幼兒教師的情緒管理培訓(xùn)

幼兒教師的情緒管理培訓(xùn)匯報人：xxx目錄

0102030405幼兒教師工作現(xiàn)狀幼兒教師的心理健康狀況什么是情緒情緒的功過如何管理自己的情緒幼兒教師工作現(xiàn)狀01心理小測試心理小測試：1、覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。2、覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。3、覺得沒有時間休閑，終日記掛著工作。4、遇到挫敗時很容易發(fā)脾氣。5、擔(dān)心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。6、覺得上司、家人都不欣賞自己。7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。8、有頭疼、胃痛的毛病，難于治愈。9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。11、與家人、朋友、同事的相處中常發(fā)脾氣。12、與人傾談時，常打斷對方的話題。13、上床后思潮起伏，牽掛很多事情，難以入睡。14、覺得工作太多，不能每件事都做到盡善盡美。15、空閑時輕松一下也會內(nèi)疚。16、做事急躁、任性，事后常感內(nèi)疚。17、覺得自己不應(yīng)該享樂。心理小測試0——10分：精神壓力程度低，但可能生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，動力不大。11——15分：精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，但仍可應(yīng)付。16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源并尋求解決方法。生活狀態(tài)生活狀態(tài)社會壓力家庭壓力工作壓力環(huán)境壓力人格因素與壓力社會、科技的飛速發(fā)展、兩極分化、攀比心理、與人交往經(jīng)濟(jì)、住房壓力、愛情、夫妻關(guān)系、子女教育、贍養(yǎng)老人工作量大、家長壓力、收入不理想、領(lǐng)導(dǎo)評價、個人學(xué)習(xí)與發(fā)展崗位變動生存環(huán)境A類型行為模式、偏執(zhí)人格、抑郁型人格、敏感型人格、分裂型人格信息時代的生存智慧如果錢財是我們的信仰，那我們注定貧困；如果信息是我們的焦慮，我們注定死于什么都想知情。不想在信息的汪洋中渴死，就得在信息的汪洋中淹死。幸運(yùn)的是，你活在信息極大繁榮的時代；不幸的是，你就在信息爆炸的現(xiàn)場。選擇信息需要智慧，利用信息需要勇氣?！缎轮芸氛Z錄：我們的教師怎么了江蘇：幼兒園教師毆打女童10分鐘黑龍江雙鴨市幼兒教師腳踢毆打幼兒成都：一幼兒園虐童家長怒討說法陜西一幼兒園園長用火鉗燙傷10個孩子太原：老師10分鐘內(nèi)狂扇幼兒70耳光浙江：5歲男孩被扯著耳朵提在空中

幼兒教師的心理健康狀況02幼兒教師的心理健康狀況2005年8月-9月，中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所、新浪教育頻道“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查：

1、超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大;2、近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;3、近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳。幼兒教師的心理健康狀況《幼兒教育·教育科學(xué)版》2007年第8期

以四川省成都市、宜賓地區(qū)、內(nèi)江地區(qū)、南充地區(qū)等五個地市1053名幼兒園教師為調(diào)查對象進(jìn)行SCL-90量表和社會支持評定量表測查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：該群體心理健康總體水平低于全國成人常模，幼兒園教師存在明顯的心理問題占總樣本的37.34%。居于前五項的檢出率依次為抑郁(16.3%)、焦慮(14.5%)、強(qiáng)迫(11.7%)、偏執(zhí)(7.1%)、敵對性(5.4%)。幼兒教師的心理健康狀況心靈的探討必將成為一門十分重要的學(xué)問，因為人類最大的敵人不是災(zāi)荒、饑餓、貧困和戰(zhàn)爭，而是我們的心靈自身！

——榮格幼兒教師的心理健康狀況超意識層面意識層面潛意識層面我們所意識到的只是冰山一角幼兒教師的心理健康狀況當(dāng)你做小的決定時，應(yīng)當(dāng)依靠你的大腦，把利弊羅列出來，分析并作出正確的決定；當(dāng)你做大的決定，如尋找終身伴侶或?qū)ふ依硐霑r，你就應(yīng)該依靠你的潛意識，因為這么重要的決定必須由你的心靈深處的最大需要為依據(jù)。

——弗洛伊德

什么是情緒031、認(rèn)識情緒情緒是人們在心理活動過程中對客觀事物的態(tài)度體驗。情緒的三要素：主觀體驗表現(xiàn)形式

：聲音表情；面部表情；動作表情生理喚醒聲音表情語音語調(diào)語氣語意語速2、情緒的一般特點情緒是由剌激引發(fā)的情緒是一種能量（破壞的力量或建設(shè)的力量）情緒是主觀的經(jīng)驗具有相當(dāng)?shù)膫€別性情緒具有可變性情緒是自然的3、女性情緒特點——情緒化周期性有較強(qiáng)的行為和表情體現(xiàn)持續(xù)時間較長易受環(huán)境情景的影響容易兩級化：偏激和盲從4、情緒的分類愛快樂驚喜喜悅憤怒悲傷恐懼怨恨羞恥壓力兩類基本的情緒4、情緒的分類七情說基本情緒情緒狀態(tài)復(fù)合情緒喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲喜、怒、哀、懼悲喜交加、百感交集等心境、激情、應(yīng)激5、情緒狀態(tài)根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性、緊張度可為三種狀態(tài)：A、心境是指比較微弱、持久地影響人整個精神活動的情緒狀態(tài)。具有彌散性的特點“憂者見之而憂，喜者見之而喜”就是心境的表現(xiàn)。有消極和積極之分。5、情緒狀態(tài)B．激情是一種強(qiáng)烈的、短暫的、有爆發(fā)性的情緒狀態(tài)，如狂喜、憤怒、絕望等都屬于這種情緒狀態(tài)。在激情狀態(tài)下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有積極和消極之分。根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)性、緊張度可為三種狀態(tài)：5、情緒狀態(tài)C．應(yīng)激是在出現(xiàn)意外事件或遇到危險情景時出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。弱母救兒。有時，會使人猝死，或者得心臟病。情緒的功過04情緒的功過情緒是不請自來的“人非草木，孰能無情？”

人都有七情六欲。成也情緒敗也情緒情緒的功過一個人情緒好時，山含情,花含笑；一個人情緒不好時，感時花濺淚，恨別鳥驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、

“健康的寒暑表”。情緒的功過情緒狀態(tài)會影響身心健康情緒會影響行為性格即來自童年的情緒遺產(chǎn)情緒影響生活情緒會影響人際關(guān)系生氣對人體的八大損害生氣對人體的八大損害腦細(xì)胞衰老加速長色斑胃潰瘍心肌缺氧血液大量流入頭部，氧氣少，毒素增多，刺激毛囊，出現(xiàn)色斑。血液涌向大腦，增加腦血管壓力，血液中毒素對腦細(xì)胞成為“毒藥”。生氣引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管，使胃腸蠕動減慢，引起胃潰瘍。血液沖向大腦，心臟血液減少而致心肌缺氧，心臟加倍工作，心跳不規(guī)律而致命。生氣對人體的八大損害生氣對人體的八大損害引發(fā)甲亢傷肝傷肺損傷免疫系統(tǒng)人體分泌“兒茶酚胺”作用于中樞神經(jīng)，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝細(xì)胞毒素增加。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甲狀腺激素增加，久之將引發(fā)甲亢。情緒沖動時呼吸急促，出現(xiàn)過度換氣，肺泡擴(kuò)張，長時間不能放松，危害肺健康。身體制造皮質(zhì)固醇，這種物質(zhì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)作，身體抵抗力下降。情緒與健康美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn):心平氣和憤怒、生氣悲憤這個現(xiàn)象說明了什么？歷史上有個著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對動物的生存環(huán)境做過一個試驗。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)常恐懼，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，它健康地生存下來了。這個現(xiàn)象說明了什么？四句箴言智商高，情商高，春風(fēng)得意智商低，情商高，貴人相助智商高，情商低，懷才不遇智商低，情商低，一生潦倒EQ的能力耶魯大學(xué)沙絡(luò)維認(rèn)為，EQ包括以下幾種能力清楚認(rèn)識自己的情緒妥善管理自己的情緒激發(fā)自己的正面情緒認(rèn)識他人的情緒—同理心、關(guān)心、體貼安撫他人的情緒管理好自己的情緒04情緒管理情緒管理情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力,相對的也對人的一生造成深遠(yuǎn)影響愛快樂喜悅驚喜正向情緒憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥負(fù)向情緒管理自己的情緒-且慢發(fā)作《武林外傳》郭芙蓉常在自己生氣時說的話：“世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好、不好~”。感覺的蔓延速度比理性思考的速度快很多,對策就是將感覺速度放慢。在口不擇言,拍桌子大罵，甚至摔門離去前，從心里從十倒數(shù)，深呼吸，讓自己冷靜下來。對孩子的傷害、對同事和他人的傷害有時候是難以彌補(bǔ)的。管理自己的情緒-洞察自己的情緒第一步，感受自己的內(nèi)在感覺當(dāng)有負(fù)面情緒時（生氣，悲傷，郁悶，煩躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能夠察覺到，然后告訴自己：哦，此刻我有負(fù)面情緒了。這時候最重要的就是把注意力放在自己內(nèi)在，而不是放在那個引起你負(fù)面情緒的人事物上。第二步，觀察自己的肢體動作把注意力放在自己的身體上面?？梢宰屇悴恢劣谕耆萑胱约旱那榫w沖擊當(dāng)中。第三步，觀察自己的思想如果你能夠傾聽到那個“腦袋中喋喋不休的聲音”，你就是在觀察你的思想，聽到了之后，也許自己都會嚇一跳，“我怎么可能會有這種思想？”這個時候請你帶著覺知和愛去觀照它，它只是一個思想，不代表你，不要去與它認(rèn)同，不要批判它，只是看著它。觀察自己情緒的三步法管理自己的情緒園長（或者同事）臉色不好。您怎么想？第一種：她認(rèn)為我工作表現(xiàn)不好

焦慮/緊張第二種：她一定是太累或太忙了關(guān)心/同情請在頭腦中回憶一下身邊的同事哪些會是第一種表現(xiàn)，哪些是第二種表現(xiàn)，他們的不同特點是什么？管理自己的情緒-艾利斯的ABC理論換一個角度想問題，建立良性思維模式，避免負(fù)性思維的傷害A(誘發(fā)事件)B(主觀認(rèn)識)C(心理行為反應(yīng))觀點：艾利斯認(rèn)為人總是帶著或根據(jù)大量的已有信念、期待、價值觀、意愿、欲求、動機(jī)、偏好等來經(jīng)驗來解讀。因此，事件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因。個人對刺激情境的認(rèn)知解釋和評價才是引起情緒反應(yīng)的直接原因。管理自己的情緒-改變策略ABCDE事件認(rèn)知、觀念情緒或行為反應(yīng)勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭以合理信念取代不合理信念效果（不良情緒或行為消除或者減弱）幼兒教師壓力的自我調(diào)適—認(rèn)清壓力的本質(zhì)問題初評次評適應(yīng)問題關(guān)注應(yīng)對情緒反應(yīng)（不適應(yīng)）情緒關(guān)注應(yīng)對有利害關(guān)系無利害關(guān)系可改變不可改變有效無效有效無效壓力的本質(zhì)：

認(rèn)知評價的結(jié)果！如何擁有快樂如何擁有快樂？先要擁有一雙發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛！

還要擁有能夠發(fā)現(xiàn)快樂的智慧！數(shù)數(shù)看有多少個黑點數(shù)數(shù)看有多少個黑點管理好自己的情緒從認(rèn)知心理看—

92%的壓力是不必要承受的在我們的生活和工作中，大多數(shù)擔(dān)心煩憂的事情可能發(fā)生的，占總數(shù)的40%；已經(jīng)發(fā)生的，占總數(shù)的30%；不可預(yù)知的，占總數(shù)的22%必須承擔(dān)的，只有總數(shù)的8%合理情緒控制我必須做完這件事---我在允許的時間內(nèi)盡量做我必須干好---我能干好別人應(yīng)付壓力的能力都比我強(qiáng)---每個人都會受到壓力的影響，并不是只有我一個人合理情緒控制“如果我們有著快樂的思想，我們就會快樂。如果我們有著凄慘的思想，我們就會凄慘。如果我們有害怕的思想，我們就會害怕。如果我們有不健康的思想，我們還可能會生病?！?/p>

——卡耐基無害宣泄（1）眼淚宣泄法(不管男人女人,傷心悲痛時就讓自己的眼淚盡情地流吧,最好能哭出聲音,嚎啕大哭)

（2）運(yùn)動宣泄法(把一切不開心宣泄在激烈的運(yùn)動和激情的舞蹈之中,讓汗水把不良的情緒帶走)

（3）傾訴宣泄法(找個知心的朋友或是在虛擬的世界里,把心里話都說出來,不要憋在心里,讓自己的心受累)無害宣泄（4）喊笑宣泄法在無人的地方,盡情地喊吧,盡情地笑,把傷心喊走,把悲痛笑沒)（5）模擬宣泄法用沒有生命的物質(zhì)設(shè)一個假想敵,把一切不滿都往它那發(fā)泄吧,打完,罵完,你的仇怨也該減輕了)（6）環(huán)境宣泄法不開心時,去郊外走走,找一處風(fēng)景怡人的地方,讓清新的空氣,恬靜的景色把心情舒緩；或者聽一段舒緩、快樂的音樂，讓自己躁動的心平靜下來)善待自己自我安慰積極的心理暗示微笑面對生活聆聽音樂善待自己美國加利福尼亞州洛瑪林達(dá)大學(xué)的研究人員將16位受試者分為兩組，第一組被告知將要看一部好玩兒的電影，第二組則沒有被告知。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與第二組不知道要看電影的人相比，第一組受試者在看電影之前，血液中氨多酚（一種會使人愉快的物質(zhì)）的含量高出27%，生長激素含量高出87%。在觀看電影的過程中，人體內(nèi)這類物質(zhì)的水平依舊呈上升趨勢，而且在之后的12～24小時內(nèi)依然保持著較高的水平。為什么善待自己實驗說明什么？實驗說明，積極的想象和暗示可以改變情緒，情緒可以改善心境，心境可以改變生活和健康。聆聽音樂憂郁煩惱——<藍(lán)色多瑙河>、<春江花月夜>、<漁舟唱晚>失眠——莫扎特的<搖籃曲>、德彪西的<月光>等；情緒浮躁——舒伯特的<小夜曲>等。挫折——貝多芬的<命運(yùn)交響曲>等學(xué)會溝通-注意說話的溫度急事，慢慢的說；大事，清楚地說；小事，幽默的說；沒把握的事，謹(jǐn)慎的說；沒發(fā)生的事，不要胡說；做不到的事，別亂說；傷害人的事，不能說；開心的事，看場合說；傷心地事，不能見人就說；別人的事，小心的說；自己的事，聽聽自己的心怎么說；現(xiàn)在的事，做了再說；未來的事，未來再說。談吐是一種生活精神；言語不在流利而在得體。芳香精油減壓法在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力很有效果。芳香精油減壓法玫瑰解憂、黃春菊緩解緊張情緒、薄荷油鎮(zhèn)靜神經(jīng)、薰衣草平衡情感、香檸檬有助于消解焦慮、紅木緩解壓力、柑橘有溫和鎮(zhèn)靜作用。芳香放松劑有助于平緩壓力，產(chǎn)生低頻腦波，讓心情平靜放松，抵抗沮喪。對抗壓力-生理減壓技術(shù)簡單五分鐘松開拳頭，兩手懸垂來回轉(zhuǎn)動腳和腕，用勁晃動你的兩臂兩腿。在手掌大拇指和手腕交接處肉厚區(qū)域。捏著有酸疼感。這是腎上腺，繞圓圈揉搓可讓全身得到放松。按摩鬢角減輕緊張情緒，讓心情放松。揉捏鼻梁兩邊，頭疼舒緩，輕輕繞眼眶按摩使緊張情緒平靜下來。對抗壓力-生理減壓技術(shù)自助指壓法頭疼：在手背上用手指順著大拇指與食指之間骨頭滑動，可感覺到凹槽有一種刺痛感。壓力減緩：在手掌上，用拇指在中指和無名指的骨縫間滑動?；秸菩模械缴栽S疼痛。深呼吸，呼出氣體時深深向肉里按。在兩只手上輪換進(jìn)行。鮮美食物可改變心情水：每天應(yīng)喝足夠水，不會因缺水而精神不振。香蕉：鎂能化解緊張情緒排解煩躁保持平穩(wěn)心態(tài)。葡萄：缺乏維生素C,緊張、易怒、抑郁。多吃葡萄。巧克力：富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用。全麥面包：全麥面包能保證色氨酸能進(jìn)入大腦，有助人產(chǎn)生愉悅感覺。。牛肉：牛肉中鐵元素能使人祛除疲勞、抑郁的感覺。辣椒：“辣椒素”刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生熱辣感覺，同時大腦釋放內(nèi)啡肽，容易引起愉快感。鮮美食物可改變心情多吃各類酸，少吃鹽

吃少于14%的高蛋白，少吃鹽就能使壓力激素下降30%。補(bǔ)充新鮮谷物豆類，可減少壓力。營養(yǎng)飲食平衡壓力調(diào)查表明，在兩周內(nèi)，每天補(bǔ)充1000毫克的維生素C、維生素B6和其他多種礦物質(zhì)，可幫助減少55%的壓力。要立即恢復(fù)體力驅(qū)除壓力，請試試茶氨酸。它能使色氨酸和多巴寧多產(chǎn)生26%。每天吸取200毫克這兩種物質(zhì)，會感覺輕松許多。飲食減少壓力

食物方面，多吃性溫味甘、有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的食物，如龍眼、蜂蜜等等；魚之類富含ＤＨＡ的食物也可以有效減少壓力。工作間隙，來杯冰咖啡能舒緩心情。應(yīng)酬多，揣盒維生素片或魚油丸隨時補(bǔ)充。