我是女生青春期健康教育

做快樂健康的女生走馬鎮(zhèn)中心小學欣賞自己你應該慶幸自己是世上獨一無二的，應該把自己的稟賦發(fā)揮出來?！突瞬皇且驗槠敛趴蓯?，而是因為可愛才漂亮?！袪査固┳晕倚蕾p并不是簡樸地自我肯定自我欣賞最主要的是：建立自信；一種內心強大的女生是最漂亮的；合適的言行舉止是最佳的名片；端莊大方的儀態(tài)體現(xiàn)著一種女生的內涵。優(yōu)雅的女生是怎樣

培養(yǎng)的正確的姿勢：挺胸、收腹，下頜微收，雙肩打開，脊背挺直；走路步伐堅實而輕盈，不東倒西晃、左顧右盼。記住這幾點，并注意平時常提醒自己保持這么的姿態(tài)，那種優(yōu)雅的氣質就出來了。優(yōu)雅的女生是怎樣

培養(yǎng)的潔凈、利落、得體的衣著打扮，會讓你看起來青春亮麗。女學生的外在形象，以簡潔大方為美。你們擁有“女孩子”這一稱呼，就是擁有年輕，這已經很美了，是再多的裝飾也換不來的美。優(yōu)雅的女生是怎樣

培養(yǎng)的注意言談舉止的細節(jié)。言談舉止的細節(jié)，比容貌更能影響大家對你的印象。記?。翰灰つ扛L學所謂的“女漢子”講臟話、粗話。真正的“女漢子”，是堅強、獨立、勇敢。而不是“女流氓”。僅僅是外表的優(yōu)雅

是不夠的外表的優(yōu)雅只是表象，注重“內功”的修煉才是女生由表及里凸顯優(yōu)雅的本質。所謂內功，無非是待人接物和行為處事的態(tài)度僅僅是外表的優(yōu)雅

是不夠的對于我們學生來說，內功就體目前生活習慣和與同學、老師、父母相處的方式上。（尊重老師、孝敬父母、善待同學）在學校里，良好的衛(wèi)生習慣，整齊的生活環(huán)境，是一種女生涵養(yǎng)的直接體現(xiàn)（個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生）做青春陽光的女生怎樣的女孩是陽光的？微笑自立寬容讀書愛心堅持理想責任女生的可愛，不但在于漂亮的容顏，更源于一顆委婉溫柔，陽光燦爛的心靈女生交往準則面對老師——表揚是對你的肯定贊同，老師批評你也是幫助你提升，以更高的原則要求去做。每個老師都有自己的專長，有自己的學識，每個老師有自己的教學風格與人格魅力。你應多與老師溝通，學會交流，老師也會把你看成是自家的孩子，自家的弟妹，敞開心扉。女生交往準則面對家長——要報有感恩的心，家長們辛辛勞苦，為你們勞累，你們今日的幸福生活都是家長所予以的對于家長的疑問或懷疑，我們要心平氣和地與家長交流，多講講學校的生活，多講講自己的思想情況，多講講自己的學習狀態(tài)努力學習是對家長最佳的回報。女生交往準則面對同學——同學永遠是團結的對象；同學可能是你后來人生路上的巨大助力；“三人行，必有我?guī)煛币萌￠L補短；疏遠和輕視是友誼最大的敵人。女生交往準則面對其別人——親和力最直接的體現(xiàn)是熱情；請放下你的驕傲，至少不要體現(xiàn)得盛氣凌人；保持足夠的警惕性；嘗試去了解別人的觀點和看法，而不要武斷的批評和指責。女孩要了解自己的身體女孩從11歲左右開始進入青春期。男孩從13歲左右開始。月經的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最明顯的生理標志，正常的月經證明你的身體是健康的，從此逐漸具有了生育的能力。女孩來月經被有人稱為“來壞事了”、“身上臟了”、“晦氣了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不主動的說法。你了解月經嗎？1、青春期月經不調正常嗎？經期不規(guī)律：許多青春期少女的月經周期和血量均不規(guī)律．在初潮后的前幾年中，月經周期間隔可達兩個月或三個月，這是正常的2、來月經時捶腰好嗎？腰酸腿脹時，我們經過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，一樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做，卻犯了錯。婦科教授指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會造成盆腔愈加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，造成流血增多，經期延長。你了解月經嗎？3、來月經時吃油炸食品好嗎？油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同步毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增長肌膚承擔，輕易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，因為經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還輕易在體內囤積。你了解月經嗎？4、來月經時吃生冷食品好嗎？青春期女孩在月經期大腦皮層興奮性降低，常出現(xiàn)疲勞、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁，所以，經期不宜喝濃茶、咖啡，盡量少吃或不吃冷飲。應多喝開水，多吃水果、蔬菜，因為水果具有豐富的維生素等。且維生素C是人體合成膠元等細胞間質所必須物質，能夠增強人體的抵抗力，減輕經期勞動后引起的疲勞，降低因為經期抵抗力下降而引起的感染你了解月經嗎？5、來月經時可不能夠做運動？月經是女性的正常生理現(xiàn)象，因為健身活動可提升人體的機能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經血的排出。所以女性經期做運動是完全能夠的，但也不能忽視月經期的特殊性，此時健身應注意如下衛(wèi)生要求：1.經期應防止過冷，過熱、辛辣的刺激（冷水淋浴和吃冷飲、吃火鍋），尤其是下腹部不易受涼，以免痛經或月經失調。2.經期的第一、二天應降低運動量及強度，運動時間不宜太長。3.經期不易做劇烈練習，尤其是震動強烈，增長腹壓的動作，如疾跑，跳躍（劇烈的健身操），負荷過大的力量練習等。以免造成經血量過多或影響子宮的正常位置。（體育課能夠請假，跟老師說請例假）4.經期一般不宜游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。怎樣自我保護？應懂得，自己的身體任何人都無權撫摩或傷害，受到侵犯應向信賴的成年人和警察求援；外出時，避開荒僻和陌生的地方。晚上外出時，應結伴而行。衣著不可過露，不要過于打扮；女孩外出，隨時與家長聯(lián)絡，未得家長許可，不可在別人家夜宿應該防止單獨和男子在家里或封閉的環(huán)境中會面，尤其是到男子的家里去。簡樸的防