國(guó)開(kāi)《老年生活方式指導(dǎo)》形考任務(wù)1-3答案

國(guó)開(kāi)《老年生活方式指導(dǎo)》形考任務(wù)1答案題目1.WHO對(duì)老齡化國(guó)家（地區(qū)）的劃分標(biāo)準(zhǔn)為：發(fā)達(dá)國(guó)家65歲及以上人口達(dá)到或超過(guò)總?cè)丝诘谋嚷蕿椋ǎ?。A.3%B.5%C.7%D.9%答案：7%“題目2.運(yùn)動(dòng)后適宜心率是（）。A.150－年齡B.170－年齡C.150－體重D.170－體重答案：170－年齡“題目3.加強(qiáng)老年人自身的心理健康維護(hù)措施中錯(cuò)誤的是（）。A.指導(dǎo)老人樹(shù)立正確的健康觀B.指導(dǎo)老人做好社會(huì)角色轉(zhuǎn)換時(shí)的心理調(diào)適C.教育老年人正確看待死亡D.鼓勵(lì)老人盡量減少腦力勞動(dòng)答案：鼓勵(lì)老人盡量減少腦力勞動(dòng)“題目4.下列對(duì)酒的認(rèn)識(shí)不正確的是（）。A.飲酒不影響服藥B.適量飲酒可以起到舒筋活血、消除緊張和疲勞和促進(jìn)新陳代謝的作用C.乙醇對(duì)肝臟的損害非常嚴(yán)重D.酒的化學(xué)成分是乙醇答案：飲酒不影響服藥“題目5.老年人中午午睡適宜時(shí)間為（）。A.10～20分鐘B.30～60分鐘C.60～90分鐘D.90～100分鐘答案：30～60分鐘“題目6.根據(jù)平衡膳食模式的基本原則建議平均每天攝入食物種數(shù)最少為（）。A.3B.6C.12D.24答案：12“題目7.根據(jù)中國(guó)居民膳食平衡指南，老年人每天食用油的攝入量為（）。A.15-20gB.25-30gC.35-40gD.45-50g答案：25-30g“題目8.以下關(guān)于世界人口老齡化的描述正確的是（）。A.人口老齡化速度減緩B.以發(fā)達(dá)國(guó)家為中心C.人口平均期望壽命延長(zhǎng)D.高齡老人增長(zhǎng)緩慢答案：人口平均期望壽命延長(zhǎng)“題目9.危害健康的生活方式包括（）。A.合理膳食B.吸煙C.適量運(yùn)動(dòng)D.心理平衡答案：吸煙“題目10.世界衛(wèi)生組織對(duì)老年人年齡起點(diǎn)在發(fā)展中國(guó)家（尤其是亞太地區(qū)）為（）。A.60歲B.65歲C.70歲D.75歲答案：60歲“題目11.世界衛(wèi)生組織（WHO）在1992年維多利亞宣言中倡議的健康生活方式包括（）。A.心理平衡B.合理膳食C.適量運(yùn)動(dòng)D.戒煙限酒答案：心理平衡；合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒“題目12.與不健康的生活方式直接或間接有關(guān)的多種慢性非傳染性疾病主要包括（）。A.高血壓B.冠心病C.糖尿病D.肥胖癥答案：高血壓；冠心??；糖尿??；肥胖癥“題目13.以下關(guān)于老年人消化系統(tǒng)特點(diǎn)敘述正確的是（）。A.老年人的唾液分泌增加，應(yīng)注意口腔清潔B.老年人的胰島素分泌減少，易患老年性糖尿病C.老年人膽汁分泌過(guò)多，容易發(fā)生膽結(jié)石D.老年人盆底肌力下降，容易發(fā)生腸脫垂答案：老年人的胰島素分泌減少，易患老年性糖尿??；老年人盆底肌力下降，容易發(fā)生腸脫垂“題目14.喪偶老年人將經(jīng)歷的心理變化包括（）。A.震驚階段B.情緒波動(dòng)階段C.孤獨(dú)感階段D.需他人安慰階段答案：震驚階段；情緒波動(dòng)階段；孤獨(dú)感階段“題目15.下列有關(guān)谷類食物的敘述正確的是（）。A.谷類食物應(yīng)是膳食中能量的主要來(lái)源B.相對(duì)于細(xì)糧，粗糧更適合老年人C.相對(duì)于粗糧，細(xì)糧中含有更豐富礦物質(zhì)D.黃豆、青豆、綠豆等各種干豆類也屬于粗糧答案：谷類食物應(yīng)是膳食中能量的主要來(lái)源；黃豆、青豆、綠豆等各種干豆類也屬于粗糧“題目16.食物中鈣最好的來(lái)源是（）。A.蝦皮B.奶類及其制品C.豆類D.海帶答案：蝦皮；奶類及其制品“題目17.下列屬于良好的睡眠習(xí)慣的是（）。A.入睡前在床上讀書(shū)、看報(bào)、看電視B.按時(shí)進(jìn)食，晚餐吃少，不宜過(guò)飽C.睡前洗漱，排空大小便，熱水泡腳D.每天按時(shí)起床就寢（包括節(jié)假日）答案：按時(shí)進(jìn)食，晚餐吃少，不宜過(guò)飽；睡前洗漱，排空大小便，熱水泡腳；每天按時(shí)起床就寢（包括節(jié)假日）“題目18.老年人運(yùn)動(dòng)推薦的運(yùn)動(dòng)方式有（）。A.健步走B.動(dòng)感單車C.腰背部運(yùn)動(dòng)D.提肛運(yùn)動(dòng)答案：健步走；腰背部運(yùn)動(dòng)；提肛運(yùn)動(dòng)“題目19.關(guān)于義齒的護(hù)理錯(cuò)誤的是（）。A.取下假牙用冷水刷洗B.暫時(shí)不用，浸入清水中保存C.可用乙醇為義齒消毒D.定期煮沸消毒一次答案：可用乙醇為義齒消毒；定期煮沸消毒一次“題目20.關(guān)于老年人沐浴的注意事項(xiàng)正確的是（）。A.沐浴時(shí)間超過(guò)30分鐘較好，可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)B.洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35-37℃C.宜選擇弱酸性肥皂D.老年人常洗冷水澡有益身體健康答案：洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35-37℃；宜選擇弱酸性肥皂“題目21.健康生活方式的基本原則。答案：世界衛(wèi)生組織（WHO）在1992年維多利亞宣言中倡議的合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒和心理平衡只是健康生活方式的主旋律。除此之外，還應(yīng)該包括生活的方方面面，可以從六個(gè)方面介紹健康生活方式的基本原則：1.均衡飲食：均衡飲食是指膳食中應(yīng)該富有人體必需的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要避免或減少攝入不利于健康的成分；另外還需注意良好的飲食習(xí)慣包括按時(shí)進(jìn)餐、堅(jiān)持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進(jìn)食心情和氣氛等。2.合理運(yùn)動(dòng)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是在人類的發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)的有意識(shí)地對(duì)自己身體素質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)的各種活動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)是健康的第二大基石。適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康有諸多益處。3.適量睡眠：睡眠與健康密切相關(guān)，睡眠是修復(fù)生理功能、休養(yǎng)生息的休整過(guò)程，只有經(jīng)過(guò)充分休息方能恢復(fù)各器官的生機(jī)。一般人需要7~8h的睡眠時(shí)間，老年人也不例外。另外，缺乏睡眠還會(huì)引起抵抗病菌的能力低下。但是，通常睡眠過(guò)長(zhǎng)時(shí)間（每天超過(guò)9h），其心臟病的發(fā)病率反高于每天睡眠6h者。所以，睡眠也要“適度”。4.清潔衛(wèi)生：清潔是每個(gè)人的基本需要，是人們保持和促進(jìn)健康的重要手段。一方面通過(guò)清潔身體表面的污垢，防止病原微生物的繁殖；另一方面清潔時(shí)通過(guò)揉搓、按摩皮膚促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，有利于代謝廢物的排泄；同時(shí)清潔還可以使身體舒服，心情愉快，滿足了個(gè)體心理上自尊的需要。5.戒煙限酒：科學(xué)研究從不同的角度證明了吸煙是肺癌、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、冠心病、腦卒中等多種疾病發(fā)生和死亡的重要危險(xiǎn)因素。因此，一定要遠(yuǎn)離煙草。適量飲酒可以起到舒筋活血、消除緊張和疲勞和促進(jìn)新陳代謝的作用；長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損害人體的肝臟、腎臟、神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，因此飲酒要適量。6.平衡心態(tài)：在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會(huì)。“題目22.簡(jiǎn)述老年人膳食平衡的基本原則。答案：1.食物多樣，谷類為主食物多樣是平衡膳食模式的基本原則。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。建議平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。谷類為主是平衡膳食模式的重要特征，每天攝入谷薯類食物250～400g，其中全谷物和雜豆類50～150g，薯類50～100g。2.吃動(dòng)平衡，健康體重體重是評(píng)價(jià)人體營(yíng)養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，吃和動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。各個(gè)年齡段人群都應(yīng)該堅(jiān)持天天運(yùn)動(dòng)、維持能量平衡、保持健康體重。體重過(guò)低和過(guò)高均易增加疾病的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，推薦每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150min以上；平均每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；盡量減少久坐時(shí)間。3.多吃蔬菜、水果、奶類、大豆蔬菜、水果、奶類和大豆及制品是平衡膳食的重要組成部分，堅(jiān)果是膳食的有益補(bǔ)充。蔬菜和水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物的重要來(lái)源，奶類和大豆類富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和B族維生素，對(duì)降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)具有重要作用。提倡每餐有蔬菜，推薦每天攝入300～500g，深色蔬菜應(yīng)占1/2；每天吃水果，推薦每天攝入200～350g的新鮮水果，果汁不能代替鮮果；吃各種奶制品，每天攝入液態(tài)奶300g；經(jīng)常吃豆制品，每天攝入大豆25g以上。4.適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉魚(yú)、禽、蛋和瘦肉可提供人體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B等，有些也含有較高的脂肪和膽固醇。動(dòng)物性食物優(yōu)選魚(yú)和禽類，魚(yú)和禽類脂肪含量相對(duì)較低，魚(yú)類含有較多的不飽和脂肪酸；蛋類各種營(yíng)養(yǎng)成分齊全；吃畜肉應(yīng)選擇瘦肉，瘦肉脂肪含量較低。過(guò)多食用煙熏和腌制肉類可增加腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)當(dāng)少吃。推薦每周吃魚(yú)280～525g，畜禽肉280～525g，蛋類280～350g，平均每天攝入魚(yú)、禽、蛋和瘦肉總量120～200g。5.少鹽少油，控糖限酒食鹽、烹調(diào)油和脂肪攝入過(guò)多，是高血壓、肥胖和心腦血管疾病等慢性病的重要病因。因此應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)清淡飲食習(xí)慣，成人每天食鹽不超過(guò)6g，每天烹調(diào)油25～30g；過(guò)多攝入糖可增加齲齒和超重發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，推薦每天攝入糖不超過(guò)50g，最好控制在25g以下，不喝或少喝含糖飲料；成人男性一天的飲酒量不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g。6.杜絕浪費(fèi)，興新食尚勤儉節(jié)約，珍惜食物，杜絕浪費(fèi)是中華民族的美德。按需選購(gòu)食物、按需備餐，提倡分餐不浪費(fèi)。選擇新鮮衛(wèi)生的食物和適宜的烹調(diào)方式，保障飲食衛(wèi)生。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇食品。創(chuàng)造和支持文明飲食新風(fēng)的社會(huì)環(huán)境和條件，應(yīng)該從每個(gè)人做起，回家吃飯，享受食物和親情，傳承優(yōu)良飲食文化，樹(shù)健康飲食新風(fēng)。

國(guó)開(kāi)電大《老年生活方式指導(dǎo)》形考任務(wù)2答案題目1.輕體力勞動(dòng)者和老年人糖類攝入量建議一般不超過(guò)（）。A.100g/dB.200g/dC.300g/dD.400g/d答案：300g/d“題目2.下列有關(guān)老年人助聽(tīng)器使用注意描述錯(cuò)誤的是（）。A.聽(tīng)力障礙老人應(yīng)盡量不使用助聽(tīng)器B.使用助聽(tīng)器時(shí)，音量應(yīng)先小后逐漸增大C.每天佩戴助聽(tīng)器時(shí)間應(yīng)從短到長(zhǎng)D.助聽(tīng)器應(yīng)先在家中佩戴，再過(guò)渡到戶外郊外嘈雜的環(huán)境答案：聽(tīng)力障礙老人應(yīng)盡量不使用助聽(tīng)器“題目3.關(guān)于老年人聽(tīng)力障礙發(fā)生描述正確的是（）。A.老年人聽(tīng)力障礙是可逆的B.老年人聽(tīng)力障礙是藥物可以治療的C.老年人聽(tīng)力障礙是手術(shù)治療有效果的D.老年人聽(tīng)力障礙是由于內(nèi)耳毛細(xì)胞及聽(tīng)神經(jīng)的生理退化答案：老年人聽(tīng)力障礙是由于內(nèi)耳毛細(xì)胞及聽(tīng)神經(jīng)的生理退化“題目4.以下預(yù)防跌倒措施中不正確的是（）。A.患者服用降壓藥后立即進(jìn)行活動(dòng)B.常用的物品放置在伸手可及之處C.外出時(shí)穿防滑鞋D.入睡前飲水不要過(guò)多答案：患者服用降壓藥后立即進(jìn)行活動(dòng)“題目5.以下運(yùn)動(dòng)不適合骨關(guān)節(jié)病患者的是（）。A.步行B.爬樓C.游泳D.太極拳答案：爬樓“題目6.老年人鈣的攝取量建議每日成分鈣不少于（）。A.600mgB.800mgC.1000mgD.1200mg答案：1200mg“題目7.冠心病最常見(jiàn)的病因（）。A.重度主動(dòng)脈瓣病變B.冠狀動(dòng)脈栓塞C.冠狀動(dòng)脈粥樣硬化D.肥厚型心肌病答案：冠狀動(dòng)脈粥樣硬化“題目8.糖尿病病人餐后血糖控制良好為（）。A.≤7.8mmol/LB.≤10.0mmol/LC.≤11.1mmol/LD.≤15mmol/L答案：≤10.0mmol/L“題目9.對(duì)于絕大多數(shù)高血壓患者血壓的目標(biāo)值是小于（）。A.120/90mmHgB.130/90mmHgC.140/90mmHgD.150/90mmHg答案：140/90mmHg“題目10.對(duì)于高血壓患者每日推薦食鹽攝入量應(yīng)少于（）。A.1gB.3gC.6gD.9g答案：3g“題目11.高血壓患者的飲食治療中，應(yīng)注意的內(nèi)容是（）。A.低鹽B.低糖C.低脂D.正常飲食答案：低鹽；低糖；低脂“題目12.下列食物不建議糖尿病病人食用的是（）。A.粥B.饅頭C.大棗D.蘋(píng)果答案：粥；大棗“題目13.高血壓病會(huì)引起的并發(fā)癥是（）。A.腦血管意外B.心力衰竭C.腎功能衰竭D.主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤答案：腦血管意外；心力衰竭；腎功能衰竭；主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤“題目14.使用降壓藥物應(yīng)遵循原則是（）。A.小劑量開(kāi)始B.長(zhǎng)效制劑優(yōu)先選擇C.聯(lián)合用藥D.量身用藥答案：小劑量開(kāi)始；長(zhǎng)效制劑優(yōu)先選擇；聯(lián)合用藥；量身用藥“題目15.高血壓患者健康飲食要點(diǎn)包括（）。A.減少鈉的攝入B.增加鉀鈣的攝入C.增加脂肪的攝入D.減少優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入答案：減少鈉的攝入；增加鉀鈣的攝入“題目16.糖尿病常見(jiàn)的急性并發(fā)癥包括（）。A.糖尿病足B.低血糖C.糖尿病酮癥酸中毒D.高滲性非酮癥糖尿病昏迷答案：低血糖；糖尿病酮癥酸中毒；高滲性非酮癥糖尿病昏迷“題目17.骨關(guān)節(jié)病治療原則包括（）。A.解除疼痛B.減輕勞損C.矯正畸形D.改進(jìn)關(guān)節(jié)功能答案：解除疼痛；減輕勞損；矯正畸形；改進(jìn)關(guān)節(jié)功能“題目18.老年人聽(tīng)力障礙發(fā)生的影響因素包括（）。A.噪音接觸B.耳毒性藥物C.精神壓力D.代謝性疾病答案：噪音接觸；耳毒性藥物；精神壓力；代謝性疾病“題目19.聽(tīng)力障礙發(fā)生的原因包括（）。A.單純性老年聽(tīng)力障礙B.代謝性老年聽(tīng)力障礙C.中樞性老年聽(tīng)力障礙D.混合聽(tīng)力障礙答案：?jiǎn)渭冃岳夏曷?tīng)力障礙；代謝性老年聽(tīng)力障礙；中樞性老年聽(tīng)力障礙；混合聽(tīng)力障礙“題目20.老年人代替視力障礙應(yīng)多運(yùn)用的是（）。A.聽(tīng)覺(jué)B.嗅覺(jué)C.社交活動(dòng)D.殘余視力答案：聽(tīng)覺(jué)；嗅覺(jué)；殘余視力“題目21.簡(jiǎn)述視力改變的老年人生活方式調(diào)整要點(diǎn)答案：1.早期、正確佩戴助聽(tīng)器聽(tīng)力補(bǔ)償輔助裝置就是通常我們所說(shuō)的助聽(tīng)器。助聽(tīng)器是一種幫助耳聾患者聽(tīng)取聲音的裝置，可以將聲音進(jìn)行不同程度的放大。當(dāng)老年性耳聾患者不能通過(guò)手術(shù)、藥物等方法有效改善聽(tīng)力時(shí)，建議選擇和使用助聽(tīng)器來(lái)改善交流。助聽(tīng)器根據(jù)機(jī)理不同可分為氣導(dǎo)助聽(tīng)器和骨導(dǎo)助聽(tīng)器，其中氣導(dǎo)助聽(tīng)器是目前最為廣泛使用的助聽(tīng)器，是對(duì)老年性耳聾患者聽(tīng)力干預(yù)和康復(fù)最有效的手段以及改善聽(tīng)覺(jué)交流障礙的主要途徑。國(guó)外的應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)告訴我們，80%以上的老年性耳聾患者通過(guò)使用助聽(tīng)器可以獲得比較滿意的聽(tīng)力補(bǔ)償效果，輔以適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練指導(dǎo)，完全可以達(dá)到改善生活質(zhì)量的目的。2.減少進(jìn)一步損傷聽(tīng)力的因素老年人日常要注意保護(hù)聽(tīng)力，減少進(jìn)一步損傷聽(tīng)力的因素，以保護(hù)殘余聽(tīng)力，延緩聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的老化。具體措施包括：（1）保持心情愉悅；（2）避免噪聲；（3）調(diào)節(jié)飲食；（4）控制慢性??；（5）避免耳毒性藥物。3.應(yīng)用聽(tīng)覺(jué)代償類輔助裝置應(yīng)用聽(tīng)覺(jué)代償類輔助裝置的主要目的是通過(guò)視覺(jué)、觸覺(jué)等代償聽(tīng)覺(jué)功能的裝置，以幫助老年人更好的生活。老年人也可以與家屬一起動(dòng)手，制作適應(yīng)自己的居家生活的器具。4.注意老年人的心理狀況，重視家屬的支持作用雙側(cè)聽(tīng)力下降，導(dǎo)致老年性耳聾的患者言語(yǔ)交流困難，而且言語(yǔ)分辨能力下降更使老年人感到雖能聽(tīng)見(jiàn)談話聲，也聽(tīng)不明白話語(yǔ)的意思，不能正常交流。這嚴(yán)重影響了老年人的社會(huì)活動(dòng)和心理活動(dòng)，成為影響其生活質(zhì)量的主要因素之一。因此，家屬或其照顧者要關(guān)注老年性耳聾患者心理狀況，注意溝通技巧和給予必要的支持?！邦}目22.簡(jiǎn)述冠心病生活調(diào)理要點(diǎn)。答案：（一）改變久坐的生活方式；（二）進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉；（三）嚴(yán)格戒煙；（四）注意季節(jié)變化；（五）飲食調(diào)整；（六）學(xué)會(huì)情緒的自我調(diào)控。

國(guó)開(kāi)《老年生活方式指導(dǎo)》形考任務(wù)3答案發(fā)現(xiàn)您身邊的亞健康老年人或患常見(jiàn)慢性疾病老年人（如：高血壓、糖尿病、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病和骨關(guān)節(jié)病等），通過(guò)交談了解他們的病情和生活方式，根據(jù)老年人實(shí)際情況和課程中所學(xué)知識(shí)，為老年人設(shè)計(jì)一個(gè)生活方式調(diào)整方案。字?jǐn)?shù)要求在500字以上。如：糖尿病人的生活方式調(diào)整應(yīng)從以下幾個(gè)方面考慮：1.飲食：根據(jù)大概體型估算每日所需的總熱