大學生心理健康手抄報的資料

大學生心理健康手抄報的資料大學生心理健康手抄報圖片 1大學生心理健康手抄報圖片 2大學生心理健康手抄報圖片 3大學生心理健康手抄報圖片 4大學生心理健康手抄報圖片 5交出你心，說出你情，解你之憂!快樂汲取好，心靈更美好!掛上你迷人的淺笑，浸禮昨天的陰霾!湊近那一點心距，成就那一份健康!敞快樂中一片天，放飛心理健康夢!快樂笑一笑，幸福來報到!與心靈相約，與健康同行實現(xiàn)心理健康，獲取幸福綠光。傾聽心靈聲音，放飛速樂心情。生活中人人都會感覺壓力，但不一樣樣的人所面對的壓力可能有所不一樣樣，同時，相同的壓力作用于不一樣樣的人身上時所引起的反應也可能不一樣樣。壓力對人的影響見效還取決于個體應付壓力的方式與能力。我們經常遇到的壓力大概可分為兩類，一類是憂壓，即對人的影響是踴躍的;另一類是劣壓，即對人產生悲觀的影響。其實不是全部的壓力都是悲觀的，很多研究都證明，優(yōu)壓可以提升人的健康狀況和工作效率，而劣壓則會傷害人的健康和影響人的工作效率，長久處于劣壓的狀態(tài)，人的機體內會產生很多危害健康的要素，甚至致使疾病，如心臟病、高血壓、飲食失調、潰瘍、糖尿病、精神喪氣、抑郁癥等。當人處于壓力情境時，壓力刺激會引起機體的適應性反應，這些反應被稱為是“渾身適應癥候群”，這個反應過程分為三個階段：警備反應期、抵擋期、衰竭期。警備反應期是個體對壓力的性質進行確認、評估的過程;抵擋期則是調換自己的資源來應付壓力的過程;當壓力長時間不可以被減少或除去時，人們對壓力的反應會變得麻痹，同時身心感覺疲倦，這是一種悲觀的保護性反應。在壓力管理過程中，抵擋期是我們踴躍應付壓力的最正確期間。而在警備期，對壓力確實認和評估決定著下一步應付壓力的方式和見效。所以，對壓力自己的分析是壓力管理中的重要步驟，這包含對壓力的本源、個體對壓力的反應和壓力產生的本源等。(一)壓力產生的本源個性本源：個性上過分追求圓滿、過分遵照、過分執(zhí)著的人經常簡單產生過高的壓力。社會本源：那些缺少人際支持、想法不確實質、身體緊張、情緒壓迫、忽視自己的需要、感官刺激過分的人簡單產生壓力。(二)壓力管理1。感覺和察覺壓力從對人的影響的程度大將，壓力可以分為三個層次：略微多的壓力可引起紛雜的情緒 ;較大的壓力帶來軀體的各樣不適 ;過大的壓力會出現(xiàn)意識縮窄，對環(huán)境反應愚癡，心身處在崩潰的邊沿。2。保持軀體與精神的均衡人體是一個身體、心理、社會等屬性交互影響的一致體。當我們感覺頭痛、腸胃不適、疲倦的時候，我們會感覺憂慮，思疑自己是太累了?感冒了?仍是工作壓力太大了?身心交互影響就是指，當我們身體某一方面發(fā)生疾病時，另一方面也經常會遇到影響，極罕有一種病是純粹身體方面的活心理方面的。保持軀體與精神的均衡就是要存心識地感知自己的身體和心理狀態(tài)，踴躍調整自己的身體和心理，是二者之間的交互影響向著踴躍的方向發(fā)展。對身體狀態(tài)的感知可以經過醫(yī)學體檢、體適能測試與談論等方法來實現(xiàn)。而對自我心理狀態(tài)的感知與談論則平常是被忽視的。有很多情緒、心理狀態(tài)自評量表對自我心理狀態(tài)感知能有所幫助，其他可以在每日工作完成今后，或參加完一次活動今后，對自己的情緒和心理反應進行一下反省。長久這樣做，對認識自我心理狀態(tài)和保持心理健康很有好處。3。掌握必需的心理技術掌握一些必需的心理技術可以幫助我們在特定狀況下控制自己的行為和情緒。這些技術包含：心理放松的技術(自我表示放松、漸進放松、自生訓練等);生物反應技術;冥想;系統(tǒng)脫敏等。4。時間管理把自