初中體育與健康 《初中中長跑教學(xué)策略研究》 論文

2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選初中中長跑教學(xué)策略研究復(fù)合型人才，對體育學(xué)科提出了新要求。筆者從實(shí)踐出發(fā)，針對中長跑創(chuàng)新教學(xué)做出探究。關(guān)鍵詞：中長跑；耐力；訓(xùn)練引言：我市中考體育考試項(xiàng)目中，男子1000m，女子800m為必選考察項(xiàng)目，因此學(xué)校方式提升成績，需要教師結(jié)合實(shí)際安排訓(xùn)練內(nèi)容，制定合理的訓(xùn)練策略。一、 初中生長跑訓(xùn)練特點(diǎn)率循序漸進(jìn)，逐漸提高自身耐力素質(zhì)。二、 初中生長跑訓(xùn)練方法1、正確采取呼吸方式穩(wěn)定節(jié)奏率，深呼吸維持體內(nèi)供養(yǎng)。2、加強(qiáng)身體力量訓(xùn)練12022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選調(diào)性為主，以下肢力量為參考進(jìn)行訓(xùn)練尋求力量的平衡。對于上下肢連接部分，的運(yùn)動損傷，影響學(xué)生的發(fā)育。3、耐力及速度訓(xùn)練為學(xué)生設(shè)立數(shù)個200m沖刺組，在每組沖刺完成后，以沖刺的時間為限轉(zhuǎn)為慢跑或原地休息，重復(fù)進(jìn)行，在學(xué)生能力提升后可逐步設(shè)立300m組、400m組的方式快的同學(xué)領(lǐng)跑，對于該組的速度有著一定的提升。4、及時糾正訓(xùn)練中的錯誤聯(lián)網(wǎng)上尋找正確的跑步姿勢進(jìn)行對比展示，更加直觀的說明問題所在。三、 初中生中長跑教學(xué)策略1、善于運(yùn)用游戲教學(xué)方式中長跑作為中考體育考試的項(xiàng)目之一，由于項(xiàng)目本身具有困難性，往往為大多數(shù)學(xué)生所抵觸。具體實(shí)踐教學(xué)中，大多數(shù)的訓(xùn)練方式僅是跑圈。長此以往，學(xué)生缺乏興趣，22022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選學(xué)習(xí)熱情進(jìn)步動力不足，甚至出現(xiàn)厭煩抵觸情緒，會給教學(xué)活動的開展帶來巨大阻礙。多樣化的游戲模式可以吸引學(xué)生的注意，激發(fā)學(xué)生的熱情，在訓(xùn)練時轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)耐力訓(xùn)練的不適感為娛樂時的愉悅感，在進(jìn)行游戲的同時提高了自身的能力。良好的游戲設(shè)計(jì)可以給予學(xué)生一定的正反饋，讓學(xué)生對于中長跑訓(xùn)練抱有熱情積極參與。教師在授課前，應(yīng)當(dāng)積極思考設(shè)計(jì)游戲模式如：不以跑道為場地，在操場上設(shè)置間距數(shù)百米的任務(wù)點(diǎn)，分組展開對抗，每組成員到了任務(wù)點(diǎn)后需要完成如拔旗、轉(zhuǎn)圈等任務(wù)，再前往下個任務(wù)點(diǎn)接力，最后在終點(diǎn)處決出勝負(fù)。在這樣的對抗游戲中，學(xué)生的注意力被轉(zhuǎn)移，2、科學(xué)分組階梯式開展訓(xùn)練每個學(xué)生的運(yùn)動能力不同，運(yùn)動基礎(chǔ)也有一定的差異。因此在安排訓(xùn)練時，不僅需要將男女分組進(jìn)行訓(xùn)練，還需要根據(jù)學(xué)生的能力不同分組階梯式訓(xùn)練。通過跑步測試用時將成績相近的學(xué)生劃分為數(shù)組，分別針對能力安排不同程度，不同難度的訓(xùn)練，如在進(jìn)行間歇訓(xùn)練時，針對不同能力組分別設(shè)定用時要求。同樣，在進(jìn)入力量訓(xùn)練時應(yīng)當(dāng)重新分組，針對不同力量水平學(xué)生分組進(jìn)行不同程度負(fù)重練習(xí)。在縱向劃分階梯時，應(yīng)當(dāng)還可以對學(xué)生及時做出正向反饋，提升學(xué)生的訓(xùn)練熱情。需要注意的是，在分組完成后需要結(jié)合教學(xué)的實(shí)際再靈活調(diào)整，學(xué)生的運(yùn)動天賦有別，對運(yùn)動天賦較好，進(jìn)步較快的學(xué)生應(yīng)當(dāng)提升至更高能力組別，增加訓(xùn)練強(qiáng)度，發(fā)掘潛力；對于運(yùn)動天賦較差或者無法負(fù)擔(dān)本組別訓(xùn)練強(qiáng)度的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)減輕其訓(xùn)練壓力，避免運(yùn)動損傷意外的發(fā)生。3、采用全面的評價(jià)體系，及時對學(xué)生做出鼓勵步技巧上有所注意，則這種表現(xiàn)就應(yīng)當(dāng)值得肯定與表揚(yáng)。32022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評選理負(fù)擔(dān)，更從容自信地進(jìn)行運(yùn)動練習(xí)。四、 結(jié)語中長跑教學(xué)的開展，不僅關(guān)系到學(xué)生的中考體育成績，更是響應(yīng)國家全面教改的具合理安排教學(xué)內(nèi)容，采取更多趣味性的訓(xùn)練方式開展中長跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)訓(xùn)練熱情，寓教于樂，鍛煉身心。由于體育教學(xué)的學(xué)科特殊性及專業(yè)性，需要教師們主動挖掘探究新的教學(xué)手段，為學(xué)科增添新的生命力。參考文獻(xiàn)：[1]彭國新.初中體育課程長跑的訓(xùn)練方法[J].田徑,2020(09):22-23.[2]吳旭鋒.初中體育中長跑教學(xué)特點(diǎn)及訓(xùn)練方法初探[J].當(dāng)代體育科技,2020,10(25):61-62+65.DOI: