《大師談》幸福人生之路1

大師談幸福人生之路1今天，你幸福嗎？HAPPIER幸福的方法

幸福是什么？

如何實現(xiàn)幸福？

有關(guān)幸福的冥想！中國人之“大學(xué)”之道大學(xué)之道，在明明德，在親民，在止于至善。《大學(xué)》

茍日新，日日新，又日新。湯《盤銘》一日不知非，則一日無過可改；一日無過可改，則一日無步可進。務(wù)必要日日知非，日日改過?！读朔菜挠?xùn)》體悟：持續(xù)改善給我們帶來的身心成長快樂禮敬毋不敬。《禮記·曲禮》君之視臣如手足，則臣視君如腹心君之視臣如犬馬，則臣視君如國人君之視臣如土芥，則臣視君如寇仇《孟子·離婁下》整本《弟子規(guī)》

體悟：彼此尊重帶來的和諧愛敬之樂中華文化是民族、世界的瑰寶

“中華文化是中華民族生生不息、團結(jié)奮進的不竭動力。”

“弘揚中華文化，建設(shè)中華民族共有精神家園”

“中華民族偉大復(fù)興必然伴隨著中華文化繁榮興盛”

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黨的十七大報告中國文化帶來世界和諧和諧“21世紀的社會問題，只有兩種思想可以解決，就是中國的孔孟學(xué)說和大乘佛法”湯恩比教授（英）“21世紀人類要想生存的話，必須回到兩千多年前，汲取孔老夫子的智慧”

75位諾貝爾和平獎獲得者宣言（1988年）幸福人生夫妻不和幸福嗎？子女不孝幸福嗎？和父母有矛盾幸福嗎？與兄弟、妯娌有沖突人生幸福嗎？沒有朋友的理解和幫助人生幸福嗎？身體不健康人生幸福嗎？得不到領(lǐng)導(dǎo)、同事的信任與支持工作快樂嗎？各部門相互推諉，同事間互相埋怨指責(zé)工作快樂嗎？

有錢、有權(quán)、有車、有房、有才華…，擁有物質(zhì)與權(quán)位，人生就真的快樂幸福嗎？

和諧、幸福人生

正確思想—正確行為—正確習(xí)慣—正確性格—美好人生重要的不是奮斗，而是抉擇！

“物有本末，事有終始，之所先后，則近道矣”

《大學(xué)》當下最重要最緊急的事情提升我們的智慧。

“太太”的來歷

“太太”由古三賢妃名字中有“太”字而來。古公亶夫，堯、舜時大司農(nóng)后稷之后也。其有賢妃曰“太姜”，即季歷等三兄弟之母。太姜有美色，性情貞靜柔順，聰明智慧，教諸子，使成人，無過失，古公謀事必與其商，隨古公遷徙多處，不辭勞怨，順從追隨。季歷即位又娶賢妃“太任”，史載其端莊誠一，德行無卻失，及有身孕，即自始胎教，“目不視惡色，耳不聽淫聲，口不出傲言，”而生文王。文王又有賢妃，曰“太姒”《史記周本紀》說：“武王同母兄弟十人，母曰太姒，文王正妃也。”《烈女傳》稱，其“生十男，親教之，自少及長，未見斜僻。文王繼而教之，卒成武王、周公之德?！敝苁矣晒殴珌嵎虻郊練v、文王三代，都有賢妃良母助興周室，故成姬周王室七、八百年之宗室王朝。其三妃皆有“太”字，且賢良，母儀可風(fēng)，故后世尊稱別人妻曰：“太太”

尋找MPSM—Meaning意義P—Pleasure快樂S—Strengths優(yōu)勢

MPS航海烹飪閱讀音樂和孩子們在一起解決問題寫作幫助孩子們成長政治活動音樂幽默感熱情與孩子們的溝通能力問題處理能力幸福=快樂或意義？追求快樂是人類的本能?！ヂ逡恋耉S人類意志力的原動力來自于意義，而不是快樂。

——維克多.弗蘭克《幸福是一種能力》追尋生命的意義幸福從心開始用心愛自己1、為什么總是不快樂有一天人生才會變的比較好當我博士畢業(yè)了…當我擁有…當孩子考上大學(xué)…患得患失迷茫糾結(jié)活著意義？念頭/機會：一句話、一張報紙、一句哲言幸福是什么？幸福：主觀幸福感和心理幸福感。對生活滿意度高是主觀幸福感，這種感覺很難長久維持；而心理幸福感是自我接受、自我成長和自我實現(xiàn)的一種能力，能使生命力保持長期旺盛。幸福需要感覺，更需要能力。馬丁.塞里格曼提出幸福的三要素：幸福=樂趣+參與+意義幸福力概念幸福力是一個人內(nèi)在的心理素質(zhì)，是一個人獲得幸福的能力。這種能力是一種軟實力；是一個人的情感力、認知力、健康力、意志力、抗挫力、微笑力和德行力的綜合體現(xiàn)。幸福，不僅是一種心理感覺，更是一種內(nèi)在的心理素養(yǎng)。幸福力是可以學(xué)習(xí)的，具備幸福力的人，能獲得長久和持續(xù)的幸福感。職場幸福力人生有三場，戰(zhàn)場、情場和職場。戰(zhàn)場是槍林彈雨，以勝敗論英雄，勝者為王敗者寇；情場是意亂情迷，有情人終成眷屬，失戀者長呼短嘆；職場是危機四伏，以財富論成敗，成功者得意，失敗者失意。無論你在哪個場，手中要有幸福力：正面思考+樂觀心態(tài)+抗挫能力+感恩的心。【職場幸福力】職場幸福力，是職場人士快樂工作、快樂生活的軟實力；是獲得事業(yè)成功和人生幸福的源動力。職場幸福力有四個關(guān)鍵要素：正面思考的能力，樂觀向上的心態(tài)，抗擊挫折的能力，誠信感恩的德行；職場幸福力是解放生產(chǎn)力，實現(xiàn)國民幸福最大化的核心力量。積極心理學(xué)的六大美德積極心理學(xué)主要研究內(nèi)容“一個中心三個基本點”。一個中心：以研究人的幸福為中心。三個基本點：積極情緒、積極人格特質(zhì)、積極的社會組織系統(tǒng)（國家、單位、家庭）。積極情緒(三個部分組成)：一個人對過去感到滿意，對現(xiàn)在感到快樂，對未來充滿希望。積極的人格特質(zhì)：指人的力量和美德。包括如愛和勝任的能力、勇氣、同情心、復(fù)原力、創(chuàng)造力、好奇心、誠實、自知力、克制、自我控制和智慧等。積極心理學(xué)的核心就是正面思考、建立積極情緒。正面思考就是往好的方面想。

一、智慧與知識；二、勇氣；三、仁慈與愛；四、正義；五、修養(yǎng)與節(jié)制；六、心靈的超越成功需要一萬個小時馬爾科姆·格拉德韋爾教授總結(jié)出一萬小時定律：在任何領(lǐng)域取得成功的關(guān)鍵跟天分無關(guān)；成功的惟一要素是堅持練習(xí)一萬個小時。一個人在10年之內(nèi)，對他所從事的專業(yè)進行1萬個小時的練習(xí)。每周練習(xí)20小時，每天3小時。他就能在這個行業(yè)獲得成功。人的大腦需要1萬小時的時間，來吸收并達到精通所需要掌握的技能。天才和偉人們不是天生的。

學(xué)會關(guān)上兩扇門：一扇是過去，一扇是未來；學(xué)會表儒里道，行動要積極，心靈要安寧。五年：宅女座家每天工作10小時評價：讀書計劃固執(zhí)(執(zhí)著)國內(nèi)第一本積極心理學(xué)通俗讀物《幸福法則》2009年1習(xí)得樂觀2堅守信念3經(jīng)營優(yōu)勢4復(fù)制快樂5控制情緒6身心聯(lián)結(jié)7勇于創(chuàng)新8認知男人9親朋和諧10親子家教11微笑傳播12滋補心靈美德與力量的積極心理學(xué)最新心理健康教育普及讀物《心理健康法則》2010年1、真實的快樂來自內(nèi)心2、認知自我才能接納他人3、正視現(xiàn)實是智慧的表現(xiàn)4、積極心理是戰(zhàn)勝挫折法寶5、世界上沒有陌生人6、相信愛的力量7、美德是幸福的原動力8、身心健康才是真幸福積極心理學(xué)改善心理健康2、機會緣于念頭人生中，經(jīng)常就是一個念頭加一個很小的沖動在環(huán)繞著我們。很多人只是一念而過，沒有再去深思。而她在意自己的每一個念頭，并不吝努力和付出，舍得花成本堅持，一直堅定地往下走著?！吨袊鴭D女報》2011.9.5從一粒沙中觀看世界；從一朵花里想見天空。在你的手中把握無限，轉(zhuǎn)瞬即為永恒。——威廉·布萊克十九世紀英國浪漫派詩人成就源于心態(tài)堅定地目的性、堅持性、自制性誰駕馭了自己的心態(tài)，誰就真正做了自己的主人。你的心態(tài)就是你真正的主人。每個人有兩種心態(tài)：一種是正面的、積極的心態(tài)；一種是負面的、消極的心態(tài)。人生七次機會

從25歲到75歲間的50年里，每7年一次機會。第一次因太年輕，資歷不深常以失敗告終，最后一次因年歲已高，無力再操控。在人生路上會無意與兩次機會失之交臂，真正屬于個人的成功機會只有三次。

每個人都是一朵花，都有盛開的季節(jié)，時機未到時，澆水、施肥、吸收陽光，等待機會。上帝給每個人三張好牌3、自我兌現(xiàn)的預(yù)言信念是不值錢的，它有時甚至是一個善意的欺騙，然而你一旦將信念堅持下去，它就會迅速升值。(紐約第一位黑人州長羅爾斯)

自我兌現(xiàn)的預(yù)言：當你對一件事進行預(yù)言或者解釋之后，你往往就會把事情的發(fā)展，按照自己預(yù)言和解釋的方向推進，結(jié)果預(yù)言就這樣自己兌現(xiàn)了自己。我的念頭不是夢想，她是一種信念、一種呼喚。一個人要聽從內(nèi)心的呼喚，并一路堅持去尋找。4、工作與使命工作三種境界：賺錢謀生、事業(yè)、使命感。(1)工作：當一天和尚撞一天鐘，為收入；(2)職業(yè)：職業(yè)和責(zé)任感、做完、做好；(3)使命：工作是一種使命，與收入沒有關(guān)系，與職業(yè)沒有關(guān)系。在工作中發(fā)現(xiàn)樂趣，也提升個人的幸福感。找到使命感的人是幸福的、是心想事成的。5、生命的意義幸福三要素有事做有希望有人愛弗蘭克《追尋生命的意義》幸福從心開始一、我的情緒我做主二、快樂是自己找的1、活在當下活在當下：吃飯就是吃飯睡覺就是睡覺專注此時此刻在那里就做好那里的事2、心態(tài)效應(yīng)事情沒有好壞情緒決定心態(tài)心態(tài)決定命運多米諾骨牌效應(yīng)煩惱是自己尋得《積極情緒的力量》馬丁.塞里格曼《真實的幸?！贩e極情緒的10種形式：喜悅、感激、寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩和愛。積極情緒與消極情緒的比例是3：1。欣欣向榮的上限在11:1左右。

當下的煩惱只有10%明天昨天壓力是什么3、情緒壓力當下的煩惱只有10%二、快樂是自己找的1、不生氣2、不抱怨3、不計較1、不生氣生氣產(chǎn)生毒素

5:1白頭到老情緒污染3分鐘儀式≠習(xí)慣76%的疾病由情緒引起2、不抱怨《不抱怨的世界》抱怨上癮癥抱怨是生活中的鹽牢騷批評吹牛嘮叨不滿意見

《不抱怨的世界》泰勒.本沙哈爾《幸福的方法》【美】威爾·鮑溫ABCDE模式（認知療法）A*面對不愉快的事情，習(xí)慣性感到無助；B*認為自己無法改變現(xiàn)狀，形成負面思考的信念，隨之感到沮喪、無奈；C*接著會自動認為，無論自己遇見什么事情，最終都會有不好的結(jié)果；D*要改變現(xiàn)狀，最好的工具是反駁，建立積極信念和正面思考的習(xí)慣；（紫手環(huán)）E*當自己