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文檔簡(jiǎn)介
作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)側(cè)壓運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身熟悉水性(1)呼吸練習(xí)(2)漂浮滑行內(nèi)組織教法要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要0分鐘教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)側(cè)壓運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身熟悉水性(1)呼吸練習(xí)(2)漂浮滑行內(nèi)組織教法要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要0分鐘教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)時(shí)間8分鐘內(nèi)起水集合課作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)鐘鐘容一、徒手操7。膝部運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地位置隊(duì)型兩臂胸前伸展,直臂向后振。兩臂屈臂前平舉,轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉,上體向側(cè)運(yùn)動(dòng)。一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。1、學(xué)生分成兩人一組蹲雙手抱膝(2)兩臂前伸壓水站立鐘1、俯臥漂浮與站立要領(lǐng):a)深吸氣兩臂與頭沿水面前伸蹬池底在水中扶池邊行走1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)習(xí)4.學(xué)生分成2人一組練習(xí)習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)分鐘10分鐘時(shí)間8分鐘內(nèi)起水集合課上小結(jié)師生再見(jiàn)容組織教法隊(duì)形:第5課熟悉水性,消除怕水心理學(xué)習(xí)蛙泳.兩臂上舉,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。生分成兩人一組在水中扶池邊行收腿—b翻腳-c蹬夾水分鐘10分鐘時(shí)間8分鐘內(nèi)起水集合課上小結(jié)師生再見(jiàn)容組織教法隊(duì)形:第5課熟悉水性,消除怕水心理學(xué)習(xí)蛙泳.兩臂上舉,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。生分成兩人一組在水中扶池邊行收腿—b翻腳-c蹬夾水-d漂浮柔韌練習(xí)(1)陸上壓腳腕(2)膝關(guān)節(jié)外翻下壓要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要心向上a收腿-b翻腳—c蹬夾水—d漂浮柔韌練習(xí)(1)陸上壓腳腕(2)膝關(guān)節(jié)外翻下壓(3)雙人壓肩起水課后記2、滑行練習(xí)分鐘容1、起水集合2、課上小結(jié)3、師生再見(jiàn)2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、陸上放松練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)第2課任任務(wù)部分開(kāi)始部分1、熟悉水性,消除怕水心理.2、呼吸練習(xí).4、水中安全教育。時(shí)間分鐘內(nèi)1、教練員集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育場(chǎng)地位置隊(duì)型備注容收腿—b翻腳-c蹬夾水收腿—b翻腳-c蹬夾水-d漂浮柔韌練習(xí)(1)陸上壓腳腕(2)膝關(guān)節(jié)外翻下壓要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。學(xué)生分成兩人一組在水中扶池邊行走4×8作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)每做一次動(dòng)作要深呼吸深蹲高跳按教練口令分三組交替做25分鐘10分鐘10分鐘10成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分基本部分部分分鐘分鐘時(shí)間一、徒手操2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7、膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身要領(lǐng):(1)深吸氣、閉氣(2)吐氣,張口發(fā)出“噗”聲容兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振。兩臂上舉,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。1、學(xué)生分成兩人一組2、在水中扶池邊行走1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)備注準(zhǔn)備部分練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾水中蹬腿練習(xí)要領(lǐng):(1)翻腳時(shí)腳尖外勾(2)蹬夾動(dòng)作要連貫扶板蹬腿練習(xí)要領(lǐng):(1練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾水中蹬腿練習(xí)要領(lǐng):(1)翻腳時(shí)腳尖外勾(2)蹬夾動(dòng)作要連貫扶板蹬腿練習(xí)要領(lǐng):(1)雙臂前伸,下頜放于每次劃水要完成吐氣水中劃臂加呼吸練習(xí)要領(lǐng):(1)上體前傾半俯臥狀(2)腳可輕蹬池底(3)抬頭與低頭交2分鐘一、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身兩手叉腰,頭部基本部分部分結(jié)束部分備注3、俯臥漂浮與站立前伸蹬池底4、滑行練習(xí)h)深吸氣上體前傾,兩臂夾頭1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)分鐘3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)8分鐘內(nèi)5、起水集合6、課上小結(jié)7、師生再見(jiàn)容8、陸上放松練習(xí)9、本課內(nèi)容講評(píng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)劃臂技術(shù)身體素質(zhì)練習(xí)水中安全教育時(shí)間集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù);師生問(wèn)好,宣布本課任務(wù)及要求;5分鐘分兩手叉腰練習(xí)。水中行走,漂浮滑行。水中安全教育.時(shí)間10分鐘抱膝浮體與站立要領(lǐng):a)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)劃臂技術(shù)身體素質(zhì)練習(xí)水中安全教育時(shí)間集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù);師生問(wèn)好,宣布本課任務(wù)及要求;5分鐘分兩手叉腰練習(xí)。水中行走,漂浮滑行。水中安全教育.時(shí)間10分鐘抱膝浮體與站立要領(lǐng):a)深吸氣下蹲雙手抱膝b)兩領(lǐng)兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振.兩臂屈臂前平舉,轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉,上體向側(cè)運(yùn)動(dòng)任務(wù)部分開(kāi)始部分準(zhǔn)備部分基本部分部分備注內(nèi)1、教練員集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育容場(chǎng)地位置隊(duì)型課后記第3課2、復(fù)習(xí)呼吸練習(xí)。3、水中行走,漂浮滑行。4、水中安全教育.時(shí)間分鐘分鐘分鐘時(shí)間頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)側(cè)壓運(yùn)動(dòng)16、膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身5、呼吸練習(xí)要領(lǐng):容兩臂屈臂前平舉,轉(zhuǎn)體充分。兩臂上舉,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。3、學(xué)生分成兩人一組4、在水中扶池邊行走3、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)備注講解動(dòng)作要領(lǐng)60分鐘教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)時(shí)間8分練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾講解動(dòng)作要領(lǐng)60分鐘教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)時(shí)間8分練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾分鐘10分鐘時(shí)間8分鐘內(nèi)起水集合課上小結(jié)師生再見(jiàn)容組織教法隊(duì)形:第5課熟悉水性,消除怕水心理學(xué)習(xí)蛙泳水面。(2)蹬水前腳尖勾起向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn),腳心向上.(3)蹬夾,大腿用力,兩腳向外向后內(nèi)做弧形蹬水。(4)基本部分部分結(jié)束部分備注7、俯臥漂浮與站立要領(lǐng):蹬池底8、滑行練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)分鐘3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)8分鐘內(nèi)8、起水集合9、課上小結(jié)10、師生再見(jiàn)容陸上放松練習(xí)本課內(nèi)容講評(píng)練習(xí)。水中行走,漂浮滑行。水中安全教育.時(shí)間10分鐘抱膝浮體與站立要領(lǐng):a)深吸氣下蹲雙手抱膝b)兩生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾5分鐘分兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振。兩臂屈臂前平舉,轉(zhuǎn)體充分.兩臂側(cè)平舉練習(xí)。水中行走,漂浮滑行。水中安全教育.時(shí)間10分鐘抱膝浮體與站立要領(lǐng):a)深吸氣下蹲雙手抱膝b)兩生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾5分鐘分兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振。兩臂屈臂前平舉,轉(zhuǎn)體充分.兩臂側(cè)平舉,上體向任務(wù)部分開(kāi)始部備注準(zhǔn)備部分備注時(shí)間部分容一、徒手操2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7、膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身容課后記第4課1、熟悉水性,消除怕水心理2、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)3、身體素質(zhì)練習(xí)4、水中安全教育時(shí)間5分鐘分兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振。兩臂上舉,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán).1、生分成兩人一組2、水中扶池邊行走講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范觸池底滑行練習(xí)要領(lǐng):f)深吸氣上體前傾,兩臂夾頭g)講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范觸池底滑行練習(xí)要領(lǐng):f)深吸氣上體前傾,兩臂夾頭g)兩腳蹬池底(池壁)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教成2人一組練學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)基本部分部分結(jié)束部分備注分鐘2、漂浮滑行(1)抱膝浮體與站立(2)俯臥漂浮與站立(3)滑行練習(xí)3、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)4、水中劃臂練習(xí)要領(lǐng):(1)站立水中體前傾(2)肩臂放入水中劃水向前走5、水中劃臂加呼吸練習(xí)要領(lǐng):(3)抬頭與低頭交替做6、水中素質(zhì)練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)7、每做一次動(dòng)作要深呼吸1、深蹲高跳2、按教練口令分三組交替做分鐘分鐘分鐘分鐘分鐘8分鐘內(nèi)1、起水集合2、課上小結(jié)3、師生再見(jiàn)容體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4×8/節(jié)15分鐘備注10分鐘15分鐘15分鐘10練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教熱身熟悉水性(1)呼吸練習(xí)(2體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4×8/節(jié)15分鐘備注10分鐘15分鐘15分鐘10練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教熱身熟悉水性(1)呼吸練習(xí)(2)漂浮滑行內(nèi)復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng):(1)收腿應(yīng)邊收邊分,腳掌靠近水面。(練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)6任務(wù)部分開(kāi)始部備注準(zhǔn)備部分備注時(shí)間部分容要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)一、徒手操2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7、膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身容課后記第5課1、熟悉水性,消除怕水心理2、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)3、身體素質(zhì)練習(xí)4、水中安全教育時(shí)間5分鐘分兩臂上舉,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。1、生分成兩人一組2、水中扶池邊行走習(xí)(3)池邊俯臥劃臂加呼吸練習(xí)池邊正面蛙泳蹬腿練習(xí)要領(lǐng):(1)注意翻腳(2)腳內(nèi)側(cè)、小腿對(duì)準(zhǔn)水水中蹬習(xí)(3)池邊俯臥劃臂加呼吸練習(xí)池邊正面蛙泳蹬腿練習(xí)要領(lǐng):(1)注意翻腳(2)腳內(nèi)側(cè)、小腿對(duì)準(zhǔn)水水中蹬教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4.學(xué)生分成2人一組練習(xí)5.教練糾正動(dòng)作6.教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)每做一次動(dòng)作要深呼吸深蹲高跳按教練口令分三組交練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾基本部分部分結(jié)束部分備注分鐘2、漂浮滑行(1)抱膝浮體與站立(2)俯臥漂浮與站立(3)滑行練習(xí)3、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)要領(lǐng):(3)兩臂比肩稍寬4、水中劃臂練習(xí)要領(lǐng):5、水中劃臂加呼吸練習(xí)6、水中素質(zhì)練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)7、每做一次動(dòng)作要深呼吸3、深蹲高跳4、按教練口令分三組交替做分鐘分鐘分鐘分鐘分鐘8分鐘內(nèi)1、起水集合2、課上小結(jié)3、師生再見(jiàn)容習(xí)組織教法備注4×8/節(jié)15分鐘備注12分鐘8分鐘學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng):(1)收腿應(yīng)邊收邊分,腳掌靠近體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4×8/節(jié)15分鐘備注10習(xí)組織教法備注4×8/節(jié)15分鐘備注12分鐘8分鐘學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng):(1)收腿應(yīng)邊收邊分,腳掌靠近體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4×8/節(jié)15分鐘備注10分鐘15分鐘15分鐘10布置本課任務(wù)水中安全教育一、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)側(cè)壓運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)二、水中分鐘10分鐘時(shí)間8分鐘內(nèi)起水集合課上小結(jié)師生再見(jiàn)容組織教法隊(duì)形:第5課熟悉水性,消除怕水心理學(xué)習(xí)蛙泳任務(wù)部分開(kāi)始部備注準(zhǔn)備部分備注時(shí)間部分容要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)一、徒手操2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7、膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身容課后記1、熟悉水性,消除怕水心理2、復(fù)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)3、身體素質(zhì)練習(xí)4、水中安全教育時(shí)間1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù);2、師生問(wèn)好,宣布本課任務(wù)及要求;5分鐘分兩臂胸前伸展,直臂向后振。一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓1、生分成兩人一組2、水中扶池邊行走講解動(dòng)作要領(lǐng)60分鐘教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)時(shí)間8分講解動(dòng)作要領(lǐng)60分鐘教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)時(shí)間8分練習(xí)要領(lǐng):h)深吸氣上體前傾,兩臂夾頭i)兩腳蹬池底(池壁)1.教練水中動(dòng)作示范2.講解動(dòng)作要領(lǐng)3.2分鐘一、徒手操頭部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身兩手叉腰,頭部收腿—b翻腳-c蹬夾水-d漂浮柔韌練習(xí)(1)陸上壓腳腕(2)膝關(guān)節(jié)外翻下壓要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要基本部分部分結(jié)束部分備注分鐘2、漂浮滑行(4)抱膝浮體與站立(5)俯臥漂浮與站立(6)滑行練習(xí)3、學(xué)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)(1)兩手掌心稍向外(2)大小臂一起向后向內(nèi)劃水4、水中劃臂練習(xí)要領(lǐng):5、水中劃臂加呼吸練習(xí)(2)腳可輕蹬池底6、水中素質(zhì)練習(xí)(2)陸上原地蹲跳1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)7、每做一次動(dòng)作要深呼吸5、深蹲高跳6、按教練口令分三組交替做分鐘分鐘分鐘分鐘分鐘8分鐘內(nèi)1、起水集合2、課上小結(jié)3、師生再見(jiàn)容練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾氣水中劃臂加呼吸練習(xí)要領(lǐng):(1)上體前傾半俯臥狀(2)腳可輕蹬池底(3練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾氣水中劃臂加呼吸練習(xí)要領(lǐng):(1)上體前傾半俯臥狀(2)腳可輕蹬池底(3)抬頭與低頭交替做水中素質(zhì)練習(xí)講解動(dòng)作要領(lǐng)60分鐘教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)時(shí)間8分分鐘10分鐘時(shí)間8分鐘內(nèi)起水集合課上小結(jié)師生再見(jiàn)容組織教法隊(duì)形:第5課熟悉水性,消除怕水心理學(xué)習(xí)蛙泳任務(wù)部分開(kāi)始部分準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分部分容容課后記1、熟悉水性,消除怕水心理2、學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)3、身體柔韌性素質(zhì)練習(xí)4、水中安全教育內(nèi)1、教練集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育一、徒手操2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7、膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身1、熟悉水性?xún)?nèi)要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。手扶屈膝,做繞環(huán)。1、生分成兩人一組2、在水中扶池邊行走1、教練水中動(dòng)作示范3、學(xué)生分成2人一組練習(xí)4、教練糾正動(dòng)作5、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)備注分鐘備注組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一(5)雙臂伸直并攏,掌心向下水中劃臂練習(xí)要領(lǐng):(1)組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一(5)雙臂伸直并攏,掌心向下水中劃臂練習(xí)要領(lǐng):(1)站立水中體前傾(2)肩臂放入水中劃水向前走(3)正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾習(xí)組織教法教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)準(zhǔn)備部分結(jié)束部分課后記分鐘8分鐘2、學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)(3)蹬夾,大腿用力,兩腳向外向后內(nèi)做弧形蹬水。水面漂一會(huì)兒。3、陸上模仿4、水中池邊蹬水要領(lǐng):a收腿-b翻腳—c蹬夾水—d漂浮5、柔韌練習(xí)1、起水集合2、課上小結(jié)3、布置課外作業(yè)4、生再見(jiàn)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)分鐘分鐘分鐘分鐘任任務(wù)部分時(shí)間1、熟悉水性,消除怕水心理2、復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)3、身體柔韌性素質(zhì)練習(xí)4、水中安全教育內(nèi)備注容組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振.組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振.兩臂屈臂前平舉,轉(zhuǎn)體充分.兩臂側(cè)平舉,上體向側(cè)運(yùn)動(dòng)。兩臂上舉,體前正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)隊(duì)形:10領(lǐng)兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振。兩臂屈臂前平舉,轉(zhuǎn)體充分。兩臂側(cè)平舉,上體向側(cè)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始部分準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分部分準(zhǔn)備部分容5分鐘分鐘分鐘分鐘1、教練集合整隊(duì)2、師生問(wèn)好4、布置本課任務(wù)5、水中安全教育一、徒手操2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7、膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身1、熟悉水性?xún)?nèi)2、復(fù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)(4)蹬腳后兩腿伸直并攏抬起,靠近水面漂一會(huì)兒。3、陸上模仿(3)腳心向上a收腿—b翻腳—c蹬夾水-d漂浮4、水中池邊蹬水a(chǎn)收腿—b翻腳-c蹬夾水-d漂浮5、柔韌練習(xí)要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要領(lǐng)兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振。兩臂上舉,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。1、生分成兩人一組2、在水中扶池邊行走1、教練水中動(dòng)作示范3、學(xué)生分成2人一組練習(xí)4、教練糾正動(dòng)作5、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)分鐘備注分鐘分鐘分鐘分鐘體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集怕水心理復(fù)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)身體素質(zhì)練習(xí)水中安全教育時(shí)間集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù);體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集怕水心理復(fù)習(xí)蛙泳劃臂技術(shù)身體素質(zhì)練習(xí)水中安全教育時(shí)間集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù);師生問(wèn)好,宣布本課任務(wù)及要求;站立俯臥漂浮與站立要領(lǐng):e)深吸氣兩臂與頭沿水面前伸蹬池底f)兩臂下壓收腹g)屈腿前收,腳觸池底滑行蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán).生分成兩人一組水中扶池邊行走組織教法60分鐘呼吸練習(xí)漂2、課上小結(jié)3、師生再見(jiàn)結(jié)束部分課后記任任務(wù)部分開(kāi)始部分2、復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿3、呼吸與劃臂配合4、水中安全教育。時(shí)間5分鐘容備注板上。(2)肩放松,身體與板在同一水面上。容組織教法教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí),體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。生分成兩人一組水中扶池邊行走組織教法6習(xí)組織教法備注4×8/節(jié)板上。(2)肩放松,身體與板在同一水面上。容組織教法教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí),體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。生分成兩人一組水中扶池邊行走組織教法6習(xí)組織教法備注4×8/節(jié)15分鐘備注12分鐘8分鐘學(xué)習(xí)蛙泳腿技術(shù)要領(lǐng):(1)收腿應(yīng)邊收邊分,腳掌靠近學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)準(zhǔn)備部分部分基本部分時(shí)間分鐘一、徒手操2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)5、腹背運(yùn)動(dòng)6、側(cè)壓運(yùn)動(dòng)7膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身兩手叉腰,頭部做繞環(huán)。兩臂胸前伸展,直臂向后振。兩臂屈臂前平舉,轉(zhuǎn)體充分。兩臂上舉,體前屈接屈膝下蹲一腿屈膝下蹲,向直腿方下壓手扶屈膝,做繞環(huán)。1、學(xué)生分成兩人一組2、在水中扶池邊行走部分鐘時(shí)容1、蛙泳劃臂練習(xí)(1)陸上劃臂模仿(2)水中行走劃臂加呼吸練習(xí)(3)池邊俯臥劃臂加呼吸練習(xí)2、池邊正面蛙泳蹬腿練習(xí)(2)腳內(nèi)側(cè)、小腿對(duì)準(zhǔn)水3、水中蹬腿練習(xí)4、扶板蹬腿練習(xí)容1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)分鐘分鐘分鐘分鐘備分鐘10分鐘10分鐘分鐘10分鐘10分鐘10分鐘時(shí)間8分鐘內(nèi)起水集合課上小結(jié)師生再見(jiàn)容組織教法隊(duì)形:第6課熟悉水性,消除作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)側(cè)壓運(yùn)動(dòng)膝部運(yùn)動(dòng)二、水中熱身熟悉水性(1)呼吸練習(xí)(2)漂浮滑行內(nèi)組織教法要求:上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)要作教練指揮學(xué)生集體練習(xí)教練水中動(dòng)作示范講解動(dòng)作要領(lǐng)教練指揮學(xué)生集體練習(xí)學(xué)生分成2人一組練習(xí)教練糾正動(dòng)分基本部分結(jié)束部分課后記間分鐘8分鐘1、呼吸與劃臂配合氣1、起水集合2、課上小結(jié)3、師生再見(jiàn)1、教練水中動(dòng)作示范2、講解動(dòng)作要領(lǐng)3、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)4、學(xué)生分成2人一組練習(xí)5、教練糾正動(dòng)作6、教練指揮學(xué)生集體練習(xí)2、本課內(nèi)容講評(píng)任任務(wù)部分開(kāi)始部分2、復(fù)習(xí)蛙泳蹬腿3、呼吸與劃臂配合4、水中安全教育。時(shí)間5分鐘容2、師生問(wèn)好,宣布本課任務(wù)及要求;
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