運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)與應(yīng)激的關(guān)系

運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)與應(yīng)激的關(guān)系

心理狀態(tài)是心理活動(dòng)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，反映了當(dāng)時(shí)內(nèi)外條件下心理狀態(tài)的特點(diǎn)。心理狀態(tài)一經(jīng)形成,就影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)對(duì)他的運(yùn)動(dòng)成績有直接的影響,要取得最佳運(yùn)動(dòng)成績就必須形成最佳心理狀態(tài)。2.學(xué)習(xí)方法文獻(xiàn)資料法:查閱資料文獻(xiàn)及互聯(lián)網(wǎng)資料。3.分析與討論3.1非特異性肢體反應(yīng)運(yùn)動(dòng)員的賽前心理狀態(tài)的一般特征是“應(yīng)激”,即當(dāng)機(jī)體受到感染、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、冷凍及進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)時(shí),會(huì)產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應(yīng),以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)這些不利因素的耐受能力,減輕對(duì)機(jī)體的損害。運(yùn)動(dòng)員賽前為什么會(huì)發(fā)生應(yīng)激?引起應(yīng)激的客觀原因可歸納為以下三點(diǎn):3.1.1爭取成績單因素競賽的基本特點(diǎn)是競賽雙方的直接或間接的相互作用,力求戰(zhàn)勝對(duì)方,盡可能爭取好成績。競賽是運(yùn)動(dòng)員的智慧、意志、情感、身體訓(xùn)練和技術(shù)水平的較量,而且往往是在極限程度上的較量,這就要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)激,以便最大限度地動(dòng)員自己的體力和腦力戰(zhàn)勝對(duì)手。3.1.2社會(huì)影響:競賽成績受社會(huì)評(píng)價(jià)競賽是一種公開的表演,運(yùn)動(dòng)員的競賽活動(dòng)、競賽成績往往受到社會(huì)的評(píng)價(jià),產(chǎn)生社會(huì)影響。運(yùn)動(dòng)員的競賽成績也對(duì)他個(gè)人的生活有著重大的影響。3.1.3應(yīng)激—競賽雙方都渴望取得比賽的勝利。但在競賽之前,誰勝誰負(fù)往往是不能確定的,因而具有不穩(wěn)定性。除了運(yùn)動(dòng)員自身的條件外,還有許多因素影響著勝負(fù),如對(duì)手、裁判、同伴、觀眾、教練及氣候、場(chǎng)地器材等等。但這些客觀原因都是引起運(yùn)動(dòng)員賽前應(yīng)急的外部原因,外因通過內(nèi)引起作用。應(yīng)激的內(nèi)因是運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)。在高水平運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)員都有強(qiáng)烈的取勝愿望和成就需要,沒有這種動(dòng)機(jī)或動(dòng)機(jī)水平很低,應(yīng)激的客觀原因?qū)\(yùn)動(dòng)員就起不了什么作用。以應(yīng)激為特征的賽前心理狀態(tài)就是在這些內(nèi)外條件作用下產(chǎn)生的。在一定條件下,動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈,應(yīng)激水平就越高。動(dòng)機(jī)強(qiáng)度小,比賽愿望弱,運(yùn)動(dòng)水平則低。動(dòng)機(jī)強(qiáng)度提高,運(yùn)動(dòng)水平隨之提高,直到最佳點(diǎn)后,動(dòng)機(jī)強(qiáng)度進(jìn)一步提高,動(dòng)機(jī)就會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平產(chǎn)生越來越大的消極影響。這稱為“過度應(yīng)激”,這是一種想比賽的動(dòng)機(jī),回避比賽的動(dòng)機(jī)或兩者交錯(cuò)而導(dǎo)致動(dòng)機(jī)過剩,情緒混亂,運(yùn)動(dòng)能力下降的狀態(tài)。除了動(dòng)機(jī)強(qiáng)度外,還應(yīng)考慮到不同動(dòng)機(jī)的特點(diǎn)。按來源,動(dòng)機(jī)可分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。當(dāng)動(dòng)機(jī)起源于內(nèi)部時(shí),運(yùn)動(dòng)員參加競賽是為了從中享受娛樂,獲得滿足,發(fā)展技能。受到外部動(dòng)機(jī)驅(qū)使的運(yùn)動(dòng)員,參加比賽是為了獲得報(bào)償、榮譽(yù)、社會(huì)承認(rèn)等。運(yùn)動(dòng)員參加競賽可以同時(shí)受這兩種動(dòng)機(jī)的推動(dòng),也可以將一種動(dòng)機(jī)視為主要推動(dòng)力量。因此,從理論上講,賽前動(dòng)機(jī)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)適度。然而,賽前應(yīng)激狀態(tài)的形成是離不開運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)的。在高水平的運(yùn)動(dòng)中,比賽成績對(duì)運(yùn)動(dòng)員是很重要的,以至于運(yùn)動(dòng)員一想到在即將來臨的比賽中可能失敗就感到恐懼,這種“失敗恐懼”本身也就成了一種特殊的恐懼對(duì)象,成為比賽前壓在運(yùn)動(dòng)員心理上的負(fù)擔(dān),引起心理應(yīng)激,也叫“賽前緊張”,這使運(yùn)動(dòng)員開始懷疑他的目的達(dá)不到,覺得自己的潛力發(fā)揮不出來(實(shí)際上能夠發(fā)揮出來)時(shí),便疑慮、激動(dòng)和不安,進(jìn)而恐懼,恐懼又引起心理狀態(tài)的變化,產(chǎn)生應(yīng)激。3.2對(duì)前沿性認(rèn)識(shí)的加工應(yīng)激水平與運(yùn)動(dòng)水平的關(guān)系也同于動(dòng)機(jī)水平與運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)系,最佳運(yùn)動(dòng)成績要求最佳應(yīng)激水平。應(yīng)激過低過高都是不利的。過低時(shí),有機(jī)體或大腦得不到足夠的能量去從事活動(dòng)。應(yīng)急過高,則會(huì)阻斷、干擾當(dāng)時(shí)的認(rèn)知加工,所激發(fā)的能量對(duì)當(dāng)時(shí)的認(rèn)知加工就會(huì)成為一種額外的負(fù)擔(dān),運(yùn)動(dòng)就會(huì)受到干擾。從一些學(xué)者對(duì)賽前心理狀態(tài)的分類,可以看出一些不同應(yīng)激狀態(tài)的表現(xiàn)。日本學(xué)者把賽前心理狀態(tài)分為三種類型,屬于第一種類型的運(yùn)動(dòng)員被描述為:對(duì)比賽報(bào)消極逃避的態(tài)度,沒有比賽的意愿,對(duì)比賽打不起精神,注意分散,意氣消沉,這實(shí)際上是運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)激水平太低。屬于第二種類型的運(yùn)動(dòng)員,心情忐忑不安,興奮過度,注意不能集中,急躁,兩腳輕浮,頭腦昏沉,外部表現(xiàn)是手腳哆嗦,尿頻,動(dòng)作僵硬等,這是過度應(yīng)激狀態(tài)。第三種類型的運(yùn)動(dòng)員,對(duì)比賽渴望已久,躍躍欲試,斗志昂揚(yáng),注意集中,輕度興奮,這可歸為最佳應(yīng)激狀態(tài)。3.3最佳心理準(zhǔn)備狀態(tài)的確定從理論上講,對(duì)于任何項(xiàng)目的任何運(yùn)動(dòng)員,都有其最佳賽前心理狀態(tài),處于這種心理狀態(tài),運(yùn)動(dòng)員就可以達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)成績。然而,什么樣的心理準(zhǔn)備狀態(tài)才是最佳心理狀態(tài),它有那些心理因素構(gòu)成呢?第一,清醒地相信自己的力量;第二,具有為達(dá)到賽前的目的力求頑強(qiáng)地斗爭到底的志向;第三,最適宜的情感興奮程度;第四,對(duì)抗各種內(nèi)外干擾影響的高度抗干擾能力;第五,隨意控制自己的動(dòng)作、思想、情感和整個(gè)行為的能力。如上所述,賽前心理狀態(tài)都有一個(gè)相應(yīng)的應(yīng)激水平。賽前最佳心理狀態(tài)的應(yīng)激水平是最佳的,或是適度的。3.4應(yīng)激的處理與運(yùn)用怎樣把運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)激調(diào)整至最佳水平,是當(dāng)前各國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)工作者的熱門課題。然而,根據(jù)應(yīng)激的特點(diǎn)如:應(yīng)激的周期性、應(yīng)急的感染性、應(yīng)激的循環(huán)性等等,出現(xiàn)了很多方法。由于運(yùn)動(dòng)員常見的也是最不宜處理的是過度應(yīng)激。所以用于降低應(yīng)激水平的方法較多。3.4.1心理訓(xùn)練的方法這類方法包括人們熟悉的放松訓(xùn)練,生物反饋法、積極想象法以及心理演練等。3.4.2人心神游戲把注意轉(zhuǎn)移到與比賽無關(guān)的活動(dòng)上去,有助于減輕應(yīng)激。比如,在使運(yùn)動(dòng)員可能過分應(yīng)激的重要比賽之前,運(yùn)動(dòng)員一起打打牌,這種要使人心神專注的游戲,可幫助運(yùn)動(dòng)員減輕臨賽前的應(yīng)激程度,有利于他們把應(yīng)激狀態(tài)保持在最佳水平。為了避免過度應(yīng)激,運(yùn)動(dòng)員在賽前或比賽間隙聽音樂,看小說,也屬轉(zhuǎn)移法。3.4.3注意從比賽的考慮轉(zhuǎn)移時(shí)當(dāng)運(yùn)動(dòng)員不能用轉(zhuǎn)移法降低應(yīng)激水平,不能把注意從比賽的考慮上轉(zhuǎn)移開時(shí),可以用誘導(dǎo)法,即使運(yùn)動(dòng)員把注意從考慮比賽的后果轉(zhuǎn)向如何順利進(jìn)行比賽上的方法。3.5減輕過度應(yīng)激賽前準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練負(fù)荷可以影響運(yùn)動(dòng)員的賽前應(yīng)激狀況。臨賽前相當(dāng)劇烈的準(zhǔn)備活動(dòng),或者賽前一天或幾天進(jìn)行中等難度的訓(xùn)練引起輕度疲勞,可以減輕過度應(yīng)激。我們注意到,許多世界紀(jì)錄都是由一些接連失眠和處于傷病后恢復(fù)期的運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造的。稍微做一些準(zhǔn)備活動(dòng)也會(huì)引起過度應(yīng)激的運(yùn)動(dòng)員可以不做準(zhǔn)備活動(dòng),而是完成一套輕松的伸展體操,或洗熱水淋浴,提高體溫就可以了。如果不存在上述情況,運(yùn)動(dòng)員可以完成正常的準(zhǔn)備活動(dòng)。4.最佳心理狀態(tài)的確定良好的賽前心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員取得最佳運(yùn)動(dòng)成績的必要前提條件,而在很多情況下,運(yùn)動(dòng)員卻不能達(dá)到最佳心理