教師職業(yè)病預(yù)防與保健

教師職業(yè)病預(yù)防與保健教育是立國之本，教師為教育之本，教師是"人類靈魂工程師〃。他們的體質(zhì)與健康狀況直接影響教育事業(yè)的發(fā)展，要充分發(fā)揮他們的重要作用就必須提高他們的健康水平教師健康狀況調(diào)查據(jù)一項衛(wèi)生部門不完全統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：有70%的教師處于亞健康或患病狀態(tài)。其中，在腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、高血壓、肝膽疾病、冠心病、糖尿病、肺部疾病等14種常見疾病調(diào)查中，教師患有的常見疾病排在前5位的是：腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍，而且指標(biāo)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他常見疾病的發(fā)病率，成為帶有教師職業(yè)特點的病癥，印證了此前社會各方面根據(jù)教師工作性質(zhì)推測出的易患疾病的說法。也使教師工作具有誘發(fā)、加速腰背痛、咽炎、頸椎病、痔瘡、胃炎或潰瘍等病癥擁有了科學(xué)的數(shù)據(jù)證明。與此同時，另一組數(shù)據(jù)則揭示了教師的患病情況。在調(diào)查中，患一種或一種以上疾病的教師人數(shù)為661人，占全部調(diào)查人數(shù)的65.1%O其中30歲以下教師的患病率為62%,30歲至39歲教師的患病率為63.1%,40至49歲教師的患病率為65.7%,50歲以上教師的患病率為74.9%。竟有六成以上的教師患有一種以上職業(yè)因素誘發(fā)的疾病，處于通常所說的亞健康狀態(tài)，這不能不讓我們給予應(yīng)有的重視。對于絕大多數(shù)社會成員而言，教師可能還只是一個令人尊敬的稱謂。而對于教師自身而言，他們則是一個個有血有肉，有家庭、會生病的平等社會成員。所以對于教師，我們除了給予職業(yè)上的崇敬之外,更應(yīng)該對他們的身心健康給予貼身關(guān)懷。日常生活中，注意合理膳食，營養(yǎng)均衡，多食用蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)食品；注意勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體；并保持良好的心理狀態(tài)，可以預(yù)防并減少教師職業(yè)病的發(fā)生。飲食“五多〃防職業(yè)病我國的飲食習(xí)慣是一日三餐，三餐要安排得科學(xué)、合理，即“早吃好，午吃飽，晚吃少〃。首先飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食；其次要合理調(diào)配教師的膳食，要注意食物豐富多樣，做到合理調(diào)配；要注意微量元素鋅、鈣、磷、鐵、氟等元素的攝入；要注意講究膳食的質(zhì)量，有條件的在每日的食物中應(yīng)有谷類、油脂、蔬菜、瓜果類、乳類、肉、蛋、魚、豆類、動物內(nèi)臟等食品；要注意少食鹽，WHO（世界衛(wèi)生組織）建議每人每日用鹽不超過6g為宜；還要避免高糖、高脂肪食物。教師只有根據(jù)自己的職業(yè)特點安排飲食，才能維持身體健康，防止職業(yè)病。1、多食益腦食物教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量,因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品,以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強(qiáng)大腦的機(jī)能，提高工作效率。2、多食養(yǎng)眼食物教師的視力容易受到損害：上課時飛揚(yáng)的粉筆灰易使教師患結(jié)膜炎等眼疾，經(jīng)常感覺眼睛干澀、發(fā)癢。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑根、甲魚、黑木耳等。3、多食利咽食物具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。4、多食抗疲勞食物教師長時間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài),產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。5、多食抗粉塵食物教師在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。止匕外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵,從而防止粉塵對消化道的危害。教師職業(yè)病預(yù)防與保健[篇2]又是9月，教師節(jié)踏著輕盈的步子緩緩而來。對于每一個人來說，在我們從頑皮稚童到青澀少年再到風(fēng)華青年的生命歷程中，老師，都是最值得我們尊重和感恩的人。他們雖然生活清苦，卻情系祖國未來,心聯(lián)學(xué)子之心；雖是一燭微火，卻燃盡自己，照亮別人教師被人們譽(yù)為“辛勤的園丁〃、〃人類靈魂的工程師〃，可在繁重而辛勞的教學(xué)中，能保持身體健康者卻為數(shù)不多，抱病工作似乎已成了教師的一種特征。最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：教師亞健康高達(dá)34.16%在教育系統(tǒng)中，"亞健康〃正在迅速蔓延，高校教師重度亞健康發(fā)生率高達(dá)34.16%,相比起一般人的重度亞健康發(fā)生率10%,教師的亞健康狀況顯然令人觸目驚心。我們的教師易患哪些職業(yè)病？就他們的身體狀況進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)咽炎、頸椎病、胃病等多種疾病都在威脅著教師們的健康。同時，腦血管疾病、心血管疾病以及腫瘤已經(jīng)成為對老師危險性最高的三大疾病。其中，老師在腦血管和心血管疾病方面的發(fā)病危險性明顯高于正常人群。怎樣預(yù)防教師職業(yè)疾病呢？講一一慢性咽炎聲音沙啞貼心提醒：注意保持口腔清潔，戒煙少酒，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些泡的藥茶，感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話。給您推薦一種“計數(shù)呼吸訓(xùn)練法〃，吸氣時默念"123〃，呼氣時默念“4567〃，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。寫一一長期伏案肩頸疼痛貼心提示：盡量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸椎保健操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動。平時可以多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲勞的恢復(fù)。另外，睡覺的時候，枕頭可以偏高點，盡量松軟。站一一靜脈曲張腿腳腫脹貼心提示：避免靜脈曲張最好的方法就是盡量少站著，不過教師們在講臺上站著授課是在所難免，但站著的時候可以經(jīng)?；顒又c,來回走走，腿腳也能得到適當(dāng)緩解。女士不妨貼身穿一雙高彈的長筒襪，保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。吸一一慢性咳嗽支氣管炎貼心提示：戒煙戒酒，多吃點新鮮蔬菜、水果，尤其是菇類的食物，補(bǔ)充點維生素和胡蘿卜素。平時上課的時候可以把粉筆沾濕一點再寫，用濕布擦黑板。吃一一胃腸道功能紊亂貼心提示：俗話說“三分治七分養(yǎng)〃，胃腸道的病調(diào)養(yǎng)是最重要的。所以，建議您得把一日三餐提到議事日程上來了，吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西，盡量別吃地瓜等容易產(chǎn)酸或生蔥、白蘿卜等產(chǎn)氣的東西。堵一一心理障礙悄然降臨貼心提示：最重要的就是要放松精神、避免過度勞累，多做運(yùn)動，讓自己時刻保持快樂的心情。送給老師們的節(jié)日禮物?國珍牌番茄紅素軟膠囊：有利于預(yù)防患前列腺疾病的危險性，有利于緩解改善各種輻射對人體的傷害；?國珍牌養(yǎng)生茶：清音立喉，有利于緩解咽喉腫痛和用嗓過度產(chǎn)生的各種不適；有利于預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于降低心腦血管疾病的發(fā)生機(jī)率；?國