí)慣的技術(shù)。利用這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理的放松狀態(tài)來對(duì)抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除神經(jīng)焦慮習(xí)慣的目的。2、模擬訓(xùn)練法也稱“比賽模式化訓(xùn)練”、“比賽適應(yīng)性訓(xùn)練”，是指在訓(xùn)練中模仿比賽條件，用于運(yùn)動(dòng)員演練技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和比賽應(yīng)對(duì)策略的一種訓(xùn)練方法。3、表象訓(xùn)練是人們有意識(shí)地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的表象，對(duì)技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景進(jìn)行回顧、重復(fù)和豐富發(fā)展，從而喚起運(yùn)動(dòng)感覺，強(qiáng)化肌肉本體感覺，提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法和過程。4、暗示訓(xùn)練指利用語言、手勢(shì)、表情以及其他刺激物，采用簡(jiǎn)接、含蓄的方法，對(duì)訓(xùn)練者的心理狀態(tài)和行為施加影響的過程。5、運(yùn)動(dòng)興趣的種類運(yùn)動(dòng)興趣是指人們積極地認(rèn)識(shí)、探究或參與體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的一種心理傾向，是獲得與體驗(yàn)與健康知識(shí)和技能，促進(jìn)身心健康的重要?jiǎng)恿Α?）根據(jù)運(yùn)動(dòng)興趣的內(nèi)容，可以分為物質(zhì)興趣和精神興趣。物質(zhì)興趣：指以人的物質(zhì)需要為基礎(chǔ)的興趣，主要編寫在對(duì)運(yùn)動(dòng)用品的興趣。精神興趣：指一人的精神需要為基礎(chǔ)的興趣，表現(xiàn)為對(duì)運(yùn)動(dòng)的偏好和渴望。（2）根據(jù)運(yùn)動(dòng)興趣的傾向性，可以分為直接興趣和間接興趣。直接興趣：由于對(duì)體育活動(dòng)本身搞到需要而產(chǎn)生的興趣，如對(duì)參與體育活動(dòng)、觀看體育比賽等方面的興趣。間接興趣：不是對(duì)體育活動(dòng)本身產(chǎn)生的興趣，而是對(duì)體育活動(dòng)的未來結(jié)果感到需要而產(chǎn)生的興趣。（3）根據(jù)興趣的廣泛性，可分為廣泛興趣和中心興趣。廣泛興趣：對(duì)多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或某一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)多方面的事物或活動(dòng)感興趣。中心興趣：在廣泛興趣的基礎(chǔ)上，對(duì)某一類（項(xiàng)）體育運(yùn)動(dòng)（如球類運(yùn)動(dòng)）或體育運(yùn)動(dòng)的某一方面（如運(yùn)動(dòng)心理）有特別濃厚而穩(wěn)定的興趣。（4）根據(jù)運(yùn)動(dòng)興趣的深度、范圍和穩(wěn)定性，可分為有趣、樂趣和志趣。6、如何培養(yǎng)體育興趣（1）加強(qiáng)學(xué)習(xí)目的教育，通過培養(yǎng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)來培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。（2）科學(xué)地安排教學(xué)內(nèi)容，采取形式多樣的教學(xué)方法，引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。（3）正確評(píng)價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)與態(tài)度，適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)與鼓勵(lì)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣起到積極作用。（4）結(jié)合體育教材內(nèi)容的特點(diǎn)，利用競(jìng)賽因素培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。二、體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)相關(guān)重點(diǎn)及記憶方法1、體育與健康課程性質(zhì)：體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段，以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修課程。記憶技巧：關(guān)鍵詞記憶，身體練習(xí)、健康、必修課程2、體育與健康課程具有以下特性：基礎(chǔ)性實(shí)踐性健身性綜合性記憶口訣：忠實(shí)擊劍3、課程價(jià)值：（1）增進(jìn)身體健康（2）提高心理健康水平（3）增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力（4）獲得體育與健康知識(shí)和技能記憶方法：健康與體育。三維健康即身體、心理、社會(huì)適應(yīng)，再加體育知識(shí)技能，合為體育與健康4、基本理念（義務(wù)教育）（1）堅(jiān)持"健康第一"的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)（2）激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)（3）以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位（4）關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益記憶方法：關(guān)鍵詞：健康第一、終身體育、學(xué)生主體、個(gè)體差異5、課程目標(biāo)（5大目標(biāo)）（1）增強(qiáng)體能，掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能；（2）培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣；3）