心理健康教育通用版（課件）擁抱積極心態(tài)做更好的自己

擁抱積極心態(tài)做更好的自己主講人：很早以前，有兩個(gè)人都想要通過茫茫的戈壁到沙漠的另一邊的綠洲去開拓新的生活。他們都知道在沙漠的中間有一座緬旗人留下的舊城遺址，傳說神秘的緬族人的后代，經(jīng)常在那里出沒，并且經(jīng)常在舊城旁邊的兩條小路上，分別放著兩杯清水，專門給穿越沙漠的人救命用。于是，這兩個(gè)人出發(fā)了，也希望這兩杯清水能夠幫助他們?cè)竭^茫茫沙漠。某年的夏天，他們分別出發(fā)了，開始穿越沙漠的壯舉。他們歷經(jīng)艱辛，艱苦跋涉，冒著火辣辣昀太陽，忍受著巨大的饑渴，吃了許多常人難以想象的苦。第一人，當(dāng)他走到舊城的時(shí)候，水已經(jīng)喝完了，但他輕而易舉地找到了那個(gè)水杯。但是，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)只有半杯水的時(shí)候，他就開始了抱怨詛咒、謾罵，恨前邊走過的人怎么喝了杯子里的半杯水，也罵緬族人的吝嗇，突然，天公作怨，一陣強(qiáng)風(fēng)，飛起的沙粒落在了水杯里，當(dāng)他還在抱怨水里有沙子怎么喝的時(shí)候，一陣狂風(fēng)把他手中的水杯刮走了，水灑落在沙粒中。在他抱怨間，就連這半杯水，他都沒有喝上。沒有了水，他很快就死在了沙漠里。第二個(gè)人，當(dāng)他走到舊城的時(shí)候，水也已經(jīng)喝完了，而且筋疲力盡。他掙扎著找到了那個(gè)水杯.當(dāng)他看到杯子里還有半杯水的時(shí)候，他立即端起水杯一飲而盡，然后他跪在地上感謝上天，感謝緬族人的救命之恩。少時(shí)，他繼續(xù)趕路，終于走出了沙漠，看到了綠洲，在這里實(shí)現(xiàn)了自己的理想，過上了幸福的新生活。半杯水的故事心態(tài)不同，態(tài)度就會(huì)不同；態(tài)度不同，結(jié)果就會(huì)不同。即使是在最困難的時(shí)刻都能鼓勵(lì)自己；會(huì)盡量將自己的積極情緒感染周圍的同伴；永遠(yuǎn)積極樂觀、從不抱怨；總是積極的尋找解決問題的方法從不自我設(shè)限，能激發(fā)自身無限的潛能；生活在正面情緒當(dāng)中，享受人生的樂趣。總是在關(guān)鍵時(shí)刻懷疑自己，散布疑云；會(huì)盡量將自己的消極情緒傳染給他人；永遠(yuǎn)悲觀失望，抱怨他人與環(huán)境；行為消極，最終會(huì)讓僅有的希望徹底泯滅；常常自我設(shè)限，本身無限的潛能無法發(fā)揮；生活在負(fù)面情緒當(dāng)中，不能享受人生樂趣。了解不同的心態(tài)積極心態(tài)者的特征消極心態(tài)者的特征積極心態(tài)養(yǎng)成（一）如何看待成績(jī)大部分人：成績(jī)非常重要，代表著學(xué)習(xí)的成果，是一種能力的證明，是一種努力的證明......其實(shí)：成績(jī)只是某一階段學(xué)習(xí)的檢驗(yàn)，它可以幫助我們更好地知道自己的水平及薄弱點(diǎn)，便清楚下一階段的學(xué)習(xí)重點(diǎn)，因此，成績(jī)更是一種過程的一部分，是我們發(fā)展成長(zhǎng)過程中的一個(gè)檢驗(yàn)點(diǎn)而已。如何看待成績(jī)這件事本身也是一種考驗(yàn)，考得就是心態(tài)。這沒有錯(cuò)，但，不是全部（一）如何看待成績(jī)韋納成敗歸因理論因素維度成敗歸因維度因素來源穩(wěn)定性可控制性內(nèi)部外部穩(wěn)定不穩(wěn)定可控不可控能力√√√努力程度√√√任務(wù)難度√√√運(yùn)氣√√√身心狀態(tài)√√√外界環(huán)境√√√（二）如何看待壓力耶克斯多德森定律（二）如何看待壓力圖源：百度（三）壓力調(diào)節(jié)的方法1.呼吸調(diào)節(jié)法▲555腹式呼吸法：吸氣5秒鐘，直到感覺氣充滿了你的胸腔和腹腔，然后停頓5秒，再勻速吐出用時(shí)5秒，吸、停、呼氣的間隔秒數(shù)可以根據(jù)自己來調(diào)整。（三）壓力調(diào)節(jié)的方法2.時(shí)間管理法——四象限法（三）壓力調(diào)節(jié)的方法3.積極自我暗示我一定可以的我能做到我能更努力一些我的努力會(huì)有回報(bào)我是最棒的......（三）發(fā)揮榜樣的力量為自己找一個(gè)榜樣，可以是身邊的同學(xué)，可以是一個(gè)讓你敬佩的人。注意：榜樣不是用來比較的，不要拿自己的不足與別人的長(zhǎng)處去比較，這樣的比較是不合理的，會(huì)讓自己步入消極的歧途。樹立榜樣的目的，是要發(fā)揮榜樣真正的作用——引領(lǐng)我們的成長(zhǎng)和進(jìn)步。我們要做的是在