馬拉松急救知識參考課件

中國鄭開國際馬拉松

急救知識普及河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿學(xué)院“陽光”青年志愿者協(xié)會1

2023/10/16中國鄭開國際馬拉松

急救知識普及河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿學(xué)院在中長跑練習(xí)、訓(xùn)練和比賽中，有時會有一些疾患的發(fā)生，掌握相關(guān)的基本常識，才能預(yù)防和正確處理在運動中出現(xiàn)的問題，更科學(xué)的參加中長跑運動，更好地增強體質(zhì)和提高成績。2

2023/10/16在中長跑練習(xí)、訓(xùn)練和比賽中，有時會有一些疾患的發(fā)生，2比賽中常見的意外情況運動員“極點”現(xiàn)象虛脫狀態(tài)腹痛、小腿肚抽筋，韌帶拉傷肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷咳嗽肚子疼呼吸紊亂肌肉酸痛急性病癥昏迷，休克3

2023/10/16比賽中常見的意外情況運動員“極點”現(xiàn)象虛脫狀態(tài)腹痛、小腿肚抽肌肉痙攣又稱腿抽筋，這是一種強制性肌肉收縮而不能放松的現(xiàn)象。常發(fā)生在腓腸肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季發(fā)生。產(chǎn)生的原因：冷天練習(xí)中長跑，事先準(zhǔn)備活動不充分或穿衣太單薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，靜止?fàn)顟B(tài)的肌肉不能適應(yīng)劇烈運動的需要，肌肉就會產(chǎn)生痙攣。肌肉痙攣Musclespasms4

2023/10/16肌肉痙攣又稱腿抽筋，這是一種強制性肌肉收縮而不能放松的現(xiàn)象。處理措施首先注意保暖，并對痙攣的肌肉用和緩的力量加以牽引，如坐在地上，用抽筋的同側(cè)手扶住抽筋腿的膝蓋，另一手扳住小腿下部，用力向上扳，拉長抽筋的肌肉，片刻就能消除。也可用按摩的辦法，用手使勁按摩推拿搓揉抽筋的部位，或用熱毛巾、熱水袋熱敷都可以解除。5

2023/10/16處理措施首先注意保暖，并對痙攣的肌肉用和緩的力量加以牽引，如腿部抬高七十度左右6

2023/10/16腿部抬高七十度左右62023盡量拉伸腿部肌腱7

2023/10/16盡量拉伸腿部肌腱72023/在進行長跑的練習(xí)、訓(xùn)練、比賽的過程中，有時發(fā)生肚子疼，反應(yīng)疼痛的部位不一樣，其原因多種多樣。一般痛點是在左右上腹和上腹中部，痛的反應(yīng)有鈍痛、脹痛、刺痛，個別的還有絞痛。腹痛8

2023/10/16在進行長跑的練習(xí)、訓(xùn)練、比賽的過程中，有時發(fā)生肚子疼，反應(yīng)疼當(dāng)出現(xiàn)肚子痛時，首先應(yīng)降低跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，再用手按壓疼位，疼痛就能減輕或消失。如疼痛仍不減輕，就要暫時停止跑，進行休息、按摩、熱敷，嚴(yán)重者請醫(yī)師檢查治療。處理措施9

2023/10/16當(dāng)出現(xiàn)肚子痛時，首先應(yīng)降低跑速，加深呼吸，調(diào)整呼吸節(jié)奏，再用面色蒼白、頭昏目眩、四肢無力、出冷汗、手足發(fā)涼、口唇紺紫、血壓下降、脈搏微弱、瞳孔縮小、甚至?xí)灥怪亓π孕菘税Y狀10

2023/10/16面色蒼白、頭昏目眩、四肢無力、出冷汗、手足發(fā)涼、口唇紺紫、血重力性休克急救措施11

2023/10/16重力性休克急救措施11202

輕者快速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，喝些涼開水，服用人丹、十滴水等，很快就能恢復(fù)。嚴(yán)重者還要解開衣領(lǐng)腰帶，仰臥墊高頭部，扇風(fēng)和冷敷頭部降溫。

體溫過高時，可用沖淡的酒精擦額部或者全身，以利于散熱降溫，同時可按摩四肢，加速血液循環(huán)，促進散熱。

若出現(xiàn)昏迷，可用針刺或用指掐人中、合谷、涌泉、內(nèi)關(guān)和足三里等穴位。中暑急救措施12

2023/10/16輕者快速轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，喝些涼開水，服用人丹、十滴中暑

急救措施13

2023/10/16中暑急救措施132踝關(guān)節(jié)扭傷后，不要繼續(xù)行走、揉搓、轉(zhuǎn)動受傷關(guān)節(jié)，以免進一步加重損傷。應(yīng)立即用冷毛巾或冰塊敷患處，有利消腫、止痛、緩解肌肉痙攣。24小時后方可改為熱敷。腳踝扭傷處理措施14

2023/10/16踝關(guān)節(jié)扭傷后，不要繼續(xù)行走、揉搓、轉(zhuǎn)動受傷關(guān)節(jié)，以免進一步加如懷疑有內(nèi)出血，最好用彈性繃帶加壓包扎，但不要過緊，以免妨礙包扎部位以下的血液循環(huán)。如果懷疑有骨折，最好用夾板或就近找木棍固定受傷的踝關(guān)節(jié)，并盡快去醫(yī)院就診。腳踝扭傷處理措施15

2023/10/16如懷疑有內(nèi)出血，最好用彈性繃帶加壓包扎，但不要過緊，以免妨礙呼吸停止（人工呼吸）讓傷病員仰臥，將其頭后仰，確保呼吸道暢通。若其口內(nèi)有血塊、嘔吐物、假牙等異物時，應(yīng)盡快取出。隨后作人工呼吸：搶救者先深吸一口氣，然后捏住患者的鼻子，口對口像吹氣球樣為其送氣（注意不要漏氣）。每隔5秒吹一次氣，反復(fù)進行。遇到嘴張不開或口腔有嚴(yán)重外傷者時，可從其鼻孔送氣作人工呼吸。16

2023/10/16呼吸停止（人工呼吸）讓傷病員仰臥，將其頭后仰，確保呼吸道暢通人工呼吸圖解17

2023/10/16人工呼吸圖解172023/1呼吸驟停（心肺復(fù)蘇）患者躺在硬板床或平整的地上，解開其上衣，搶救者將一只手的掌根置于其胸骨下三分之一的位置，另一只手重疊壓在手背上。搶救者兩臂保持垂直，以上身的重量連續(xù)向下按壓，頻率為每分鐘70次左右。按壓時，用力要適中，以每次按壓使胸骨下陷3～5厘米為度。注意，手掌始終不要脫離按壓部位。18

2023/10/16呼吸驟停（心肺復(fù)蘇）患者躺在硬板床或平整的地上，解開其上衣，心肺復(fù)蘇圖解19

2023/10/16心肺復(fù)蘇圖解192023/1鼻腔出血緊急處理辦法20

2023/10/16鼻腔出血緊急處理辦法2020建議：如遇突發(fā)狀況請及時聯(lián)系馬拉松現(xiàn)場120救護站！21