公安民警體育鍛煉標(biāo)準評分表

附件3公安機關(guān)人民警察體育鍛煉達標(biāo)標(biāo)準測驗規(guī)則（摘選）按照公安機關(guān)人民警察體育鍛煉達標(biāo)標(biāo)準測驗規(guī)則，選取10米×4往返跑、800米（女）、1000米（男）跑、俯臥撐（男）及仰臥起坐（女）、立定跳遠四項進行測評。一、10米×4往返跑場地器材：10米長的直線跑道若干條，在跑道的兩端線（S1和S2）外30厘米處各劃一條線（圖一）。木塊（5厘米×10厘米或瓶子）每道3塊，其中2塊放在S2線外的橫線上，一塊放在S1線外的橫線上，秒表若干塊。測驗方法：受測者用站立式起跑，聽到發(fā)令后從S1線外起跑，當(dāng)跑到S2線前面，將30厘米區(qū)域中立著的木塊（瓶子）推倒隨即往回跑，記錄跑完全程的時間。記錄以秒為單位，取一位小數(shù)，第二位小數(shù)非“0”時則進1。注意事項：當(dāng)受測者推倒木塊（瓶子）時，腳不要越過S1和S2線。30cm30cmS1SS210米

圖110米×4往返跑場地圖（二）800米（女）、1000米（男）跑場地器材：400米田徑場跑道或其它場地，但必須丈量準確。地面平坦，地質(zhì)不限。秒表若干塊，使用前應(yīng)進行校正。測驗方法：受測者分組測，每組不得少于2人，用站立式起跑。當(dāng)聽到口令或槍音、哨音后開始起跑。當(dāng)受測者到達終點時停表，或終點計時員準確報時，終點記錄員負責(zé)登記每人成績。登記成績以分、秒為單位，不計小數(shù)。俯臥撐（男）及仰臥起坐（女）俯臥撐場地器材：平坦地面1塊。測定方法與動作規(guī)格：受測者兩手撐地，手指向前，兩手間距與肩同寬，兩腿向后伸直，然后屈臂使身體平直下降，使肩與肘接近同一平面，軀干、臀部和下肢要挺直，然后撐起恢復(fù)到開始姿勢為完成1次，記錄完成的次數(shù)。注意事項：俯臥撐起時軀干要始終保持平直。（二）仰臥起坐場地器材：墊子若干塊（或代用物），鋪放平坦。動作規(guī)格：受測者全身仰臥于墊上，兩腳屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手指交叉貼于腦后，另一人壓住受測者兩踝關(guān)節(jié)處。起坐時，以雙肘觸及或超過兩膝為完成1次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。測驗方法：測驗時兩人1組，1人計時，1人計數(shù)。1分鐘到時或最后1個，受測者雖已起坐，但兩肘未觸及膝蓋者，該次不計算。發(fā)現(xiàn)受測者有違例情況，及時指出。違例動作不計次數(shù)。禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。測定過程中，要給受測者報數(shù)。四、立定跳遠場地：沙坑1個或在棕墊、地毯上均可，沙面與地面齊平。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米，起跳區(qū)要平坦。動作規(guī)格：兩腳自然開立站在起跳線后，腳尖不得觸線，原地兩腳同時起跳。測驗方法：每人試跳3次，丈量起跳線后沿至最近著地點垂直距離，記錄最好1次成績，以米為單位，取兩位小數(shù)。公安機關(guān)人民警察體育鍛煉標(biāo)準評分表女子青年一組（25歲以下，含學(xué)員組）項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑800米跑1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分′秒）（次）（米）10015″510″23′23″432.109515″810″53′26″412.069016″110″83′29″392.028516″411″13′32″371.988016″711″43′35″351.947517″011″73′40″331.907017″312″03′45″311.866517″612″33′50″291.826017″912″63′55″271.785518″212″94′00″251.745018″513″24′05″231.704518″813″54′10″211.664019″113″84′15″191.623519″414″14′20″171.58女子青年二組（26歲至30歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑800米跑1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分′秒）（次）（米）10016″111″13′30″412.069516″411″43′35″392.029016″711″73′40″371.988517″012″03′45″351.948017″312″33′50″331.907517″612″63′55″311.867017″912″94′00″291.826518″213″24′05″271.786018″513″54′10″251.745518″813″84′15″231.705019″114″14′20″211.664519″414″44′25″191.624019″714″74′30″171.583520″015″04′35″151.54女子青年三組（31歲至35歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑800米跑1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分′秒）（次）（米）10017″011″43′40″411.989517″311″73′45″391.949017″612″03′50″371.908517″912″33′55″351.868018″212″64′00″331.827518″512″94′05″311.787018″813″24′10″291.746519″113″54′15″271.706019″413″84′20″251.665519″714″14′25″231.625020″014″44′30″211.584520″314″74′35″191.544020″615″04′40″171.503520″915″34′45″151.46女子青年四組（36歲至40歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑800米跑1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分′秒）（次）（米）10017″912″03′50″391.949518″212″33′55″371.909018″512″64′00″351.868518″812″94′05″331.828019″113″24′10″311.787519″413″54′15″291.747019″713″84′20″271.706520″014″14′25″251.666020″314″44′30″231.625520″614″74′35″211.585020″915″04′40″191.544521″215″34′45″171.504021″515″64′50″151.463521″815″94′55″131.42女子中年一組（41歲至45歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑800米跑1分鐘跳繩1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分′秒）（次）（次）（米）10018″312″54′05″138361.869518″612″84′10″136341.829018″913″14′15″134321.788519″213″44′20″132301.748019″513″74′25″130281.707519″814″04′30″128261.667020″114″34′35″126241.626520″414″64′40″124221.586020″714″94′45″122201.545521″015″24′50″121181.505021″315″54′55″120161.464521″615″85′00″119141.424021″916″15′05″118121.383522″216″45′10″117101.34女子中年二組（46歲至50歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑1500米健步走1分鐘跳繩1分鐘仰臥起坐立定跳遠（秒）（秒）（分′秒）（次）（次）（米）10019″012″913′40″133341.829519″313″213′45″131321.789019″613″513′50″129301.748519″913″813′55″127281.708020″214″114′00″125261.667520″514″414′05″123241.627020″814″714′10″121221.586521″115″014′15″119201.546021″415″314′20″117181.505521″715″614′25″116171.465022″015″914′30″115161.424522″316″214′35″114151.384022″616″514′40″113141.343522″916″814′45″112131.30男子青年一組（25歲以下，含學(xué)員組）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑1000米跑1500米跑引體向上雙杠臂屈伸立定跳遠縱跳（米）10012″59″23′26″5′27″13172.690.729512″89″53′28″5′31″2.650.709013″19″83′30″5′34″12162.610.688513″410″13′32″5′38″2.570.668013″710″43′35″5′42″11152.530.647514″010″73′40″5′46″2.490.627014″311″03′45″5′51″10142.450.606514″611″33′50″5′58″2.410.586014″911″63′55″6′05″9132.370.565515″211″94′00″6′12″2.330.545015″512″24′05″6′19″8122.290.524515″812″54′10″6′26″7112.250.504016″112″84′15″6′33″6102.210.483516″413″14′20″6′40″592.170.46男子青年二組（26歲至30歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑1000米跑1500米跑引體向上俯臥撐立定跳遠縱跳（次）（米）10013″410″13′35″5′37″12342.650.709513″710″43′40″5′44″332.610.689014″010″73′45″5′51″11322.570.668514″311″03′50″5′58″312.530.648014″611″33′55″6′05″10302.490.627514″911″64′00″6′12″292.450.607015″211″94′05″6′19″9282.410.586515″512″24′10″6′26″272.370.566015″812″54′15″6′33″8262.330.545516″112″84′20″6′40″252.290.525016″413″14′25″6′47″7242.250.504516″713″44′30″6′54″6232.210.484017″013″74′35″7′01″5212.170.463517″314″04′40″7′08″4192.130.44男子青年三組（31歲至35歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑1000米跑1500米跑引體向上俯臥撐立定跳遠縱跳(米)10014″010″43′45″5′51″11322.610.689514″310″73′50″5′58″312.570.669014″611″03′55″6′05″10302.530.648514″911″34′00″6′12″292.490.628015″211″64′05″6′19″9282.450.607515″511″94′10″6′26″272.410.587015″812″24′15″6′33″8262.370.566516″112″54′20″6′40″252.330.546016″412″84′25″6′47″7242.290.525516″713″14′30″6′54″232.250.505017″013″44′35″7′01″6222.210.484517″313″74′40″7′08″5212.170.464017″614″04′45″7′15″4192.130.443517″914″34′50″7′22″3172.090.42男子青年四組（36歲至40歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑1000米跑1500米跑引體向上俯臥撐立定跳遠縱跳10014″911″03′55″6′05″10302.570.669515″211″34′00″6′12″292.530.649015″511″64′05″6′19″9282.490.628515″811″94′10″6′26″272.450.608016″112″24′15″6′33″8262.410.587516″412″54′20″6′40″252.370.567016″712″84′25″6′47″7242.330.546517″013″14′30″6′54″232.290.526017″313″44′35″7′01″6222.250.505517″613″74′40″7′08″212.210.485017″914″04′45″7′15″5202.170.464518″214″34′50″7′22″4192.130.444018″514″64′55″7′29″3172.090.423518″814″95′00″7′36″2152.050.40男子中年一組（41歲至45歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑1000米跑1分鐘跳繩1分鐘仰臥起坐俯臥撐立定跳遠10015″211″34′00″14840292.539515″511″64′05″14639282.499015″811″94′10″14438272.458516″112″24′15″14237262.418016″412″54′20″14036252.377516″712″84′25″13835242.337017″013″14′30″13634232.296517″313″44′35″13433222.256017″613″74′40″13232212.215517″914″04′45″13131202.175018″214″34′50″13030192.134518″514″64′55″12929182.094018″814″95′00″12828162.053519″115″25′05″12727142.01男子中年二組（46歲至50歲）評分表項目分值一二三四100米跑10米×4往返跑1000米跑1分鐘跳繩1分鐘仰臥起坐俯臥撐立定跳遠（秒）（秒）(次)（次）（次）（米）10015″511″64′05″13939282.499515″811″94′10″13838272.459016″112″24′15″13737262.418516″412″54′20″13636252.378016″712″84′25″13535242.337517″013″14′30″13434