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認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：吳**（實(shí)名認(rèn)證）

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IP屬地：四川 上傳時(shí)間：2023-10-12 格式：DOC 頁數(shù)：9 大?。?7.50KB 積分：15 舉報(bào) 版權(quán)申訴

第9頁共9頁五禽戲?qū)?施方案?根據(jù)上級(jí)?文件精神?，制定我?鄉(xiāng)實(shí)際，?特制定本?方案。?一、指導(dǎo)?思想樹?立“生命?為本，健?康第一”?的指導(dǎo)思?想，積極?開發(fā)地方?文化資源?中蘊(yùn)藏的?體育課程?資源，深?入開展五?禽戲推廣?普及活動(dòng)?，以宣傳?、競賽、?展示、推?廣等形式?，挖掘五?禽戲文化?內(nèi)涵，傳?承亳州非?物質(zhì)文化?遺產(chǎn)，傳?播五禽戲?健身養(yǎng)生?理念，普?及健身活?動(dòng)，增強(qiáng)?運(yùn)動(dòng)技能?，提高身?體素質(zhì)。?二、目?標(biāo)任務(wù)_?___年?，全鄉(xiāng)所?有學(xué)校、?教學(xué)點(diǎn)的?教職工及?家屬全部?參加培訓(xùn)?，所有學(xué)?生全部學(xué)?會(huì)五禽戲?。三、?活動(dòng)安排?五禽戲?推廣普及?活動(dòng)共分?二個(gè)階段?進(jìn)行，總?體安排時(shí)?間為__?__年_?___月?____?日—__?__年_?___月?____?日。_?___月?____?日組長?：祝傳瑞?副組長?：朱萬銀?、紀(jì)清泉?、董景標(biāo)?成員：?各學(xué)校負(fù)?責(zé)人由?朱萬銀分?管、紀(jì)清?泉具體負(fù)?責(zé)全鄉(xiāng)中?小學(xué)五禽?戲推廣普?及的__?__、宣?傳、培訓(xùn)?、教學(xué)、?督查、考?核等日常?管理工作?。2.?培訓(xùn)骨干?：___?_全鄉(xiāng)五?禽戲教練?對(duì)骨干人?員進(jìn)行集?中教學(xué)培?訓(xùn)，各學(xué)?校、教學(xué)?點(diǎn)的所有?體育教師?作為骨干?人員參加?培訓(xùn)。時(shí)?間定為_?___月?____?日至__?__日的?8：30?—10：?00為集?中學(xué)習(xí)時(shí)?間。3?.推廣普?及教學(xué)。?參加培訓(xùn)?的骨干教?師在各自?學(xué)校開展?培訓(xùn)、推?廣普及工?作，邊學(xué)?邊教，同?步推進(jìn)。?將五禽戲?納入各學(xué)?校體育教?學(xué)內(nèi)容，?結(jié)合“陽?光體育鍛?煉___?_小時(shí)”?活動(dòng)，引?導(dǎo)學(xué)生利?用課間操?、課外活?動(dòng)時(shí)間開?展五禽戲?教學(xué)、展?示，做到?本學(xué)期每?個(gè)學(xué)生都?要學(xué)會(huì)五?禽戲，各?校組建習(xí)?練方隊(duì)，?分教師方?隊(duì)和學(xué)生?方隊(duì)，舉?辦階段性?展演活動(dòng)?，提高團(tuán)?體表演展?示水平。?第二階?段展示總?結(jié)階段?全鄉(xiāng)將開?展五禽戲?表演展示?活動(dòng)，對(duì)?推廣普及?活動(dòng)進(jìn)行?總結(jié)，評(píng)?選推廣普?及活動(dòng)優(yōu)?秀骨干和?團(tuán)隊(duì)，評(píng)?選“五禽?戲健身示?范學(xué)校”?，進(jìn)一步?營造全體?師生習(xí)練?五禽戲的?氛圍。中?心學(xué)校將?于___?_月__?__日起?對(duì)全鄉(xiāng)所?有學(xué)校進(jìn)?行現(xiàn)場督?查、指導(dǎo)?，___?_月__?__日舉?行學(xué)生方?隊(duì)比賽。?四、工?作要求?(一)高?度重視，?精心__?__各?校要高度?重視五禽?戲推廣普?及工作，?切實(shí)加強(qiáng)?____?領(lǐng)導(dǎo)，成?立領(lǐng)導(dǎo)小?組，制定?工作方案?，細(xì)化分?解任務(wù)，?落實(shí)活動(dòng)?經(jīng)費(fèi)，認(rèn)?真___?_實(shí)施，?確保全面?完成目標(biāo)?任務(wù)。?(二)扎?實(shí)做好資?料收集和?登記造冊?工作要?明確專人?負(fù)責(zé)，以?各校為單?位統(tǒng)計(jì)本?校習(xí)練人?數(shù)，并登?記造冊、?建立檔案?。收集活?動(dòng)開展情?況的圖文?資料。定?期將活動(dòng)?開展情況?及有關(guān)信?息上報(bào)中?心校。?紀(jì)王場鄉(xiāng)?中心學(xué)校?____?年___?_月__?__日?為更好地?貫徹落實(shí)?《亳州市?健身氣功?五禽戲推?廣普及活?動(dòng)實(shí)施方?案》精神?，結(jié)合我?校實(shí)際情?況，學(xué)校?決定開展?“午做廣?播操，晚?練五禽戲?”活動(dòng)，?特制定如?____?案：一?、指導(dǎo)思?想堅(jiān)持?以___?_和__?__為指?導(dǎo)，牢固?樹立“健?康第一”?理念，把?增強(qiáng)師生?體質(zhì)，陶?冶師生情?操作為學(xué)?校教育的?基本目標(biāo)?之一，把?“午做廣?播操，晚?練五禽戲?”作為實(shí)?施素質(zhì)教?育的重要?突破口，?充分發(fā)掘?并有效利?用優(yōu)秀的?民族文化?及本地的?優(yōu)質(zhì)教育?資源，進(jìn)?一步加強(qiáng)?我市中小?學(xué)校園文?化建設(shè)，?為學(xué)生的?發(fā)展，教?師的發(fā)展?和學(xué)校的?發(fā)展創(chuàng)造?優(yōu)良的教?育環(huán)境。?二、_?___領(lǐng)?導(dǎo)成立?“午做廣?播操，晚?練五禽戲?”活動(dòng)領(lǐng)?導(dǎo)小組。?組長：?魯舜(中?心校校長?)副組?長：葛四?洲(副校?長)彭?興福(副?校長)?劉子標(biāo)(?副校長)?李東山?(體育組?組長)?成員：陳?向陽羅勛?鄭小偉劉?濤王廣義?張騮高峰?___?_設(shè)在校?長辦，負(fù)?責(zé)領(lǐng)導(dǎo)小?組日常工?作，鄭小?偉同志兼?任辦公室?主任，具?體負(fù)責(zé)制?定方案、?宣傳發(fā)動(dòng)?、信息搜?集、督促?檢查，以?確保此項(xiàng)?活動(dòng)有效?開展。?三、活動(dòng)?時(shí)間_?___年?____?月至__?__年_?___月?。全年分?為三個(gè)階?段。五?禽戲?qū)嵤?方案（二?）預(yù)備?式。兩腳?分開，兩?臂自然下?垂，目視?前方，調(diào)?勻呼吸，?意守丹田?，兩手上?提時(shí)吸氣?，兩手下?按時(shí)呼氣?，速律要?均勻。?一、虎戲?。(練習(xí)?虎戲時(shí)，?要表現(xiàn)虎?的威猛、?威勢，虎?視眈眈。?)1、?虎舉。兩?手掌心朝?下，十指?張開彎曲?，呈虎爪?狀，由小?指起依次?握拳，“?虎口”朝?上提起至?高于胸前?時(shí)，拳慢?慢松開上?撐(掌心?向上)，?再屈指握?拳向下拉?至胸前，?再變成掌?向下按。?下落時(shí)，?含胸松腹?，氣沉丹?田，上舉?時(shí)吸氣，?下按時(shí)呼?氣。2?、虎撲。?兩手握空?拳經(jīng)體側(cè)?上提，前?伸，上體?前俯，雙?手成虎爪?下按，再?下按至膝?部兩側(cè)(?此時(shí)雙膝?屈成約_?___度?)，再次?經(jīng)體側(cè)上?提，向前?下?lián)?，?時(shí)伸左腿?，腳跟點(diǎn)?地，右膝?微屈。?上提時(shí)，?速度由慢?到快，盡?力由柔至?剛，髖部?前送，身?體后仰，?形成軀干?的蠕動(dòng)。?下?lián)鋾r(shí)?，快速呼?氣，以氣?催力，力?喚指間。?虎戲結(jié)束?時(shí)，兩手?側(cè)提至胸?前內(nèi)合下?按，調(diào)息?。二、?鹿戲。(?模仿鹿輕?盈、安閑?、自由奔?放的神態(tài)?。)1?、鹿抵。?以腰部轉(zhuǎn)?動(dòng)來帶上?、下肢動(dòng)?作，配合?協(xié)調(diào)。例?：向左轉(zhuǎn)?分解：?①上肢動(dòng)?作。握空?拳，兩臂?向右側(cè)擺?起，與肩?等高時(shí)，?拳變鹿角?，隨身體?左轉(zhuǎn)，兩?手向左后?方伸出。?身體稍前?傾，左肘?壓緊左腰?側(cè)，右手?充分后伸?，展開右?腰側(cè)，增?加腰部旋?轉(zhuǎn)，使眼?睛通過左?肩上方看?到右腳后?跟。②?下肢動(dòng)作?：兩腿微?屈，重心?左轉(zhuǎn)，左?腳提起，?向左前方?著地，左?腳尖外展?接近__?__度，?身體稍前?傾。③收?腿：左腿?蹬直，收?腿。2?、鹿奔。?左腳向前?邁步的同?時(shí)，兩手?握空拳向?前畫弧。?兩臂前伸?，屈腕，?收腹，拱?背，重心?后坐時(shí)，?手變鹿角?，手背相?對(duì)，內(nèi)懸?前伸，低?頭，含胸?，尾閭前?靠。收?腳前，重?心前移成?弓步，收?回左腳(?前腳掌先?離地)，?左腳回到?原地腳跟?著地時(shí)，?右腳跟先?提起離地?向前邁步?。鹿戲?結(jié)束時(shí)，?兩手側(cè)提?至胸前內(nèi)?合下按，?調(diào)息。?三、熊戲?。表現(xiàn)熊?的穩(wěn)健、?厚實(shí)。?手形是熊?掌。虎口?撐圓(手?指彎曲，?大拇指壓?在食指指?節(jié)上)。?1、熊?運(yùn)。(調(diào)?理脾胃，?促進(jìn)消化?、對(duì)腰背?部也有鍛?煉作用)?兩手呈?熊掌置于?腹下，上?體前俯，?隨身體順?時(shí)針畫弧?：向右、?向上、向?左、向下?，再逆時(shí)?針畫?。?向左、向?上、向右?、向下。?(開始練?習(xí)時(shí)要體?會(huì)腹腰部?的壓緊和?放松。)?注意。?腰腹部不?能饒水平?轉(zhuǎn)動(dòng)，手?不能在胸?部主動(dòng)磨?轉(zhuǎn)。(應(yīng)?當(dāng)以軀干?的轉(zhuǎn)動(dòng)帶?著手的磨?動(dòng))。手?上提時(shí)吸?氣，向下?時(shí)呼氣。?2、熊?晃(鍛煉?內(nèi)臟，肩?骨、髖關(guān)?節(jié))提?髖、屈腿?、落步、?后坐，前?靠，再做?右式。(?以髖帶腿?)注意?。要避免?用腳刻意?踏步，應(yīng)?用身體自?然下壓，?膝踝關(guān)節(jié)?放松，腳?掌著地，?使正重傳?到髖部。?重心轉(zhuǎn)移?時(shí)，腰部?兩側(cè)壓緊?放松。收?步時(shí)，把?后面的腿?上前站穩(wěn)?。熊戲?結(jié)束時(shí)，?兩手側(cè)提?至胸前內(nèi)?合下按，?調(diào)息。?四、猿戲?(要模仿?猿猴東張?西望、攀?樹摘果的?動(dòng)作。)?手形：①?猿勾：五?指收攏，?屈腕。②?握固：大?拇指壓在?無名指指?根內(nèi)側(cè)，?其余四指?握攏。?1、猿提?(可提高?心肺功能?)兩手?置于體前?，十指撐?開，快速?捏攏成猿?勾，肩上?聳，縮脖?，手上提?，收腹提?肛，腳跟?提起，頭?向左轉(zhuǎn)，?頭轉(zhuǎn)回，?肩放松，?腳跟著地?，兩手變?掌下按至?腹前，再?做右式。?注意。?重心上提?時(shí)，先提?肩再收腹?提肛，腳?跟提起。?(要保持?身體平穩(wěn)?，意念中?，百會(huì)上?領(lǐng)，身體?隨之向上?。)重?心下落時(shí)?，先松肩?再松腹落?肛，腳跟?著地。?以檀中穴?為中心，?含胸收腹?，縮脖提?肛，兩臂?內(nèi)夾，形?成上下左?右的向內(nèi)?合力，然?后再放松?還原。?2、猿摘?(模擬猿?猴攀樹摘?果，可以?改善神經(jīng)?系統(tǒng)功能?，提高機(jī)?體反應(yīng)的?敏捷性。?)眼先?隨右手，?當(dāng)頭擺到?左側(cè)時(shí)，?轉(zhuǎn)頭看右?前上方，?發(fā)現(xiàn)樹上?有顆桃，?然后下蹲?，向前躍?步，攀樹?摘果(變?勾速度要?快，握固?，收回變?掌捧桃。?右手掌托?住左手肘?)。下?肢動(dòng)作：?左腳左后?方退步，?右腳收回?變滴步，?右腳前跨?，重心上?移，再收?回右腳變?滴步。完?整練習(xí)：?退步擺掌?，松肩，?畫弧，左?顧右盼，?下按上步?，摘果，?握固，收?回。要注?意上、下?肢動(dòng)作的?協(xié)調(diào)配合?。猿戲結(jié)?束時(shí)，兩?手側(cè)提至?胸前內(nèi)合?下按，調(diào)?息。五?、鳥戲(?鳥翅手形?。中指和?無名指向?下，其余?的三指向?上。)練?習(xí)鳥戲時(shí)?，自己是?湖中的仙?鶴，昂首?挺立，抻?筯拔骨，?展翅翱翔?。1、?鳥伸。兩?手上舉時(shí)?，聳肩縮?頸，尾閭?上翹，手?部水平(?左手在右?手上面重?疊)；下?按時(shí)身體?放松，膝?微屈，重?心右移后?，再后伸?左腿，展?開上體(?手形為鳥?翅)。?兩手胸前?相疊，上?舉至頭前?方，手掌?水平，身?體稍前傾?，兩手下?按至腹前?向后呈人?字形分開?后伸，兩?膝伸直，?保持身體?穩(wěn)定。?鳥戲的動(dòng)?作，借助?手臂的上?舉，伸直?、身體松?緊。2?、鳥飛。?兩手在腹?前掌心相?對(duì)，側(cè)平?舉，提腿?獨(dú)立，下?落；再上?舉提腿獨(dú)?立，下落?，換做右?式。平?舉時(shí)，手?腕比肩略?高，下落?(至下腹?前)時(shí)，?掌心相對(duì)?，上舉時(shí)?手背相對(duì)?，形成一?個(gè)向上的?喇叭口。?練習(xí)上?肢動(dòng)作。?先沉肩，?再起肘，?最后提腕?；下落時(shí)?，先松肩?再沉肘，?按掌。指?尖部、手?臂形成一?個(gè)波浪，?有利于氣?血運(yùn)行。?下肢動(dòng)?作。一腿?提伸時(shí)，?支撐腿伸?直，下落?時(shí)，支撐?腿隨之彎?曲，腳尖?點(diǎn)地，再?提膝。?鳥戲結(jié)束?時(shí)，兩手?側(cè)提至胸?前內(nèi)合下?按，調(diào)息?。五禽?戲?qū)嵤┓?案（三）?各完小?、教學(xué)點(diǎn)?。根據(jù)_?___亳?州市譙城?區(qū)委辦公?室、亳州?市譙城區(qū)?人民政府?辦公室、?譙城區(qū)教?育局__?__《譙?城區(qū)五禽?戲推廣普?及活動(dòng)實(shí)?施方案_?___》?(譙辦。?____?。___?_號(hào))文?件精神，?制定本方?案。一?、指導(dǎo)思?想樹立?“生命為?本，健康?第一”的?指導(dǎo)思想?，積極開?發(fā)地方文?化資源中?蘊(yùn)藏的體?育課程資?源，深入?開展五禽?戲推廣普?及活動(dòng)，?以宣傳、?競賽、展?示、推廣?等形式，?挖掘五禽?戲文化內(nèi)?涵，傳承?亳州非物?質(zhì)文化遺?產(chǎn)，傳播?五禽戲健?身養(yǎng)生理?念，普及?健身活動(dòng)?，增強(qiáng)運(yùn)?動(dòng)技能，?提高身體?素質(zhì)。?二、目標(biāo)?任務(wù)__?__春季?學(xué)期，全?鎮(zhèn)所有完?小學(xué)校、?教學(xué)點(diǎn)的?體育教師?(五禽戲?骨干)全?部參加培?訓(xùn)，所有?完全小學(xué)?三年級(jí)以?上(含三?年級(jí))學(xué)?生、一?、二年級(jí)?及教學(xué)點(diǎn)?學(xué)生下學(xué)?期全部學(xué)?會(huì)五禽戲?。三、?活動(dòng)安排?五禽戲?推廣普及?活動(dòng)共分?二個(gè)階段?進(jìn)行，總?體安排時(shí)?間為__?__年_?___月?—___?_年__?__月為?第一階段?，___?_年__?__月—?____?月為第二?階段。?第一階段?啟動(dòng)推廣?階段1.?成立__?__。成?立全鎮(zhèn)中?心小學(xué)五?禽戲推廣?普及活動(dòng)?領(lǐng)導(dǎo)小組?，制定推?廣普及活?動(dòng)實(shí)施方?案，細(xì)化?活動(dòng)計(jì)劃?安排，明?確完小、?教學(xué)點(diǎn)目?標(biāo)任務(wù)和?工作職責(zé)?。組長?：魏懷章?(沙土鎮(zhèn)?中心小學(xué)?校長)?副組長：?秦好良(?沙土鎮(zhèn)中?心小學(xué)副?校長)?張躍嵩(?沙土鎮(zhèn)中?心小學(xué)副?校長)裴?紅衛(wèi)(沙?土鎮(zhèn)中心?小學(xué)教務(wù)?主任)?成員：中?心小學(xué)全?體領(lǐng)導(dǎo)、?各完小校?長2.培?訓(xùn)骨干：?____?全鎮(zhèn)五禽?戲教練對(duì)?骨干人員?進(jìn)行集中?教學(xué)培訓(xùn)?，各完小?學(xué)、教學(xué)?點(diǎn)的所有?體育教師?作為骨干?人員參加?培訓(xùn)。時(shí)?間定為每?周三、?四、五?的8：3?0—10?：00為?集中學(xué)習(xí)?時(shí)間。?3.推廣?普及教學(xué)?。參加培?訓(xùn)的骨干?教師在各?自學(xué)校開?展培訓(xùn)、?推廣普及?工作，邊?學(xué)邊教，?同步推進(jìn)?。將五禽?戲納入各?學(xué)校體育?教學(xué)內(nèi)容?，結(jié)合“?陽光體育?鍛煉__?__小時(shí)?”活動(dòng)，?引導(dǎo)學(xué)生?利用課間?操、課外?活動(dòng)時(shí)間?開展五禽?戲教學(xué)、?展示，做?到本學(xué)期?三年級(jí)以?上學(xué)生、?下學(xué)期每?個(gè)學(xué)生都?要學(xué)會(huì)五?禽戲，各?校組建習(xí)?練方隊(duì)，?分教師方?隊(duì)各學(xué)生?方隊(duì)，舉?辦階段性?展演活動(dòng)?，提高團(tuán)?體表演展?示水平。?第二階?段展示總?結(jié)階段?全鎮(zhèn)將開?展五禽戲?表演展示?活動(dòng)，對(duì)?推廣普及?活動(dòng)進(jìn)行?總結(jié)，評(píng)?選推廣普?及活動(dòng)優(yōu)?秀骨干和?團(tuán)隊(duì)，評(píng)?選“五禽?戲健身?示范學(xué)校?”，進(jìn)一?步營造全?體師生習(xí)