第一章 大學(xué)生心理健康概述

第一章大學(xué)生心理健康概述每天給別人一句贊美！贊美他人會使別人愉快，更會使自己身心健康，被贊美者的良性回報(bào)會使我們更為自信，也會使我們更有魅力。－－歌德每周一語：“贊美效應(yīng)”贊美是對一個人價(jià)值的肯定，而得到你肯定評價(jià)的人，往往也會懷著一種潛在的快樂心情來滿足你對他的期待，這在心理學(xué)上叫做“贊美效應(yīng)”。人人都喜歡被贊美，人人也都需要別人的贊美與肯定。恰當(dāng)?shù)刭澝绖e人，會給人以舒適感，也會改善我們的人際關(guān)系。下列哪種表情最健康？有沒有你最近出現(xiàn)過的狀態(tài)？上面都是靜止的圖片，圖片與心理壓力有關(guān)，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快。美國曾經(jīng)以此作為犯罪嫌疑人的心理測試，他看到的圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，而大部分的兒童看這幅圖片是靜止的?？梢杂脕碚{(diào)整自己心理。看到轉(zhuǎn)速快的時(shí)候，你可以做個深呼吸，閉上眼睛一會，再心平氣和看，轉(zhuǎn)速自然就慢或者靜止了.

生活問題來到陌生的新環(huán)境，自己獨(dú)自過生活，會不會搞得一團(tuán)糟？你能管好自己的物品嗎？隨時(shí)要用都能找得到用得上？你能管好自己嗎？會不會該睡時(shí)沒有睡，該起時(shí)沒有起呢？你能管理好自己的情緒嗎？會不會讓消極的情緒困擾你很久呢？考試焦慮學(xué)習(xí)動力不足學(xué)習(xí)適應(yīng)困難學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)挫折學(xué)習(xí)問題人際問題人際孤獨(dú)人際沖突人際關(guān)系失調(diào)交往恐怖溝通不良暗戀也許很美好吧？可也許也很傷人吧？失戀也許很痛苦吧？但也會讓人成長吧？我們也想在這純真的年代收獲愛情情感問題教育學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)教研室盧會醒俄國生理學(xué)家巴普洛夫：

憂愁、顧慮和悲觀可以使人得??；積極愉快、堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強(qiáng)壯和長壽。

關(guān)注大學(xué)生心理問題

---戀愛小嚴(yán)與小路是高校“夫妻部落”中的一員，兩人在校園附近租下一套房子，過起了同居生活。兩人在接受記者采訪時(shí)坦言，雙方對未來都沒有太明確的想法，目前生活在一起只是為了“相互取暖”。關(guān)注大學(xué)生心理問題

---抑郁癥小林以當(dāng)?shù)氐谝幻某煽兛既氡本┠持攸c(diǎn)高校，第一學(xué)期期末，本來躊躇滿志準(zhǔn)備獲取獎學(xué)金的她未能如愿。她的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學(xué)習(xí)，也無法處理好與同學(xué)的人際關(guān)系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精神科檢查，結(jié)果診斷她是患了抑郁癥。關(guān)注大學(xué)生心理問題

－自殺

大學(xué)校園中上演的一幕幕悲劇2006年3月1日淩晨，華南農(nóng)業(yè)大學(xué)五山校區(qū)研究生4號樓宿舍一名三年級的女研究生跳樓自殺。這是該校十天內(nèi)發(fā)生的第四起自殺事件。前三次分別發(fā)生在2月20日、22日、27日三天，第二起事件中的死者是一名職工，另外3起事件中，自殺者分別是一名正在讀本科的男生和兩名女研究生。

2007年5月14日

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)西校區(qū)科研樓

一大二男生、院學(xué)生會副主席墜樓身亡；

2007年5月15日

北京師范大學(xué)科技樓11樓

一研三女生跳樓身亡，導(dǎo)師正是于丹；2007年5月16日

中國人民大學(xué)宜園3號學(xué)生宿舍北側(cè)樓

一名女博士生跳樓身亡；(去年同一日該校另一女博士生董某從品園4號學(xué)生宿舍樓8層跳下身亡。)

2006年2月20日，廣州某高校統(tǒng)計(jì)專業(yè)大一男生從學(xué)習(xí)實(shí)驗(yàn)樓墜樓身亡。前赴后繼宿舍樓，教學(xué)樓，實(shí)驗(yàn)樓，樓樓可跳本科生，碩士生，博士生，生生不息悲劇依然在上演2010年4月7日晚7時(shí)左右，四川大學(xué)江安校區(qū)某學(xué)生宿舍內(nèi)，經(jīng)濟(jì)學(xué)院2008級同班同寢室兩名本科男生不和，其中一男生陳某用手中水果刀傷及另一男生王某右側(cè)頸動脈血管，王某因流血過多，搶救無效死亡。學(xué)生陳某已向警方投案自首。

2007年12月19日夜，云南大學(xué)旅游文化學(xué)院經(jīng)濟(jì)系工商管理專業(yè)19歲大二女生張超，和她的男朋友等人，將包養(yǎng)她的當(dāng)?shù)卮罂顨⒑Α⒎质?，并用DV全程拍攝下來。有人稱之為“云南大學(xué)女馬加爵”。2004年2月23日，云南大學(xué)馬加爵先后殺害了4位同學(xué)，并藏尸于寢室的衣柜中。

20世紀(jì)下半葉，有專家預(yù)言：在21世紀(jì)，沒有任何疾病像心理健康疾病那樣深刻而持續(xù)的困擾人類。2001年，中國心理衛(wèi)生協(xié)會對6000名大學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，結(jié)果顯示，16.51%的學(xué)生存在中等程度的心理健康問題，其中達(dá)到嚴(yán)重程度的有3%~5%。

2010年11月30日至2011年2月28日，大學(xué)生雜志社、中國大學(xué)生網(wǎng)圍繞涉及大學(xué)生心理困擾產(chǎn)生原因、現(xiàn)狀及對策等10個方面的問題，對大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行了網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，近萬名大學(xué)生進(jìn)行網(wǎng)上投票。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示：27%的大學(xué)生認(rèn)為自己經(jīng)常有心理方面的困擾，66%的大學(xué)生認(rèn)為自己偶爾有心理方面的困擾，僅有2%的大學(xué)生表示自己沒有心理困擾，另有3%的大學(xué)生選擇沒有想過這個問題。

引起大學(xué)生心理問題的原因人際交往就業(yè)壓力自我管理能力不強(qiáng)情感問題人生發(fā)展與職業(yè)選擇上的困難對周圍環(huán)境的不適應(yīng)學(xué)習(xí)壓力經(jīng)濟(jì)困難不適應(yīng)大學(xué)生活67%55%51%48%48%45%44%26%16%盡管問題不少，

我們?nèi)詰?yīng)保持積極健康的心態(tài)，維護(hù)我們的心理健康。

第一節(jié)健康與心理健康一、健康二、心理健康三、大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)問大家一個問題：

在你的眼中健康是什么概念？一．健康的內(nèi)涵傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為：健康是指人體生理機(jī)能正常，沒有缺陷和疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年曾把健康的概念定義為：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

1989年世界衛(wèi)生組織對健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康?！保ㄒ唬┙】敌赂拍罱】档乃膫€層面的內(nèi)容：（1）軀體情況，包括身體發(fā)育是否良好，是否有生理疾病或缺陷等，這是健康概念的基礎(chǔ)。（2）心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)，包括是否有心理疾病，是否有持續(xù)的、積極的心理狀態(tài)等。（3）社會適應(yīng)程度，包括掌握多少生活知識和技能，是否有正確的生活目標(biāo)，能否遵守社會生活規(guī)則、順利融入社會群體、承擔(dān)社會角色、適應(yīng)社會生活等。（4）道德文明水平，包括道德認(rèn)知水平和道德行為狀況等，道德健康的最高標(biāo)準(zhǔn)是無私奉獻(xiàn)，最低標(biāo)準(zhǔn)是不損害他人。（二）健康新內(nèi)涵世界衛(wèi)生組織提出健康的十條新內(nèi)涵：

（1）有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病。（6）體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。

（8）牙齒清潔、無空洞、無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。（9）頭發(fā)有光澤、無頭屑。（10）肌肉和皮膚有彈性，走路感覺輕松。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。一個健康的人既要有健康的身體，又要有健康的心理，好比“人”字的一撇一捺，二者缺一不可。“身、心”健康亞健康目前我國大學(xué)生的心理亞健康狀態(tài)是普遍現(xiàn)象，據(jù)調(diào)查，在校大學(xué)生中出現(xiàn)心理障礙傾向的約占20%-30%，有較嚴(yán)重的心理障礙者約占10%，有嚴(yán)重的心理異常者約占1%，且該比例有逐漸上升的趨勢，因此幫他們解決心理問題勢在必行。補(bǔ)充知識：什么是亞健康

健康心理學(xué)根據(jù)心理測驗(yàn)統(tǒng)計(jì)結(jié)果、癥狀分析、個人內(nèi)心體驗(yàn)等方面來評價(jià)人的心理健康水平，用健康與不健康來表達(dá)人的心理健康狀態(tài)，事實(shí)上，在健康與不健康之間有一個很大的空間，既非健康又非疾病，“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。亞健康分類1.以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為：（1）軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經(jīng)周期紊亂等；（2）心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；（3）社會適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯位和不適應(yīng)是社會適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；（4）道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

“大學(xué)生亞健康”的表現(xiàn)人生目標(biāo)茫然，學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，學(xué)習(xí)動力缺失；生活目標(biāo)隨波逐流，常有無意義感伴隨；自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。二、心理健康（一）心理健康的含義（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（一）．什么是心理健康心理健康的基本含義1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會指出：“心理健康是指在身體、智能以及情緒上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)。”簡言之：心理健康——個體在適應(yīng)環(huán)境的過程中，生理、心理和社會性方面達(dá)到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的心理功能狀態(tài)。

我們認(rèn)為，心理健康可以從廣義和狹義上進(jìn)行理解。

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)；

從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。這樣，心理健康就尋求到了一種平衡，從而達(dá)到了心理上的完美。狐貍的故事--積極應(yīng)對

－消極應(yīng)對

盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來到一棵葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭，狐貍們饞得直流口水，可葡萄架很高。第一只狐貍跳了幾次摘不到，從附近找來一個梯子，爬上去滿載而歸。第二個狐貍跳了幾次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這里的葡萄一定特別酸！”于