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文檔簡介

2015年11月

李小華課前準(zhǔn)備

安全口訣:

做好準(zhǔn)備是前提，服裝器材要整齊。做好熱身是重點(diǎn)，集中精力做練習(xí)?？茖W(xué)鍛煉講方法，安全意識放第一。

●瀏覽云課堂“李老師體育在線”熱身與導(dǎo)入？問題:籃球運(yùn)動中有哪些投籃方法？討論:哪種投籃的方法命中率更高？熱身與導(dǎo)入手指點(diǎn)撥球環(huán)繞腹背交接球原地高低運(yùn)球胯下8字繞環(huán)體前交叉運(yùn)球“跨越火力線”運(yùn)球三步跑動傳球運(yùn)球傳球準(zhǔn)備線準(zhǔn)備線起跨線起跨線5m3m5m熱身與導(dǎo)入學(xué)習(xí)與運(yùn)用以右手投籃為例，運(yùn)球右腳跨步拿球，左腳邁步蹬地，充分向上跳起，一大二小三高跳，右手托球伴隨慣性向前上方伸展，腕指上挑，使球前旋入籃。動作要領(lǐng)學(xué)習(xí)與運(yùn)用亂跨步起跨點(diǎn)不確定在限制線附近放標(biāo)志物，運(yùn)球至標(biāo)志物附近邁出第一步，一大二小三高跳。出手動作

僵硬不協(xié)調(diào)籃下單手托球，通過手指、手腕撥球發(fā)力，體會出手動作。學(xué)習(xí)與運(yùn)用

一跨大步接球牢；二跨小步用力跳；三要抬腿舉球高；四要手部用力巧。要領(lǐng)口訣1組:鞏固提高2組：傳切配合3組:“二攻一”配合學(xué)習(xí)與運(yùn)用注：

紅色線代表傳球路線，藍(lán)色線代表運(yùn)球投籃路線。同質(zhì)分組1.籃球太極放松操

恢復(fù)身心與總結(jié)2.最佳投籃手

（1）身體素質(zhì)練習(xí):一周內(nèi)完成俯臥撐5組，每組20次；仰臥起坐5組，每組30次；助跑摸高練習(xí)5組，每組10次；（2）技能練習(xí)：利用課余時間瀏覽“李老師體育在線”并鞏固行進(jìn)

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