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QQ一、理論1、2、二、基本技術(shù) 一、理論（10）（9）（8）（7）級(jí)）、紅黑帶（1級(jí)）ITF（傳統(tǒng)跆拳道）和WTF（大眾競(jìng)技跆拳道）三、基本技術(shù)這是跆拳道的氣勢(shì)！自我發(fā)泄，增強(qiáng)自信3、蹲起左右腿擊靶20次.六．整理道服，退場(chǎng)。1 雙飛（左右腿各一組、前腿橫踢接雙2 后踢迎擊（左右腿各一組1.拳臥撐夾臂（20128個(gè)）2.20雙腿騰空左右分腿拍腳（10次） 紅帶：紅色是危險(xiǎn)、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰Γ瑢?duì)對(duì)手已構(gòu)成威脅，

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