針灸、推拿養(yǎng)生

針灸、推拿養(yǎng)生

淮安市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科針、灸、推拿是祖國醫(yī)學(xué)中的重要組成部分。它不僅是中醫(yī)治療學(xué)的重要手段，也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要保健措施和方法。利用針、灸、推拿進(jìn)行保健強(qiáng)身，是中醫(yī)養(yǎng)生法的特色之一。《靈樞·經(jīng)別篇》說：“十二經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”。說明人的生長與健康，病的釀成與痊愈，與人體經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系。針、灸、推拿就是根據(jù)有關(guān)經(jīng)絡(luò)俞穴的理論，運(yùn)用不同的方法調(diào)整經(jīng)絡(luò)氣血，借以通達(dá)營衛(wèi)，諧調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，防病治病的目的。而通于保健強(qiáng)身、益壽延年者，則屬于養(yǎng)生范疇。刺法原則（一）配穴針刺保健，可選用單穴，也可選用幾個穴位為一組進(jìn)行。欲增強(qiáng)某一方面機(jī)能者，可用單穴，以突出其效應(yīng)；欲調(diào)理整體機(jī)能者，可選一組穴位，以增強(qiáng)其效果。在實踐中，可酌情而定。（二）施針養(yǎng)生益壽，施針宜和緩，刺激強(qiáng)度適中，不宜過大。一般說來，留針不宜過久，得氣后即可出針，針刺深度也應(yīng)因人而宜，年老體弱或及小兒，進(jìn)針不宜過深；形盛體胖之人，則可酌情適當(dāng)深刺。（三）禁忌遇過饑、過飽、酒醉、大怒、大驚、勞累過度等情況時，不宜針刺；孕婦及身體虛弱者，不宜針刺。常用的養(yǎng)生保健穴位1、足三里位于膝下三寸，脛骨外大筋內(nèi)。為全身性強(qiáng)壯要穴，可健脾胃、助消化，益氣增力，提高人體免疫機(jī)能和抗病機(jī)能。一般人針刺得氣后，即可出針。但對年老體弱者，則可適當(dāng)留針5～10分鐘。隔日一次，或每日一次。2、曲池位于肘外輔骨。曲肘，肘橫紋盡頭便是此穴。此穴具有調(diào)整血壓、防止老人視力衰退的功效。3、三陰交位于足內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。此穴對增強(qiáng)腹腔諸臟器，特別是生殖系統(tǒng)的健康，有重要作用。4、關(guān)元位于臍下3寸。本穴為保健要穴，有強(qiáng)壯作用。5、氣海位于臍下1.5寸。此穴為保健要穴，常針此穴，有強(qiáng)壯作用?？膳c足三里穴配合施針，每周1～2次，具有強(qiáng)壯作用。艾灸艾灸從形式上分，可分為艾炷灸、艾條灸、溫針灸三種；從方法上分，又可分為直接灸、間接灸和懸灸三種。保健灸則多以艾條灸為常見，而直接灸、間接灸和懸灸均可采用。施灸的時間，傳統(tǒng)方法多以艾炷的大小和施灸壯數(shù)的多少來計算。艾炷是用艾絨捏成的圓椎形的用量單位，分大、中、小三種。如蠶豆大者為大炷，如黃豆大者為中炷，如麥粒大者為小炷。每燃燒一個艾炷為一壯。實際應(yīng)用時，可據(jù)體質(zhì)強(qiáng)弱而選擇。體質(zhì)強(qiáng)音，宜用大炷；體弱者，宜用小炷。常用穴位一般說來，針刺保健的常用穴位，大都可以用于保健灸法。同時，也包括一些不宜針刺的穴位。茲舉例如下：1、足三里常灸足三里，可健脾益胃，促進(jìn)消化吸收，強(qiáng)壯身體，中老年人常灸足三里還可預(yù)防中風(fēng)。具防老及強(qiáng)身作用。灸法：用艾條、艾炷灸均可，時間可掌握在5～10分鐘。古代養(yǎng)生家主張常在此穴施疤痕灸．使灸瘡延久不愈，可以強(qiáng)身益壽。“若要身體安，三里常不干”，即指這種灸法。現(xiàn)代研究證明，灸足三里穴確可改善人的免疫功能，并對腸胃、心血管系統(tǒng)等有一定影響。常用穴位2、神闕位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有補(bǔ)陽益氣，溫腎健脾的作用?！侗怡o心書》指出：“依法熏蒸，則榮衛(wèi)調(diào)和，安魂定魄，寒暑不侵，身體開健，其中有神妙也，……凡用此灸，百病頓除，益氣延年”。灸法，灸七至十五壯，灸時用間接灸法，如：將鹽填臍心上，置艾炷灸之，有益壽延年之功。3、膏肓位于第四胸椎棘突下旁開3寸處常灸膏肓穴，有強(qiáng)壯作用。灸法：艾條灸，15～30分鐘。艾炷灸7～15壯。4、中脘位于臍上四寸處。為強(qiáng)壯要穴，具有健脾益胃，培補(bǔ)后天的作用。一般可灸七至十五壯。5、涌泉腳趾卷屈，在前腳掌中心凹陷處取穴。此穴有補(bǔ)腎壯