醫(yī)務人員心理健康講座

關(guān)愛自己從心開始報告主要內(nèi)容健康、心理健康、心身健康134醫(yī)護人員的應激創(chuàng)傷的心理維護認知調(diào)整，為自我心理擴容2情緒管理，為和諧醫(yī)患效勞醫(yī)學模式已從傳統(tǒng)生物醫(yī)學模式(biomedicalmodel〕向“生物一心理一社會〞醫(yī)學模式〔biopsychosocialmodel〕轉(zhuǎn)變。世界衛(wèi)生組織〔WHO〕提出：“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德〞。1、什么是健康,什么是心理健康？一、健康、心理健康、心身健康心理健康到不健康的開展過程：心理健康一般心理問題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴重心理問題精神疾病1、本人不覺得痛苦

2、他人不感覺到異常

3、社會功能良好1、時間2、精神痛苦程度是個人能克服還是在別人幫助下得以緩和情緒或者根本就無法平息心中的怨恨3、社會功能情況一、健康、心理健康、心身健康

心理健康一般心理問題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴重心理問題精神疾病不良狀態(tài)1、時間短暫。

2、損害輕微。

3、能自已調(diào)整。情緒出現(xiàn)問題時的一些病癥發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常擔憂一些事情身心疲憊，有崩潰的感覺經(jīng)常憤怒，想罵人工作效率下降工作上經(jīng)常犯常識性的錯誤有逃避、擺脫的念頭工作生活沒有任何樂趣一、健康、心理健康、心身健康

心理健康一般心理精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴重心理問題精神疾病不良狀態(tài)1、時間短暫。

2、損害輕微。

3、能自已調(diào)整。身體不良狀況如長時間加班勞累、身體疾病生活事件如工作壓力大、晉升失敗、家庭關(guān)系等個人心理素質(zhì)如過于好勝、孤僻、敏感等一、健康與心理健康心理健康一般心理問題心理健康一般心理問題精神病神經(jīng)癥人格障礙精神發(fā)育遲滯邊緣狀況嚴重心理問題心理沖突的性質(zhì)：常形和變形是否具有道德性質(zhì)、是否與現(xiàn)實事件直接聯(lián)系一、健康與心理健康是否有自知力二、認知調(diào)整，為自我心理擴容1、被無視的新力量—認知力事件、情境→認知→情緒、行為

調(diào)整認知，敵不動我動；臨床案例：19歲抑郁癥①.認知：認識+知道受影響于之自動思維；二、認知調(diào)整，為自我心理擴容②.改變自動思維的控制力二、認知調(diào)整，為自我心理擴容②.改變自動思維的控制力假設：規(guī)那么：我不得不上夜班態(tài)度：被動接受夜班煩、厭惡等二、認知調(diào)整，為自我心理擴容②.改變自動思維的控制力假設：上夜班，只是上班時間發(fā)生變化規(guī)那么：夜班是醫(yī)務工作的一局部態(tài)度：被動和主動接受交替出現(xiàn)夜班有時候煩有時候不煩等二、認知調(diào)整，為自我心理擴容②.改變自動思維的控制力假設、規(guī)那么、態(tài)度二、認知調(diào)整，為自我心理擴容③.平衡自己的心理容量。2、人的情緒：喜怒哀樂三、情緒管理，為和諧醫(yī)患效勞三、情緒管理，為和諧醫(yī)患效勞情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。情商的意義和價值。三、情緒管理，為和諧醫(yī)患效勞情緒管理之：特殊情緒，我們的思考、行為是帶著情緒特征的。

情緒管理：改變情緒、化解情緒、處理情緒1、心錨

臨床病人：拔發(fā)情緒管理：處理自己情緒的能力2、自我化解

A、呼吸放松

B、想象放松

C、肌肉放松三、情緒管理，為和諧醫(yī)患效勞肌肉放松訓練手部運動：把你的手握緊成拳頭，然后放松，舒展手指，重復假設干次；轉(zhuǎn)動手腕一分鐘背部和肩部運動:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回頭。同樣地方式對右肩再做一次。如此重復做一分鐘；肌肉放松訓練

頭部和頸部運動：把頭從從左往右轉(zhuǎn)，再轉(zhuǎn)回左邊。把頭往前低，再往后仰。重復做一分鐘伸展運動3、合理傾述、發(fā)泄、宣泄不良情緒①、備張自己的童年照片；②、侍弄花草、健身；③、恰當飲酒、咖啡；④、多微笑；⑤、適當發(fā)牢騷、發(fā)脾氣；三、情緒管理，為和諧醫(yī)患效勞4、積極心理學

塞里格曼博士于20世紀末提出：倡導：發(fā)現(xiàn)、追尋生活中的幸福；

生活中不是缺少幸福，只是我們總把不幸福說的太多。

5、積極尋求正確的援助三、情緒管理，為和諧醫(yī)患效勞階段一：創(chuàng)傷、應激現(xiàn)場心理狀態(tài)：創(chuàng)傷、應激狀態(tài)出現(xiàn)是，當時你在哪里？發(fā)生什么？當時閃過心里的第一個念頭是什么?四、醫(yī)護人員的應激狀態(tài)的心理維護階段二：壓力反響：可能會出現(xiàn)哪些身體或心理上的不舒服，將出現(xiàn)了那些生理上、行為上、情緒上的反響？比方說，有些畫面歷歷在目，或?qū)⒆鰫簤?，發(fā)怒等等現(xiàn)象？應激階段三：心理疏導：這些都是「非常狀況下的正常反響」，任何人遇到這種情況，反響都大同小異，只是在程度和時間先后長短的區(qū)別。四、醫(yī)護人員的應激狀態(tài)的心理維護應激階段四：重新出發(fā)：面臨這樣的應激，我們該怎樣緩沖過來的？靠什么方法來舒緩的？接下來我們有什么需要準備的？有什么事情你會比較擔憂的？你會打算怎么辦？應激階段五：行動能力：雖然可能經(jīng)歷應激，但對你有什么啟示呢？你得到了哪些幫助？你有哪些收獲呢？〞情緒要排解、壓力要釋放、認知要調(diào)整；