孕婦產(chǎn)后的健康護(hù)理

孕婦產(chǎn)后的健康護(hù)理產(chǎn)后護(hù)理，對(duì)恢復(fù)產(chǎn)婦身體健康，嬰兒健康成長(zhǎng)都是非常重要的，但有些家庭受一些不科學(xué)的民間說法，給產(chǎn)婦制定了很多的禁忌，這是錯(cuò)誤的，是不科學(xué)的。以下的九點(diǎn)錯(cuò)誤，希望不要發(fā)生要現(xiàn)代家庭中。一、多吃雞蛋：過多食用雞蛋會(huì)影響其它食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)單一。一般每天吃4—5個(gè)雞為宜。二、忌口：即忌吃如魚蝦牛羊肉和其它腥味較重的食物，不利于乳汁的分泌。三、產(chǎn)婦吃的菜少放鹽：其實(shí)產(chǎn)婦產(chǎn)后體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內(nèi)容易缺水和鹽分，就適當(dāng)補(bǔ)充。四、臥床的時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越有利：其實(shí)不然，產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時(shí)或48小時(shí)后即可在床上坐起，第三、四天就可下床活動(dòng)。時(shí)間過長(zhǎng)反而影響產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。五、滿月后才能洗頭洗澡、刷牙：這是極端錯(cuò)誤的，因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)大量出汗，加上惡露和乳汁的不斷分泌，身體更容易臟，病原體容易侵入。其實(shí)，產(chǎn)后兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細(xì)菌感染。產(chǎn)后8-10天即可用熱水洗頭。產(chǎn)后應(yīng)早、晚各刷一次牙。六、室內(nèi)門窗緊閉，不通風(fēng)：這容易使產(chǎn)婦、嬰兒患呼吸道感染；夏日里還會(huì)引起中暑、頭暈。七、只喝湯不吃肉：產(chǎn)后應(yīng)多喂些雞湯、魚湯、排骨湯等，以利于泌乳。但肉也要吃，肉的營(yíng)養(yǎng)更豐富。八、產(chǎn)后一天甚至幾天后才開奶：其實(shí)產(chǎn)后可以立即開始哺乳。九、滿月即可恢復(fù)性生活：一般在產(chǎn)后6-8周方可恢復(fù)性生活。產(chǎn)后媽媽洗浴6條注意事項(xiàng)1、早晚應(yīng)刷牙，保持口腔衛(wèi)生;2、堅(jiān)持早晚梳頭，可促進(jìn)血循環(huán)；3、正常分娩的婦女，可在一周左右會(huì)陰傷口拆線后洗澡洗頭；4、剖腹產(chǎn)婦傷口愈合所需時(shí)間較長(zhǎng)，最好滿月后才洗澡洗頭；5、洗澡以淋浴方式最佳；6、最好不要用冷水洗，用溫開水比較好。坐月子不必顧及12種禁忌誤區(qū)一月子里不能受風(fēng)受涼坐月子的傳統(tǒng)觀念很多，怕風(fēng)怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當(dāng)年老人們年輕時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)驗(yàn)并不錯(cuò)，但是時(shí)代不同了，當(dāng)時(shí)的條件與現(xiàn)在相比，已經(jīng)有了天壤之別，那時(shí)一位產(chǎn)婦得了病，傳下來就成了受風(fēng)受涼的結(jié)果，目前家里暖氣空調(diào)俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對(duì)流風(fēng)直接吹，就不會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槭茱L(fēng)受涼造成的產(chǎn)后疾病。而且，產(chǎn)后家里客人多，空氣流通不好，更應(yīng)該及時(shí)通風(fēng)換氣，以預(yù)防疾病的發(fā)生。誤區(qū)二坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡在哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。誤區(qū)三產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)湯，催乳效果長(zhǎng)媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。誤區(qū)四分娩后必須臥床休息分娩后自認(rèn)為急需臥床休息，因此產(chǎn)后一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實(shí)分娩后不論是自然分娩還是剖宮產(chǎn)，都需要早期下床活動(dòng)，以防止下肢血液循環(huán)不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長(zhǎng)期不下床活動(dòng)，下肢肌肉還可能產(chǎn)生廢用性萎縮，對(duì)今后正常生活造成麻煩。因此，分娩后提倡早期下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后性生活的恢復(fù)有益。誤區(qū)五產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因?yàn)槭聝憾喾置浜蟮漠a(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過份的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。誤區(qū)六蔬果水氣大，月子期間應(yīng)忌食不少老人認(rèn)為，蔬菜、水果水氣大，產(chǎn)婦不能吃，其實(shí)蔬菜水果如果不夠，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”，即維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進(jìn)胃腸道功能的恢復(fù)，增進(jìn)食欲、促進(jìn)糖份、蛋白質(zhì)的吸收利用，特別是可以預(yù)防便秘，幫助達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的目的。正確的做法：從可進(jìn)食正常餐開始，每日半個(gè)水果，數(shù)日后逐漸增加至1-2個(gè)水果。蔬菜開始每餐一兩左右，逐漸增加至每餐4兩左右。誤區(qū)七奶不脹不抱仔在哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營(yíng)養(yǎng)均衡；2、少食多餐；3、足量飲水；4、心情愉快；5、休息足夠；6、勤喂夜哺，即按需哺乳。此外，正確的哺乳姿勢(shì)也很重要。正確的做法：哺乳應(yīng)勤喂夜哺，即按需哺乳，只要寶寶要吃，就應(yīng)滿足。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營(yíng)養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。誤區(qū)八麻油雞是坐月子必備之品麻油雞歷來是民間坐月子的主食，特別是在南方。它是一道營(yíng)養(yǎng)非常豐富的佳肴，產(chǎn)婦吃了不僅可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，滋補(bǔ)虛弱的身子，還可健脾開胃。這樣，能使身體盡快恢復(fù)元?dú)?。正確的做法：麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸，進(jìn)入體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出，幫助子宮盡快復(fù)原，同時(shí)還有軟便作用，避免產(chǎn)婦發(fā)生便秘之苦。同時(shí)，麻油中還含有很多的必需氨基酸，對(duì)于氣血流失的產(chǎn)婦恢復(fù)身體確實(shí)有很好的滋補(bǔ)功效。麻油雞是產(chǎn)婦的滋補(bǔ)佳品，尤對(duì)產(chǎn)后身體虛弱者調(diào)補(bǔ)身體十分實(shí)用，但需注意以下幾點(diǎn)：1、麻油用量不宜多，每次1-2匙即可。2、麻油不宜久煮，應(yīng)在煮好湯后再加入，以免發(fā)生氧化增加自由基。3、麻油雞中最好不要加酒，以免酒精進(jìn)入母乳。酒精的作用與麻油正好相反，不僅抑制子宮收縮，還會(huì)促使血管擴(kuò)張，增加陰道出血量。4、麻油雞不可過量滋補(bǔ)?，F(xiàn)今，產(chǎn)婦普遍運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)各個(gè)器官的活力偏低。如果在產(chǎn)后一昧滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)麻油雞，就會(huì)攝入大量油脂。這樣，對(duì)體質(zhì)原本虛弱的產(chǎn)婦并無多大益處，反而容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩，影響日后瘦身。5、在仲夏時(shí)節(jié)，不一定非要讓產(chǎn)婦吃麻油雞?，F(xiàn)在，除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補(bǔ)身體誤區(qū)九月子里吃些杜仲日后不容易腰疼女人懷胎十月，加之分娩時(shí)消耗大量氣力和出血，容易損傷腰膝筋骨，使之日后不適。吃些杜仲，可以補(bǔ)充氣血，填精補(bǔ)髓，滋養(yǎng)肝腎，強(qiáng)壯筋骨，加速身子復(fù)原，避免日后腰膝出現(xiàn)疼痛。正確的做法：產(chǎn)后吃一些杜仲，有助于增進(jìn)松弛的盆腔關(guān)節(jié)韌帶的功能恢復(fù)，加強(qiáng)腰部和腹部肌肉的力量，盡快保持腰椎的穩(wěn)定性，減少腰部受損害的幾率，從而防止腰部發(fā)生疼痛。而且，杜仲還可減輕產(chǎn)后乏力、暈眩、小便頻數(shù)等不適。月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下幾點(diǎn)：1、很多人喜歡把杜仲熬成水后再加上腰花煮著吃，這樣味道不大好，產(chǎn)婦大多都不太喜歡。如果把杜仲磨成粉裝入膠囊里，就可避免讓產(chǎn)婦直接吃顆粒粗糙的杜仲粉，服用起來非常方便。2、月子里，產(chǎn)婦可在每次進(jìn)餐后服用2-4粒，整個(gè)月子里大約服用150-200克杜仲粉。這樣，即可對(duì)預(yù)防產(chǎn)后腰疼有幫助作用。誤區(qū)十月子里菜越淡越好，雞蛋越多吃越好過去很多人認(rèn)為，產(chǎn)婦在產(chǎn)后頭幾天不能吃鹽，不然身體會(huì)浮腫；還認(rèn)為雞蛋可以補(bǔ)血，是滋補(bǔ)身子的最好食品，吃得越多越好，會(huì)使產(chǎn)婦元?dú)饣謴?fù)得快。正確的做法：讓產(chǎn)婦吃無鹽飯菜適得其反，這樣只會(huì)使產(chǎn)婦食欲不佳，并感到身體無力，不利于康復(fù)。研究證實(shí)，飯菜里放一些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。產(chǎn)婦在分娩頭幾天里身體要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易缺水、缺鹽，從而影響乳汁分泌。過去，人們生活水平不高，覺得營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收的雞蛋就是產(chǎn)婦最好的食物了，一直被列為坐月子的最佳滋補(bǔ)品。但雞蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得過多，身體不但吸收不了，還會(huì)影響腸道對(duì)其它食物的攝取。產(chǎn)后不可讓產(chǎn)婦禁鹽，雞蛋雖好但也不可過多攝取，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、產(chǎn)婦的食物中應(yīng)該適量放一些鹽，避免月子里出汗過多造成身體脫水，影響身體恢復(fù)和乳汁分泌。2、一般來講，每天給產(chǎn)婦吃23個(gè)雞蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體發(fā)福。另外，身體補(bǔ)充高蛋白不應(yīng)該只吃雞蛋，還應(yīng)拓寬食譜。誤區(qū)十一月子里不可刷牙，否則日后牙齒會(huì)過早掉落民間素有“生個(gè)孩子掉顆牙”的流傳，認(rèn)為月子里刷牙漱口會(huì)動(dòng)搖牙根，傷及牙肉，造成牙齒過早松動(dòng)、脫落或牙齒流血等。因此，使很多產(chǎn)婦在月子里不敢輕易刷牙。正確的做法：為什么民間形成月子里不刷牙的習(xí)俗？因?yàn)樵趹言衅陂g，孕婦在內(nèi)分泌激素的作用下，會(huì)出現(xiàn)牙齦充血、水腫、易出血的現(xiàn)象，特別是在刷牙時(shí)；加之過去科普知識(shí)不普及，孕婦對(duì)在孕期如何攝取鈣營(yíng)養(yǎng)了解得不夠，結(jié)果導(dǎo)致身體缺鈣，使很多人在生完孩子后牙齒確實(shí)變壞了。由此，很多人就認(rèn)為產(chǎn)婦不能刷牙?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在月子里一定要刷牙漱口，不然的話牙齒反易被損害。產(chǎn)婦在月子里每天要進(jìn)食大量的糖類、高蛋白食物，這些食物大多細(xì)軟，本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用，容易為牙菌斑形成提供條件。如果不刷牙，就會(huì)使這些食物的殘?jiān)粼谘揽p中，在細(xì)菌作用下發(fā)酵、產(chǎn)酸、導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒或牙周病，并引起口臭、口腔潰瘍等。月子里一定要天天刷牙。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。但需要注意以下幾點(diǎn)：1．在孕期注意攝取鈣營(yíng)養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。2．產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對(duì)寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對(duì)牙齒及齒齦刺激過大。3．每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。4．可在產(chǎn)后3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒，避免牙齒松動(dòng)。誤區(qū)十二母乳喂養(yǎng)成功主要靠雞湯魚湯媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進(jìn)生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能源源不斷的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當(dāng)孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對(duì)的媽媽的乳汁也少，當(dāng)寶寶逐漸長(zhǎng)大，食量增加，同時(shí)吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會(huì)增加，以適應(yīng)寶寶的需要。因此可以說母乳喂養(yǎng)的初期，尤其要強(qiáng)調(diào)母親的直接喂養(yǎng)，那種采用吸奶器，吸出母乳喂養(yǎng)寶寶的方法，不利于母乳喂養(yǎng)的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應(yīng)該由母親直接哺乳。母乳喂養(yǎng)還有更重要的作用，就是加強(qiáng)母子感情，親身體驗(yàn)做母親的感覺。當(dāng)寶寶吸吮著媽媽的乳頭時(shí)，那種神妙的感覺是什么都代替不了的。另外，分娩中，產(chǎn)婦體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動(dòng)減弱，需要一周左右才能恢復(fù)，因此，不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯魚湯等。一周后，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營(yíng)養(yǎng)的湯汁食物，以幫助下奶。“坐月子”是產(chǎn)婦的“多事之秋”，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都是在這個(gè)階段發(fā)生的……..★怎樣科學(xué)的“坐月子”？文/于凡采訪專家/鐵麗萍（北京市朝陽區(qū)婦幼保健院婦產(chǎn)科主任）從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)正常，一般需6-8個(gè)星期，這個(gè)階段醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，民間俗稱“坐月子”?！白伦印笔钱a(chǎn)婦的“多事之秋”，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等多種婦科疾病都是在這個(gè)階段發(fā)生的；而且民間許多關(guān)于“坐月子”的陳規(guī)舊俗，也給產(chǎn)婦的身體健康帶來許多不利影響。因此說，產(chǎn)后的生活對(duì)于產(chǎn)婦很重要，“坐月子”是要講科學(xué)的。1?營(yíng)養(yǎng)要合理產(chǎn)褥期的營(yíng)養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體健康及新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育。產(chǎn)婦在自己身體恢復(fù)的同時(shí)還要給新生兒哺乳，因此產(chǎn)婦要多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)并保證乳量充足。產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)”的老說法是不科學(xué)的。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃十幾個(gè)雞蛋，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃四五個(gè)雞蛋就足矣了。產(chǎn)婦還要多吃一些蔬菜。據(jù)科學(xué)研究，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萬筍等，有利母子健康。2.產(chǎn)后要及早哺乳一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：在產(chǎn)后24小時(shí)后才要給新生兒喂奶，認(rèn)為開奶早不好。事實(shí)上，分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個(gè)良好的開端；還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。3?產(chǎn)婦要保證睡眠由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累,所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。在“月子”里產(chǎn)婦要同孩子一同睡，以促使身體恢復(fù)并保證乳量充足。4.盡早下床活動(dòng)許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，讓其長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，很容易使血液本來就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓；同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，第3天便可下床行走并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。5．注意個(gè)人衛(wèi)生產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度和濕度要適中。產(chǎn)婦要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。產(chǎn)生由于出汗多，要經(jīng)常洗頭、洗腳、勤換內(nèi)衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入陰道內(nèi)發(fā)生感染。產(chǎn)婦“坐月子”期間，每天應(yīng)刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動(dòng)。每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水瀨瀨口。6．合理安排性生活由于人們都習(xí)慣于把滿月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全復(fù)原的標(biāo)準(zhǔn)，所以多數(shù)夫妻在孩子剛滿月時(shí)就恢復(fù)了性生活，實(shí)際上，這樣做為時(shí)尚早。因?yàn)榉置鋵?duì)子宮內(nèi)膜和陰道壁所造成的損傷，在4周內(nèi)是不可能完全愈合恢復(fù)的。專家們認(rèn)為，惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對(duì)禁止性生活。另外，在恢復(fù)性生活時(shí)一定要采取可靠的避孕措施，因?yàn)楫a(chǎn)褥期受孕也是常見的事，應(yīng)引起重視。夏天坐月子：炎熱的氣候清爽的心情在這么熱的夏天坐月子，首先從心理上無法感到輕松，許多年輕女性抱著“趕上了，沒辦法”的無奈心態(tài)進(jìn)入“月子”的，這對(duì)身體無益。天熱不要煩躁，要保持清爽的好心情。“既來之則安之”，調(diào)整自己的心態(tài)對(duì)嬰兒的情緒穩(wěn)定很重要。對(duì)于新生兒來說，外界的一切影響都開始了。“捂著”和吹空調(diào)生活水平提高了，關(guān)于“坐月子”的老說法已經(jīng)過時(shí)?？照{(diào)對(duì)產(chǎn)婦和嬰兒有益，因?yàn)槭覂?nèi)溫度過高的話，人體內(nèi)部的熱量無法排出，不僅大人孩子都會(huì)起痱子（新生兒容易造成感染），而且產(chǎn)婦中暑是不利于產(chǎn)后恢復(fù)的?？照{(diào)的溫度一般以26°C以上為宜，坐月子時(shí)穿長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，如果腳上感覺有涼意，穿上一雙薄襪子；新生兒可松松地蓋上小夾被?！俺龊埂币彩潜仨毜募词共皇窃谙奶?，產(chǎn)婦在月子里也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常出汗。因?yàn)閼言泻笫茉屑に氐挠绊?，身體發(fā)胖且有不同程度的水腫，這些現(xiàn)象都依賴產(chǎn)后的“出汗”排出體外。所以一天當(dāng)中應(yīng)定時(shí)走出空調(diào)房間，讓身體自然出汗，比如在吃飯的時(shí)候。在沒有空調(diào)的房間，可能偶有過堂風(fēng)，不宜在風(fēng)道上停留過久，也不要吹風(fēng)入睡。吃冷吃熱無禁忌從科學(xué)的角度出發(fā)，月子里并沒有不能吃“生”、“冷”的特別禁忌，各人可根據(jù)自己的愛好來定。比如水果，不能熱吃，也不能不吃，因?yàn)樗鼘?duì)產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充有益。但不應(yīng)貪涼吃冷飲，因?yàn)橄δ苓€沒有完全恢復(fù)?！安荒芟搭^洗澡”的時(shí)代過去了無法想象這么炎熱的夏天整整一個(gè)月不洗頭洗澡，那樣不但不利于個(gè)人衛(wèi)生，抱寶寶的時(shí)候，寶寶也會(huì)皺眉頭的。注意事項(xiàng)是：洗時(shí)用溫水，洗后完全擦干，不要讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進(jìn)入通風(fēng)的環(huán)境；別用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，熱風(fēng)也不行；剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，2周后洗澡。“不刷牙不梳頭”也無科學(xué)根據(jù)據(jù)