高職體育教程 第6版 課件 重大 第一編 理論篇 第1-5章 學(xué)生體育與健康概述-高職學(xué)生健康評價與測試

第一節(jié)體育與健康觀概述

一、體育的概念和功能（一）體育的概念

1.廣義的體育（體育運動）2.狹義的體育（身體教育）

（二）體育的功能

二、科學(xué)的健康觀

（一）健康的概念（二）亞健康第二節(jié)體育運動對生理健康的影響一、適量的體育運動對生理健康的影響第一章學(xué)生體育與健康概述1.對人體運動系統(tǒng)的影響2.對人體心血管系統(tǒng)的影響3.對人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響4.對人體呼吸系統(tǒng)的影響5.對人體免疫功能的影響6.延緩衰老，防治疾病二、過度運動對生理健康的影響三、人體健康與終身體育鍛煉第三節(jié)?體育運動對心理健康的影響

一、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)的界說

1.自我認(rèn)知——悅納自我，發(fā)展自我2.學(xué)習(xí)動機——明確目標(biāo)，積極實踐3.人際關(guān)系——學(xué)會關(guān)愛，獲得支持4.自我控制——管理自我，合理規(guī)劃

二、適量的體育運動對人體心理健康的影響

1.改善情緒，保持樂觀2.自我完善，提高自信3.消除疲勞，促進智力發(fā)展4.促進大學(xué)生意志品質(zhì)的形成第四節(jié)健康的指標(biāo)評價

一、自我檢測健康二、健康的指標(biāo)檢測

三、自我健康測試法第一節(jié)?體育鍛煉的原則

一、自覺性原則

二、從實際出發(fā)原則三、全面性原則

（一）鍛煉身體的形式、手段要多樣化，全面提高整體機能（二）鍛煉項目多樣化，全面發(fā)展身體素質(zhì)（三）鍛煉環(huán)境勤變化，提高人體的適應(yīng)能力四、科學(xué)性原則五、循序漸進原則六、持之以恒原則第二章學(xué)生體育鍛煉的原則和方法第二節(jié)體育鍛煉的基本方法一、重復(fù)練習(xí)法二、變換練習(xí)法三、循環(huán)練習(xí)法四、綜合練習(xí)法第三節(jié)運動處方與運動性疲勞

一、運動處方

（一）運動處方的概念和特點

1.運動處方的概念2.運動處方的特點

（二）運動處方的種類1.預(yù)防性運動處方2.治療性運動處方3.競技性運動處方

（三）運動處方的制訂1.選擇適宜的運動項目2.制訂適宜的運動強度3.確定運動時間和運動頻率

（四）運動處方的實施二、運動性疲勞

（一）運動性疲勞產(chǎn)生的原因（二）運動性疲勞的判斷方法

1.自我感覺2.動作技能分析3.生理指標(biāo)檢查（三）消除運動性疲勞的常用方法

1.保持良好的生活習(xí)慣2.熱水療法3.按摩4.物理療法5.吸氧療法6.音樂療法7.心理恢復(fù)8.營養(yǎng)補充9.藥物療法第一節(jié)運動性疾病的防治

一、長跑極點和第二次呼吸（一）長跑極點現(xiàn)象（二）第二次呼吸

二、運動中腹痛

（一）發(fā)病機制與癥狀（二）處置與預(yù)防三、運動性昏厥

（一）發(fā)病機制與癥狀（二）處置與預(yù)防四、運動中暑第三章體育鍛煉的衛(wèi)生保健與自我監(jiān)督

（一）發(fā)病機制與癥狀（二）處置與預(yù)防五、運動過敏性反應(yīng)

（一）發(fā)病機制與癥狀（二）處置與預(yù)防六、肌肉痙攣

（一）發(fā)病機制與癥狀（二）處置與預(yù)防七、運動性貧血

（一）運動性貧血的原因

（二）運動性貧血的癥狀（三）運動性貧血的處理（四）運動性貧血的預(yù)防

第二節(jié)?女子運動的衛(wèi)生保健一、女性身體發(fā)育的特點二、女性的一般體育衛(wèi)生要求三、女性月經(jīng)期的體育衛(wèi)生要求第三節(jié)學(xué)生體育鍛煉的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督

一、身體適應(yīng)性診斷與處置

（一）日常精神情緒變化

1.一般精神感覺2.參加鍛煉的愿望

（二）日常睡眠食欲情況1.睡眠情況的診斷2.食欲變化的診斷

（三）體重增減規(guī)律1.體重增減的變化規(guī)律2.體重檢查的注意事項

（四）心率檢查

1.基礎(chǔ)脈搏的測定診斷2.運動脈搏的測定診斷第一節(jié)人體必需的七種營養(yǎng)素第四章學(xué)生體育鍛煉的營養(yǎng)常識一、糖類二、脂類三、蛋白質(zhì)四、維生素五、礦物質(zhì)

六、水七、膳食纖維第二節(jié)學(xué)生體育鍛煉與營養(yǎng)補充一、不同運動項目的營養(yǎng)特點

（一）球類項目的營養(yǎng)特點（二）跑步類項目的營養(yǎng)特點（三）技巧類項目的營養(yǎng)特點（四）水中項目的營養(yǎng)特點二、體育鍛煉時營養(yǎng)攝取的基本要求

（一）合理營養(yǎng)為體育鍛煉提供適宜的能量

（二）合理營養(yǎng)為防止運動損傷提供物質(zhì)保證（三）合理營養(yǎng)有助于體育鍛煉后的身體恢復(fù)（四）合理營養(yǎng)可以減輕或延緩運動性疲勞

第三節(jié)膳食平衡

一、平衡膳食二、合理營養(yǎng)三、膳食安排第一節(jié)高職學(xué)生體質(zhì)特征

一、身體形態(tài)特征二、身體機能特征

1.呼吸系統(tǒng)2.神經(jīng)系統(tǒng)3.心血管系統(tǒng)4.運動系統(tǒng)

三、身體素質(zhì)特征

四、性特征第二節(jié)學(xué)生健康測量一、常規(guī)醫(yī)學(xué)檢查第五章

高職學(xué)生健康評價與測試二、心理健康測量量表

（一）心理健康自評量表（SCL-90）（二