籃球籃球運動的技術分析課件

籃球運動的技術分析籃球籃球運動的技術分析課件第一章移動技術第一章移動技術一、移動技術分類與分析

一、移動技術分類與分析

移動技術分類與分析移動技術分類

移動是籃球運動中隊員為了改變位置、方向、速度和爭取高度、空間所采用的各種腳步動作方法的總稱。

籃球籃球運動的技術分析課件移動技術分類準備姿勢起動跑跳急停轉(zhuǎn)身步法放松跑變向跑變速跑側身跑后退跑雙腳跳單腳跳跨步急停跳步急停前轉(zhuǎn)身后轉(zhuǎn)身跨步滑步后撤步繞前步攻擊步移動技術分類與分析移動技術分類準備姿勢起動跑跳急停轉(zhuǎn)身步移動技術的基本特點

（一）行動距離短，方向莫測，比賽中攻守矛盾相互轉(zhuǎn)化。運動員的行為受到這對矛盾的制約，因此，攻守雙方必須隨著攻守節(jié)奏的變化而變化，有時要在短暫的時間內(nèi)做出迅速反應。（二）動作間變化的頻率快，由于距離短，變化多，攻守雙方都在積極利用腳步動作進行制約與反制約的活動，以達到攻守目的。（三）由于臨場在動態(tài)中完成各種動作，因此身體重心要在動態(tài)中保持平穩(wěn)。移動技術分類與分析移動技術的基本特點（一）行動距離短，方向莫

盡管移動技術種類繁多,在運用上又是千變?nèi)f化,但萬變不離其宗。良好的控制、轉(zhuǎn)移身體重心,快速有力的腿部蹬跨能力和維持身體平衡的能力,是決定掌握移動技術的根本因素。這兩種能力發(fā)揮得如何,決定著移動技術動作穩(wěn)健、快速、善變的程度。為了保證以上兩種能力得以充分發(fā)揮,更好地掌握移動技術,必須掌握以下幾點。重點移動技術分析

移動技術分類與分析盡管移動技術種類繁多,在運用上又是千變?nèi)f化,但萬變不

移動的動作結構主要是以踝、膝關節(jié)為軸的多個不同動作合理組成的。移動技術主要包括兩個主要環(huán)節(jié)。（一）合理的準備姿勢

合理的準備姿勢為：兩腳左右（或前后）開立，距離約與肩同寬、兩膝彎曲，大、小腿之間的角度大約在135°左右；腳掌著地；兩臂屈肘，置于身體兩側，上體微向前傾；兩眼平視。這樣的姿勢既能維持身體平衡，又能快速轉(zhuǎn)移重心，迅速移動。移動技術分類與分析移動的動作結構主要是以踝、膝關節(jié)為軸的多個不同動作合（二）身體協(xié)調(diào)用力

腳步動作是通過腳前掌的蹬地、碾地或腳跟先著地后的抵地制動等動作使力作用于地面和地面的反作用力來實現(xiàn)的。而腳給地面的作用力和來自腿部的伸展力是分不開的，即踝、膝、髖關節(jié)預先彎曲到一定的角度，然后主動伸展，使力通過腳步動作施加于地面，與此同時腰、胯協(xié)調(diào)用力，配合或加大對地面的作用力，并利用地面支撐反作用力來克服人體重力和慣性力，以保持身體平衡和重心的控制和轉(zhuǎn)移，從而使人體獲得起動、起跳、旋轉(zhuǎn)、制動等位移的變化。各種腳步動作雖然主要是下肢踝、膝、髖關節(jié)肌肉合理的動作過程，但也離不開身體其他部位的協(xié)調(diào)配合。移動技術分類與分析（二）身體協(xié)調(diào)用力移動技術分類與分析二、移動技術的動作方法二、移動技術的動作方法移動技術的動作方法起動

起動是隊員在球場上由靜止狀態(tài)變?yōu)檫\動狀態(tài)的一種動作，是獲得位移速度的方法。進攻時，突然快速的起動，是擺脫防守的有效手段之一。防守時，突然快速的起動，可以搶占有利位置，看住對手。移動技術的動作方法起動動作方法從基本站立姿勢開始，向前起動時以后腳、向側起動時以異側腳的前腳掌短促有力地蹬地，同時上體迅速前傾或側轉(zhuǎn)向跑的方向移動重心，手臂協(xié)調(diào)地擺動，充分利用蹬地的反作用力，迅速向跑的方向邁出。動作要點移重心，猛蹬地，快跨步，快頻率。移動技術的動作方法動作方法移動技術的動作方法跑跑是為了完成攻守任務而爭取時間的腳步動作。比賽中經(jīng)常運用的跑有以下兩種：（一）變向跑（二）側身跑移動技術的動作方法跑移動技術的動作方法

變向跑是隊員在跑動中利用突然改變方向完成攻守任務的一種方法。動作方法從右向左變向時，最后一步用右腳前腳掌內(nèi)側用力蹬地，同時腳尖稍內(nèi)扣，迅速屈膝，腰部隨之左轉(zhuǎn)，上體向左前傾，移重心，左腳向左前方跨出，然后加速前進。動作要點變向時，前腳掌內(nèi)側用力蹬地，另一腳步迅速朝變向方向邁出第一步。移動技術的動作方法變向跑是隊員在跑動中利用突然改變方向完成攻守任務的一種方法

側身跑是指隊員在跑動中為了搶位，擺脫防守接側向或側后方傳來的球，而采用的一種跑動方法。動作方法在跑動時，頭部和上體轉(zhuǎn)向側面或有球的一側，腳尖朝著跑動方向。跑動時，既要保持奔跑速度，又要保持身體平衡，雙手自然放在腰側，密切注意觀察場上情況。動作要點上體自然側轉(zhuǎn)，腳尖朝前。移動技術的動作方法側身跑是指隊員在跑動中為了搶位，擺脫防守接側向或側后方傳急停急停是指隊員在快速移動中突然制動速度的一種方法，是各種腳步動作銜接和變化的過渡動作，比賽中急停多與其他技術結合在一起運用。急停分跨步和跳步急停兩種。（一）跨步急停（二）跳步急停移動技術的動作方法急停移動技術的動作方法移動技術的動作方法跨步急停動作方法急停時先向前跨出一大步，用腳跟先著地并迅速過渡到全腳抵住地面，降低重心，身體稍后仰。第二步落地的同時，兩膝深屈并內(nèi)扣，身體稍側轉(zhuǎn)，兩腳尖自然轉(zhuǎn)向前方向，前腳掌內(nèi)側用力抵住地面制動向前的沖力，上體稍后仰，兩臂屈肘自然張開，然后上體迅速自然前傾幫助控制身體平衡。動作要點第一步要用腳步外側著地，微屈。第二步落地時用前腳掌內(nèi)側蹬地制動前沖速度，屈膝降低重心，腰胯用力。移動技術的動作方法跨步急停移動技術的動作方法跳步急停動作方法跑動中用單腳或雙腳起跳，使雙腳稍有騰空。上體稍后仰，兩腳平行或前后落地（略寬于肩）形成進攻基本站立姿勢。動作要點落地時動作輕盈，身體在空中稍向任何一個方向自然側轉(zhuǎn)，以緩和前沖速度，落地后迅速降低重心，保持身體平衡。移動技術的動作方法跳步急停移動技術的動作方法轉(zhuǎn)身

轉(zhuǎn)身是指隊員以一腳做中樞腳進行旋轉(zhuǎn)，另一腳蹬地向前后跨出，改變原來身體方向的一種動作方法。它可與急停、跨步、持球突破結合運用，有效地擺脫防守創(chuàng)造傳球、投籃機會。轉(zhuǎn)身分為前轉(zhuǎn)身和后轉(zhuǎn)身。移動技術的動作方法轉(zhuǎn)身移動技術的動作方法前轉(zhuǎn)身動作方法移動腳向中樞腳腳尖方向跨出改變身體方向為前轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時，中樞腳前掌用力碾地，移動腳蹬地并迅速跨步，同時轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)肩并保持身體平衡。動作要點轉(zhuǎn)體蹬跨有力，重心迅速轉(zhuǎn)移，跨后降低重心，不要起伏。移動技術的動作方法前轉(zhuǎn)身移動技術的動作方法后轉(zhuǎn)身動作方法移動腳向中樞腳腳跟方向移動為后轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時，中樞腳碾地旋轉(zhuǎn)，移動腳蹬地并向自己身后撤步，同時，腰胯主動用力旋轉(zhuǎn)，身體重心隨著轉(zhuǎn)移，保持身體平衡。后轉(zhuǎn)身可在原地或行進間運用。動作要點腰胯帶動軀干旋轉(zhuǎn)，蹬跨有力，保持身體平衡。移動技術的動作方法后轉(zhuǎn)身移動技術的動作方法滑步

滑步是防守移動的一種主要方法。它易于保持身體平衡，可向任何方向移動。移動技術的動作方法滑步移動技術的動作方法動作方法兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側伸。向左側滑步時，左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出。向后滑步時，一只腳向后撤步著地的同時，前腳緊隨著向后滑動，保持前后開立姿勢。向前滑步時，前腳向前邁出一步。著地同時，后腳緊隨著向前滑動。保持前后開立姿勢，注意屈膝降低重心。動作要點滑步時，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩腳之間，兩臂伸開，兩眼注視對方。移動技術的動作方法移動技術的動作方法撤步撤步是前腳向后撤步的一種方法。動作方法做撤步時，用前腳的腳前掌內(nèi)側蹬地，同時腰部用力向后轉(zhuǎn)動，后腳碾蹬地面，前腳快速后撤，緊接滑步調(diào)整防守位置。動作要點前腳蹬地后撤要快，后腳碾地扭腰轉(zhuǎn)髖要猛，后撤角度不宜過大，身體不要起伏。移動技術的動作方法撤步移動技術的動作方法跳

跳是指隊員在場上爭取高度及遠度的一種動作方法?；@球比賽中很多技術需要隊員在空中完成；隊員必須能單腳、雙腳起跳，會在原地、跑動中和對抗條件下向不同方向跳、連續(xù)跳等。并要求起跳快，跳得高，滯空時間長，更好地在空中完成各種攻守動作。跳有雙腳起跳和單腳起跳兩種方法。移動技術的動作方法跳移動技術的動作方法雙腳跳動作方法起跳時，兩膝彎曲降低重心，兩腳用力蹬地，同時提腰擺臂向上起跳，跳在空中時，身體自然伸展控制平衡。落地時，前腳掌先落地，屈膝緩沖重力，注意保持身體平衡，以便銜接下一個動作。雙腳起跳多在原地運用，也可在上步、并步、跳球或助跑情況下運用。動作要點兩膝彎屈降低重心，用力蹬地，向上擺臂，充分伸展，落地屈膝，保持身體平衡。移動技術的動作方法雙腳跳移動技術的動作方法單腳跳動作方法起跳時，踏跳腳腳跟先著地，迅速過渡到腳前掌用力蹬地，同時提腰擺臂，另一腿快速屈膝上提，當身體達到最高點時，擺動腿自然伸直與起跳腿合并。落地時，雙腳要稍分開，注意屈膝緩沖；以便銜接其他動作。單腳起跳多在助跑情況下運用。動作要點踏跳腳用力蹬地，起跳腿上擺，身體充分向前上方伸展，控制身體平衡。移動技術的動作方法單腳跳三、移動技術的教學與練習三、移動技術的教學與練習移動技術的教學與練習移動技術教學步驟1.移動技術教學順序是：基本站立姿勢、起動、跑、滑步、急停、轉(zhuǎn)身、跳、攻守步法。2.在教學與訓練中，應先在原地練習，讓學生體會動作難點和控制重點方法，然后用慢速進行完整技術動作練習，再用快速練習各種腳步變化。在掌握各種移動技術之后，要結合一對一對的攻守對抗練習培養(yǎng)、提高學生運用移動技術的意識和能力。移動技術的教學與練習移動技術教學步驟移動技術的教學與練習移動技術練習方法1.起動和跑的練習2.急停練習3.轉(zhuǎn)身練習4.跳的練習5.防守步法練習6.移動技術綜合練習移動技術的教學與練習移動技術練習方法移動技術的教學與練習移動技術易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤1、起動前身體重心偏高，兩膝彎曲不夠，不便于迅速蹬地。2、側身跑時上體轉(zhuǎn)體不夠，動作不協(xié)調(diào)，轉(zhuǎn)身時腰胯用力不夠。3、急停時，身體松展造成停不穩(wěn)，重心前移，沒有制動和身體自然調(diào)整重心的動作。4、轉(zhuǎn)身時，中樞腳未用前腳掌做軸旋轉(zhuǎn)，身體上下起伏，重心不穩(wěn)。5、滑步時，兩腳并步，身體重心上下起伏。移動技術的教學與練習移動技術易犯錯誤與糾正方法移動技術的教學與練習

糾正方法1、加強髖關節(jié)的靈活性練習。2、加強腿部肌肉力量練習。在一定的高度下做移動練習，強迫屈膝降低重心。3、教師用正確的示范動作引導學生練習，在練習中經(jīng)常用語言提醒。4、為了使學生規(guī)范地掌握動作，在教學方法上可以用技術分解進行練習，練習中由慢至快，由簡入繁。移動技術的教學與練習糾正方法移動技術的教學與練習移動技術的教學與練習建議1、在教學與練習中，要強調(diào)移動在籃球運動中的重要地位及對提高其他各項技術的重要作用，使學生自覺地學習和練習。2、在教學與練習中，應盡可能運用視覺信號，培養(yǎng)學生擴大視野，時刻觀察場上情況變化的習慣和能力。3、在教學與練習中，應與提高專項身體素質(zhì)緊密結合，加強腳部力量和踝、膝、髖關節(jié)靈活性及手臂動作訓練，還應與其他攻守技術、戰(zhàn)術基礎配合結合進行。4、移動技術應列為考查、考試內(nèi)容之一。移動技術的教學與練習移動技術的教學與練習建議

第二章

傳、接球技術第二章傳、接球技術

傳、接球技術是籃球運動中的主要技術之一，是指在籃球比賽中進攻隊員之間有目的地支配球、轉(zhuǎn)移球的方法。它是進攻隊員在場上相互聯(lián)系和組織進攻戰(zhàn)術的紐帶，也是實現(xiàn)戰(zhàn)術配合的具體手段。傳、接球質(zhì)量的好壞，直接影響戰(zhàn)術執(zhí)行質(zhì)量的高低以及實施攻擊的成功率，甚至左右比賽的勝負?，F(xiàn)代籃球運動要求運動員在比賽中運用傳、接球技術時應做到隱蔽、及時、多變、準確，巧妙地利用球的轉(zhuǎn)移調(diào)動防守，可以打亂對方的防守部署，創(chuàng)造良好的進攻機會，提高攻擊效率。傳、接球技術傳、接球技術是籃球運動中的主要技術之一，是指在籃球比一、傳接球技術分類與分析

一、傳接球技術分類與分析傳接球技術分類與分析

傳球技術分類傳球雙手傳球單手傳球雙手胸前傳球雙手低手傳球雙手擊地傳球雙手頭上傳球單手背后傳球單手胸前傳球單手低手傳球單手肩上傳球單手勾手傳球單手體側傳球單手擊地傳球單手頸后傳球傳接球技術分類與分析傳球技術分類傳球雙手傳球單手傳球雙手胸傳接球技術分類與分析接球技術分類

接球技術雙手接球單手接球低部位接球中部位接球高部位接球高部位接球中部位接球低部位接球傳接球技術分類與分析接球技術分類接球技術雙手接球單手接球低部傳接球技術分類與分析傳接球技術的基本特點

現(xiàn)代籃球運動中運動員在比賽中運用傳、接球技術時很好地做到了隱蔽、及時、多變、準確，巧妙地利用球的轉(zhuǎn)移調(diào)動防守，并可以通過傳、接球打亂對方的防守和進攻部署，創(chuàng)造良好的進攻機會，提高防守的攻擊性和攻擊的效率。傳接球技術分類與分析傳接球技術的基本特點現(xiàn)代籃球運動傳、接球技術分析

傳接球的生物力學基礎傳球的生物力學基礎籃球飛行的路線從生物力學角度來看，F(xiàn)△t=mVx-mVx0，從中我們可以看出，籃球出手后的速度大小和飛行距離的遠近，取決于持球手對籃球作用力的大小F和持球手對籃球作用力時間△t的長短。因此，傳球距離越近，前臂前伸的幅度越?。贿h距離的傳球則需加大蹬地、伸臂和腰腹的全身協(xié)調(diào)用力，而且傳球距離越遠，蹬地、伸臂的動作幅度越大。傳接球技術分類與分析傳、接球技術分析傳接球技術分類與分析傳接球技術分類與分析籃球出手后的旋轉(zhuǎn)從流體力學的伯努利定律，當物體處在流體中時，流體流動速度大的地方壓強小，流動速度小的地方壓強大。所以，當雙手胸前傳球時，手腕旋內(nèi)，同時拇指下壓的目的就是使籃球在出手后產(chǎn)生后旋，而這樣傳出來的球飛行穩(wěn)定，不會產(chǎn)生左右飄忽或突然變向的現(xiàn)象，同伴在接到球后容易銜接下一個進攻動作。傳接球技術分類與分析籃球出手后的旋轉(zhuǎn)傳接球技術分類與分析接球的生物力學基礎從生物力學角度來看,F△t=mV0–mV1，從中我們可以看出，在籃球保持一定的飛行速度V0時，手對籃球作用時間△t越長，則籃球?qū)κ值臎_擊力也就是手對籃球的作用力F才越小。傳接球技術分類與分析接球的生物力學基礎傳接球技術分類與分析

因此，不論是雙手接球還是單手接球，接球時眼睛要注視球，肩、臂都要放松，手臂要迎球伸出，手指自然分開。當手指觸球時，屈肘，臂后引，以此增加作用力時間△t從而緩沖來球的力量。如果來球力量較大、速度較快，則要加大迎球幅度，以便有更長距離來緩沖。接球后，成基本持球姿勢，保持身體平衡，以便銜接下一個攻擊動作。1傳接球技術分類與分析因此，不論是雙手接球還是單手接球持球方法持球方法是指手持握球的方法，分雙手持球和單手持球兩種。雙手持球方法兩手手指自然分開，拇指相對成“八”字形，用指根以上部位持球的兩側后下方，掌心空出，兩臂屈肘，自然下垂，置球于胸腹之間。單手持球方法手指自然分開，用手掌外沿和指根以上部位托球，掌心空出。傳接球技術分類與分析持球方法傳接球技術分類與分析傳球用力方法通常短距離傳球主要靠手指、手腕和手臂用力將球傳出，遠距離傳球時要通過下肢瞪地、跨步、腰腹綜合用力及上、下肢協(xié)調(diào)配合而產(chǎn)生的合力，最后通過手臂手腕和手指撥球的力量將球傳出。傳接球技術分類與分析傳球用力方法傳接球技術分類與分析球的飛行路線由于傳球時手指、手腕用力的大小、快慢作用于球的部位不同，所傳出球的飛行路線有直線、弧線、折線。由于攻守隊員站的位置、距離和移動的速度及意圖等情況不同，所以選擇的傳球路線和飛行的速度也有所不同。總之，要隨機應變，準確地掌握傳球時機，正確合理地選擇傳球方法和球的飛行路線，使同伴順利地接到球進行攻擊。傳接球技術分類與分析球的飛行路線傳接球技術分類與分析球的落點球的落點是指傳出的球與接球同伴相遇方位。傳球時要根據(jù)接球隊員的位置、移動速度和意圖及防守隊員的站位情況來考慮傳球力量的大小、距離的遠近、速度的快慢、弧線的大小，準確地控制好球的方向和落點。傳出的球要使防守隊員觸及不到，同時有利于接球同伴接球后能順利地銜接下一個動作。完成技術動作的要點在傳球時，要求持球手法正確，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，食、中指撥球。傳接球技術分類與分析球的落點傳接球技術分類與分析

二、傳接球技術的動作方法

二、傳接球技術的動作方法傳球技術的動作方法雙手胸前傳球雙手胸前傳球是籃球比賽中一種最基本、最常用的傳球方法。具有傳球快速有力、準確性高、容易控制、便于與其他動作相結合的優(yōu)點。傳接球技術的動作方法傳球技術的動作方法傳接球技術的動作方法動作方法雙手持球于胸腹之間，兩肘自然彎曲于體側，身體成基本站立姿勢，眼平視傳球目標。傳球時后腳蹬地發(fā)力，身體重心前移，兩臂前伸，兩手腕隨之旋內(nèi)，拇指用力下壓，食、中指用力撥球并將球傳出，球出手后，兩手略向外翻。動作要點持球動作正確，用力協(xié)調(diào)連貫，食指、中指撥球。傳接球技術的動作方法動作方法傳接球技術的動作方法單手肩上傳球單手肩上傳球是一種常用于中遠距離的傳球方法。傳球時用力大，球飛行速度快，利于在發(fā)動長傳快攻時運用。傳接球技術的動作方法單手肩上傳球傳接球技術的動作方法動作方法雙手持球于胸前，兩腳平行開立，右手傳球時，左腳向傳球方向跨出半步，右手靠左手撥送球的力量將球引至右肩上方，右肩關節(jié)引展，大、小臂自然彎曲，手腕稍后屈，持球的后下方，左肩對著傳球方向，重心落至右腳上。傳球時，右腳蹬地發(fā)力同時轉(zhuǎn)體帶動上臂，以肘領先前臂，手腕前屈，食指、中指、無名指用力撥球?qū)⑶騻鞒?。動作要點自上而下發(fā)力，蹬地、扭轉(zhuǎn)肩、揮臂扣腕動作連貫。傳接球技術的動作方法動作方法傳接球技術的動作方法單手體側傳球

單手體側傳球是一種近距離隱蔽傳球的方法。外圍隊員傳球給內(nèi)線同伴時常用這種方法。與跨步、突破等假動作結合運用效果較好。傳接球技術的動作方法單手體側傳球傳接球技術的動作方法動作方法兩腳開立，雙手持球于胸前。右手傳球時，左腳向左側前方跨步的同時將球引至身體右側呈右手單手持球，出球前的一剎那，持球手的拇指在上，手心向前，手腕后屈。傳球時，前臂向前作弧線擺動，手腕前屈，食指、中指、無名指撥球?qū)⑶騻鞒觥幼饕c跨步與向體側引球同時進行，前臂擺動要快，傳球手腕用力。傳接球技術的動作方法動作方法傳接球技術的動作方法

接球是籃球運動中的主要技術之一，是獲得球的動作，是搶籃板球和斷球的基礎，在激烈對抗的比賽中，能否采用正確的動作牢穩(wěn)地接球，對減少傳球失誤，彌補傳球不足，以及截獲對方的球等都是非常重要的。傳接球技術的動作方法接球技術的動作方法接球是籃球運動中的主要技術之一，是獲得球的動作，是搶雙手接中部位的球動作方法兩眼注視來球，兩臂迎球伸出，雙手手指自然張開，兩拇指成八字形，其他手指向前上方伸出，兩手成一個半圓形。當手指觸球時，雙手將球握住，兩臂順勢屈肘后引緩沖來球的力量，兩手持球于胸腹之間，成基本站立姿勢。動作要點伸臂迎球，在手接觸球時收臂后引緩沖，握球于胸腹之間，動作連貫一致。傳接球技術的動作方法雙手接中部位的球傳接球技術的動作方法雙手接高部位的球

這種接球方法與雙手接中部位高度的球相同，但要求兩臂必須向前上方迎球伸出傳接球技術的動作方法雙手接高部位的球傳接球技術的動作方法雙手接低部位的反彈球動作方法接球時要及時迎球跨步，上體前傾，眼睛注視來球方向，兩臂迎球向前下方伸出，掌心斜對來球的反彈方向，五指放松自然張開，手指觸球后，兩手握球順勢將球引至胸腹之間，保持身體平衡，成基本戰(zhàn)立姿勢。動作要點跨步迎球要及時，手臂下伸要快。傳接球技術的動作方法雙手接低部位的反彈球傳接球技術的動作方法單手接球單手接球范圍大，能接不同部位和方向的來球，有利于隊員接球后的快速行動。接高部位、中部位、低部位的動作方法基本相同，只是在接高部位的球時掌心向上。傳接球技術的動作方法單手接球傳接球技術的動作方法動作方法原地單手接球時，接球手向來球方向伸出，五指自然分開，掌心正對來球，手腕、手指放松。當手指觸球時，順球的來勢迅速收臂，置球于身體前方或體側，另一手迅速扶球，保持身體平衡，做好下一個進攻動作的準備姿勢。在移動中接球時，要判斷來球的時間和落點，及時向來球方向跨步移動，接球后要迅速降低重心，銜接下一個進攻動作。動作要點手指自然分開伸臂迎球，觸球后引要快，另一手及時扶球。傳接球技術的動作方法動作方法傳接球技術的動作方法三、傳接球技術教學與練習

三、傳接球技術教學與練習傳接球技術教學步驟傳接球技術教學步驟應從原地開始，掌握動作規(guī)范。在掌握動作規(guī)范的基礎上進行移動傳、接球的教學；再進行與其他技術相結合教學；最后再進行有防守情況下的練習，提高在實戰(zhàn)中運用的能力。傳接球技術教學與練習傳接球技術教學步驟傳接球技術教學與練習傳接球技術練習方法熟悉球性的練習方法練習一：

用雙手指腕連續(xù)撥翻球（手指彈撥、手腕轉(zhuǎn)翻）。兩手持球，手臂伸直于身前，用手腕、手指連續(xù)撥翻球，使球在兩手之間快速移動。兩手之間要保持一定的距離，練習時節(jié)奏可由慢至快由快至慢，并不停改變球和兩臂的高度（上至頭、下至腳）反復練習。傳接球技術教學與練習傳接球技術練習方法傳接球技術教學與練習練習二雙手胸前拋接球。兩腿左右開立，雙手持球向空中拋球，并在胸前或身后把球接住。熟練后可以跳起接球或接不同方向的地面反彈球。練習三球繞身體交換球。兩腳開立兩手持球于腹前。兩手交替使球繞腰、繞頭，然后繞腰、繞腿、繞踝，連續(xù)反復練習。練習四單、雙手體后拋球接球。兩腳左右開立，左手持球于身后，然后拋球過異側臂前方，右手迎上接球后用同樣的方法從背后拋球至異側肩前方，左手迎上接球。也可以雙手背后拋球過頂雙手胸前接球。傳接球技術教學與練習練習二傳接球技術教學與練習練習五環(huán)繞雙腿交接球。兩腳開立約與肩同寬，體前屈，用右手將球從兩腿中間交給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿外側至左腿前，繼續(xù)用左手將球從兩腿中間交給右腿后面的右手，右手接球后經(jīng)過右腿外側還原成開始姿勢。依此反復練習。練習六行進間胯下交接球。兩腳左右開立，略寬于肩，持球于膝前。練習時，向前邁出右腿，同時左手持球在兩腿中間將球交右手，左腳繼續(xù)向前行進，右手持球經(jīng)右腿外側在兩腿間將球交左手，依此前進做胯下“8”字交叉接球。行進速度與方向可不斷變換。傳接球技術教學與練習練習五傳接球技術教學與練習原地傳接球的練習方法練習一兩人一組對面站立，做各種傳球練習，也可對墻進行練習，并用各種方法接反彈回來的球。間隔距離根據(jù)需要有近至遠。練習二原地跨步，跳起接不同方向的傳球。傳接球技術教學與練習原地傳接球的練習方法傳接球技術教學與練習移動傳接球的練習方法練習一

兩人一組一球，相距4m面對站立，一人原地傳球，另一人向左右、前后移動接球，傳接球一定次數(shù)后，互相交換練習。傳接球技術教學與練習移動傳接球的練習方法傳接球技術教學與練習練習二迎面上步傳接球練習（圖5-11）。練習者排成縱隊，①持球距縱隊5-7米。②上步接①傳來的球并回傳給①，然后跑回隊尾。接著③④⑤依次反復練習。此練習還可要求練習者跑動接球、急停、上步傳球、跑動，以加大練習的難度。

傳接球技術教學與練習圖5-11移動傳接球的練習

練習二傳接球技術教學與練習圖5-11移動傳接球的練習練習三橫向移動換位傳接球（圖5-12）。四人一組二球成口字形相距3-5米站位，④、⑤各持一球，開始④⑤同時傳直線球與⑥⑦，然后兩人立即橫向移動換位接⑥⑦回傳球。⑥與⑦傳球后同樣橫向移動換位接球，依此反復練習。此練習也可固定一組只傳球，另一組移動接傳球。傳接球技術教學與練習圖5-12移動傳接球的練習

練習三傳接球技術教學與練習圖5-12移動傳接球的練習練習四三角形移動傳接球（圖5-13）。站位成三組，①傳球給②后迅速跑至②隊尾；②立即將球傳給③后迅速跑至③隊尾；③接球后迅速傳給①組的第2名隊員。依此循環(huán)連續(xù)練習。傳接球技術教學與練習圖5-13三角形移動傳接球

練習四傳接球技術教學與練習圖5-13三角形移動傳接球練習五四角弧線跑動傳接球（圖5-14）。站位成四組，⑤傳球給⑥后，切入接⑥的回傳球再傳給⑦，然后跑到⑦組的隊尾；當⑤傳球給⑦時，⑥緊跟著起動切入接⑦的傳球并傳給⑧，并跑至⑧的隊尾，依次連續(xù)進行。傳接球技術教學與練習圖5-14四角弧線移動傳接球

練習五傳接球技術教學與練習圖5-14四角弧線移動傳接球傳接球技術教學與練習練習六

全場弧線側身跑動傳接球（圖5-15）。⑤分別傳球給⑥⑦⑧，并沿全場三個圓圈做側身跑動傳接球，最后投籃。做一定次數(shù)后可換另一側進行。圖5-15全場弧線側身跑動傳接球

傳接球技術教學與練習練習六圖5-15全場弧線側身跑動傳接球傳接球技術教學與練習練習七二人全場行進間傳接球（圖5-16）。二人一組一球，⑤傳球給⑥后立即起動向前跑動接⑥的回傳球。⑥傳球后向前跑動接⑤的回傳球，如此反復傳接球至前場籃下投籃。并再傳球返回。人多時可在場地另一側兩組同時進行練習。圖5-16二人全場行進間傳接球

傳接球技術教學與練習練習七圖5-16二人全場行進間傳接球傳接球技術教學與練習

練習八三人直線跑動傳接球（圖5-17）。三人一組一球，開始由中間⑤持球，傳球給向前跑動的⑥，⑥接球后立即回傳給向前跑動的⑤，⑤接球后傳給另一側向前跑動的⑦，⑦回傳給⑤，依次推進到籃下，進行投籃。并用同樣的方法傳接球返回。圖5-17三人直線跑動傳接球

傳接球技術教學與練習練習八圖5-17三人直線跑動傳接

傳接球技術教學與練習練習九四角移動傳接球（圖5-18）。④傳球給插中接球的⑤后快速跑至⑤組的隊尾，⑤接球后將球快速傳給⑥并跑至⑥組隊尾，⑥接球后傳給⑦跑至⑦組的隊尾。依次反復練習。圖5-18四角移動傳接球

傳接球技術教學與練習練習九圖5-18四傳接球技術綜合練習1、多球練習法四角弧線跑動傳接球（見圖5-14）方法同移動傳接球練習五。當熟練以后，可同時傳2個球直到三個球，依次循環(huán)練習。傳接球技術綜合練習傳接球技術綜合練習傳接球技術綜合練習

2、有防守的練習方法練習一二人傳球，一人防守（圖5-19）。籃球半場，④和⑤相距5米互相傳球，?在二人中間防守，開始可消極防守，協(xié)助傳球隊員練習，逐漸轉(zhuǎn)為積極防守。如果④或⑤傳出的球被防守人觸到或搶獲，則與傳球人交換位置。傳接球技術綜合練習圖5-19

2、有防守的練習方法傳接球技術綜合練習圖5-19練習二

三傳二守練習（圖5-20）。在籃球半場，五人一組，三人站成三角形相互傳球，兩人居中防守，積極搶、斷球，觸到球的防守者即與傳球者互換防守。傳接球技術綜合練習

圖5-20

練習二傳接球技術綜合練習圖5-20練習三行進間越過防守的傳球練習（圖5-21）。在全場三個圓圈內(nèi)各站一人防守、封堵、搶斷球，傳球者要設法避開防守者封堵與阻攔，選好傳接時機和運用合理巧妙的傳球方法。傳接球技術綜合練習圖5-21練習三傳接球技術綜合練習圖5-21傳接球技術綜合練習練習四

交叉點撥傳球練習（圖5-22）。交叉后空切者要伸手要球，運球隊員要及時點撥傳球到位。接球后迅速斜線運球，并用眼睛余光進行觀察。傳球后快速啟動做弧線空切，跑到適當位置再伸手要球。

圖5-22交叉點撥傳球

傳接球技術綜合練習練習四圖5-22交叉點撥傳球

傳接球技術綜合練習圖5-23全場四角傳接球

練習五全場四角傳接球（圖5-23）④斜插接⑤的球后傳給對角的⑥，并跑到⑥的排尾；⑤傳球給④后跑向④的排尾；依此反復進行。傳接球技術綜合練習圖5-23全場

傳接球技術綜合練習圖5-24接應交叉跟進傳、接球

練習六接應交叉跟進傳、接球（圖5-24）。④傳球給⑤后斜插接應⑤的球，⑤傳球后跟進交叉，④做向后反彈傳球后加速快下，再接⑤的球后再回傳，然后跑到對面一組的排尾。⑤傳⑥后跑到⑥的排尾。⑥和⑦以相同的形式傳球，連續(xù)做。傳接球技術綜合練習圖5-24

練習七傳、接球接行進間投籃練習（圖5-25）。在步弓隊形的移動變化中進行行進間傳、接球結合投籃練習。

傳接球技術綜合練習練習七傳接球技術綜合練習傳接球技術易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤1、雙手胸前傳球時，全手掌觸球，手心沒有空出，兩拇指距離過大或過小，持球動作不正確。2、雙手胸前傳球時兩肘外展過大，兩臂用力不一，形成擠球，出手后兩手上下交叉。傳接球技術易犯錯誤與糾正方法傳接球技術易犯錯誤與糾正方法傳接球技術易犯錯誤與糾正方法傳接球技術易犯錯誤與糾正方法

3、單手肩上傳球時，沒有擺臂、撥指、抖腕動作。4、雙手胸前接球時，兩手指朝前，兩手沒有形成半圓；伸臂迎球時臂、腕、指緊張，引球動作不及時。5、接地滾球時伸腿跨步不及時，重心過高。傳接球技術易犯錯誤與糾正方法3、單手肩上傳球時，沒有擺臂、糾正方法1、兩人一組，面對站立，一人握球，一人做雙手胸前傳球時的正確模仿練習。2、兩人一組，一人對墻傳球，另一人糾正動作。3、重復講解雙手接球的動作要點4、多做自拋自接球練習，養(yǎng)成張手、伸臂、迎球和及時屈肘引臂的習慣。傳接球技術易犯錯誤與糾正方法糾正方法傳接球技術易犯錯誤與糾正方法傳接球技術的教學與練習建議傳接球技術的教學與練習建議1、在傳、接球教學中，應以雙手胸前傳球、單手肩上傳球和雙手接中部位高度的球為重點，嚴格動作規(guī)范，在掌握了動作要領的基礎上再進行其他傳、接球技術動作的教學。2、重視接球技術的教學，形成正確的接球手法與正確的持球手法。3、加強熟悉球性的練習，增強手對球的感應能力和控制、支配球的能力。傳接球技術的教學與練習建議傳接球技術的教學與練習建議傳接球技術的教學與練習建議4、傳、接球練習，應先從原地練習開始，掌握正確的傳、接球動作后，與腳步動作配合，進行移動傳、接球練習，然后再將傳、接球與運球、突破、投籃等技術結合進行練習；在有防守的情況下的傳、接球練習，以提高學生傳、接球技術的運用能力，應變能力，以達到實戰(zhàn)需要的目的。5、傳、接球練習的同時要注意視野訓練，加強傳球的隱蔽性。

傳接球技術的教學與練習建議4、傳、接球練習，應先從原地練習開第三章投籃技術

第三章投籃技術

投籃是進攻隊員將球投入對方球籃而采用的各種專門動作方法的總稱。投籃是籃球比賽中得分的唯一手段，是一切技術、戰(zhàn)術運用的最終目的和全部攻守矛盾的焦點，是整個籃球技術體系的核心。加強投籃技術的教學和訓練，正確掌握并熟練運用投籃技術，不斷提高投籃命中率，對于學習籃球運動技術技能具有十分重要的作用。投籃是進攻隊員將球投入對方球籃而采用的各種專門動一、投籃技術分類與分析一、投籃技術分類與分析投籃技術分類與分析投籃技術分類與分析

投籃的動作方法很多，按照持球方法的不同可分為：雙手投籃和單手投籃。這兩種投籃方法均可在原地和移動中完成。投籃技術分類與分析投籃技術分類與分析投籃的動作方法很投籃技術分類與分析投籃技術分析（一）投籃技術的生物力學基礎1、直接命中（空心）投籃在空心投籃時，主要考慮球的飛行弧度，即投射角（出手角度）和入射角的問題，以及球在旋轉(zhuǎn)中偶爾發(fā)生的同籃筐的碰撞問題。投籃技術分類與分析投籃技術分析投籃技術分類與分析（1）投射角和入射角投籃時的投射角越大，球的飛行弧度就越高，入射角就越大，入射截面就越大，所允許的誤差范圍就越大，投籃的命中率就越高（2）投籃距離和出手速度投籃的距離越遠，球出手的速度則應越大。

（3）空心投籃時球的旋轉(zhuǎn)作用空心投籃時，球的旋轉(zhuǎn)作用，是球偶爾碰到籃筐的內(nèi)側時，在籃筐給球的摩擦反作用力的作用下，球的反彈方向是向下，容易滾入籃筐，比不旋轉(zhuǎn)的球易于命中。投籃技術分類與分析（1）投射角和入射角

2、碰板投籃碰板投籃的首要問題是碰板點，而碰板點的正確與否則決定于投籃的位置、投籃的力量、球的飛行弧度以及球的旋轉(zhuǎn)情況。投籃技術分類與分析2、碰板投籃投籃技術分類與分析3、投籃距離與命中率的關系

前已述及，投籃距離與所需要的出手速度有直接的關系。此外，出手速度和出手角度（投射角）也是相互制約的，所以投籃距離也要影響到投射角的變化。球在空中飛行的距離越遠，最佳出手速度和投射角的微小偏差所造成的影響就越明顯，所以，投籃的準確性是隨著投籃距離的變化而變化的。投籃技術分類與分析3、投籃距離與命中率的關系投籃技術分類與分析投籃技術分類與分析（二）持球方法

正確的持球方法是掌握和合理運用投籃技術的前提和重要條件。合理的持球手法應符合下列要求：使球盡可能地在手中保持穩(wěn)定，便于與其他進攻技術結合，有利于球出手時合理、準確地用力。投籃技術分類與分析（二）持球方法投籃技術分類與分析1.手持球方法

以原地單手肩上投籃為例，投籃手五指自然分開，手心空出，手腕后仰，大、小拇指間的夾角約為80°，以擴大對球的支撐面，用指根及其以上部位托球的后下方，球體的重力作用線近乎落在食指和中指的指根部位，肘關節(jié)自然下垂，另一手扶球的側上部，置球于同側頭或肩的前上方。投籃技術分類與分析1.手持球方法投籃技術分類與分析2、雙手持球方法

以原地雙手胸前投籃為例，兩手手指自然分開，拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的兩側后下方，手心空出，兩臂自然屈肘，肘關節(jié)下垂，置球于胸與顎之間。投籃技術分類與分析2、雙手持球方法（三）瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點。正確的瞄準點能使運動員在瞬間精確地目測出投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的角度、用力的大小、飛行弧線及球的落點等。投籃技術分類與分析（三）瞄準點投籃技術分類與分析1、不碰板（空心）投籃的瞄準點

投空心球的瞄準點一般為籃圈前沿距運動員最近的一點，其優(yōu)點是有實體目標，在場上任何地方投空心球都適用；也有人主張投空心球的瞄準點以籃圈的中心點為目標，因為這個目標與球的落點一致。投籃技術分類與分析1、不碰板（空心）投籃的瞄準點投籃技術分類與分析2、碰板投籃的瞄準點

是指在籃板上能夠使球反彈進入籃圈的一個“點”。碰板投籃時，應根據(jù)投籃的位置、距離、球出手的力量、速度、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素選擇適宜的瞄準點。一般而言，角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點（瞄準點）越高；反之，則越近越低。投籃技術分類與分析2、碰板投籃的瞄準點投籃技術分類與分析二、投籃的技術動作方法二、投籃的技術動作方法投籃的技術動作方法投籃的技術動作方法一、原地投籃（一）原地單手肩上投籃

原地單手肩上投籃是其他各種投籃方法的基礎，具有出手點高、便于結合其它技術動作和不易被防守的特點，是應用較廣泛的投籃方法。投籃的技術動作方法投籃的技術動作方法一、原地投籃投籃的技術動作方法動作方法

以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩前腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側上方，舉球于同側頭或肩的前上方，目視球筐，大臂與肩關節(jié)平行，大、小臂約成90°，肘關節(jié)內(nèi)收。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球的動作，將球柔和地從食、中指端投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。動作要點

上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和的撥球?qū)⑶蛲冻?，中、食指控制方向。投籃的技術動作方法動作方法（二）原地雙手胸前投籃

這是較早的投籃方法，易于保持投籃前持球的穩(wěn)定性，充分發(fā)揮全身的力量，也便于和傳球、突破相結合；但由于投籃時持球和出手部位較低，容易被防守方干擾。投籃的技術動作方法（二）原地雙手胸前投籃投籃的技術動作方法動作方法

雙手持球于胸前，肘關節(jié)自然下垂，兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視瞄準點，投籃時，兩腳蹬地，上肢隨著腳蹬地向前上方伸展，兩手腕同時外翻，拇指下壓，手腕前屈，食、中指用力撥球，使球通過拇指、食指、中指指端投出。球出手后，兩手自然向下向外翻，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。動作要點

自然屈肘下垂，投籃時兩臂用力均衡，前臂內(nèi)旋，手指撥球用力與下肢動作要協(xié)調(diào)一致。投籃的技術動作方法動作方法投籃的技術動作方法二、行進間投籃（一）行進間單手肩上高手投籃

行進間單手肩上高手投籃是在比賽中切入到籃下時常用的一種投籃方法。投籃的技術動作方法二、行進間投籃投籃的技術動作方法動作方法以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時接球，接著左腳跨一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭上方，當身體接近最高點時右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。動作要點節(jié)奏清楚，起跳充分，舉球、伸臂、屈腕、撥球動作連貫，用力適度。

投籃的技術動作方法動作方法投籃的技術動作方法（二）行進間單手肩上低手投籃

行進間單手肩上低手投籃是在快速跑動中超越對手后在籃下時最常用的一種快速投籃方法，具有伸展距離遠，動作速度快，出手平穩(wěn)的優(yōu)點，多在快攻和強行突破時使用。投籃的技術動作方法（二）行進間單手肩上低手投籃投籃的技術動作方法動作方法以右手投籃為例。右腳跨出一大步的同時接球，接著左腳跨一小步并用力蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身體重心前移，雙手向前上方舉球。當身體接近最高點時，左手離球，右手外旋，掌心向上托球，并充分向球籃上方伸展，接著屈腕，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。動作要點騰空時身體向前上方充分伸展，投籃出手前保持單手低手托球的穩(wěn)定性，指腕上挑動作要協(xié)調(diào)。投籃的技術動作方法動作方法投籃的技術動作方法三、跳起投籃

簡稱跳投，它具有突然性強，出球點高和不易防守的優(yōu)點，可與傳球、運球突破等動作結合，可在原地、行進間急停、或背對球籃接球后轉(zhuǎn)身等情況下運用。跳投已成為現(xiàn)代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。投籃的技術動作方法三、跳起投籃投籃的技術動作方法（一）原地跳起單手肩上投籃

原地跳起單手肩上投籃是在原地單手肩上投籃基礎上的一種投籃方式，也是現(xiàn)代籃球運動普遍運用的主要投籃方式之一。動作方法與原地投籃單手肩上相同，只是跳起在空中完成投籃動作。投籃的技術動作方法（一）原地跳起單手肩上投籃投籃的技術動作方法動作方法以右手投籃為例。兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立。兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時屈膝緩沖。動作要點起跳垂直向上，起跳與舉球、出手動作應協(xié)調(diào)一致，在接近最高點時出手。

投籃的技術動作方法動作方法投籃的技術動作方法三、投籃技術教學與練習

三、投籃技術教學與練習投籃技術教學與練習

一、投籃技術教學步驟（一）建立完整的投籃技術動作表象和動作概念，形成正確的投籃技術動力定型1、建立正確的投籃技術動作表象和完整的動作概念。2、掌握投籃技術動作，形成正確的投籃技術動力定型。投籃技術教學與練習一、投籃技術教學步驟投籃技術教學與練習（二）掌握投籃技術與其它動作技術的組合，學會組合技術的初步運用1、掌握投籃技術動作和其它技術動作的銜接。2、提高完成組合技術的質(zhì)量。在能銜接連貫地完成組合技術動作的基礎上，進一步掌握組合技術的節(jié)奏、速度與動作的準確性。

3、掌握假動作，提高運用投籃技術的應變能力。投籃技術教學與練習（二）掌握投籃技術與其它動作技術的組合，學投籃技術教學與練習（三）在攻守對抗的情況下，提高運用投籃技術的能力及投籃命中率1、在有限定的防守條件下，進行投籃練習。2、在消極對抗的情況下，提高選擇運用投籃時機及運用技術的能力。3、在積極對抗的情況下，提高在對手封蓋堵截、干擾情況下投籃技術和命中率。4、進行配合投籃的練習，培養(yǎng)學生配合意識。投籃技術教學與練習（三）在攻守對抗的情況下，提高運用投籃技術投籃技術教學與練習二、投籃技術練習方法（一）模擬投籃1、徒手練習做原地投籃動作，重點體會投籃的手法和用力過程。2、持球練習學生兩人一組一球，互相對投，體會原地投籃和跳起投籃的手法及身體各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合。投籃技術教學與練習二、投籃技術練習方法投籃技術教學與練習（二）原地投籃練習1、正面定點投籃學生每人一球，自投自搶，依次練習。2、不同角度投籃學生列隊站于投籃點，每人一球，排頭自投自搶，并按順時針方向換位至下一隊隊尾，依次連續(xù)練習投籃技術教學與練習（二）原地投籃練習投籃技術教學與練習（三）移動中投籃練習1、（1）斜線移動接球后投籃（2）直線移動接球后投籃（3）弧線移動接球后投籃（4）折線移動接球后投籃2、半場傳、接球上籃兩人半場傳球投籃，互換位置，依次練習。3、全場運球投籃投籃后自搶籃板球運球至另一組隊尾。4、全場運球、傳球、接球投籃學生分兩組在兩端線落位，△為固定傳球隊員，練習開始兩邊同時運球并傳球給△后切入接球投籃。自搶籃板球至另一隊排尾，依次練習。

投籃技術教學與練習（三）移動中投籃練習投籃技術教學與練習（四）投籃技術綜合練習1、連續(xù)投搶練習三人一組用兩球，1持球投籃后自搶籃板球，與此同時2移動接3傳球投籃，3傳球給2后向2位置移動接1傳球投籃。每個人移動接球投籃后，立即去搶籃板球并傳給手中無球的隊員。保持練習的連續(xù)性，依次進行（圖6－23）。投籃技術教學與練習（四）投籃技術綜合練習投籃技術教學與練習2、五點移動接球綜合投籃

三人一組用兩球，3在籃下接籃板球并傳給2，2負責傳球。1按規(guī)定連續(xù)投籃，開始時1持球在圈頂外做定位遠投，然后移動到右側底角接2傳球跳投，再從底線插上接2傳球急停做撤步轉(zhuǎn)身勾手投籃，然后從籃下繞出到罰球線接2傳球做轉(zhuǎn)身跳投，最后到罰球線左側接球急停，做前轉(zhuǎn)身跳投。如此一人按規(guī)定投籃動作連續(xù)移動到五個點上接球投籃兩組共十次后輪換（圖6－24）。投籃技術教學與練習2、五點移動接球綜合投籃（五）在配合中練習投籃目的：在戰(zhàn)術配合的主要攻擊點上練習投籃，提高命中率。（六）在對抗中練習投籃目的：練習中投與突破，結合腳步動作，掌握突破時機，提高在對抗條件下的投籃命中率。投籃技術教學與練習（五）在配合中練習投籃投籃技術教學與練習投籃技術易犯錯誤與糾正方法

投籃技術易犯錯誤與糾正方法（一）易犯錯誤1、持球手法不正確，五指沒有自然分開，用手心托球。2、肘關節(jié)外展，致使上肢各關節(jié)運動方向不一致。3、急停時身體重心不穩(wěn)，造成投籃時上下肢配合不協(xié)調(diào)，導致動作間銜接不連貫而脫節(jié)。投籃技術易犯錯誤與糾正方法投籃技術易犯錯誤與糾正方法投籃技術易犯錯誤與糾正方法4、投籃時抬肘伸臂不夠，導致手臂前推，形成拋物線偏低。5、雙手投籃時，兩手用力不均勻，伸臂不充分。6、行進間急停時第一步過小，第二步又未能緩沖，造成身體前沖，控制球能力差。7、跳起投籃時身體前沖，投籃出手時間或早或晚，上下肢配合不協(xié)調(diào)。投籃技術易犯錯誤與糾正方法4、投籃時抬肘伸臂不夠，導致手臂前投籃技術易犯錯誤與糾正方法（二）糾正方法1、重復講解和示范投籃的動作要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念。2、借助外部條件限制、信號刺激等手段。如讓學生以投籃手臂靠近墻壁做徒手或持球的投籃模仿練習，糾正肘部外展。用信號刺激，如“抬肘、伸臂、壓腕”等詞語糾正肘關節(jié)過早前伸、伸臂不充分以及屈腕、撥指不夠或球不旋轉(zhuǎn)等錯誤。用“跨步”、“二步小”、“提膝”、“出手”等語言信號提示學生跨步接球、起跳、出手時機等。3、多做徒手練習，使學生體會協(xié)調(diào)用力和掌握動作節(jié)奏。投籃技術易犯錯誤與糾正方法（二）糾正方法投籃技術的教學與練習建議

首先要使學生了解正確的投籃技術方法要點，形成正確的動力定型。突出重點，帶動一般，合理安排，互相促進。根據(jù)各種投籃技術動作的內(nèi)在聯(lián)系，按照循序漸進的原則進行教學。投籃技術的教學與訓練應與腳步動作、傳球、運球等其他技術結合練習，以提高學生的運用能力和應變能力。教學與訓練中，要合理安排練習的密度和強度，加強對學生的心理訓練，不斷提高投籃命中率。根據(jù)現(xiàn)代籃球運動的“對抗”特點，在學生掌握正確的投籃技術的同時，要安排對抗條件下的投籃練習，提高在有防守情況下運用技術的能力。

投籃技術的教學與練習建議投籃技術的教學與練習建議首先要使學生了解正確的投籃技第四章運球第四章運球

運球是持球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)拍擊球，并借助地面反彈起來的球繼續(xù)原地或移動中連續(xù)拍球推進的一類動作技術的方法。隨著現(xiàn)代籃球技術的不斷發(fā)展，運球的技巧有了很大的提高。其特點是：身體重心低，側身掩護球隱蔽性大，手臂控球范圍大，手腕手指翻轉(zhuǎn)時球停留手中的時間稍長，運球方式變化多，使運球技術更具有保護性、突發(fā)性和攻擊性。運球是持球隊員在原地或移動中，用單手連續(xù)拍擊球，并借助地

一、運球技術分類與分析一、運球技術分類與分析運球技術

原地行進間背后運球運球轉(zhuǎn)身行進間體前變向運球運球急停急起

低運球

高運球

換手

不換手一、運球技術分類運球按動作位置變化可以分為原地運球和行進間運球兩大類。

運球技術分類如下圖

運球技術分類與分析運球技術原地行進間背后運球運球轉(zhuǎn)身行進間體前變向運球運球運球技術分類與分析二、運球技術分析（一）運球技術的生物力學基礎

從生物力學角度來說，運球技術是一種比較復雜的技術動作。首先，手作用于球，體現(xiàn)了牛頓第二定律——即加速度定律。其次球再與地面的相互作用是利用物理學中的牛頓第三定律即作用力與反作用力的關系來實現(xiàn)的。運球時五指自然盡量分開的目的就是為了增加手觸球的面積，很好的控制球的方向。運球技術分類與分析二、運球技術分析運球技術分類與分析

運球技術動作方法很多，但各種運球技術的動作過程都是由身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳配合四個環(huán)節(jié)組成。運球技術的關鍵是手對球的控制支配能力，腳步移動的熟練程度以及手、腳、身體三者的緊密配合。

（二）運球技術的動作結構運球技術分類與分析（二）運球技術的動作結構（三）完成運球技術的動作要點

運球技術的關鍵，是手對球的控制能力，腳步移動的熟練程度以及手、腳的協(xié)調(diào)配合。只有熟練的掌握運球技術，才能更好的控制球的反彈角度、高度、速度，做到得心應手，運用自如。運球技術分類與分析（三）完成運球技術的動作要點運球技術分類與分析

二、運球技術的動作方法二、運球技術的動作方法

運球按動作位置變化可以分為原地運球和行進間運球兩大類。按運球的方法又可以分為：高、低運球，運球急停急起，行進間體前變向運球，背后運球，運球轉(zhuǎn)身。運球按動作位置變化可以分為原地運球和行進間運球兩大類一、原地高、低運球（一）高運球

進攻隊員在沒有防守干擾的情況下，為了加快向前場推進的速度和在進攻中調(diào)整進攻速度及進攻隊員處于攻擊位置時常采用的一種運球方法。其特點是按拍球的力量大，反彈高度高，便于控制，行進速度快。運球技術的動作方法一、原地高、低運球運球技術的動作方法動作方法運球時兩腿微屈，上體稍前傾，目平視，以肘關節(jié)為軸，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地按拍球的后上方。球的落點控制在運球手臂的同側腳的外側前方，球的反彈高度在腰胸之間動作要點手按拍球的部位要合理，手腳配合協(xié)調(diào)。運球技術的動作方法動作方法運球技術的動作方法運球技術的動作方法低運球

進攻隊員在受到對手緊逼或搶阻時，常采用低運球以保護球或擺脫防守。動作方法兩膝彎曲，重心下降，上體前傾，球的落點在體側，用上體和腿保護球。同時，用手腕和手指短促的按拍球的后上方，使球控制在膝關節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進。行進間低運球拍球的部位在球的后上方或后側方動作要點重心降低，上體前傾，按拍球短促有力。

運球技術的動作方法低運球（三）運球急停急起在運球推進時，進攻隊員利用速度變化擺脫防守的一種運球方法。動作方法

在快速運球中突然急停時，采用兩步急停，使重心降低，手按拍球的前上方，使球停止前運行。運球急起時，兩腳用力后蹬，上體急劇前傾，迅速啟動，同時，按拍球的后上方，人、球同步快速前進。動作要點

重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地有力，按拍球的部位要正確，手、腳、身體協(xié)調(diào)一致。運球技術的動作方法（三）運球急停急起運球技術的動作方法（四）行進間體前變向運球1、體前變向不換手運球當運球隊員與防守隊員接近時，為了擺脫和突破對手，運用上體的虛晃和左、右撥球動作不換手變向突破防守的一種運球方法。動作方法以右手運球為例，當體前變向時，將球從身體右側拍向體前中間的位置，在將球迅速撥回右側，然后按拍球的后上方，左腳向右側前方跨出，上體右轉(zhuǎn)，側肩擋住對手，從防守的左側突破，繼續(xù)運球前進。動作要點身體重心轉(zhuǎn)移迅速，按拍球部位正確、熟練。運球技術的動作方法（四）行進間體前變向運球運球技術的動作方法2、體前變向換手運球

當對手堵截運球前進路線時，突然向左或向右改變運球方向，借以擺脫防守的一種運球方法。動作方法以右手運球為例，運球隊員從對手右側突破時，先向防守左側做變向運球假動作，當對手向左側移動堵截運球時，運球隊員突然按拍球的右后上方，使球經(jīng)自己體前右側反彈至左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體向左轉(zhuǎn)，側肩擋住對手，同時換左手按拍球的后上方，左腳跨出并用力蹬地加速，從對手的右側突破。動作要點變向時重心降低，轉(zhuǎn)體探肩，蹬跨突然，還原快速有力，換手變向后加速要快。運球技術的動作方法2、體前變向換手運球運球技術的動作方法（五）運球轉(zhuǎn)身當對手逼近，不能用直線運球或體前變向突破時，可用此方法擺脫防守。動作方法以右手運球為例，變向時，用左腳在前為軸，左后轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉至身體的后側方，并按拍球落在身體的外側方，然后換左手運球，加速前進。動作要點最后一次運球要用力，轉(zhuǎn)身迅速，重心不要起伏，按拍球的部位正確，轉(zhuǎn)、蹬、轉(zhuǎn)拍、協(xié)調(diào)連貫。運球技術的動作方法（五）運球轉(zhuǎn)身運球技術的動作方法（六）背后運球

當對手堵截運球一側，距離較緊，不便運用體前變向運球時，運球隊員可采用背后運球，改變方向突破防守。動作方法以右手運球從背后換左手時，右腳前跨，右手將球拉到右側身后，迅速轉(zhuǎn)腕按拍球的右后方，使球從背后反彈至左側前方，左腳同時向左前方跨步，換左手運球加速前進。動作要點拍球的方法正確，變化迅速，跨步及時，重心跟上。運球技術的動作方法（六）背后運球運球技術的動作方法三、運球技術教學與訓練建議三、運球技術教學與訓練建議一、運球技術教學步驟（一）建立完整的運球技術動作表象和動作概念，形成正確的運球技術動力定型1、建立正確的運球技術動作表象和完整的動作概念。2、掌握運球技術動作，形成正確的運球技術動力定型。運球技術教學與訓練建議一、運球技術教學步驟運球技術教學與訓練建議（二）掌握運球技術與其它動作技術的組合，學會組合技術的初步運用1、掌握運球技術動作和其他技術動作的銜接。學生在掌握各種的運球技術之后，可以和持球突破、投籃等技術動作銜接起來，或各種運球技術動作銜接進行組合技術的練習。2、提高完成組合技術的質(zhì)量。在能銜接連貫組合技術動作的基礎上，進一步掌握組合技術的節(jié)奏、速度與動作的準確性。如背后運球和轉(zhuǎn)身運球的組合技術練習，轉(zhuǎn)換動作簡要有一定的時間停留，做好下一個動作技術正確的準備姿勢。3、掌握假動作，提高運用運球技術的應變能力。按照比賽實際需要，把運球和突破、投籃等動作結合起來練習，提高運球的應變能力和戰(zhàn)術意識。運球技術教學與訓練建議（二）掌握運球技術與其它動作技術的組合，學會組合技術的初步運（三）在攻守對抗的情況下，提高運球技術的能力。1、在消極對抗的情況下，提高運球選擇的運用時機和運用能力。

2、在積極對抗的情況下，提高在對手堵截、搶斷、干擾情況下的運球能力。運球技術教學與訓練建議（三）在攻守對抗的情況下，提高運球技術的能力。運球技術教學與二、運球技術練習方法（一）熟悉球性練習

1、原地拍起靜止不動的球。

2、固定手臂運球。

3、直臂對墻運球。

4、坐著運球。

5、單臂支撐旋轉(zhuǎn)運球。

6、雙手運球練習。運球技術教學與訓練建議二、運球技術練習方法運球技術教學與訓練建議（二）原地運球

1、原地高、低運球，左右手交替進行

2、原地體前左右手變向運球。

3、原地體側前后推拉運球。

4、原地胯下左、右運球。

5、原地胯下繞“8”字運球。

6、原地背后換手變向運球。

運球技術教學與訓練建議（二）原地運球運球技術教學與訓練建議（三）行進間運球

1、全場直線運球。

2、弧線運球。

3、運球急停急起。

4、曲線運球。

5、遇障礙后轉(zhuǎn)身運球或背后換手變向運球。

6、領跑運球練習。運球技術教學與訓練建議（三）行進間運球運球技術教學與訓練建議（四）運球?qū)咕毩?/p>

1、全場一攻一守練習

2、全場兩防一的練習。

3、在全場或半場比賽中練習，提高運球的能力

4、弱手攻防練習，半場二對二或三對三攻守練習。

運球技術教學與訓練建議（四）運球?qū)咕毩曔\球技術教學與訓練建議（五）運球技術綜合練習1、與傳、接球技術結合練習。如圖所示站位。②開始運球，在運球中將球傳給③，然后跑至③排后。③接球后運球中把球傳給④，然后跑至④排后。依次類推，連續(xù)練習。運球技術教學與訓練建議（五）運球技術綜合練習運球技術教學與訓練建議2、運球、傳接球、投籃練習。如圖所示。①和④各持一球，同時開始運球，運至罰球線延長線時，分別將球傳給⑧和⑦，傳球后迅速向籃下切進，途中再接⑧和⑦的回傳球，快速運球上籃。投籃后自搶籃板球，分別傳給⑤和②。依次練習。運球技術教學與訓練建議2、運球、傳接球、投籃練習。運球技術教學與訓練建議3、運球交叉、傳接球、投籃練習。如圖所示。①運球與②交叉時，將球傳給②，②運球中將球傳給①，繼續(xù)進行，接近籃下時，掩護投籃。然后交叉練習。運球技術教學與訓練建議3、運球交叉、傳接球、投籃練習。運球技術教學與訓練建議三、運球技術易犯錯誤與糾正方法

（一）易犯錯誤

1、運球時低頭，不能觀察場上情況

2、運球時掌心觸球或單靠手指撥球

3、手、腳、身體配合不協(xié)調(diào)

4、運球時用手打球，不是用手腕、手指按拍運球，球在手停留的時間過長運球技術教學與訓練建議三、運球技術易犯錯誤與糾正方法運球技術教學與訓練建議（二）糾正方法1、看教師手勢運球，反復模仿正確技術2、進行運球的熟悉球性練習3、聽信號練習各種運球動作4、設置障礙架進行變向運球練習。運球技術教學與訓練建議（二）糾正方法運球技術教學與訓練建議四、運球技術的教學與練習建議1、運球的教學順序是：原地運球，行進間直線高、低運球，運球急停急起，體前變向運球，背后運球，轉(zhuǎn)身運球。2、運球的關鍵是控制能力和手腳的協(xié)調(diào)配合，因此，手上功夫要天天練，以熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。同時要提高腳步動作的速度、靈活性。3、訓練中要注意加強弱手的練習，使左右手運球的能力均衡發(fā)展運球技術教學與訓練建議四、運球技術的教學與練習建議運球技術教學與訓練建議4、訓練中應培養(yǎng)隊員屈膝護球的能力，強調(diào)運球時抬頭眼平視，注意養(yǎng)成觀察場上情況習慣的訓練5、訓練中要注意戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)，掌握好運球的時機，并及時變換和銜接下一個動作。運球技術教學與訓練建議4、訓練中應培養(yǎng)隊員屈膝護球的能力，強調(diào)運球時抬頭眼平視，注運球技術教學與訓練建議6、訓練中一旦掌握了運球的的正確動作，就要慢慢加大訓練的難度，如看不到球的練習，攻守對抗（由消極到積極）的練習、以少防多等練習、磨練其運球技巧和在各種不同的防守情況下，合理的運用各種運球技術的能力。7、在教學訓練中，對學生完成的技術動作，應及時作出評定，肯定優(yōu)點，指出錯誤，分析產(chǎn)生錯誤的原因，并及時采取糾正錯誤的輔助練習和訓練手段。運球技術教學與訓練建議6、訓練中一旦掌握了運球的的正確動作，第五章持球突破第五章持球突破持球突破持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術等相結合，快速超越對手的一項攻擊性很強的技術。是現(xiàn)代籃球進攻技、戰(zhàn)術發(fā)展的一個重要標志。持球突破可以打亂對方的防守部署，為本方創(chuàng)造更多、更好的攻擊機會。突破若巧妙地與投籃、傳球、假動作等技術動作有機結合起來運用，將使突破技術更加靈活多變，從而顯示出突破技術的攻擊性。

持球突破持球突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術第一節(jié)持球突破技術分類與分析第一節(jié)持球突破技術分類與分析一、持球突破技術分類持球突破依據(jù)持球者支配球的狀態(tài)可分為原地持球突破和運球中突破，原地持球突破依據(jù)動作結構可分為可分為原地交叉步（運球）突破和原地同側步（運球）突破。一、持球突破技術分類持球突破依據(jù)持球者支配二、持球突破技術分析持球突破技術動作主要由熟練的支配球、假動作吸引、腳步動作、轉(zhuǎn)體探肩、推放球加速五個環(huán)節(jié)所組成。

在突破時，屈膝降低重心并前傾上體，使重心前移，同時腳步動作配合以朝向突破方向的反方向積極有力的蹬地，以便能達到迅速起動，擺脫對手防守的效果。突破時跨出的第一步要大些，搶占有利的超越位置，但以不影響前進速度為宜?？绯龅哪_要落在緊靠對手的側面，腳尖向著突破方向，以便第二步蹬地加速突破防守。突破技術主要由熟練地支配球、假動作吸引、腳步動作、轉(zhuǎn)體探肩、推放球加速等幾個環(huán)節(jié)緊密銜接，相輔相成。只有熟練地掌握這幾個環(huán)節(jié)，才能較好地掌握突破技術，達到突破攻擊之目的。二、持球突破技術分析持球突破技術動作主要由熟練二、持球突破技術分析（一）熟練地支配球這是完成突破的基礎，只有熟練的支配球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環(huán)節(jié)的合理結合。（二）假動作吸引這是運用突破的前提，突破前合理地利用假動作，能誘騙對手失去防守位置，抓住時機，及時進行突破。二、持球突破技術分析（一）熟練地支配球二、持球突破技術分析運用假動作的規(guī)律一般是：1、做向一側突然行動的假動作：多用于行進間和原地運球突破時，主要是使防守人的身體重心側移，迅速運球突破對手。2、做投籃假動作：多用于原地持球突破時，利用原地或后撤步瞄籃假動作，誘使防守人重心上提或前移，擇機快速突破對手。3、做傳球假動作：多用于原地持球突破時，利用向兩側或上下傳球假動作，破壞防守人重心的穩(wěn)定，迅速突破對手。做假動作吸引時，要做到“假動作逼真，真動作迅速”。二、持球突破技術分析運用假動作的規(guī)律一般是：二、持球突破技術分析（三）腳步動作

持球隊員要從原地快速起動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。因此，要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心并上體前傾的“三威脅”姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發(fā)力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，突破時跨出的第一步要稍大些，搶占有利的突破位置，但以不影響前進速度為宜。跨出的腳要落在緊靠對手的側面，腳尖指向突破方向，以便第二步蹬地加速突破防守。二、持球突破技術分析（三）腳步動作二、持球突破技術分析（四）轉(zhuǎn)體探肩

隨著腳的跨出，上體前移與轉(zhuǎn)體探肩同時進行，重心向里靠，內(nèi)側手前擺，迅速占據(jù)空間有利位置，便于突破對手和保護球。（五）推放球加速

在突然蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側稍前方，并以上體保護球，球離手后，后腳迅速蹬地發(fā)力加速超越對手。加速是突破技術的重要環(huán)節(jié)，對突破防守起著決定性作用。二、持球突破技術分析（四）轉(zhuǎn)體探肩第二節(jié)持球突破技術的動作方法第二節(jié)持球突破技術的動作方法一、交叉步持球突破一、交叉步持球突破一、交叉步持球突破（一）動作方法以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向前方跨出半步，做向左突破的假動作，當對手重心向右移動時，左腳前腳掌內(nèi)側迅速蹬地，向?qū)κ肿髠瓤绯鲆淮蟛剑瑫r上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對手（圖8-1）。（二）動作要點假動作要逼真，后蹬有力，起動迅速突然，動作連貫。一、交叉步持球突破（一）動作方法第三節(jié)持球突破技術的教學與練習第三節(jié)持球突破技術的教學與練習一、持球突破技術的教學步驟在持球突破技術教學中，應先教交叉步突破，接著教同側步突破，最后教前轉(zhuǎn)身突破和后轉(zhuǎn)身突破等難度較大的動作。一、持球突破技術的教學步驟在持球突破技術教學中，應先教交叉步

二、持球突破技術練習方法（一）突破的步伐練習練習一：原地徒手或結合球做持球突破的各種腳步動作的練習。可在教師的口令下集體做。練習二：每人一球，利用假動作作交叉步、同側步突破的腳步動作練習，主要體會假動作、蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、放球、加速幾個技術環(huán)節(jié)的銜接和連貫動作。（二）無防守情況下的突破練習練習一：行進間自拋自接，接球后做交叉步、同側步突破練習（圖8-3）練習二：原地持球突破練習（圖8-4）。學生每人一球，位于45。角處成一縱隊。練習開始做原地交叉步和同側步持球突破后運球上籃。投籃后及搶籃板球運球至隊尾。依次練習。二、持球突破技術練習方法（一）突破的步伐練習二、持球突破技術練習方法圖8-3自拋自接突破圖8-445。原地持球突破二、持球突破技術練習方法圖8-3自拋自接突破圖8-4

（三）有防守情況下的突破練習練習一：在防守情況下三人連續(xù)突破練習。三人一組一球（圖8-5）。