中考考前輔導(dǎo)-為中考助力

為中考助力

兩個(gè)人比賽，如何跑的快？精神上玩命，

行動(dòng)上放挺精神上振作，行動(dòng)上抓緊一放：放下所有和考試沒(méi)關(guān)系的事情這是最主要也是最簡(jiǎn)單的。

突出重點(diǎn)，放得下才能拿得起！初三記住兩件事：記著學(xué)校在哪？記著自己叫什么？放下什么？

過(guò)去、結(jié)果、別人、想法。拿起什么？做

現(xiàn)在、過(guò)程、自己、行動(dòng)。少想多做

想

放下所有和考試沒(méi)關(guān)系的事情退出江湖，“金盆洗手”同學(xué)恩怨師生情仇親子沖突包括浪漫感情僥幸心理貪玩情節(jié)做喜歡的事情，還是做需要的事情？問(wèn)自己：有沒(méi)有沒(méi)放下的？放不下，如何跑的快？放下所有和考試沒(méi)關(guān)系的事情為什么會(huì)緊張？為什么會(huì)無(wú)力？為什么堅(jiān)持不下去？想得多，想得亂，想得高，想得美。太在乎結(jié)果心里有冠軍，手里就沒(méi)有金牌適度緊張總跟自己的狀態(tài)對(duì)話(huà)總檢查自己的狀態(tài)總跟別人比較總在意自己的表現(xiàn)總希望少一些付出，多一些收獲。禪師的故事。精神上玩命，行動(dòng)上放挺！人沒(méi)有累死的，有窩囊死的。心累與身體累？行動(dòng)上去做揀蘋(píng)果的心態(tài)和做法

學(xué)會(huì)每天撈一分。每天多會(huì)一點(diǎn)，少錯(cuò)一點(diǎn)。

揀到筐里是自己的。每天在收獲中生活。不要撓自己！杜絕：精神上玩命行動(dòng)上放挺兩抓：實(shí)現(xiàn)揀蘋(píng)果的方法每天做好兩件事：發(fā)現(xiàn)不會(huì)的，高興，整會(huì)它，不用全會(huì)，盡量多會(huì)，多會(huì)少不會(huì)；發(fā)現(xiàn)不對(duì)的，高興，整對(duì)它，不用全對(duì)，盡量多對(duì)，多對(duì)少不對(duì)。錯(cuò)題是上帝派來(lái)的天使！

把注意力放在解決問(wèn)題上，不要放在自我折磨上。四要：真正的成功秘訣四大秘訣，成就你的成功夢(mèng)想：細(xì)聽(tīng)：解決知識(shí)輸入問(wèn)題多練：解決能力形成問(wèn)題勤問(wèn)：“挖地雷”學(xué)習(xí)法常思：鞏固和提高成功要從改變自己開(kāi)始成功就是堅(jiān)持簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做走向成功的秘訣考前的其他心理調(diào)節(jié)對(duì)策考前心理調(diào)節(jié)最高的原則；只做不調(diào)。相信自己才能成功。

不放大失敗，不自我打擊。

有信心不一定贏，沒(méi)有信心一定會(huì)輸。

信心提高20%的能力。

演示：內(nèi)心信念對(duì)人的影響。

練習(xí)：大聲喊自己的名字我喜歡你！

大聲喊自己的名字你是最棒的！考前的行為調(diào)節(jié)對(duì)策注重學(xué)習(xí)策略當(dāng)堂回憶、及時(shí)復(fù)習(xí)、建立聯(lián)系、多重強(qiáng)化、記憶策略、及時(shí)總結(jié)對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程的控制了解自己的長(zhǎng)處和不足，及時(shí)總結(jié)調(diào)整，而不是一意孤行。例如：閱讀作文單詞注意勞逸結(jié)合和飲食特別是適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于放松和恢復(fù)疲勞介紹健腦操：鳳池穴、太陽(yáng)穴、攢竹穴、百會(huì)穴、掩而彈腦、按摩頭皮。多做深呼吸，有利于放松和恢復(fù)大腦疲勞?？紙?chǎng)的具體對(duì)策上了考場(chǎng)：第一件事情把名字寫(xiě)上

第二件事情是把自己忘了！

不會(huì)的跳過(guò)去，注意撈分，不要算分；考后不對(duì)題，對(duì)了也改不了。

防止互相影響。不要看別人的表現(xiàn)。把每一科當(dāng)作第一科，也是最后一科。高考成功就是就撈分！提高成績(jī)從“心”開(kāi)始贈(zèng)送三句話(huà)：

任憑風(fēng)浪起，穩(wěn)坐釣魚(yú)船。沉著、鎮(zhèn)定。此時(shí)不博，更待何時(shí)。要做最大的努力。狹路相遇勇者勝。激情、勇氣、信心。

殺開(kāi)一條血路，殺出一條生路。

全體大聲高喊

（同時(shí)揮舞右拳）

我是一個(gè)快樂(lè)的人！Yes