營養(yǎng)要均衡小學(xué)科學(xué)四年級上冊PPT

科學(xué)教科版

四年級上冊營養(yǎng)要均衡呼吸與消化學(xué)習(xí)目標(biāo)搭配膳食營養(yǎng)要做到種類多樣，并保持合理數(shù)量。1在理解平衡膳食的基礎(chǔ)上，建立健康生活的意識。3體會食物營養(yǎng)與人體健康的關(guān)系，科學(xué)知識可以指導(dǎo)人們科學(xué)飲食。4有效處理營養(yǎng)需求量與食物量之間的關(guān)系，根據(jù)處理后的信息科學(xué)地搭配菜品。2

寧寧小朋友特別愛吃肉，但是蔬菜類的食物碰都不碰，你們覺得這樣的飲食健康嗎？不健康會發(fā)胖營養(yǎng)不均衡食物的種類非常豐富，它們各自蘊含不同的營養(yǎng)成分，怎樣合理搭配食物才有利于我們的健康呢？種類豐富搭配合理蛋白質(zhì)脂肪、無機(jī)鹽蛋白質(zhì)維生素、無機(jī)鹽糖類第一層第二層第三層第四層第五層探索一：認(rèn)識中國居民平衡膳食寶塔閱讀平衡膳食寶塔1提供能量調(diào)節(jié)身體機(jī)能提供能量、調(diào)節(jié)身體機(jī)能是肌肉、皮膚、內(nèi)臟、頭發(fā)等的主要成分探索一：認(rèn)識中國居民平衡膳食寶塔蛋白質(zhì)脂肪、無機(jī)鹽蛋白質(zhì)維生素、無機(jī)鹽糖類第一層第二層第三層第四層第五層一天中要吃的食物有哪些種類？谷薯類蔬菜類水果類蛋類水產(chǎn)品畜禽肉……探索一：認(rèn)識中國居民平衡膳食寶塔探索一：認(rèn)識中國居民平衡膳食寶塔也1500-1700毫升的水相當(dāng)于6-7瓶250毫升普通礦泉水(既包含飲用的水，也包含食物中含的水)，250克谷薯類相當(dāng)于2-3碗米飯，雞蛋一個大約50克。提示探索一：認(rèn)識中國居民平衡膳食寶塔也“寶塔”建議的各類食物攝入量是一個平均值和比例。應(yīng)用時可以根據(jù)個人的年齡、性別、身高、體重、運動強(qiáng)度、季節(jié)等情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。提示

寶塔中每層食物的食用量有什么區(qū)別？下一層食物的食用量要大于上一層的食用量，第一層食物的食用量最大。探索一：認(rèn)識中國居民平衡膳食寶塔探索二：使用“平衡膳食寶塔”。對應(yīng)“平衡膳食寶塔”中的食物名稱，把自己“一天的食物”記錄卡擺好?？匆豢醋约撼缘氖澄锸欠裨诿恳粚佣汲霈F(xiàn)了，各種食物的食用量與寶塔中的食物量是否接近。2說一說，自己在飲食上有什么特點？是否存在問題？

不“挑食”不“偏食”才能夠從食物中獲取均衡的營養(yǎng)，這是良好的飲食習(xí)慣，如果營養(yǎng)獲取不均衡，會影響到身體健康。探索二：使用“平衡膳食寶塔”。葷素搭配粗細(xì)糧搭配多吃水果蔬菜油、鹽要適量不挑食不偏食膳食營養(yǎng)搭配原則1.“平衡膳食寶塔”告訴了我們哪些信息？人體每天都在進(jìn)行各種活動，所以對提供能量的食物需求量最多；維生素和無機(jī)鹽在食物中含量比較少，需要適當(dāng)食用含有這類營養(yǎng)成分的食物；為了讓我們身體更健康，我們應(yīng)該不偏食、不挑食。2.分析”一天的食物“記錄，說一說自己在飲食上有什么特點，是否存在問題。一天的食物早餐一杯牛奶、兩片面包午餐一碗米飯、蒜苗炒肉、紅燒雞翅晚餐一個饅頭、醬牛肉例如：右側(cè)是小明同學(xué)一天的食物記錄。炒肉雞翅牛肉蒜苗米飯一碗饅頭一個面包兩片牛奶一杯炒菜里的油火腿腸一根牛肉魚肉蛋蘋果一個黃瓜一條小白菜一把西紅柿一個香蕉一根米飯一碗饅頭一個米粥一碗面包一個牛奶一瓶炒菜里的油VS我們將已有的一天中食物記錄與”平衡膳食寶塔“的搭配標(biāo)準(zhǔn)比較，發(fā)現(xiàn)小明同學(xué)的食物中，肉類偏多，蔬菜水果類明顯偏少，而且晚餐總量不夠，飲水量也缺乏。2.分析”一天的食物“記錄，說一說自己在飲食上有什么特點，是否存在問題。3.參照”平衡膳食寶塔“，想一想”一天的食物“記錄中所吃的食物可以做哪些調(diào)整。一天的食物早餐一杯牛奶、兩片面包午餐一碗米飯、蒜苗炒肉、紅燒雞翅晚餐一個饅頭、醬牛肉例如：右側(cè)是小明同學(xué)一天的食物記錄。根據(jù)”平衡膳食寶塔“的搭配標(biāo)準(zhǔn)，我們給“一天的食物”記錄中所吃的食物進(jìn)行改進(jìn)和調(diào)整，適量地增加了主食、水果和蔬菜以及湯，這樣就能達(dá)到營養(yǎng)均衡。為了讓身體保持長期營養(yǎng)均衡，我們應(yīng)該不偏食、不挑食，對應(yīng)”平衡膳食寶塔“調(diào)整膳食營養(yǎng)原則。3.參照”平衡膳食寶塔“，想一想”一天的食物“記錄中所吃的食物可以做哪些調(diào)整。餐次食物該食譜的優(yōu)點早餐午餐晚餐為自己設(shè)計一天營養(yǎng)食譜總結(jié)營養(yǎng)配比的參考標(biāo)準(zhǔn)解讀“平衡膳食寶塔”比對自己一天中的膳食情況平衡膳食的原則

①玻璃管模擬氣