人教版高中體育與健康全一冊(cè)3.5《保持心理健康》課件

2023/10/112023/10/12案例李某，高一女生。初中時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，成績一向很好。進(jìn)入高中后，學(xué)習(xí)依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時(shí)間和精力全部用在了文化學(xué)習(xí)上。剛開始，他的文化學(xué)習(xí)取得了較好的成績。與此同時(shí)，也給自己帶來了超負(fù)荷的心理壓力，他怕看到老師和家長期盼的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時(shí)考試時(shí)甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績也每況愈下。張某，進(jìn)入高中后，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學(xué)極差。雖然狀況如此，但該生對(duì)自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學(xué)課時(shí)認(rèn)真聽講，專心筆記，考試時(shí)卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。本學(xué)期狀況發(fā)生了180度大轉(zhuǎn)變，第一次數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動(dòng)力。以后他感覺上數(shù)學(xué)課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對(duì)數(shù)學(xué)產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學(xué)了，而且還帶動(dòng)了其它科的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)目標(biāo)2023/10/131、了解什么是青春期及青春期心理的特點(diǎn)。2、了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，并正確認(rèn)識(shí)自我。3、掌握青春期心理健康的預(yù)防及解決方式。2023/10/14本節(jié)課知識(shí)要點(diǎn)什么是青春期青春期的生理和心理特點(diǎn)青春期心理健康的標(biāo)準(zhǔn)青春期心理健康的常見問題青春期心理健康的預(yù)防青春期心理健康的調(diào)整方式2023/10/15什么是青春期

?是指兒童少年開始進(jìn)入發(fā)育高峰期，最后達(dá)到成熟的時(shí)期，即由兒童向成人的過渡階段。心理健康：心理健康是指精神、活動(dòng)正常、心理素質(zhì)好。既能過著平平淡

淡的日子，也能經(jīng)受各種事件

的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持

較好的溝通或配合。2023/10/16心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？2023/10/17青少年標(biāo)準(zhǔn)：1、智能發(fā)育正常。2、有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性。3、有較好的社會(huì)適應(yīng)性。4、反應(yīng)能力適度與行為協(xié)調(diào)。5、心理年齡符合實(shí)際年齡。6、有心理自控能力。7、有健全的個(gè)性特征。8、有自信心。9、有心理耐受力。2023/10/18填一填抑郁總覺得苦悶、無精打采、提不起勁。焦慮總感到莫名其妙的緊張、坐立不安、心情煩躁、不踏實(shí)。人際關(guān)系敏感總感覺別人對(duì)自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時(shí)感到不自在。情緒不穩(wěn)定心情時(shí)好時(shí)壞，學(xué)習(xí)勁頭時(shí)高時(shí)低，對(duì)同伴、家長和老師一會(huì)兒親近、一會(huì)兒疏遠(yuǎn)。心理不平衡如果同學(xué)比自己成績好、比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對(duì)自己不公平。適應(yīng)不良對(duì)學(xué)校的各種課都不喜歡，對(duì)學(xué)校生活不適應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。強(qiáng)迫癥狀總想一些沒有必要的事情，如考不好該怎么辦，說錯(cuò)話該怎么辦；女生總擔(dān)心服裝不整潔，愛照鏡子等。對(duì)抗傾向常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。學(xué).科.網(wǎng)zxxk.青春期常見的心理問題生長加速進(jìn)入青春期后，身體快速增長，開始更多關(guān)注自己的外在形象；渴望獨(dú)立的愿望日益強(qiáng)烈，但由于青少年認(rèn)識(shí)社會(huì)的能力還不成熟，思考問題時(shí)常表現(xiàn)出感性化，情緒化，極端化。當(dāng)真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時(shí)，就可能導(dǎo)致焦慮、過分敏感或強(qiáng)迫癥。性的覺醒進(jìn)入青春期后,性激素分泌急劇增多，第一、第二性征快速發(fā)育，青少年對(duì)此既感到神秘、困惑又充滿好奇。自己必

須調(diào)控這種突如其來的性的喚醒,以達(dá)到和自己尚未成熟的心理水平保持平衡。這種既想探求性的好奇、又對(duì)自己的行為不能做出合理解釋的矛盾將會(huì)產(chǎn)生不安等心理現(xiàn)象。學(xué)習(xí)的壓力初中學(xué)生由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，成績不理想，常會(huì)產(chǎn)生沉重的心理壓力，如長期得不到緩解和指導(dǎo)，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反抗情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難、注意力不集中、考試焦慮、學(xué)?？謶职Y，甚至?xí)缯n、退學(xué)等。家庭的意外變故2023/10/1由于初中生正處在發(fā)育階段，此時(shí)如果發(fā)生家庭變故，如父母離異、親人病故或自身的意外傷害，都能產(chǎn)生抑郁、逃避、自暴自棄等不良心理現(xiàn)象。9引起青春期心理問題的主要原因怎樣調(diào)整心理健康狀態(tài)？2023/10/110暗示調(diào)節(jié)告訴自己自己不比別人差，相信自己也能做到最好的，只不過是時(shí)間問題罷了。這樣安慰自己可以很好的緩解精神壓力，增強(qiáng)自己的信心。放松調(diào)節(jié)自己用一些自己比較喜歡的方式去調(diào)節(jié)一下受到挫折感到的不安全感。如：在沒有人的地方大聲的叫喊,扳手指,搖搖頭等等呼吸調(diào)節(jié)用某種特定的方式去調(diào)節(jié)精神不安,焦慮,壓抑,急躁等。如：自己可以輕聲的呼吸，清早在自然點(diǎn)的地方呼吸新的空氣。怎樣調(diào)整心理健康狀態(tài)？2023/10/111想象調(diào)節(jié)就是自己把想象的事情放到現(xiàn)實(shí)來演繹去感受挫折感與緊張感從而去情境中放松自己，如果是真的也會(huì)減少不良的反應(yīng)。積極的從事體育活動(dòng)運(yùn)動(dòng)愉快感是體育活動(dòng)促進(jìn)心理健康的橋梁進(jìn)行心理咨詢心理咨詢：是指心理學(xué)家、醫(yī)生解答人們提出的現(xiàn)實(shí)生活中的各種心理問題。心理咨詢的形式：書信咨詢；電話、互聯(lián)網(wǎng)咨詢；門診咨詢1自我合理宣泄法 有些女生比較內(nèi)向不喜歡與別人交談，所以可以選擇去跟父母傾述,或痛苦和寫日記,此外還有唱歌,吟誦,彈奏,繪畫,書法等等形式。2023/10/112?2自我情志轉(zhuǎn)移 當(dāng)遇到不愉快的事情時(shí),要有意思地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上。3

自我理性升華一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想,就會(huì)有高尚的情操，坦蕩的心懷和美好的追求,這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難,所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡,他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也是人的希望之所在。4自我適度讓步

“退一步天地寬，讓一招前途廣?！边m度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。

5自我遺忘

一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)，合不合適，都不要想它了特別是不愉快