工作壓力測試題及測評結(jié)果分析

工作壓力測試題及測評結(jié)果分析1、覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常2、覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常3、覺得沒有時間休閑，終日記掛著工作。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常4、遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常5、擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常6、覺得上司和家人都不欣賞自己。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟狀況。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常8、有頭痛／胃痛／背痛的毛病，難于治愈。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常9、需要借助煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常10、需要借助安眠藥才能入睡。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常11、與家人／朋友／同事的相處，會讓你發(fā)脾氣。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常12、與人傾談時，打斷對方的話題。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常13、上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常14、太多工作，不能每件事做到盡善盡美。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常15、當(dāng)空閑時輕松一下也會覺得內(nèi)疚。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常16、做事急躁、任性，而事后感到內(nèi)疚。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常17、覺得自己不應(yīng)該享樂。A、從未B、偶爾C、經(jīng)常測試結(jié)果測試得分：

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(滿分34)結(jié)果分析您的測試結(jié)果：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決方法。

工作壓力導(dǎo)致哪些問題？

如果長期、反復(fù)地處于職業(yè)應(yīng)激中，就會導(dǎo)致一系列不良反應(yīng)：

1.對工作不滿意、厭倦感、無責(zé)任心，并導(dǎo)致工作效率降低、缺勤率高、失誤增多。

2.失眠、疲勞、情緒激動、焦躁不安、多疑、孤獨、對外界事物興趣減退等，并會導(dǎo)致高血壓、冠心病、消化道潰瘍等。

3.還可導(dǎo)致危害行為，如吸煙、酗酒、濫用藥物、上下級關(guān)系緊張，以及遷怒于家庭成員等。

如何調(diào)整工作壓力過大？

靜坐

很多白領(lǐng)對事業(yè)要求過高，都希望自己做到所在領(lǐng)域的最高位置，一旦受阻達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)就會產(chǎn)生沮喪情緒，或盲目放棄了有發(fā)展前途的工作，失去人生方向。

應(yīng)對妙方：靜坐休息

每天夜里用5-10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想對你來說可喜的事，并告訴自己：我們無法掌握將來，只能把握現(xiàn)在，做好現(xiàn)在的工作。

音樂

隨著工作經(jīng)驗的積累，人們對工作的熱情逐漸減少，不少人都出現(xiàn)了工作“瓶頸期”，總感到無法突破自己的工作能力和成績。

應(yīng)對妙方：傾聽音樂+向朋友傾訴

當(dāng)你接受一項重大任務(wù)時，聽聽你喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。

大笑

由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中很常見，人近中年時刻擔(dān)心失去年齡、外表的優(yōu)勢，會在競爭中被淘汰。

應(yīng)對妙方：放聲大笑每天不要緊繃神經(jīng)，盡量在工作中放松自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。

娛樂

許多白領(lǐng)愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺得自己很失敗。

應(yīng)對妙方：下班娛樂