柳暗花明又一村

換個(gè)角度看問(wèn)題【說(shuō)明】人的思想、心理足以支配其行為與生活。在現(xiàn)實(shí)生活中，讓人們難過(guò)、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對(duì)事情的解釋和看法；事情本身常常無(wú)所謂好壞，而當(dāng)我們加上了自己的偏好、欲望和評(píng)價(jià)，便會(huì)產(chǎn)生種種無(wú)謂的煩惱與困擾。所以一個(gè)人如果有正確的觀念，則能引導(dǎo)其過(guò)愉快的生活；反之，錯(cuò)誤的思想和偏頗的看法，則易使人產(chǎn)生煩惱與困擾。對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們心理還未成熟，加上平時(shí)學(xué)業(yè)壓力大，情感比較脆弱，思維方式帶有表面性和片面性，很容易導(dǎo)致不良的情緒情感，如果不良情緒情感保持過(guò)久，勢(shì)必影響他們的健康成長(zhǎng)，所以習(xí)得一種良好的情緒情感調(diào)節(jié)方法顯得尤為重要?！纠碚撜f(shuō)明】美國(guó)著名認(rèn)知治療學(xué)家阿隆-貝克認(rèn)為，認(rèn)知過(guò)程是行為和情緒的中介，不適應(yīng)行為和不良情緒可以從認(rèn)知中找到原因。當(dāng)認(rèn)知中的曲解成分被揭示出來(lái)，正確合理地再認(rèn)識(shí)，并進(jìn)行有效的調(diào)整，在重建合理認(rèn)知的基礎(chǔ)上，不良情緒和不適應(yīng)行為也就隨之能得到改善。臨床心理學(xué)家艾利斯在1955年創(chuàng)立了“理性一情緒治療”(RationalEmotiveTherapy簡(jiǎn)稱RET)，主張情緒源自想法、理念，個(gè)體可以用改變想法來(lái)改變情緒。該理論頗能充分應(yīng)用思想的功效，幫助個(gè)體以邏輯思考來(lái)處理過(guò)度的情緒反應(yīng)，以合理的人生觀來(lái)創(chuàng)造生活、適應(yīng)環(huán)境。根據(jù)理情治療的理論，情緒乃是源于想法、態(tài)度、價(jià)值；引起個(gè)體種種情緒的，不是事情的本身，而是個(gè)體對(duì)事件的看法或他對(duì)自己所說(shuō)的話所致；艾利斯對(duì)“A-B-C理論”作了闡述，他認(rèn)為引起情緒結(jié)果(emotionalconsequence；C)的并非事件(activatingevent；A)的本身，而是個(gè)體對(duì)此事件的想法(beliefsystem；B)所致。換句話說(shuō)，焦慮、沮喪、敵意等情緒結(jié)果：的產(chǎn)生并不是由所發(fā)生的事件A所引起的，而是由想法B所產(chǎn)生的。只要個(gè)體對(duì)此事件的想法改變，那么情緒結(jié)果也會(huì)隨之改變。【活動(dòng)目標(biāo)】認(rèn)識(shí)情緒和認(rèn)知之間的關(guān)系，能夠理解認(rèn)知改變，情緒也會(huì)隨之改變；了解艾利斯的ABC理論的內(nèi)涵；學(xué)會(huì)換個(gè)角度去看問(wèn)題，從而消除自己的不良情緒?！净顒?dòng)重點(diǎn)】學(xué)會(huì)從不同的角度去看問(wèn)題，合理宣泄自己的情緒?！净顒?dòng)難點(diǎn)】對(duì)艾利斯ABC理論的理解輕輕地閉上眼睛…深呼吸…聆聽(tīng)周圍的聲音…盡情的放松自己…我是來(lái)自六圩中心小學(xué)的韋老師，陌生的我今天來(lái)給大家上一節(jié)心理健康輔導(dǎo)課…我希望以一個(gè)大朋友的身份，融入我們這個(gè)班級(jí)……通過(guò)溝通交流，讓我們成為好朋友……慢慢睜開(kāi)眼睛…看到我了嗎？接受我了嗎？我們可以一起前行了嗎？好，今天我給大家?guī)?lái)的課是《換 》我們來(lái)看上課規(guī)則首先做個(gè)熱身活動(dòng)課前談話：孩子們，知道今天要上什么課嗎?我就是今天來(lái)為大家上心理課的老師。過(guò)渡：出示（坦誠(chéng)，尊重，傾聽(tīng)，保密）心理健康輔導(dǎo)課和別的課有點(diǎn)不同，我們要遵守幾個(gè)原則:一需要我們坦誠(chéng)，坦誠(chéng)就是真心地交流，你怎樣想就怎樣說(shuō)尊重就是不傷害別人，不嘲笑、不攻擊他人。（在我們的心理輔導(dǎo)課上,，說(shuō)出的所有的心里話,沒(méi)有對(duì)、錯(cuò)之分,只要是發(fā)自內(nèi)心的，我們都應(yīng)該對(duì)這位同學(xué)表示理解，不能隨便地嘲笑他的想法。好不好?）傾聽(tīng)就是在別人說(shuō)的時(shí)候認(rèn)真聽(tīng),不交頭接耳,不打斷，不插嘴。保密就是今天課堂上所發(fā)生的事情不告訴其它無(wú)關(guān)的人。（因?yàn)樗型瑢W(xué)都把大家當(dāng)作是自己最知心的朋友。那我們?cè)谶@節(jié)課上所有說(shuō)的話都將成為我們心底的一個(gè)秘密,離開(kāi)這個(gè)教室，我們將不再隨隨便便地提起。好嗎）希望大家在下面的活動(dòng)中能夠遵守規(guī)則。（孩子們，準(zhǔn)備好了嗎？我們可以一起前行了嗎？）我們先來(lái)玩?zhèn)€游戲放松一下，首先請(qǐng)大家伸出雙手，將兩個(gè)中指向下彎曲，將中指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)緊靠在一起，然后將其他四個(gè)手指分別指尖對(duì)碰。（師示范）游戲過(guò)程中，中指始終緊靠在一起，其余手指一次只允許一堆手指分開(kāi)。請(qǐng)打開(kāi)你們的一對(duì)大拇指，然后合攏大拇指，張開(kāi)食指，合攏食指，張開(kāi)小指，合攏小指。最后請(qǐng)?jiān)囍鴱堥_(kāi)無(wú)名指能張開(kāi)嗎？在我們的生活中，也有這樣的人，他像今天的一對(duì)無(wú)名指一樣和你緊緊的貼合在一起，密不可分，對(duì)老師老師來(lái)說(shuō)，你們就是跟我緊緊相連，只有你們上課積極配合，踴躍發(fā)言，老師的課才能上得順利?，F(xiàn)在請(qǐng)把其他手指收好，像老師這樣…跟你的同桌看看，他看到什么字?你自己看到什么字？為什么看到的不一樣呢？（方向、位置不一樣）導(dǎo)入

心理學(xué)上也有一些很有趣的圖片，今天老師跟大家一起分享。首先看一下上面這幅圖我看到一只巨大的鳥(niǎo)兇狠地叼著一個(gè)人？嚇得我趕緊把圖片倒過(guò)來(lái)，咦？畫(huà)面瞬間改變了，那個(gè)被鳥(niǎo)叼著的人已經(jīng)化險(xiǎn)為夷了，如今他正乘著小舟，平靜地?fù)u曳在水面上，還有一只可愛(ài)的大魚(yú)陪伴著他。圖二：這幅圖，很明顯，你肯定會(huì)說(shuō)，是一只青蛙啊，那現(xiàn)在我們換個(gè)角度看一下，你發(fā)現(xiàn)了它有什么變化？旋轉(zhuǎn)九十度后，小青蛙居然變成了駿馬！聽(tīng)說(shuō)過(guò)青蛙王子，也聽(tīng)說(shuō)過(guò)白馬王子，這難道是他們的綜合體？圖三：這是一個(gè)鼻子大得夸張的老婦人，歲月的滄桑在她的臉色留下道道皺紋......既然時(shí)光不可倒流，那我們就將圖片倒轉(zhuǎn)，仿佛有魔法一般，瞬間將老婦變回了少女時(shí)代，她的眉眼間煥發(fā)著青春的光彩。這幅圖，你最先看到了什么？你可能看到的是個(gè)花瓶，關(guān)鍵是你關(guān)注的是白色部分還是黑色部分。也可能看到的是兩個(gè)女孩的頭像，你可能看到一個(gè)少女的側(cè)面，也可能看到一個(gè)老巫婆。師提問(wèn)：看了這些神奇的圖，是不是有些許感觸或啟發(fā)呢？為什么別人看到的和自己看到的不一樣？（看圖片的角度不同、關(guān)注點(diǎn)不同就會(huì)得出不同的圖像，所以要學(xué)會(huì)從……）（過(guò)渡語(yǔ)）是啊，世界就是如此奇妙。同樣的一副圖，看的角度不同關(guān)注點(diǎn)不同，滿臉皺紋的老太太就變成美麗的少女。正如：橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。自然界中存在著許許多多這種現(xiàn)象。當(dāng)然，在我們平時(shí)的生活中，也會(huì)有同一件事情，從一個(gè)角度考慮，冥思苦想，卻不得其解；換個(gè)角度去思考，就會(huì)豁然開(kāi)朗。正所謂：“山窮水盡疑無(wú)路，柳暗花明又一村。”這就是換個(gè)角度看問(wèn)題的魅力。今天，我們一起來(lái)試著用換個(gè)角度的方法讓我們的情緒柳暗花明。出示：柳暗花明又一村一一換個(gè)角度看問(wèn)題1.小宇這次期中考試考砸了，退步了很多，他非常的苦惱和沮喪。師：請(qǐng)同學(xué)們分析一下，小宇苦惱沮喪的原因是什么？生回答。師：也就是說(shuō)考試考砸了這個(gè)事件是引起小宇苦惱沮喪的原因，是嗎？（板書(shū)：事件情緒）教師：平時(shí)我們總是認(rèn)為，一個(gè)人不快樂(lè)的原因，是因?yàn)槟臣乱鸬?，也就是說(shuō)，一個(gè)人出現(xiàn)某種情緒反應(yīng)是由一定的事件引起的，事實(shí)是不是真的如此呢？我們先來(lái)看一個(gè)案例：甲、乙兩個(gè)同學(xué)，放學(xué)后被老師叫留下來(lái)改正作業(yè)。對(duì)此甲想：“老師這是為我好，是希望提高我的學(xué)習(xí)成績(jī)，我一定不能辜負(fù)老師的希望”，于是甲同學(xué)很高興的留在下來(lái)改作業(yè)。而乙則對(duì)這事產(chǎn)生另一個(gè)想法：“老師就是和我過(guò)不去，憑什么留我下來(lái)改作業(yè)，今天回家又要很晚了”。這樣想之后他心情很煩躁，改作業(yè)也心不在焉。教師：甲乙兩位同學(xué)遇到的事件一樣嗎？產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)一樣嗎？面對(duì)同一事件，甲乙兩位同學(xué)分別表現(xiàn)出什么樣的情緒？屬于積極還是消極情緒？（生答，師板書(shū)在相應(yīng)位置板書(shū)：積極情緒、消極情緒）師引導(dǎo)：如果說(shuō)事情本身直接導(dǎo)致了情緒，為什么兩個(gè)人面對(duì)同一事件產(chǎn)生了截然相反的情緒體驗(yàn)?zāi)?？看?lái)，情緒產(chǎn)生的背后一定另有原因，那又是什么呢？思考一下，導(dǎo)致甲乙兩位同學(xué)產(chǎn)生不同情緒的直接原因到底是什么？請(qǐng)大家?guī)е@個(gè)問(wèn)題前后桌討論。學(xué)生思考、討論后回答。（看問(wèn)題的角度、想法、評(píng)價(jià)不同）板書(shū)：事件一一積極/消極想法一一積極/消極情緒教師：同學(xué)們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)非常重要的道理在現(xiàn)實(shí)生活中，讓人們難過(guò)、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對(duì)事情的看法或評(píng)價(jià)。相同的事件，不同的人會(huì)有不同的想法，從而產(chǎn)生不同的情緒。有積極的想法，會(huì)產(chǎn)生積極的情緒；有消極的想法，會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。師：我們?cè)賮?lái)看一個(gè)故事：故事分享2：“富貴不全”與“富貴無(wú)邊”》我國(guó)著名畫(huà)家俞仲林因擅長(zhǎng)畫(huà)牡丹而聲名遐邇。有一次，他剛剛畫(huà)了一幅“牡丹圖”，被某人買(mǎi)走了。此人見(jiàn)買(mǎi)到了俞仲林的牡丹畫(huà)，很高興，將畫(huà)端端正正地掛在大廳里。此人的一位朋友來(lái)拜訪他，看見(jiàn)這幅畫(huà)，大呼不好，說(shuō)牡丹花沒(méi)有畫(huà)完，缺了一部分，牡丹代表富貴，這豈不意味著“富貴不全”了嗎？此人一聽(tīng)，大吃一驚，也頓覺(jué)得牡丹殘缺一邊不好，于是將畫(huà)退回給俞仲林，請(qǐng)求他重畫(huà)一幅。俞仲林哈哈一笑，說(shuō)：“牡丹代表富貴，所以要缺一邊，這是‘富貴無(wú)邊’吉祥祝福之意呀?！贝速I(mǎi)主聽(tīng)了俞大師的解釋，心花怒放，又甜甜蜜蜜的捧著畫(huà)回家去了。故事里的事件是什么？朋友和俞仲林的想法一樣嗎？朋友的想法是什么？這樣的想法導(dǎo)致他有什么情緒？俞仲林的想法是？導(dǎo)致的情緒呢？（課件依次出示）從這個(gè)故事中我們?cè)俅胃形颍和皇录?，同一個(gè)人，有時(shí)候前后的想法也會(huì)不同，積極的想法，會(huì)產(chǎn)生積極的情緒；消極的想法，會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。所以古羅馬時(shí)代哲學(xué)家愛(ài)比泰德曾說(shuō)過(guò)…展示：人的煩惱不是起于事，而是起于對(duì)事的看法一一愛(ài)比泰德意思是說(shuō)：影響我們情緒的并不是事件本身，而是我們對(duì)事件的看法和解釋。心理學(xué)家艾利斯提出了一個(gè)理論：情緒ABC理論，講的就是事件，想法和情緒之間的關(guān)系，我們看看什么是ABC理論。介紹：艾利斯的ABC理論（出示課件）A代表事情的起因，也就是誘發(fā)事件，C代表事情的結(jié)果，B代表對(duì)個(gè)體對(duì)A的看法和評(píng)價(jià)。板書(shū)：A\B\C由于每個(gè)人針對(duì)A會(huì)產(chǎn)生不同的B，從而導(dǎo)致正面或負(fù)面等不同的C。改變B,可以將事情從消極的情緒變得積極，從而讓人產(chǎn)生積極的認(rèn)知和信念。LT呂理性情緒舌食 心理學(xué)家艾利斯A ActivatingEvent誘發(fā)事件（事件）BLT呂理性情緒舌食 心理學(xué)家艾利斯A ActivatingEvent誘發(fā)事件（事件）B Beliefs對(duì)事件的看法、解釋及評(píng)價(jià)論介青Consequences夕事件后，個(gè)體的情緒反應(yīng)、行為、結(jié)果 B看法（信念）Add^4t>C事件 結(jié)果、4（過(guò)渡語(yǔ)）既然看法是產(chǎn)生情緒的直接原因，那么，當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)（出示課件）如果希望改變情緒狀態(tài)，那首先要改變什么？（改變我們的想法）對(duì)，改變我們?cè)瓉?lái)消極的想法，轉(zhuǎn)化成積極的想法。展示：當(dāng)事件無(wú)法改變時(shí)，若想改變情緒，首先要改變想法。（出示案例一）：回到剛才的案例，如果乙同學(xué)不轉(zhuǎn)變想法，你覺(jué)得會(huì)導(dǎo)致什么后果？（生回答）（出示課件）這是一個(gè)循環(huán)的過(guò)程， ’ 我們一定要改變我們的想法，才能有個(gè)好結(jié)果。所以建議大家:凡事多問(wèn)自己一句：這件事如果從好的方面去想會(huì)是怎樣的呢？” 也就是說(shuō)，換個(gè)角度往積極正面的方向想。指導(dǎo)語(yǔ)：剛剛我們知道了ABC理論，懂得了事件、想法以及情緒之間的關(guān)系，下面我們來(lái)看這樣一則故事。過(guò)去有個(gè)老太太，有倆兒子，大兒子賣(mài)傘，二兒子賣(mài)鹽。天晴了適合二兒子曬鹽，下雨了有利于大兒子賣(mài)傘。老太太每天就看天，天晴了她擔(dān)心大兒子賣(mài)不掉傘，下雨了擔(dān)心二兒子曬不成鹽。老太太天天為兒子擔(dān)憂，總是愁眉緊鎖，沒(méi)有一天開(kāi)心的日子，弄得疾病纏身，骨瘦如柴。兒子們帶老太太去去找智慧老人幫忙，在智慧老人的開(kāi)導(dǎo)下，老太太改變了心態(tài)，天天樂(lè)呵呵的，身體自然健康起來(lái)了。同學(xué)們，你知道智慧老人是怎么開(kāi)導(dǎo)她的嗎？如果你是智慧老人，你打算怎樣開(kāi)導(dǎo)這位老太太？從故事中我們感悟到：改變了看問(wèn)題的角度，改變了想法，就改變了心情。指導(dǎo)語(yǔ)：大家剛才把合理情緒理論運(yùn)用到了故事里，幫老太太改變了想法，老太太高興了。我們自己的煩心事也該解決一下了。一起進(jìn)入我們的下一個(gè)環(huán)節(jié)。案例一：有些同學(xué)跟我說(shuō)，進(jìn)入到六年級(jí)后，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)任務(wù)越來(lái)越重，覺(jué)得自己腦子不好用，心里想著：完了，成績(jī)肯定跟不上了，沒(méi)希望了！所以感覺(jué)心情很沮喪。請(qǐng)你幫他換一個(gè)想法，轉(zhuǎn)化情緒。案例二：前段時(shí)間，我們有一個(gè)同學(xué)因?yàn)樽魑膶?xiě)得不夠好，他爸爸就不給他出去玩，叫他每天晚上寫(xiě)一篇作文給老師幫修改，他覺(jué)得他爸爸對(duì)他管教太嚴(yán)，限制了他的自由，每天都寫(xiě)一篇作文簡(jiǎn)直就是一種折磨，他越想越氣憤，趁爸爸不注意的時(shí)候，偷偷溜了出去，離家出走兩天，父母很著急，到處去找才找到他。師：同學(xué)們，請(qǐng)你們獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策，幫忙開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)他。看來(lái)同學(xué)們開(kāi)始學(xué)會(huì)換個(gè)角度想問(wèn)題了。老師這里還收集到一些同學(xué)寫(xiě)給我的煩惱。我們一起來(lái)看看。大家看到，屏幕上有五個(gè)字：換個(gè)角度想，在五個(gè)字的后面，分別藏著一個(gè)另我們班一些同學(xué)煩惱的事，這些事極大的影響了他們的情緒。下面請(qǐng)同學(xué)們換個(gè)角度對(duì)這些事進(jìn)行思考，看咱們的想法能不能讓這些同學(xué)的消極情緒變?yōu)榉e極情緒，我們先來(lái)看活動(dòng)規(guī)則：（出示活動(dòng)規(guī)則）生回答，師簡(jiǎn)明扼要進(jìn)行點(diǎn)評(píng)。非常感謝大家，幫有情緒困惑的同學(xué)帶來(lái)這么多好的想法，也讓老師受益匪淺。請(qǐng)大家以熱烈的掌聲為自己鼓掌吧。同學(xué)們，其實(shí)很多事情都可以從各個(gè)角度來(lái)思考，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)換個(gè)角度分析問(wèn)題，往好的方面想。那么想“換個(gè)角度想一想”有什么秘訣？?多用“太好了”“沒(méi)關(guān)系”等正面積極的語(yǔ)言。?看到自己的不足，努力改正。?多為他人著想，少一些斤斤計(jì)較。?心懷必勝的想法，并努力付諸于行動(dòng)。請(qǐng)用下列句式寫(xiě)三句話我無(wú)法實(shí)現(xiàn)……我無(wú)法完成……我無(wú)法做到……寫(xiě)完大聲的讀出來(lái)，接下來(lái)把“我無(wú)法”劃掉，改成“我一定要”請(qǐng)大聲的讀出來(lái)，現(xiàn)在你的情緒是不是很激動(dòng)？所以，當(dāng)我們這必勝的想法的時(shí)候，看來(lái)大家已經(jīng)懂了：一切情緒的根源不在事物本身，而是對(duì)該事物做出不同評(píng)價(jià)的人的想法。因此，盡管我們無(wú)法改變風(fēng)向，但我們可以調(diào)整風(fēng)帆，我們可能無(wú)法