《生命在于運(yùn)動(dòng)-體育與健康教程》教案 第19課 形體訓(xùn)練

第課形體訓(xùn)練1第課形體訓(xùn)練19PAGE6形體訓(xùn)練第形體訓(xùn)練第課19PAGE7課題形體訓(xùn)練課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：（1）了解形體美的主要表現(xiàn)（2）熟悉形體訓(xùn)練的基本要求（3）掌握形體訓(xùn)練的基本姿態(tài)和基本步伐思政育人目標(biāo)：加深學(xué)生對(duì)形體美的理解，幫助其保持挺拔的姿態(tài)；培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)其自身體質(zhì)教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：形體訓(xùn)練的基本姿態(tài)和基本步伐教學(xué)難點(diǎn)：熟練進(jìn)行基本步伐練習(xí)教學(xué)方法講授法、多媒體演示法、問答法、討論法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學(xué)設(shè)計(jì)第1節(jié)課：傳授新知（23min）實(shí)操訓(xùn)練（10min）第2節(jié)課：傳授新知（20min）

實(shí)操訓(xùn)練（20min）

課堂小結(jié)（3min）

作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況互動(dòng)導(dǎo)入

（10min）【教師】提出問題什么是形體美？形體訓(xùn)練對(duì)形體美能起到什么樣的作用？【學(xué)生】思考問題、舉手發(fā)言通過互動(dòng)導(dǎo)入，了解學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練掌握情況，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性傳授新知

（23min）【教師】通過學(xué)生的回答，引入新的知識(shí)點(diǎn)，講解形體訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)10.1.1形體美的主要表現(xiàn)1．體形美人的體形美主要取決于身高與體重的比例是否協(xié)調(diào)。2．姿態(tài)美姿態(tài)是指一個(gè)人在坐、立、行等各種基本活動(dòng)中所表現(xiàn)出來的身材姿勢(shì)和舉止神情，能突出反映一個(gè)人的氣質(zhì)和風(fēng)度。3．動(dòng)作美動(dòng)作美是指身體各部分在空間活動(dòng)變化而呈現(xiàn)出來的外部形態(tài)的美，是一種具有造型性質(zhì)的動(dòng)態(tài)美。4．氣質(zhì)美氣質(zhì)通常指人的典型而穩(wěn)定的個(gè)性特點(diǎn)，反映在一個(gè)人的個(gè)性、自我調(diào)整能力、言行特征和對(duì)待現(xiàn)實(shí)生活的態(tài)度等方面。……（詳見教材）10.1.2形體訓(xùn)練的基本要求（1）訓(xùn)練前必須進(jìn)行身體檢查，并做好準(zhǔn)備活動(dòng)。（2）訓(xùn)練時(shí)要穿有彈性的緊身服裝或?qū)捤傻男蓍e服，穿體操鞋、舞蹈鞋或健身鞋。（3）訓(xùn)練時(shí)不能佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。（4）訓(xùn)練要有計(jì)劃有步驟，循序漸進(jìn)，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)；要持之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓(xùn)練的有關(guān)知識(shí)和方法。（5）要保持訓(xùn)練場(chǎng)的整潔和安靜。（6）在做器械練習(xí)時(shí)，要有專人指導(dǎo)和幫助，特別是聯(lián)合器械的運(yùn)用，要注意訓(xùn)練的安全。（7）在訓(xùn)練中和訓(xùn)練后要注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃瑫r(shí)要注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。（8）要注意動(dòng)作與呼吸的協(xié)調(diào)配合。10.1.3基本姿態(tài)訓(xùn)練1．站姿正確的站姿要求頭、頸、軀干和腳在一條縱軸垂直線上，兩腳直立并攏，雙肩平而放松，兩肩自然垂直，挺胸，收腹，收臀，立腰，立背，頸直，下頜微收，雙目平視前方。1）立姿控制練習(xí)?【教師】多媒體展示“立姿控制練習(xí)”示意圖，并講解動(dòng)作要求①站立時(shí)，氣要上提，肩要下沉，臀部肌肉收緊。②梗頸時(shí)，頸部要用力，頸椎略向后收，眼睛平視。2）提踵站立控制練習(xí)?【教師】多媒體展示“提踵站立控制練習(xí)”示意圖，并講解動(dòng)作要求①雙腳提踵要盡量提高。②重心要穩(wěn)，身體不能晃動(dòng)。3）點(diǎn)地練習(xí)?【教師】多媒體展示“點(diǎn)地練習(xí)”示意圖，并講解動(dòng)作要求①保持站立的基本姿勢(shì)，重心要穩(wěn)。②點(diǎn)地時(shí)，腳尖要繃直。前后點(diǎn)地時(shí)，腳面要外翻；側(cè)點(diǎn)地時(shí)，腳面向側(cè)。4）移重心轉(zhuǎn)體站立姿態(tài)控制練習(xí)?【教師】多媒體展示“點(diǎn)地練習(xí)”示意圖，并講解動(dòng)作要求①保持上體站直。前后點(diǎn)地時(shí)腳面外翻，側(cè)點(diǎn)地時(shí)腳面向側(cè)，腳尖繃直。②要注意控制重心，使身體穩(wěn)定。2．坐姿女子坐姿的腿部動(dòng)作為兩膝并攏，男子坐姿的腿部動(dòng)作為兩膝稍分開，略窄于肩寬。腰背要挺直，肩放松，挺胸，收腹，脊柱與臀部成一條直線，略收下頜，目視前方。1）端坐式坐姿?【教師】多媒體展示“端坐式坐姿”示意圖，并講解動(dòng)作要求①上身挺直，雙肩正平，雙手自然放在兩腿或扶手上。②雙膝并攏，小腿垂直落于地面。2）雙腿斜放式坐姿?【教師】多媒體展示“雙腿斜放式坐姿”示意圖，并講解動(dòng)作要求①兩小腿向側(cè)45°度為宜。②腳尖不可翹起。3）雙腳交叉式坐姿?【教師】多媒體展示“雙腳交叉式坐姿”示意圖，并講解動(dòng)作要求①兩腳于腳踝處交叉，兩腳前端外側(cè)著地。②兩膝間可有一些距離，但展開不要過大。4）伸屈式坐姿?【教師】多媒體展示“伸屈式坐姿”示意圖，并講解動(dòng)作要求①左腿伸出，腳尖繃直，右腳前掌著地。②左右大腿要緊靠。3．走姿正確的走姿要求如下：以標(biāo)準(zhǔn)站姿為基礎(chǔ)，行走時(shí)，頭與軀干成直線，目視前方；步位正確，重心平穩(wěn)，步幅基本一致，雙臂自然擺動(dòng)。1）走姿分解動(dòng)作練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)：收腹挺胸，開肩梗頸，沉肩緊臀；女生兩腳呈“V”字形站立，男生兩腳平行成開立式站立，兩腳間距離不超過肩寬；雙手自然叉腰，保持站立的基本形態(tài)，目視前方，面帶微笑。?【教師】多媒體展示“走姿分解動(dòng)作練習(xí)”示意圖，并講解動(dòng)作要求①要根據(jù)速度控制形態(tài)。②要注意練習(xí)中重心的左右前移，蹬地要有力。2）行走連續(xù)動(dòng)作練習(xí)?【教師】多媒體展示“行走連續(xù)動(dòng)作練習(xí)”示意圖，并講解動(dòng)作過程和要求預(yù)備姿勢(shì)：同上。動(dòng)作過程：邁左腳，右腳蹬地，重心前移至左腳；邁右腳，左腳蹬地，重心前移至右腳。反復(fù)此動(dòng)作。動(dòng)作要求：①始終保持上體端直、收腹挺胸和開肩梗頸的姿勢(shì)。②注意重心不斷前移和身體姿態(tài)的不斷變化，形成和諧的美感。3）步幅控制練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)：同上。動(dòng)作過程：與行走連續(xù)動(dòng)作相同。只是行走時(shí)，對(duì)步幅進(jìn)行控制，男生每步40cm左右，女生每步30cm左右。一拍一步，反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作要求：①嚴(yán)格控制步幅，形成標(biāo)準(zhǔn)的走姿。②始終保持上體端直，收腹挺胸，目光平視，面帶微笑。4）步位控制練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)：同上。?【教師】多媒體展示“步位控制練習(xí)”示意圖，并講解動(dòng)作過程和要求動(dòng)作過程：與步行連續(xù)動(dòng)作相同，但要求行走時(shí)對(duì)步位進(jìn)行控制，男生走“兩點(diǎn)”，女生走“一條線”。一拍一走，反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作要求：①男生行走時(shí)，左右腳步位置可以不在一條線上，但左右不能分得太開，以自然為準(zhǔn)；女生左右腳步位置必須在一條直線上。②注意手臂擺動(dòng)，以及雙腳移動(dòng)和步位控制之間的協(xié)調(diào)。5）步速控制練習(xí)預(yù)備姿勢(shì)：同上。動(dòng)作過程：與步行連續(xù)動(dòng)作相同，但要求對(duì)步速進(jìn)行控制。男生每分鐘約110步，女生每分鐘約120步，配合口令或音樂反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作要求：①男生每分鐘約110步、女生每分鐘約120步只是參考數(shù)據(jù)，可根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)調(diào)整。②男生要走得瀟灑，女生要透出柔美。【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶通過講解和多媒體演示，讓學(xué)生了解形體訓(xùn)練的基本要求和基本姿態(tài)實(shí)操訓(xùn)練（10min）【教師】組織學(xué)生分組訓(xùn)練身體的基本姿態(tài)【學(xué)生】聆聽、思考、積極參與、相互糾正【教師】巡視指導(dǎo)，評(píng)價(jià)學(xué)生的表現(xiàn)通過課堂訓(xùn)練，鞏固所學(xué)知識(shí)，加深學(xué)生對(duì)身體基本姿態(tài)的掌握第二節(jié)課傳授新知

（20min）【教師】講解形體訓(xùn)練的基本步伐10.1.4基本步伐練習(xí)?【教師】多媒體展示“柔軟步”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求動(dòng)作要領(lǐng)：自然站立，左腿膝部和腳面繃直向前伸出，腳面向外，由腳尖過渡到全腳掌落地，身體重心隨之前移，接著換右腿向前伸出落地，兩腿依次交替踏步，兩臂自然前后擺動(dòng)。動(dòng)作要求：擺動(dòng)腿向前伸出時(shí)，由腳尖過渡到全腳掌落地，重心前移，收腹立腰，雙眼平視。動(dòng)作要自然、柔和。?【教師】多媒體展示“足尖步”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳并立提踵，兩手叉腰；左腿膝和腳面繃直向前伸出（腳尖稍向外），由腳尖過渡到前腳掌落地支撐，重心前移，兩腿交替進(jìn)行。動(dòng)作要求：身體端正，，收腹立腰，步幅均勻，不宜過大，支撐腿腳踝充分向上立。動(dòng)作要自然協(xié)調(diào)，提踵要高，重心要平穩(wěn)。3．彈簧步?【教師】多媒體展示“彈簧步”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求（詳見教材）。?【教師】多媒體展示“滾動(dòng)步”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求（詳見教材）。?【教師】多媒體展示“加洛波步”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求?【教師】多媒體展示“踏跳步”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求?【教師】多媒體展示“普通變換步”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求（詳見教材）?【教師】多媒體展示“后舉腿變換步”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求（詳見教材）。?【教師】多媒體展示“變換步跳”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)和要求動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作要求（詳見教材）。（以左腳為例）自然站立，兩手叉腰。節(jié)前（——）拍右腳原地輕跳，同時(shí)左腿曲膝抬起，腳面繃直，腳尖向下。1拍左腳落地，隨即原地輕跳，同時(shí)右腿曲膝抬起。2拍動(dòng)作同1拍，但是換右腳做。前屈腿向下落地要快，小跳短促，其節(jié)奏為“——”拍，同時(shí)曲膝腿不宜過高，并用前腳掌自然落地和跳起。注意跳與落節(jié)奏要準(zhǔn)確。【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶通過講解和多媒體演示，讓學(xué)生了解形體訓(xùn)練的基本步法實(shí)操訓(xùn)練

（20min）【教師】以班級(jí)為單位、分組練習(xí)，進(jìn)行基本步伐訓(xùn)練【學(xué)生】聽清要求、積極參與、認(rèn)真訓(xùn)練【教師】巡堂指導(dǎo)，評(píng)價(jià)學(xué)生的表現(xiàn)通過實(shí)操訓(xùn)練，將基本步伐的理論知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡要總結(jié)本節(jié)課的要點(diǎn)本節(jié)課學(xué)習(xí)了形體訓(xùn)練的基本要求、基本姿態(tài)和基本步伐；希望大家