值得分享的練習(xí)瑜伽心得【三篇】

值得分享的練習(xí)瑜伽心得【三篇】

【篇一】

瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。

瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。

一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。

最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。

【篇二】

學(xué)習(xí)瑜伽后的感想：嘗試體驗(yàn)瑜伽。沒(méi)想到對(duì)“瑜伽”竟然一見(jiàn)鐘情，剛練完第一次我就感覺(jué)到全身熱血沸騰，不但全身非常放松，而且心情特別愉快。

從那開(kāi)始就開(kāi)始迷戀上瑜伽了。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間資深導(dǎo)師的指導(dǎo)，我的動(dòng)作越來(lái)越到位，肌肉的線條也越來(lái)越勻稱(chēng)，很多有一定難度的動(dòng)作我都可以比較輕松的完成。其實(shí)，這跟我平時(shí)的勤奮努力也是分不開(kāi)的。因?yàn)槲乙呀?jīng)真真正正地把瑜伽當(dāng)作自己生活中的一部分了。每天即使多忙，也要抽時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。哪怕是短時(shí)間的呼吸、冥想或是一些自己平時(shí)做得不太到位的動(dòng)作，我都是非常堅(jiān)持的。有時(shí)間的時(shí)候，我還會(huì)分幾個(gè)時(shí)間段來(lái)練習(xí)。例如：早*練習(xí)拜日式（這可以讓渾身血液循環(huán)加速，讓人在一天當(dāng)中精力充沛，神采飛揚(yáng)）；晚上回家先練習(xí)一些拉伸筋骨韌帶以及自己感覺(jué)有難度的動(dòng)作，有時(shí)睡前再進(jìn)行一下冥想。平時(shí)，我還會(huì)經(jīng)常翻閱有關(guān)動(dòng)作練習(xí)、呼吸法等方面的書(shū)籍，不斷提高理論知識(shí)。這可以讓我更好地了解瑜伽內(nèi)在的精髓，更好地把它帶入練習(xí)之中，用心感受，真正進(jìn)入身心和諧統(tǒng)一的狀態(tài)。練習(xí)瑜伽并不難，最重要的是要堅(jiān)持，并且要有平和的心態(tài)，只要循序漸進(jìn)、持之以恒地練習(xí)，照顧身體的感受，不要*自己的身體去完成不能完成的動(dòng)作。我想我一定會(huì)堅(jiān)持下去，好好地享受瑜伽、享受生命！

【篇三】

我最開(kāi)始練習(xí)瑜伽是因?yàn)轭i肩疼痛難忍，疼得連覺(jué)都睡不著。因?yàn)轭i肩有問(wèn)題，所以練習(xí)瑜伽時(shí)這兩處就相當(dāng)吃力，但我只是盡力去做，太酸痛了就減緩力度，但不知不覺(jué)中，自己的頸肩就有了好轉(zhuǎn)。感冒的次數(shù)也有所減少了。

本來(lái)已有了一定的好轉(zhuǎn)，但后來(lái)因事中斷了練習(xí)，現(xiàn)在練習(xí)得也不如從前多了，所以身體還是出現(xiàn)了不好的癥狀。我自小身體就比較弱，生了孩子以后就更加不好了。瑜伽如果堅(jiān)持下去應(yīng)該是好讓我的體質(zhì)慢慢好起來(lái)的。

自打接觸瑜伽后，就覺(jué)得和瑜伽有緣似的，相識(shí)恨晚的感覺(jué)。我練習(xí)得還不算很多，但已體會(huì)