預(yù)防常見疾病的具體措施

防止常見疾病的具體方法汕尾市城區(qū)逸夫中學(xué)一、近視1.什么是近視眼?眼球的前后徑過長、或晶狀體的曲度過大，會使遠(yuǎn)處物體反射過來的光線通過晶狀體折射后形成的物像落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)處的物體。這樣的眼叫近視眼。2.近視眼形成的因素：(1)遺傳因素：近視眼是一種隱性遺傳的疾病。其實(shí)純屬先天性的近視眼較少，多數(shù)是后天造成的。(2)作業(yè)負(fù)擔(dān)過重或采光照明局限性。闡明：假性近視是由于不注意用眼衛(wèi)生，使睫狀體內(nèi)肌肉不能放松造成的。假性近視能夠恢復(fù)正常。(3)不良的用眼習(xí)慣。如讀寫姿勢不對的，走路、乘車時看書，持續(xù)長時間看書等。(4)營養(yǎng)因素。好吃零食、甜食，齲齒及近視的發(fā)生率高。由于食品配搭不當(dāng)，造成體質(zhì)異常而引發(fā)眼的屈光異常。3.近視眼的防止：(1)合理安排作息時間，大力開展體育活動。(2)注意閱讀書寫衛(wèi)生。(3)做好眼保健操，做到穴位精確，力度適宜，并持之以恒。(4)定時檢查視力。早期發(fā)現(xiàn)視力下降方便及時采用方法，控制近視眼的發(fā)生和發(fā)展。(5)看電視時間不超出1小時，座位與電視機(jī)的距離，最佳是熒光屏對角線的4-6倍。4.近視眼的糾正辦法：(1)藥品療法。滴雙星明眼藥水或遵醫(yī)囑用其它藥品治療。(2)物理療法：眼保健操、按摩遠(yuǎn)眺療法等等。(3)配鏡矯正。通過眼的構(gòu)造、視覺的形成的學(xué)習(xí)，我們掌握了近視眼形成的因素，從而更加好地保護(hù)自己的視力，做到學(xué)習(xí)好、身體健康、視力正常。二、肥胖與節(jié)食（一）肥胖的概念：體重超出正常原則就是肥胖。體重指數(shù)=體重（kg）/身高（米）是20—30，不不大于24等于超重，不不大于等于28為肥胖。肥胖其實(shí)是一種營養(yǎng)不良的體現(xiàn)，是由于營養(yǎng)過剩而造成的。我們懂得合理的營養(yǎng)是每天攝入的食物熱能應(yīng)與每天身體消耗的熱能相似。但是近些年來，由于生活水平的提高，家里餐桌上的食物豐富起來，加上現(xiàn)在的學(xué)生大都是獨(dú)生兒女，在家倍受溺愛，要吃什么買什么，奶油蛋糕、巧克力等零食不停又不干活，這樣吃得多，消耗得少，使攝入的熱能超出身體消耗的熱能，多下來的熱能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆辗e月累使脂肪的含量越來越多，就造成肥胖。但也有的同窗吃得并不多也長胖，這又是怎么回事呢？有人說“胖子喝水也長胖”這是不可能的，只喝水不會長胖，而引發(fā)肥胖有許多因素，飲食過量是發(fā)胖的重要因素，但不是唯一的因素，肥胖還受遺傳的影響，并與體力活動少，使消耗的熱量少于攝入的能量有關(guān)。過去人們對肥胖有誤解，認(rèn)為胖是健康的體現(xiàn)，可事實(shí)上肥胖給人體，特別是青少年帶來影響，由于給生長發(fā)育帶來影響，由于過剩的營養(yǎng)在使“胖子”體重增加的同時，身高的增加，也會超出預(yù)期高度，隨著生長的提前，青春期發(fā)育也提前，這就造成其“最后身高”可能低于同齡的正常學(xué)生。另首先肥胖對身體的代謝也會產(chǎn)生影響，肥胖小朋友血脂明顯高于非肥胖小朋友，肥胖程度越高，血脂增加越多這是引發(fā)動脈硬化和高血壓的危險因素。同時，體內(nèi)脂肪過多還會影響糖的代謝，是造成后來成年人糖尿病的潛伏因素。肥胖小朋友長大后，心臟病、高血壓、糖尿病的發(fā)病率比普通人高幾倍到幾十倍，并能使發(fā)病年紀(jì)年輕化。由此可見在青少年時期控制肥胖是關(guān)系到青少年生長發(fā)育和健康成長的重要環(huán)節(jié)。（二）如何控制肥胖呢？如何才干使“小胖子”們能返回到健康學(xué)生行列中呢？核心方法就是節(jié)食，也就是控制飲食。肥胖重要是飲食而引發(fā)的。因此必須通過節(jié)食，重要限制脂肪，才干使攝入的能量與消耗的能量逐步達(dá)成平衡。但節(jié)食對青少年來講要謹(jǐn)慎，由于青少年正在生長發(fā)育的旺盛階段，對各營養(yǎng)素和能量的規(guī)定高，因此，控制飲食要適宜，要滿足基本營養(yǎng)素的供應(yīng)，如蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等，不能吃得太少，普通可少吃含碳水化合物及脂肪多的食物，如肥肉、糖果、巧克力和油炸食物等來減少熱能的攝入。但熱能的減少也要有一定的限制，由于青少年的生理需要大，如攝入熱量過低，機(jī)體所需能量局限性，就會動用蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素來產(chǎn)熱，造成營養(yǎng)不良，防礙了生長發(fā)育。有的同窗怕發(fā)胖，盲目減肥，過多節(jié)制自己的飲食，使攝入的食物過少而不能滿足生長發(fā)育的生理需要，造成了某些營養(yǎng)不良的疾病，如貧血等。同時，由于空腹時間長還會造成胃病，過分節(jié)食還會引發(fā)“神經(jīng)性厭食癥”。體現(xiàn)為：食欲受限制，不想吃東西，由于長久食性局限性，營養(yǎng)嚴(yán)重缺少，機(jī)體內(nèi)新陳代謝造成極大混亂，可出現(xiàn)低血鉀、低血糖，并因抵抗力下降易患傳染病，嚴(yán)重可造成死亡。我們說節(jié)食的目的是為了健康，但不適宜的減食就會適得其反，給健康和生長發(fā)育帶來不利。（三）體育鍛煉：節(jié)食的同時不可無視必要的體力活動，由于減輕體重的重要途徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量，因此節(jié)食的同時鍛煉身體是減輕體重的有效方法。另外，單靠節(jié)食來減輕體重，身體就會虛弱，而加強(qiáng)體育活動和體育鍛煉，不僅能夠消耗能量，并且能增強(qiáng)體質(zhì)，真正達(dá)成減肥強(qiáng)身，增進(jìn)生長發(fā)育。三、防止齲齒齲齒（蛀牙）是最常見的多發(fā)病。世界衛(wèi)生組織將它排列在心血管疾病和癌癥之后，列為全世界第三位需要重點(diǎn)防治的疾病。它不僅影響美觀，并且影響咀嚼功效的發(fā)揮，對消化食物，吸取營養(yǎng)及身體健康不利。前牙缺失對發(fā)音的清晰受到影響。引發(fā)齲齒的因素諸多，它的發(fā)病與人們的體質(zhì)強(qiáng)弱，牙齒的外形構(gòu)造與牙齒的排列，吹唾液的質(zhì)量與細(xì)菌的作用及口腔的衛(wèi)生都有親密關(guān)系。體質(zhì)強(qiáng)健，牙齒發(fā)育鈣化良好，對齲的防御力強(qiáng)。如果體質(zhì)衰弱，牙齒內(nèi)正常的鈣、磷、氟等營養(yǎng)成分的代謝障礙，牙齒抗齲能力就減少。當(dāng)牙齒排列不整潔，食物殘?jiān)y免滯留嵌塞，如果不注意口腔衛(wèi)生，不及時把食物殘?jiān)⒌?，就成為?xì)菌繁殖的溫床，齲洞往往發(fā)生在不容易清潔的窩，溝中。在正常狀況下，唾液對牙齒有洗滌作用，并且能中合酸性產(chǎn)物，當(dāng)唾液分泌減少，或唾液偏酸性，并且粘度增加時，得齲齒機(jī)會就多。另外，平時口腺有諸多細(xì)菌能辛酸。特別是乳酸桿菌和鏈球菌，能使糖類物質(zhì)發(fā)辛酸，酸能溶解牙齒組織內(nèi)的鈣磷，使牙齒脫鈣，脫磷，細(xì)菌近一步溶解蛋白質(zhì)，就會出現(xiàn)齲齒洞。齲齒起初沒有病狀，只有牙齒溝隙部位出現(xiàn)一或二個小黑點(diǎn)，隨著齲齒病的發(fā)病，齲洞的擴(kuò)大變大變深，碰到冷、熱、甜、酸等刺激特別敏感。如不及時治療，就會引發(fā)牙齒出血、發(fā)炎、化膿、疼痛加重以至毀壞牙冠。當(dāng)身體抵抗力差時，細(xì)菌的毒素通過循環(huán)，引發(fā)關(guān)節(jié)、心臟、腎等疾病。齲牙也是牙周病的誘因之一。牙周病是指發(fā)生與牙齒周邊支持組織（牙齦、牙周膜和牙槽骨）的某些急性及慢性疾病，它也是口腔常見病之一。在發(fā)病早期，時有疼痛及其它癥狀，因此常被無視，個別人可能牙齒發(fā)癢，灼熱，咀嚼無力等癥狀，牙齒的頸部常有牙石（由溶在唾液中的磷酸鈣，磷酸鈣等礦物鹽類失去二氧化碳而沉積形成）。牙后垢沉積。另外可出現(xiàn)牙齦充血、水腫、增生或萎縮、牙齒經(jīng)常有出血、出膿。后期牙齒常有部分或全口牙齒松動移位，，且無表達(dá)。飲食多樣化，不可偏食，經(jīng)常吃些粗糧，含有纖維素的蔬菜，水果等較硬、較韌的食物，以增強(qiáng)牙齒的咀嚼能力，在咀嚼過程中對牙齒起到摩擦自潔的作用，并使牙周、領(lǐng)骨及面部肌肉更加好地發(fā)育。睡前不吃糖果、餅干等零食。四、防止貧血貧血是指單位體積血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白低于正常。貧血不僅影響小兒的生長發(fā)育，并且是某些感染性疾病的誘因。體現(xiàn)為皮膚，粘膜蒼白，特別以口腔粘膜、結(jié)膜、甲床（指甲處）等處最明顯。長久貧血能夠出現(xiàn)疲倦無力，生長發(fā)育緩慢，營養(yǎng)低下，毛發(fā)干枯等。然而，貧血只是一種癥狀，它可由下列因素引發(fā)：紅細(xì)胞生成減少：涉及缺少造血物質(zhì)及造血功效不良兩種狀況。前者如缺鐵性貧血、營養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血等，常因飲食中缺少生成紅細(xì)胞必需的原料如鐵、維生素B12、葉酸或蛋白質(zhì)，亦可因慢性感染性疾病致吸取不良，或者是有些小兒因生長過快需要量增加所致。造血功效不良常見的有再生障礙性貧血，如果正常的造血組織被淋巴細(xì)胞、白血病細(xì)胞等異常物質(zhì)占據(jù)，亦可使造血功效低下，引發(fā)貧血。溶血性貧血：溶血可因紅細(xì)胞內(nèi)在因素及外在因素兩方面所致。前者如紅細(xì)胞膜缺點(diǎn)所致的蠶豆病，血紅蛋白異常所致的地中海貧血；后者如新生兒ABO溶血病，以及感染、灼傷、中毒，亦可破壞紅細(xì)胞致溶血。失血：又分急性失血和慢性失血兩種。前者如出血性疾病、血友病、特發(fā)性血小板減少性紫癜等，或外傷出血如脾破裂等。慢性失血常見于消化道潰瘍、肛裂、鉤蟲病等，每次失血量雖不多，但日積月累，總量不少，亦可致貧血。臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料局限性引發(fā)的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補(bǔ)充對應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補(bǔ)充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。治療：1.缺鐵性貧血.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。2.葉酸和維生素B12缺少性貧血，應(yīng)補(bǔ)充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。3.蛋白質(zhì)供應(yīng)局限性引發(fā)的貧血，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。需要闡明的是，貧血患者的胃腸功效普通處在低下狀態(tài)，補(bǔ)充食物時應(yīng)逐步增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引發(fā)消化吸取不良。五、防治結(jié)核病3月24日是世界防治結(jié)核病日，那么什么是結(jié)核病呢？它的發(fā)病、臨床體現(xiàn)是什么呢？我們該如何防止呢？今天，我們的健康教育將使同窗們理解這些問題。首先，講一下，結(jié)核病的發(fā)病、臨床體現(xiàn)和診療：1.病原菌是結(jié)核桿菌。結(jié)核病的傳輸途徑重要是肺結(jié)核排菌病人（傳染源）的飛沫在空氣中傳染。2．結(jié)核菌感染后，不一定人人都發(fā)病也無確切的潛伏期，在免疫力低下的狀況下造成發(fā)病，如患糖尿病，塵肺等并發(fā)結(jié)核病。3．可引發(fā)全身各器官病變，重要（80%以上）以肺結(jié)核形式發(fā)病。4．臨床體現(xiàn)有發(fā)熱，午后潮熱感，盜汗，乏力等全身癥狀。肺結(jié)核尚有咳嗽、胸痛、咯血、氣急等肺部癥狀。5．結(jié)核病的診療根據(jù)重要是痰檢查找到結(jié)核菌，另首先是胸片影象學(xué)檢查等。痰檢核對診療極其重要。痰檢規(guī)定病人要用力深吸氣后猛咳，咳出深部痰，痰標(biāo)本量普通3到5毫升。接著，我們來講一講結(jié)核病的發(fā)病因素及傳染途徑：機(jī)體的抵抗力?？捎捎趦?nèi)外環(huán)境因素而有所減少，如社會制度、年紀(jì)、性別、職業(yè)、生活等條件以及感染疾病如麻疹、百日咳、糖尿病等都可減少機(jī)體的抵抗力，到一定程度時，在病原菌作用下，則可發(fā)病。結(jié)核菌的傳染途徑有二種：1．呼吸道傳染：重要是通過空氣傳染的。當(dāng)病人在咳嗽、打噴嚏、講話時，諸多極微小的唾沫顆粒，漂浮在空氣中，如果健康人和病人接觸頻繁，很易把附著結(jié)核菌的飛沫吸進(jìn)肺里去。肺結(jié)核排菌病人的痰里，含有大量致病結(jié)核菌，如果吐在室內(nèi)或公共場合通風(fēng)條件差的地方，干燥后就可隨灰塵飛揚(yáng)，健康人如果把這些灰塵吸進(jìn)肺里，就可能引發(fā)肺結(jié)核病。小朋友多喜歡在地上玩，傳染的機(jī)會比較多。2．消化道傳染：病人還能夠通過食品、食具把結(jié)核菌傳給健康人，例猶如吃共喝，碗筷不分，能夠引發(fā)咽喉或胃腸道結(jié)核，也能夠引發(fā)淋巴結(jié)核。如果病人把自己的痰液吞咽下去，同樣可引發(fā)喉部或胃腸道結(jié)核。另外病人的痰液能夠污染地面、墻壁、家具、衣被、日常同具或書籍等，也可引發(fā)傳染結(jié)核病。結(jié)核病的防止：1．治愈肺結(jié)核排菌病人是最有效的防止和控制方法。2．與病人親密接觸者防止方法，重要是成人進(jìn)行胸透檢查，兒童進(jìn)行結(jié)核菌素皮膚實(shí)驗(yàn)為主，結(jié)核菌素實(shí)驗(yàn)呈強(qiáng)陽性者，可考慮服藥化學(xué)防止。3．新生兒卡介苗接種。4．排菌病人的住房應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)，日用品日光照射殺菌，經(jīng)二周正規(guī)治療后排菌病人傳染性基本消失。結(jié)核病的治療：1．結(jié)核病治愈率95%以上。2．治愈的核心是用藥方案合理、規(guī)律用藥、療程足夠。3．服藥的劑量、辦法、時間以及空腹服藥后的進(jìn)餐時間要對的。4．有毒副反映，如發(fā)生及時就診，為觀察藥品反映，每月做作血常規(guī)、肝功效等檢查。5．為確實(shí)確保病人每日服藥，應(yīng)建立家庭督導(dǎo)請家人參于督促每日服藥，確保病人不漏服藥，并及時對的錄服藥卡，督促及時配藥、復(fù)查、及時送痰檢查。6．為考核治療效果，請按期查痰及攝胸片，由于每月痰檢查是考核療效最重要的指標(biāo)，相稱重要，務(wù)必請病人配合。六、運(yùn)動損傷的防止及解決運(yùn)動生理學(xué)的研究和測定表明：人體多個活動是受“生物時鐘”控制的。若我們能科學(xué)、合理地安排好體育鍛煉，對身體健康產(chǎn)生良好的效果；否則會事與愿違，造成一定程度的運(yùn)動損傷。（一）運(yùn)動損傷的防止：造成運(yùn)動損傷的重要因素，普通來講大都是由于運(yùn)動者缺少對應(yīng)的防護(hù)意識，準(zhǔn)備活動不充足。因此，我們應(yīng)根據(jù)造成運(yùn)動損傷的不同因素，采用對應(yīng)的防止方法，確保高質(zhì)量地進(jìn)行運(yùn)動，以達(dá)成鍛煉身體的真正目的。盡量避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，從而給人們帶來的不必負(fù)擔(dān)。（1）端正認(rèn)識，強(qiáng)化防護(hù)意識。（2）培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。（3）準(zhǔn)備活動要做得精確充足。（4）運(yùn)動時要掌握運(yùn)動技術(shù)要點(diǎn)和恪守規(guī)則。（二）運(yùn)動損傷的解決