大學生熬夜情況調(diào)查報告

成果形式：調(diào)查報告成果名稱：大學生熬夜情況調(diào)查報告大學生熬夜情況調(diào)查報告調(diào)查目的1.了解大學生熬夜情況通過互聯(lián)網(wǎng)以及調(diào)查問卷以及詢問的方式，了解當今大學生的熬夜的情況以及熬夜的原因，電子產(chǎn)品、學習、玩游戲等等，并以此為切入點，找到克服大學生熬夜的問題，幫助大學生不要再熬夜。了解熬夜會給人的身體健康帶來的危害，引起學生的重視，以督促其將良好的作息習慣融入到生活之中。更明確健康的重要性，提高對健康的重視程度。所謂“身體是革命的本錢”好的身體健康會極大地影響到一個人的學習工作和生活，可以影響到一個人的一生。掌握合理作息方面的知識。提高自己的能力此次調(diào)查問卷的建立和發(fā)放以及整合皆由我一個人獨立完成，可以鍛煉自己的能力，其中遇到了許許多多的難題，都一一克服，提高和別人的溝通能力，對調(diào)查問卷信息的整理，增強了自我的數(shù)據(jù)整合能力，也可以更加了解當下大學生的睡眠情況，以督促自身養(yǎng)成良好的作息與生活習慣。二、調(diào)研內(nèi)容1.了解大學生的睡眠情況很久之前看過李尚龍的一本書《你所謂的穩(wěn)定，不過是浪費生命》，里面有過這樣一個片段，李尚龍受邀去一個三本大學做演講，他那天到的很早，穿著也很像一個學生，他往座位上坐下與學生無兩樣，他就坐著等學生的到來，這是進來一個男生，很驚訝道：“教室怎么變成這樣了？”這是太久沒來教室發(fā)出的感嘆。還有另外一個女生說自己打算在這里睡上一覺再回寢室，李尚龍老師就問她為什么那么早回去，那個女生鄙夷地看了一眼說到：“當然是繼續(xù)睡覺啊”。看到這里，如果是一名大學生可能會有感同身受與些許理解，有的人會表示十分不解。圖SEQ圖\*ARABIC1大學生熬夜情況比例圖（圖源中國青年網(wǎng)）由于電子產(chǎn)品的普及還有學習壓力就業(yè)壓力日益增大，大學生的睡眠質(zhì)量問題日益顯著，很多的大學生經(jīng)常凌晨入睡，甚至出現(xiàn)通宵，這是很不好的現(xiàn)象。會導致睡眠不足，進而引起各種各樣的身體健康問題，其結果就會不同程度影響到大學生的生活以及工作學習。半夜甚至于到凌晨都會出現(xiàn)這樣的情況：熄燈之后的宿舍，手機屏幕或者電腦屏幕仍然還是亮著的；夜晚的校園靜悄悄只有路燈亮著，然而一些宿舍卻還是鬧騰的這樣的情景會致使大部分學生的生活變得很不規(guī)律。有一大部分學生已經(jīng)習慣了晚睡晚起，熬夜逐漸融入生活成為了一種習慣，不熬夜的情況卻反而變得十分的少見。

由上圖我們可是大學生熬夜的情況如下。我們可以得知，從來不熬夜的人數(shù)少之又少，僅占2.66%。其中每天都熬夜的現(xiàn)象占了24.43%，將近1/4。偶爾熬夜的現(xiàn)象占比33.79%，占了近乎三分之一。偶爾熬夜的現(xiàn)象占比最大，占了39.12%。大學生熬夜的原因圖SEQ圖\*ARABIC2大學生熬夜原因比例圖（圖源中國青年網(wǎng)）大學生為什么會熬夜？熬夜的原因有非常的多，一次兩次的晚睡都不算熬夜，偶爾熬夜補作業(yè)也算是學生里的正常情況，但是若是一貫如此長此以往就非常不正常了。有的人在大一期間加入了學生會，有時的工作就非常的多，做策劃什么的經(jīng)常做到很晚很晚，再洗漱完上床就不知道什么時候了。還有老師布置的作業(yè)，比如完成期限是十天，很多人就會九天半都置之不管不顧，到最后一天晚上才火急火燎趕著寫出來。還有因為期末考試考前的“抱佛腳”行為導致的熬夜，比如那些醫(yī)學專業(yè)的同學，“生理生化，必有一掛”，很多人為了期末復習，每天的睡眠不足4個小時。以上是影響大學生熬夜的原因之一—學習，除了學習的原因之外，致使大學生熬夜的原因還有很多。有的人忙著刷微博，追電視連續(xù)劇，和別人手機聊天，打手機游戲，聽音樂等等，這些是在手機上進行的活動，還有的人將時間用在電腦上，通宵打著游戲，敲著鍵盤少了父母在身邊的管教，孩子們就不注意自己的身體健康，所謂“身體是革命的本錢”，睡眠質(zhì)量直接影響著一個人的身體健康，沒有了本錢如何進行良好的工作學習和生活？熬夜帶來的危害首先，最顯而易見的熬夜會使人精神萎靡不振，毫無生機，沒有朝氣，不像一個大學生的樣子，會使人頭暈耳鳴，出現(xiàn)精神衰弱等情況，睡眠不足也會使第二天的學習和工作受到影響，如果長時間的工作會影響腦部供血。熬夜會造成記憶力下降，反應遲鈍，學習能力下降，從而致使成績下滑嚴重，甚至影響到了正常的日常生活。其三，熬夜也會是內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能紊亂，人如果沒有在晚上進入睡眠狀態(tài)，腸胃也會一直處于工作狀態(tài)，從而得不到很好的休息，肝臟也不能正常排毒，久而久之就會有很嚴重的內(nèi)分泌失調(diào)，腸胃功能也會脫離正常軌道。，最后熬夜也會使人的皮膚變差，皮膚變得暗沉，暗黃，長色斑，生皺紋，長粉刺等等一系列的皮膚問題，現(xiàn)在人們越來越注重自己的外表，皮膚如果不好的話就會影響到一個人的外觀，外觀也會影響到心情，從而影響到生活。4.什么是健康的作息英國的健康專家曾經(jīng)說過，一個人每天只要做出很小的改變，那么長此以往他的生活就會發(fā)生很大的不同。健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。我們可以得知健康的60%都是由生活方式?jīng)Q定的，而我們由上面兩段可以得知熬夜是非常不健康的生活方式，他不但影響到了我們正常的學習生活，更是影響到了我們的身體健康，從而影響到我們的心理健康。我們應該如何養(yǎng)成正確的睡眠習慣呢？首先晚上我們的活動要簡單，現(xiàn)在有很多的老年人在吃完飯之后的傍晚喜歡在廣場上跳廣場舞或者是進行身體的鍛煉，一些年輕人就偏好于夜跑，或者是在健身房利用工作之余鍛煉身體，一些女性也會選擇在晚上做瑜伽。其實這樣是會影響到我們睡眠質(zhì)量的，因為身體處于亢奮的狀態(tài)，晚上我們就難以入眠，就會導致失眠等情況的出現(xiàn)。所以我們晚上的活動應該從簡。電子產(chǎn)品的使用其實是人們熬夜的很大一部分原因，大部分人會利用晚上的時間刷手機玩電腦，我們要知道人良好的睡眠是要靠褪黑素的分泌，而褪黑素這個物質(zhì)對光敏感，所以在夜間如果總是用手機的話，對視網(wǎng)膜會形成一定的光感，刺激會影響到皮層，從而影響到了褪黑素的分泌，褪黑素分泌減少之后睡眠質(zhì)量就會下降。這素分泌的減少再嚴重就會形成失眠。深睡眠是人最佳睡眠時間的一大評定標準，一般來說凌晨的零點到三點是深睡眠的時間。通過對人體的各項研究表明，一般情況下從開始睡覺到進入深睡眠需要一個到一個半小時的時間，所以若是想要在零點到三點的時候進入深睡眠，最好應該晚上十點半到11點左右就錄入睡，早上七點鐘起床，當然每個人的情況有所不同，可以進行自己的調(diào)整。深睡眠能幫助到人們身體里各個機能的修復。而深睡眠可以為我們帶來如下四個好處。首先，深睡眠也就是深度睡眠，當人在進入深度睡眠的時候，大腦皮層的細胞就會開始休眠，稱“腦睡眠”，一個人恢復第二天的“元氣”靠的就是這個，睡眠質(zhì)量差的人會比睡眠質(zhì)量好的人用更多的時間進入深度睡眠，當人們處于深睡眠時，是極其容易被吵醒的，因此，有的人看起來睡了很久，但還是無精打采。其二，深度睡眠可以增強人的免疫力，各項研究表明，人在深度睡眠中，會產(chǎn)生多種抗體，抗病能力隨之提升，從而帶動身體各個器官的自我修復能力。其三，增強記憶力。其四，可以抗氧化，也就是保持肌膚狀態(tài)的年輕，深度睡眠的時候臉部的血液循環(huán)十分的快，是正常狀態(tài)下的十倍以上，所謂的美容覺就因此而來。三、實踐過程我在本次調(diào)查中使用了調(diào)查問卷的調(diào)查方式，調(diào)研時間為2019年8月，調(diào)查人數(shù)為62人，我采用了網(wǎng)上問卷的調(diào)查方式對身邊的大學生進行熬夜情況的調(diào)查。圖SEQ圖\*ARABIC3參與調(diào)查大學生的年級分布情況總人數(shù)62人，在微信、QQ、微博等網(wǎng)絡平臺發(fā)放調(diào)查問卷，收回63份，有效問卷數(shù)為62份，62人均為西安財經(jīng)大學的在校本科學生，其中以經(jīng)濟學院與信息學院居多，餅狀圖用百分比，每個年級人數(shù)平等一點，其中大一的人數(shù)有17人，大二的數(shù)有23人，大三的人數(shù)有16人，大四的人數(shù)為6人，以大二學生居多。參與調(diào)查男生占比較小，僅19人，女生占了43人。圖4參與調(diào)查的大學生的入睡時間此圖為參與調(diào)查的大學生的入睡時間的統(tǒng)計情況，，如圖三所示，我們可以發(fā)現(xiàn)在在十點之前入睡的人僅有8人，占12.9%。在10點到11點入睡的人數(shù)為20人，占比32.26%，在11點到12點入睡的人數(shù)為13人，占比為20.97%，在12點到1點入睡的人數(shù)有16人，占比為25.81%，在1點之后入睡的人有五人占比8.06%。通過數(shù)據(jù)我們可以得知，在10點到11點入睡的人數(shù)是最多的，也有一大部分學生在12點到1點期間入睡。甚至有學生在凌晨一點之后才入睡，僅有少部分的學生在十點之前入睡。圖5參與調(diào)查的大學生認為幾點睡覺才算熬夜情況統(tǒng)計圖此圖為參與調(diào)查的大學生心中認為的幾點才算熬夜，根據(jù)各項研究表明，人最佳入睡時間應該在11點之前，所以說在11點之后入睡，就算是熬夜，但是由圖3我們可得知，學生大部分都認為在12點以后入睡才算熬夜，說明了學生大部分的健康意識薄弱，這一方面知識有欠缺，應加強身體健康方面知識的普及。圖6參與調(diào)查大學生每天睡眠時長情況統(tǒng)計圖此圖為參與調(diào)查的大學生每天的睡眠時長情況統(tǒng)計圖，大學生每天的睡眠時長有多久呢？大部分的學生的睡眠集中在六到七小時以及七到八個小時，這算是比較正常的數(shù)據(jù)，大部分同學維持在一般的水平，也有極少部分的同學睡眠時間少于六個小時，這是非常不好的現(xiàn)象。青少年的最佳睡眠時間為八個小時，成人的最佳睡眠時間為六個小時到八個小時，而大學生還在長身體，睡眠時間理應更多。圖7參與調(diào)查大學生每周熬夜頻率情況統(tǒng)計圖由圖四我們可得知，每周熬夜一到三天的學生占了絕大多數(shù)。其次就是四到六天，而從來不熬夜的同學非常的少，每天熬夜的同學也非常的少。呈兩極分化的趨勢。圖8參與調(diào)查大學生熬夜原因情況統(tǒng)計圖追究熬夜的原因。由上圖數(shù)據(jù)我們可得知，有大部分學生熬夜是在聊天和看影視劇還有玩游戲，歸根結底都是把時間花在了電子產(chǎn)品的身上。也有一部分同學是因為學習，所以熬夜，還有1/5的學生出現(xiàn)了失眠的情況。圖9參與調(diào)查大學生在熬夜第二天精神狀態(tài)情況圖熬夜第二天的精神狀態(tài)有一半的同學都認為昏昏欲睡，也有一小半的同學認為沒有影響，還有一部分同學不確定，如果第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡的話，那這一天的工作學習都會沒有效率，這是非常不好的現(xiàn)象。那些認為沒有影響的學生，不過是在消耗青春的本錢，這些危害總有一天會返還到自己身上，從短期來看是沒有影響的，但從長期來看影響是極其深遠的。希望同學們可以引起重視。實踐體會此次的調(diào)研對象是西安財經(jīng)大學的學生，僅可以反映部分學生的熬夜情況，此次調(diào)查也讓我深刻了解了熬夜的危害，以前我是一個非常喜歡熬夜的人，從初二開始就熬夜，也正是從初二開始成績下滑，記憶力也衰退，所以我深知熬夜的危害，并對此深有體會，此次的調(diào)查也是就對我影響最深的熬夜開始的，在此次調(diào)查中我也發(fā)現(xiàn)了許多大學生和我有著相同的熬夜壞習慣，熬夜也成了當下普遍的現(xiàn)象。在調(diào)查的過程中，我遇到了許許多多的難題，比如說。發(fā)放的問卷無人填寫，不知道從哪里開始下手。我將調(diào)查問卷發(fā)到朋友圈，QQ空間以及微博等網(wǎng)絡平臺，反響并不是很大。但是最后通過自己和他人的溝通，使更多的人來填寫我的這份調(diào)查問卷，在這個過程中，我自身的溝通能力得到了很大的提升。發(fā)放問卷之后，得到的數(shù)據(jù)也是非常繁多的，我。于是去學做各種各樣的統(tǒng)計圖，比如扇形統(tǒng)計圖，條形統(tǒng)計圖，折線統(tǒng)計圖等等，鍛煉了自己的作圖能力，還有數(shù)據(jù)整合與分析能力。對于我校大學生的熬夜情況，我有以下幾點建議：1．輔導員加強教育管理，找同學進行談話，或者以開班會的形式，提倡同學們早睡早起，“早睡早起身體好”這句話并不無道理，是有科學依據(jù)的，對生活不規(guī)律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查，嚴格控制同學們的睡眠時間，采取嚴格的獎懲機制，對生活規(guī)律的同學進行適當?shù)谋頁P，對晚上不睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態(tài)，對心理有起伏的同學進行開導。2.學校嚴格限制上網(wǎng)斷電時間，學生的自控能力固然十分重要，但是學校也應采取強制手段，從而限制學生上網(wǎng)時間，以避免學生因為上網(wǎng)而晚睡的情況。

3.學校也應盡可能的改善學生的住宿條件，晚睡有很大一部分原因是因為同學間的相互影響，我校還存在六個同學同寢的的寢室，比如七號和八號公寓，大大增加了同學間互相影響睡眠的幾率，應改善住宿條件盡量把七八號公寓的六人間改為五人間，減小同學間相互影響睡眠的幾率。同時，夏天失眠很大一部分原因是因為天氣炎熱，希望學校可以安裝空調(diào)，改善住宿環(huán)境，從而提高睡眠質(zhì)量，更由此可以提高學習效率。4.學生也應該有自我管理的意識，合理安排好自己的學習和生活,減小學習壓力，正確使用互聯(lián)網(wǎng)等現(xiàn)代化工具。沉溺于網(wǎng)絡游戲或者其他網(wǎng)絡活動，不僅對身心健康有嚴重的影響，同時也荒廢了學業(yè)。附：大學生熬夜情況的調(diào)查問卷問題1：你所在的年級是？【單選題】大一大二大三大四問題2：你的性別是？【單選題】男女問題3：你晚上的休息時間大約是在幾點？【單選題】A、10點之前B、10點到11點C、11點到12點D、12點到1點E、1點以后問題4：你認為晚上幾點睡覺算熬夜？【單選題】A、