科學用腦的正確方法

Word文檔科學用腦的正確方法在大都市的知識分子人群中，應對自己身體各器官的承受能力要有清醒的認識。只為眼前利益“個人奮斗”，會造成長期“智力透支”。下面給大家分享一些關于科學用腦的正確方法，希望對大家有幫助。

學生應該如何科學用腦呢

一、勞逸結合

雖然說學生的學習壓力很重，學習量比較大，但是也不可以過度的去學習，過度的去用腦應該要注意勞逸結合，這是非常重要的。在學校我們每天都要進行學習，通常上完一門課，腦都會感到疲勞，但是你可能不會感到累。這時，你千萬不要再去寫作業(yè)，而是應該利用下課的時間去休息，不要還去學習，否則你的腦得不到休息，作業(yè)的質量不高，也會使你下節(jié)課沒有精神。課間短暫的休息，有很大的用處。在午休時，也盡量不要花費大多的時間去學習。因為休息會讓我們擁有良好的精神進行下午的學習。

二、交替學習

學生在學習過程中應該要掌握正確的方法，要學會交際學習，這才是科學用腦的方法?？茖W家做過一個實驗：在學校中選出一個班智力相當的學生，讓他們學習3門課程：數學、語文、英語、一部分一直學習一門課程4個小時，在進行下一學科的學習。一部分進行交替學習，數學學1個小時，在學1小時語文。最后進行測驗，交替學習的學生效果好得多。在學習的過程中，往往一門課程做多了你會感到厭倦疲乏，這就說明你的腦已經感覺到不適了。這時，就應該換一門功課，這樣不僅會使你重新進入狀態(tài)，而且也緩解了腦部疲勞，使學習質量提高。如果還是反復學一門課程，那質量差且記憶差.

三、多吃利于腦部發(fā)育的食品

大腦的健康離不開營養(yǎng)的供給，因此，在平時，作為學生一定要多吃一些有益于自己腦部發(fā)育的食品。腦就像一個發(fā)動機，也需要動力。沒有動力，它就轉不起來。所以，我們在日常生活中也要吃一些利于腦部的食品來補充營養(yǎng)。如魚、雞蛋、谷類食品、核桃、芝麻等。不要吃垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力，對我們的腦部健康極為不利。除此以外，平時要保證充足的飲水量是必不可少的。

如何才能養(yǎng)成科學用腦的習慣

1、勤動手，刺激大腦

因“左手受右側大腦牽制支配，右手受左側大腦支配牽制””手指的適度動作能刺激大腦，防止腦退化”所以我們平時要學會兩手“左右開弓”，如：玩魔方，撫琴，拉二胡，等都可以通過手動促腦靈全面開發(fā)左右腦的功能。手指活動要多樣化，避免單一的模式，這樣才能加強手指和大腦間的信息傳遞。另外我國民間也有“心靈手巧”一說，即手巧心靈。因此在繁忙的工作和學習之余，我們一定要多加練習，這對于提供用腦效率大有脾益。

2、摒棄雜念、保持情緒穩(wěn)定且愉快

現代將于心理學研究表明，情緒與用腦效率也有不可分割的重要關系。思緒紊亂，心情低沉，過度緊張，長時間沉浸于苦悶之中，焦躁不安都會影響腦細胞的過度損耗和低能運轉。人的思維和情緒是緊密聯系的，如果我們在學習和思考時是興奮的，愉快的，沉穩(wěn)的，那必將促進智力的發(fā)展和提高有效用腦的效率。所以，我們在用腦時，應該摒棄雜念，保持情緒輕快的狀態(tài)，提高用腦效率。

3、聚精會神，專心用腦

注意力是指人在進行心理活動時對某種特定對象的意識的集中，它能夠在某個瞬間把我們的心理活動有有選擇的特定的指向一個相對物，同時又離開其他對象的一種現象。

心理學家認為：人們在聚精會神地從事某活動的時，大腦皮層中的興奮中心就會被觸動，大腦的全部能量就都被用來供應這個興奮中心，結果留下的印象就會很深刻。反之，如在工作或學習時在想其他事，那么大腦皮層就會同時出現2個興奮中心，兩者之間由于有差異，便會相互影響，互相干擾。所以在學習或工作就會受到干擾。那么我們在學習或者專注于一件事的時候就應該全神貫注，切勿分散注意力。

4、眼到、手到、口到、心到

專研一件事的時候，如只動眼睛就只能讓自己的視覺系統(tǒng)受到刺激，使視皮層受到興奮，若我們能同時眼到、手到、口到、心到，那由聲音觸動的聽覺系統(tǒng)，手觸動的感覺系統(tǒng)等會盡可能多地把學習的痕跡留在大腦皮層各個部位。由于相互間發(fā)生過必要聯系，因此，我們的印象就會被牢牢加深。起到牢記于心的作用。

5、把握最佳用腦時間

我們都知道，大腦工作的效率使有限的。如，睡著后，大腦皮層的活力增加，我們在充足的睡眠后，工作效率會提高。

我們要發(fā)現自己的最佳用腦時間，比如：有些人在晚上，有些人在早上。那么我們應該充分利用自己的最佳狀態(tài)去學習。從而取得最佳的效率。

6、勞逸結合適度用腦

連續(xù)學習的時間長，大腦就會疲勞，產生抑制使人欲睡難以集中注意力。那么我們就應該勞逸結合。根據實際情況進行休息，參加鍛煉。讓自己的頭腦保持清醒，精力充沛。

7、合理膳食，增加營養(yǎng)

人體的器官眾多，科學表明大腦是人體最活躍的器官。經科學研究，大腦所需的營養(yǎng)成分由很多，如脂肪，蛋白質，糖，微量元素C、E、鈣等。人如果缺乏營養(yǎng)，就像汽車沒有了油，齒輪缺少了赤而無法運轉。那么我們?yōu)榱四芨咝Чぷ鲗W習，就應該適量補給養(yǎng)分，讓身體和大腦充滿能量。

12個科學用腦方法

1、大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2、大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學習。

3、大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

4、大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

5、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學習效果。

6、大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

7、大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

8、大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。而且大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業(yè)上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

9、壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

10、大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。