立定跳遠(yuǎn)教學(xué)課件資料

一、教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)目的和任務(wù)：1.通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)我們參與體育運(yùn)動(dòng)的良好態(tài)度、能力和習(xí)慣。2.通過老師的導(dǎo)和我們主動(dòng)的學(xué)，掌握立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展我們下肢力量和彈跳能力。第二頁第二頁，共14頁。收腹跳第三頁第三頁，共14頁。

立定跳遠(yuǎn)可分為

預(yù)擺起跳騰空緩沖落地第四頁第四頁，共14頁。立定跳遠(yuǎn)第五頁第五頁，共14頁。立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。[完整動(dòng)作]難點(diǎn)：抬腿收腹第六頁第六頁，共14頁。一：準(zhǔn)備姿勢

兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）為什么我們要下蹲和向后擺手呢？下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。[分解動(dòng)作]第七頁第七頁，共14頁。

二：空中動(dòng)作

起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。第八頁第八頁，共14頁。三：收腹動(dòng)作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠(yuǎn)的距離。第九頁第九頁，共14頁。四：著地

準(zhǔn)備落地時(shí)，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時(shí)上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時(shí)屈膝，使身體重心向下，支撐點(diǎn)前移。（如圖）我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？

腳要主動(dòng)落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。第十頁第十頁，共14頁。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致。糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合。第十一頁第十一頁，共14頁。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低。原因：1、蹬地角太??；2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾。上一頁第十二頁第十二頁，共14頁。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。上一頁第十三頁第十三頁，共14頁。立定跳遠(yuǎn)世界記錄立定跳遠(yuǎn)3．476米------尤里1904年，在美國圣路易舉行的第三屆奧運(yùn)會(huì)上，尤里蟬聯(lián)了立定跳躍的全部三項(xiàng)冠軍，成績?yōu)榱⒍ㄌ?．50米、立定跳遠(yuǎn)3．476米（創(chuàng)世界紀(jì)錄）、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)10．55米。在這屆奧運(yùn)會(huì)上，由于許多歐洲選手付不起昂貴的路費(fèi)，未能前往美國參賽，只有12個(gè)國