人體健康與姿態(tài)的關(guān)系

人體健康與姿態(tài)的關(guān)系

1人體姿態(tài)的合理使用應(yīng)符合人體的健康理念姿態(tài)是指人體的姿勢(shì)，即身體在靜態(tài)和活動(dòng)時(shí)的姿態(tài)。人體正確的姿態(tài),指依據(jù)現(xiàn)代解剖學(xué)與人體生物力學(xué),符合人體骨骼與軟組織的生理要求,有利于人體健康的架勢(shì)。人體的姿態(tài),能夠影響到脊柱和四肢其及附帶的骨骼與肌肉是否達(dá)到最少消耗、最少磨損,無(wú)論動(dòng)態(tài)或靜態(tài)皆如此。然而,良好姿態(tài)的衡量標(biāo)準(zhǔn),不良姿態(tài)對(duì)人體健康的影響,特別是生活、工作、學(xué)習(xí)等姿態(tài)的養(yǎng)生之道,恐怕就鮮為人知或知之甚少了。脊柱與四肢骨關(guān)節(jié)是人體正確姿態(tài)的基礎(chǔ),這些組織病損,是人體疾病譜重要組成部分。它的發(fā)病原因是多方面的,如外傷、勞損、不良的生活工作條件與方式、氣候變化影響、環(huán)境的污染、不良心理因素等方面,不良的生活、工作姿態(tài)是其重要多發(fā)因素。2都能達(dá)到平衡正確、健康的姿勢(shì),最重要的就是平衡,當(dāng)身體的前后左右重心都能達(dá)到平衡時(shí),就是最完美的體態(tài)。好的體態(tài)除了讓身體和各種機(jī)能運(yùn)作良好外,還帶來(lái)自信、美麗、勻稱的身體。要檢視自己的體態(tài)是否正確、平衡,可從正面、側(cè)面和背面3個(gè)方向著手。2.1正常鎖骨的評(píng)估看身體兩邊是否平衡。1)頭部要正,下巴在兩個(gè)鎖骨交接的正上方。2)肩膀左右兩邊的高度應(yīng)該相同,兩側(cè)肩線柔順而且斜度一樣。3)鎖骨兩邊應(yīng)該一樣高,左右對(duì)稱,正常的鎖骨會(huì)呈現(xiàn)漂亮舒服、略為上揚(yáng)的角度。4)前方基準(zhǔn)線:肚臍到兩鎖骨的中心、下巴,到鼻尖應(yīng)該為一直線,這是評(píng)估體態(tài)平衡、對(duì)稱與否的重要依據(jù)。5)腰線,也就是平常手叉腰的位置,兩邊的高度應(yīng)該相同。6)在身體的前側(cè),骨盆前方左右兩邊各有一塊最突出的骨頭而且等高。7)在輕松站立時(shí),髕骨(膝蓋正前方的骨頭)應(yīng)該是往前對(duì)稱。8)雙腿并攏時(shí),兩邊膝蓋的距離應(yīng)該介于零指到兩指寬之間。9)平常輕松站立時(shí),腳會(huì)有一個(gè)自然往外的角度,約為5~18度。2.2腰線、腰椎的生長(zhǎng)看身體上下是否平衡。1)側(cè)面基準(zhǔn)線:耳廓的洞應(yīng)和肩膀上方最突出的點(diǎn)、骨盆外側(cè)最突出的骨頭,到大腿側(cè)面最突出點(diǎn),形成一條直線。2)膝蓋基本上會(huì)有一點(diǎn)彎曲,在0~5度內(nèi)都算正常。3)左右的腰線、骨盆應(yīng)該一樣高。4)腳跟的線條垂直向下,是在靜止?fàn)顟B(tài)下了解步態(tài)的重要依據(jù)。3無(wú)砂透照結(jié)構(gòu)脊柱的基座、框架結(jié)構(gòu)與內(nèi)部裝飾;脊柱的支、護(hù)、承、動(dòng)的功能;脊柱4個(gè)曲度的形成與協(xié)同作用;上梁不正下梁歪,基礎(chǔ)不牢塌下來(lái);脊柱本身病損、相關(guān)疾病與亞健康。4骨盆、股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和足弓是良好姿勢(shì)的重要先決條件骨盆是脊柱堅(jiān)強(qiáng)底座;骨盆是養(yǎng)護(hù)兩代人的寶地;髖、膝關(guān)節(jié)與足弓是保持人體靜動(dòng)態(tài)平衡的關(guān)鍵。5不良生活方式和工作方法對(duì)態(tài)度的影響5.1某一體位生活過(guò)度過(guò)低1)行走:低頭收胸、兩肩不動(dòng)、身軀傾斜,下肢內(nèi)八或外八。2)坐:盤腿、坐位過(guò)矮、翹二郎腿。3)蹲:過(guò)久。4)彎腰:過(guò)度過(guò)久。5)伏案:過(guò)低過(guò)久。6)單側(cè)或單向活動(dòng)過(guò)度。7)強(qiáng)迫某一體位生活與工作。8)臥:半臥看書、枕頭過(guò)高或過(guò)低。9)不當(dāng)食(吸)入酒、煙、茶、海味、鹽等對(duì)姿態(tài)的影響。5.2傷腦、眼睛、手、頸和背部5.3司機(jī)綜合征包括腰部、仙女、骨盆、頸部、肩部、手腳和胃腸胃5.4發(fā)燒綜合征包括腰、骨關(guān)節(jié)、股關(guān)節(jié)和背部5.5軟床綜合征包括腰、背和頸5.6高跟鞋綜合征侵犯了腰部、肋骨和踝關(guān)節(jié)6常見的幾種方式除不良姿態(tài)引起脊柱與四肢骨關(guān)節(jié)病損外,還有一些隱性的病癥。這些病癥多是由于脊柱與四肢不平衡引起。如:1)肢體不明原因酸、痛、累。2)腳底長(zhǎng)繭。3)鞋子單側(cè)磨損。4)書法家寫字歪了。5)玩狗牽狗后腰痛。6)青年女性習(xí)慣甩頭后頸痛。7)睡枕經(jīng)常更換易導(dǎo)致頸肩部不適。8)中老年人爬山后胸悶。9)習(xí)慣性蹺二郎腿引起腰臀部疼痛。10)穿高跟鞋后腰腿酸痛。11)持久釣魚姿勢(shì)后腰腿酸痛。12)脊柱與四肢局部病癥。6.1頸部頭痛前傾。頸部和肩部僵硬。這兩條腳不同6.2年輕人的胸前輕度背痛。肩部和肋骨向外反彈。胸椎輕微彎曲變形6.3股關(guān)節(jié)輕度旋轉(zhuǎn)和移位。輕微傾斜或旋轉(zhuǎn)骨盆。臀部肌肉的失衡；短指甲6.4股關(guān)節(jié)輕度受傷的“o”型腿；r骨移動(dòng)或旋轉(zhuǎn)6.5足部腳筋膜炎；足弓變形7腰椎和姿態(tài)不良病不少的頭暈、頭痛、血壓異常、心律失常、失眠、胸悶、胃脘痛、糖尿病、抑郁癥、疲勞、性功能障礙癥、月經(jīng)痛、內(nèi)臟功能紊亂等,共有100種病,都與脊椎和姿態(tài)不良有關(guān)。7.1運(yùn)動(dòng)引起并發(fā)癥1)體力疲勞———運(yùn)動(dòng)系疲勞(機(jī)體累等)———多為不良運(yùn)動(dòng)引起。2)腦疲勞———腦缺血(眩暈等)———多為頸椎病損引起。3)心疲勞———心缺血(胸悶、心悸等)———多為胸背部失衡引起。7.2失眠、夢(mèng)境、頭痛、耳鳴和抑郁多為頸、胸椎脊源性神經(jīng)功能紊亂引起。7.3肥胖或功能退化多為胸、腰椎脊源性內(nèi)分泌失調(diào)引起。7.4消化不良，內(nèi)臟功能紊亂多為胸椎脊源性胃腸功能障礙引起。7.5精神抑郁多為頸、胸椎脊源性植物神經(jīng)功能紊亂引起。8注意營(yíng)養(yǎng)護(hù)理在提高健康勢(shì)1)防治結(jié)合,及時(shí)診治,一般可用手法、牽引、練功、藥物治療,嚴(yán)重者可進(jìn)行手術(shù)治療。2)人體靜動(dòng)態(tài)保持平衡,是健康姿勢(shì)的關(guān)鍵。3)改善生活、工作、學(xué)習(xí)中不良姿態(tài)。4)調(diào)節(jié)飲食:防止某些飲食,對(duì)脊柱骨關(guān)節(jié)、神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌系統(tǒng)的損害及對(duì)體質(zhì)量、體型的影響。5)重視行走、站立、蹲坐、躺臥位的良好姿勢(shì),注意搬、拿、扛重物的正確姿勢(shì)。6)鍛煉塑身,帶氧運(yùn)動(dòng),注意體型保健,良好姿勢(shì)練功。7)合