中學(xué)生心理健康主題班會(huì)課件：為自己喝彩

為自己喝彩——九〔2〕班心理安康班會(huì)圖注：盡管身外的天幕是如此的陰暗，那幾把染滿麗日陽(yáng)光的晴雨傘還是顯出了亭亭佇立之美。它們，從來(lái)都在盡力為自己喝彩！假設(shè)你覺得你不歡快，看看他們。假設(shè)你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他。假設(shè)你埋怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那麼他們的呢？當(dāng)你想要放棄的時(shí)候，想想照片中的這位先生。假設(shè)你覺得你生活在苦痛之中，你的苦痛像他的一樣多一樣的重嗎？假設(shè)你覺得社會(huì)對(duì)你不公正，那麼她的呢？〔左〕你覺得父母的嘮叨與關(guān)心讓你很受不了？〔右〕而他一無(wú)全部。

〔左〕痛恨蔬菜？〔右〕他們連吃的都沒有〔左〕覺得上課很累很枯燥嗎？〔右〕他們呢？〔左〕生氣某人知名牌耐克而你只有愛迪達(dá)？〔右〕他只有一種牌子?！采稀晨梢运诖采喜皇呛苤档酶兄x的事情？〔下〕他情愿再也不用醒?，F(xiàn)在對(duì)心理安康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：

一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的力量做出適度的評(píng)價(jià)；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能保持人格的完整與和諧；六、擅長(zhǎng)從閱歷中學(xué)習(xí)；七、能保持良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄心情和掌握心情；九、在不違反集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮共性；十、在不違反社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的根本需求；這些你都有嗎？自我安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的力量；生活抱負(fù)切合實(shí)際；

不脫離四周現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

能保持人格的完整與和諧；擅長(zhǎng)從閱歷中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄心情和掌握心情；

在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的根本要求。

擺脫愁悶心情的方法：

1、不要為自己查找借口

2、再給自己一點(diǎn)愛

3、分散你的留意力

4、轉(zhuǎn)變你的行為

5、了解自己的極限

6、信任自己，也信任他人

7、打算一些樂觀有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活

8、向朋友訴說(shuō)自己的苦惱

9、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“開心療法”

10、把簡(jiǎn)單問題分解成簡(jiǎn)潔的問題

11、傾盡全力完成一件事

12、運(yùn)動(dòng)是自救的根底一、從幾則真實(shí)的事例談起事例一：不久前，登陸一學(xué)校主頁(yè)后，覺察有一欄目叫“在線溝通”，其中有一小欄目叫“心理天地”。里面有這樣的一段對(duì)話——天煞孤星：生存！究竟為了啥？〔過(guò)客〕答復(fù)：那我倒想問你一個(gè)問題，你確定了你的人生目標(biāo)了嗎？我覺得我們不應(yīng)當(dāng)為生存而生存，而是要在生存的過(guò)程中獲得一些人生價(jià)值。天煞孤星：目標(biāo)？似乎山峰一樣，一個(gè)比一個(gè)高！事例二：摘自一位同學(xué)的日記——“那天，我由于身體不舒適請(qǐng)假回家。到家的時(shí)候，父母還沒有下班。都快中午12點(diǎn)了，我肚子很餓，自然就想到尋常自己周末回家時(shí)冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時(shí)候，常常有吃不完的水果，我回學(xué)校時(shí)父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但是這一次當(dāng)我翻開冰箱的時(shí)候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來(lái)。一剎那，我似乎明白了很多很多，也長(zhǎng)大了很多很多——這就是我的父母我的家！”“上初三后，我的成績(jī)始終不抱負(fù)。每一次考試后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的責(zé)怪，而是怕他們那種關(guān)愛和理解的眼神。由于每一次父母見我悶悶不樂的樣子，他們都有意不過(guò)問我的成績(jī)，而總是講一些快樂的事；而當(dāng)我在父母面前哭訴著自己努力了但成績(jī)老上不去的時(shí)候，父母總是拍著我的肩膀勸慰著說(shuō)：‘傻孩子，不要埋怨自己，盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學(xué)校就什么學(xué)校！’父母越是這樣說(shuō)，我就越怪自己不爭(zhēng)氣，越覺得欠父母太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓?；蛟S這樣，自己的心里會(huì)舒適一些?！笔吕?/p>

一位初三的同學(xué)在上學(xué)期家長(zhǎng)會(huì)上的發(fā)言：我尋常學(xué)習(xí)成績(jī)很好，總是全校的第一名，同學(xué)們都很艷羨我，說(shuō)我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)心實(shí)際上并不為此感到歡快。我其實(shí)始終很艷羨我們班的一個(gè)同學(xué)，她雖然成績(jī)不好，但是能歌善舞，而且很會(huì)開玩笑，我內(nèi)心始終希望能夠像她一樣，成為學(xué)校文藝匯演時(shí)的明星，但又擔(dān)憂在這方面投入太多的時(shí)間會(huì)影響學(xué)習(xí)。有時(shí)，我很悲觀，覺得自己的命運(yùn)注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成就，多么希望有什么奇妙的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊!你有什么方法能幫我嗎？事例四：

一位品學(xué)兼優(yōu)的同學(xué)的求助信——值得我們思考的幾個(gè)問題1、就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是苦痛的還是歡快的？或者其它？2、我們學(xué)習(xí)的理由是什么？如何對(duì)待“努力了但沒有好成績(jī)”這一種求學(xué)狀態(tài)？3、在自己的成長(zhǎng)路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？4、而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，究竟由誰(shuí)主宰？對(duì)這些問題的答復(fù)不同，或?qū)@些問題理解的深淺程度不同，便可折射消失階段這一年齡層次中學(xué)生心理狀態(tài)的不同。二、現(xiàn)階段初中生存在的主要心理問題〔障礙〕例：有一位女生，升入初中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到特別不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從入學(xué)時(shí)的全年級(jí)前幾名跌落至初中的221名。她苦痛地說(shuō)：“15年來(lái)我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就特別難過(guò)，不知如何做才能到達(dá)父母的要求?！边€有一位男生，自己尋常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊急，總怕自己考不好，舍命預(yù)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、甚至還會(huì)發(fā)燒，最終不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來(lái)成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽考試就緊急就恐驚的地步。1、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)劇烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。例：有位成績(jī)好的同學(xué)談到：每當(dāng)看到聽到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不抱負(fù)時(shí)又會(huì)埋怨教師不公正，覺得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒意思，不想再學(xué)了。還有一些因其他心理緣由而厭學(xué)的狀況，如因反響較慢常被人嘲笑而不愿上課的；因記憶，理解等力量缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信念的等等。2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問題，不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí)，就連成績(jī)很好的同學(xué)也有這種傾向。3、人際沖突心理。包括與教師、家長(zhǎng)、同學(xué)的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中〔不安康人際關(guān)系?！持饕憩F(xiàn)：〔1〕曲解教師、心理不平衡〔2〕不主動(dòng)理解人，卻渴望理解萬(wàn)歲〔3〕不能悅納父母，家庭關(guān)系緊急〔4〕花季雨季中的情仇意恨4、人格障礙。人格：就是一個(gè)人的“共性”，也就是一個(gè)人外在行為、內(nèi)在的心情、思考規(guī)律等，所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。人格障礙：意指一個(gè)人長(zhǎng)期以來(lái)由于“共性”的問題，造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時(shí)常遇到困難、或造成苦痛和損害。性格內(nèi)向的人，簡(jiǎn)潔消失人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使專心理防衛(wèi)來(lái)掩藏自身的焦慮和愁悶，所以自己不肯定能感受到自己的心情起伏。需要?jiǎng)e人的關(guān)心，可是又無(wú)法真正的信任別人。特別缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的境況，也難以體會(huì)自己的行為為什么給別人帶來(lái)巨大的損害。三、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空1、常想一二，為吃苦吃累喝彩霍金的故事在一次學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)完畢之際，面對(duì)這位已在輪椅上生活了30余年的科學(xué)巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永久固定在輪椅上，你不認(rèn)為命運(yùn)讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動(dòng)的手指困難地敲擊鍵盤，一段文字消失在屏幕上：我的手指還能活動(dòng)，我的大腦還能思維；我有終生追求的抱負(fù)，有我愛和愛我的親人和朋友；對(duì)了，我還有一顆感恩的心。對(duì)聯(lián)：不思八九，常想一二。〔橫批：如意〕常言道：人生不如意常八九。如果心為物役，患得患失，就只會(huì)被悲觀、無(wú)望窒息心智，人生的路途注定是如負(fù)重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是專心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達(dá)與堅(jiān)韌去化解并超越苦難?！叭藗兩钍芨袆?dòng)的，并不是由于他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時(shí)的堅(jiān)守、樂觀和士氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。假設(shè)誰(shuí)總自以為失去的太多，總受到這個(gè)意念的熬煎，誰(shuí)才是最不幸的人?！?023年5月10日晚自習(xí)時(shí)間，初三某班黑板上寫著的標(biāo)語(yǔ)——為我們能吃苦不怕累而喝彩。2023年5月11日晚自習(xí)時(shí)間，初三某班黑板上寫著的標(biāo)語(yǔ)——“正在苦痛的人沒有悲觀的權(quán)利，只有歷經(jīng)苦難才真正理解成功的珍貴”〔尼采〕“苦不苦，問問薩達(dá)姆”〔不要?jiǎng)硬粍?dòng)就夸大自己的苦痛或困難〕記?。盒撵`上的苦痛比肉體上的苦痛更能熬煎人，但也更能考驗(yàn)人。2、善待自己?！裁總€(gè)人都是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的奇跡〕〔1〕善待失意失意無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟(jì)拮據(jù)，學(xué)習(xí)費(fèi)用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對(duì)人生的一次考驗(yàn)。嘗過(guò)一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗(yàn)，你便跨過(guò)人生的一個(gè)坡坎，你便超越一次自我。失意，會(huì)使你冷靜地反思自責(zé)，使你能正視自己的缺點(diǎn)和弱項(xiàng)，努力抑制缺乏。失意，會(huì)使人細(xì)細(xì)品嘗人生，反復(fù)咀嚼苦澀，培育自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警覺；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦糊涂。失意，猶如逆境，而逆境是到達(dá)抱負(fù)境地的通途。英國(guó)一位學(xué)者曾說(shuō)過(guò)：“人們最精彩的工作，往往在處于逆境的狀況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的苦痛，都可能成為精神上的興奮劑。”善待失意，常常會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)形的鞭策，催人奮進(jìn)。失意，是一劑糊涂劑，而糊涂劑是一種鞭策，它使人自知缺乏。知缺乏則思學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)便有學(xué)問；學(xué)問愈多，愈能善待失意，將失意當(dāng)作攀登時(shí)的手杖。善待失意，由于人生本就是一場(chǎng)無(wú)休止的戰(zhàn)斗，善待失意才能戰(zhàn)勝失意〔2〕善待成績(jī)根底力量成績(jī)的凹凸受努力程度和心理狀態(tài)的影響成績(jī)波動(dòng)曲線圖四、結(jié)語(yǔ)通過(guò)這次班會(huì)，希望每一位同學(xué)都懂得：關(guān)心自己的心理、關(guān)心他人的心理、關(guān)心全體的心理，懂得自助和求助，使我們每一位同學(xué)的身心更安康、成長(zhǎng)更全面。生疏社會(huì)，能適應(yīng)進(jìn)展；生疏他人，能和諧進(jìn)展；