第一講 走進(jìn)心理健康

安徽工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)部張鈺

輕沙走馬路無(wú)塵-----走進(jìn)心理健康導(dǎo)入：

GDP崇拜→關(guān)注幸福指數(shù)

為什么一個(gè)社會(huì)的GDP長(zhǎng)得跟胡子一樣快，而國(guó)民幸福指數(shù)的增長(zhǎng)可能卻如眉毛一樣慢呢？要點(diǎn)：一、新的健康觀

二、心理健康問(wèn)題表現(xiàn)三、心理健康問(wèn)題的原因分析四、心理健康的自我調(diào)節(jié)（一）什么是心理健康1、健康概念的演進(jìn)健康的生命觀健康=生命健康的疾病觀健康=無(wú)疾病或疾病=不健康健康的全面觀生物—心理—社會(huì)模式一、新的健康觀2、心理健康的概念健康不僅是疾病和體弱的匿跡，而且是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)的健全狀態(tài)。（1947WHO）

德蘭修女獲和平獎(jiǎng)時(shí)講了這樣幾句話(huà)：饑餓并不單指沒(méi)有食物，

——而是指愛(ài)心的渴求；赤身、寒冷并不單指沒(méi)有衣服，

——而是指人的尊嚴(yán)受到剝奪無(wú)家可歸并不單指要一棲身之所，

——而是指受到排斥和遺棄。3、健康的標(biāo)準(zhǔn)一、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常工作和生活，而不感到疲勞和緊張；二、積極樂(lè)觀，勇于承擔(dān)責(zé)任，心胸開(kāi)闊；三、精神飽滿(mǎn)，情緒穩(wěn)定，善于休息，睡眠良好；四、自我控制能力強(qiáng)，善于排除干擾；五、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；六、體重得當(dāng)，身材勻稱(chēng)；七、牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，無(wú)出血現(xiàn)象；八、頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；九、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；十、肌肉和皮膚富有彈性，步伐輕松自如。

4、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、智力正常

心理健康者有工作，而且能夠把本身的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來(lái)，以獲取成就，他樂(lè)于工作，能夠從工作中得到滿(mǎn)足。2、情緒表現(xiàn)正常

當(dāng)憂(yōu)則憂(yōu)、當(dāng)喜則喜、適當(dāng)表現(xiàn)、適可而止

3、意志品質(zhì)健全

目的性、果斷性、堅(jiān)韌性、自制力4、自我評(píng)價(jià)正確

心理健康的人對(duì)于他本身應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧私猓⑦M(jìn)而能悅納自己，他愿意努力發(fā)展其身心的潛能，對(duì)于無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然接受，而不作無(wú)謂的怨尤。

圖中四個(gè)正方形中央的小方塊，你也許認(rèn)為四個(gè)小方塊的顏色是遞增的，事實(shí)上，四個(gè)小方塊的顏色是相同的，只是因?yàn)楹退鼈冏觥皩?duì)比”的背景顏色不同而使你的眼睛受了欺騙。同樣的道理，你之所以看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，就是因?yàn)槟闼x擇的“對(duì)比背景”不對(duì)，總是習(xí)慣于把自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較。5、人際關(guān)系和諧心理健康者有朋友，他樂(lè)于與人交往，能和他人建立良好的關(guān)系，而且在與人相處時(shí)，正面的態(tài)度（如尊敬、信任、喜悅等）常多于反面的態(tài)度（如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等）。6、人格完整獨(dú)立

個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做協(xié)調(diào)一致7、社會(huì)適應(yīng)正常

心理健康者能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，對(duì)環(huán)境能作正確的、客觀的觀察，并能夠作健全的、有效的適應(yīng)，他對(duì)生活中各項(xiàng)問(wèn)題能以切實(shí)的方法處理，而不企圖逃避。心理健康者未必都能夠解決他碰到的一切問(wèn)題，但他采取的方法總是積極的，適應(yīng)方式是成熟健全的。二、大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題(一)、適應(yīng)困難（二）、學(xué)習(xí)上的困擾：

學(xué)習(xí)動(dòng)力、考試焦慮、學(xué)習(xí)方法（三）、人際交往問(wèn)題：表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、社交不良、心靈閉鎖及焦慮等問(wèn)題。進(jìn)入大學(xué)，遠(yuǎn)離原來(lái)熟悉的生活與學(xué)習(xí)環(huán)境，面對(duì)新的人際群體，多少有些不適。不免感嘆：“在大學(xué)，沒(méi)有一個(gè)可以談得來(lái)的朋友，心里真的感到好孤獨(dú)。”“心里話(huà)兒對(duì)誰(shuí)說(shuō)?”。部分學(xué)生缺乏在公眾場(chǎng)合表達(dá)自己思想的能力與勇氣，面對(duì)各種各樣的活動(dòng)，充滿(mǎn)了興趣，卻又擔(dān)心失敗，只是羨慕而積極參與的不多，久而久之，開(kāi)始回避參與，感嘆“外面的世界很精彩，外面的世界很無(wú)奈”，特別是到周末，學(xué)生普遍感到無(wú)處可去，甚至出現(xiàn)了“周末恐懼癥”，“盼周末，又怕過(guò)周末，那種孤寂的感覺(jué)真難受”。（四）、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題：（五）、情緒、情感方面的問(wèn)題：

主要表現(xiàn):抑郁、情緒失衡。心中以持久的低落情緒為主，常伴有身體不適、睡眠不足等，心情壓抑、沮喪、無(wú)精打采、什么活動(dòng)都懶于參加，什么事也提不起精神來(lái)，逃避參與。情緒波動(dòng)大，高低不定，喜怒無(wú)常，會(huì)因一點(diǎn)小小的勝利而沾沾自喜，也易為一次考試失敗、情感受挫而一蹶不振，甚至無(wú)法控制自己的情緒。對(duì)負(fù)性情緒的控制相對(duì)較弱，一次考試失敗，就很難從失利的陰影中走出；群體負(fù)性情緒又是校園事端的直接制造者。某大學(xué)十年的違紀(jì)處分的71例中，打架的占到45%，起因多數(shù)因?yàn)樯钪行〉哪Σ?，學(xué)生的群體情緒一旦激發(fā)，很難受到理性與校紀(jì)校規(guī)的約束，為“朋友而戰(zhàn)”，為“義氣而戰(zhàn)”，當(dāng)情緒穩(wěn)定下來(lái)，又多是后悔不及。

（六）、就業(yè)心理障礙：（七）、特殊群體學(xué)生的心理健康問(wèn)題：

表現(xiàn)在獨(dú)生子女心理健康問(wèn)題、特困生心理調(diào)適等。獨(dú)生子女有著自身的特點(diǎn):較好的家庭條件，缺乏直接的競(jìng)爭(zhēng)與經(jīng)濟(jì)壓力，是學(xué)生中“灑脫”的一部分學(xué)生。獨(dú)立生活能力、自立能力、進(jìn)取意識(shí)顯得不足，對(duì)集體生活不適應(yīng)，考慮他人較少，而考慮自己則很多困難生不僅是經(jīng)濟(jì)困難，他們心理問(wèn)題也值得引起高度重